Ζήστε χωρίς φόβο: συμβουλές για την επίτευξη αυτού
Φόβος Αυτός ο όρος προσδιορίζει διαφορετικές καταστάσεις συναισθηματικής έντασης που κυμαίνονται από φυσιολογική πολικότητα, όπως φόβο, ανησυχία, άγχος ή δισταγμό, σε μια παθολογική πολικότητα όπως φοβία ή πανικό.
Με τη λέξη φόβο εκφράζουμε μια πολύ ισχυρή και έντονη συναισθηματική στιγμή , που προκαλείται όταν υπάρχει αντίληψη ενός κινδύνου, πραγματικού ή όχι. Αυτός ο ορισμός δείχνει, από μόνος του, ότι ο φόβος είναι μια σταθερά στην ύπαρξή μας. Αλλά ... θα ήταν δυνατόν να ζήσουμε μακριά από αυτό το κακό συναίσθημα;
Πού γεννιέται ο φόβος;
Σύμφωνα με την Ledoux θεωρία , τα όργανα του σώματός μας που είναι υπεύθυνα για τη συλλογή των πρώτων αισθήσεων (μάτια, γλώσσα, κλπ.) λαμβάνουν πληροφορίες από το περιβάλλον και υποδεικνύουν την παρουσία ή την πιθανότητα κινδύνου. Αυτές οι πληροφορίες φτάνουν στην αμυγδαλή με δύο τρόπους: μια άμεση που έρχεται κατευθείαν από τον θάλαμο και μια μακρύτερη που περνά μέσα από τον θάλαμο και έπειτα μέσα από τον φλοιό για να φθάσει τελικά στην αμυγδαλή.
Ο ιππόκαμπος διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο: είναι υπεύθυνος για την πραγματοποίηση συγκρίσεων με τις προηγούμενες εμπειρίες μας και είναι σε θέση να παρέχει πληροφορίες σχετικά με το αντικείμενο του φόβου.
Από τα αποτελέσματα πολλών εμπειρικών μελετών έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι πρακτικά κάθε αντικείμενο, πρόσωπο ή γεγονός μπορεί δυνητικά να αντιμετωπιστεί ως επικίνδυνο και, ως εκ τούτου, να προκαλέσει μια αίσθηση φόβου . Η μεταβλητότητά του είναι απόλυτη, ακόμη και η απειλή μπορεί να δημιουργηθεί από την απουσία ενός αναμενόμενου γεγονότος και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη στιγμή.
Οι τύποι φόβου
Η προέλευση του φόβου εξαρτάται επίσης από το είδος του φόβου σε κάθε στιγμή.
Ουσιαστικά, ο φόβος μπορεί να είναι δύο τύπων: μάθει (που προκαλούνται από παρελθόντες, άμεσες ή έμμεσες εμπειρίες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί αρνητικές ή επικίνδυνες) ή έμφυτη (όπως ο φόβος ορισμένων ζώων, το σκοτάδι, το αίμα κλπ.). Οι θεμελιώδεις παράγοντες για τον προσδιορισμό τους παραμένουν η αντίληψη και η αξιολόγηση του ερεθίσματος ως επικίνδυνου ή μη.
Γιατί πρέπει να νιώθουμε φοβισμένοι;
Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που κυριαρχείται κυρίως από ένστικτο , και επιδιώκει την επιβίωση ενόψει μιας δήθεν επικίνδυνης κατάστασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εκδηλώνεται κάθε φορά που υπάρχει ένας πιθανός κίνδυνος που απειλεί την ασφάλειά μας.
Γενικά, αυτό είναι κάτι θετικό στη ζωή μας, όπως και ο φυσικός πόνος μας ενημερώνει για κατάσταση έκτακτης ανάγκης και συναγερμού, προετοιμάζοντας το μυαλό για την αντίδραση του σώματος που πιθανότατα θα εκδηλωθεί σε επίθεση ή συμπεριφορά πτήσης. Προφανώς, αν αυτό το συναίσθημα εκδηλώνεται έντονα προκαλώντας άγχος, φοβία ή πανικό, χάνει τη θεμελιώδη λειτουργία του και γίνεται ψυχοπαθολογικό σύμπτωμα.
Είναι ένα σημαντικό συναίσθημα!
Ο φόβος έχει μια ουσιαστική λειτουργία στη ζωή μας και γι 'αυτό είναι σημαντικό να τον παρακολουθούμε και να τον κατανοούμε.
Εάν για μια στιγμή θα μπορούσαμε να σβήσουμε τις προκαταλήψεις και να παρατηρήσουμε το φόβο από μια νέα οπτική γωνία, ένα πυκνό σενάριο σημασιών θα ανοίξει μπροστά μας. Πίσω από τον δικό μας φόβο, αβλαβές ή ανυπόφορη, κρύβει το λόγο της ύπαρξής του: εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία που έχει την προέλευσή της στην προσωπική ιστορία καθενός από εμάς , ή ακόμα καλύτερα, στο ασυνείδητό μας.
Ταυτόχρονα, μπορούμε να τολμήσουμε να σκεφτούμε ότι ο φόβος είναι ο σύμμαχός μας και ότι χρησιμεύει για να μας κρατήσει σταθερό, δηλαδή να παραμείνουμε σε κατάσταση ψυχικής και σωματικής ισορροπίας. Ως εκ τούτου, θα μπορούσαμε να τον θεωρήσουμε ως αξιόπιστο φίλο που μας προστατεύει.
Κατακτήστε τον φόβο, ζήστε χωρίς φόβο
Αυτή τη στιγμή θα ήταν χρήσιμο να ρωτήσετε: Πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε και να ζήσουμε χωρίς φόβο;
Ο νικητής του φόβου δεν σημαίνει ότι το "σβήνουν" αγνοώντας το εντελώς, και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραδοθούμε και να το παραδοθούμε, καθώς η υιοθέτηση στάσεων «δήλωσης πολέμου» δεν οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα.
Αντίθετα, είναι αναπόφευκτα πιο συμφέρουσα να το δεχτούμε σαν να ήταν ένας ενοχλητικός αλλά απαραίτητος φιλοξενούμενος. L στην αποδοχή, τότε, είναι το πρώτο βήμα . Αυτό σημαίνει να αναγνωρίζουμε ότι έχουμε φόβο και προσπαθούμε να το καταλάβουμε και σίγουρα η ορθολογική μορφή από μόνη της δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Για να το κατανοήσουμε σημαίνει να το υποδεχτούμε στον εαυτό μας, δίνοντάς του τη δυνατότητα να υπάρξει. Αισθάνομαι ότι ο φόβος και εγώ κάνει χώρο μέσα μου, έτσι ώστε να μπορέσω να παίξω τον ρόλο του, αλλά ταυτόχρονα ξέρω ότι επίσης με βοηθά να καταλάβω καλύτερα τι είμαι. Ο φόβος συχνά αποκαλύπτει πτυχές του εαυτού μας, τις οποίες συχνά αγνοούμε.
Όταν αποκτήσουμε φόβο, αυτό σημαίνει ότι έχουμε ανοίξει τον εαυτό μας σε μια νέα συνείδηση, έχουμε κάνει τις πτυχές μας τόσο του εαυτού μας όσο και της ζωής, που δεν αποδεχθήκαμε και απορρίψαμε.
