yes, therapy helps!
Μαθαίνοντας να πείτε

Μαθαίνοντας να πείτε "όχι"

Ιούνιος 21, 2021

Τα προβλήματα της βεβαιότητας έχουν χιλιάδες πρόσωπα και μπορούν να λάβουν διαφορετικές μορφές για να δημιουργήσουν προβλήματα στην καθημερινή ζωή εκείνων των ανθρώπων που δεν έχουν μάθει ποτέ να λένε όχι. Αυτό μπορεί να έχει συνέπειες όχι μόνο για το άτομο, αλλά και για το περιβάλλον του, το οποίο σταδιακά θα συνηθίσει να λαμβάνει ευνοϊκή μεταχείριση και μπορεί ακόμη και να παραμελήσει ορισμένα καθήκοντα, πέρα ​​από την απογοήτευση όταν δεν είναι δυνατό να πάρει την προσοχή του ατόμου λίγο ισχυρή

Γι 'αυτό Αξίζει να αφιερώσουμε τον εαυτό μας τακτικά στην αυτοεξέταση και να δούμε αν, σε ορισμένες περιοχές ή για ορισμένους ανθρώπους, είναι δύσκολο να πούμε όχι . Ακολουθούν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα από ψυχολογική άποψη.


Εκπαίδευση στην τέχνη του να λέει όχι

1. Αναφέρετε τις προτεραιότητές σας

Για να γνωρίζετε σε ποιες πτυχές πρέπει να είστε σε θέση να πείτε όχι και δεν το κάνετε, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πρώτα ποια είναι τα συμφέροντά σας , δηλαδή, τι θέλετε να επιτύχετε και ότι άλλοι άνθρωποι δεν χρειάζεται να σας παρέχουν χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Καθορίστε μια κλίμακα προτεραιοτήτων για να μάθετε τι έχει σημασία για εσάς και τι έχει σημασία για εσάς.

2. Σκεφτείτε αν είστε συνεπείς με τα παραπάνω

Αφήνετε να περάσετε σημαντικές ευκαιρίες μη ενοχλείτε κάποιον; Σκεφτείτε σε ποιο βαθμό το όφελος που θα αποκτούσατε αφιερώνοντας τις προσπάθειές σας σε ό, τι έχει σημασία για εσάς θα ήταν μικρότερο από την αναστάτωση που μπορεί να προκαλέσετε . Σκεφτείτε, επίσης, σε ποιο βαθμό δίνετε φυσικά ότι πρέπει να κρατήσετε αυτό το άτομο ικανοποιημένο ανεξάρτητα από τα συμφέροντά σας.


3. Θα ήταν πραγματικά ενοχλητικό;

Σκεφτείτε τις ενοχλήσεις που θα μπορούσατε να δημιουργήσετε αρνούμενος να κάνετε κάτι. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο χώρο του άλλου ατόμου και σκεφτείτε σε ποιο βαθμό θα ήταν ακατάλληλο για εσάς ότι σας έκαναν το ίδιο Θα ήταν πραγματικά ένα πρόβλημα για σας εάν κάποιος δεν σας είπε όχι, ή μήπως είναι μάλλον ένας φανταστικός φόβος;

4. Οραματιστείτε τον εαυτό σας όπως νομίζετε ότι οι άλλοι σας βλέπουν

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πουν όχι τείνουν να πιστεύουν ότι συνεχίζουν να δίνουν πράγματα σε άλλους ανθρώπους . Αυτό εξηγείται γιατί η έλλειψη βεβαιότητας συνδέεται στενά με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τη χαμηλή αυτοπεποίθηση, επομένως είναι κοινό να πιστεύουμε ότι αν και δεν θέλουμε να εκμεταλλευτούμε άλλους, είναι επιβάρυνση για τους φίλους, τα μέλη της οικογένειας, συνεργάτες και γείτονες.

Για να μετριάσουμε τις επιπτώσεις αυτού του οράματος της πραγματικότητας τόσο προκατειλημμένο, είναι καλό να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στην αυτο-αντανάκλαση και να σκεφτούμε ποιες πτυχές οφείλει περισσότερο σε άλλους ανθρώπους από ό, τι το υπόλοιπο οφείλει σε έναν. Από τη στενή εξέταση των σχέσεων που έχετε με τους άλλους, είναι ευκολότερο να διαπιστώσετε σε ποιο βαθμό αυτά τα μικρά "χρέη" έχουν μικρή σημασία ή, σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχουν καν.


5. Σκεφτείτε τι οι άνθρωποι που δεν ξέρουν να λένε δεν προτείνουν

Σκεφτείτε πώς είναι οι άνθρωποι με έλλειψη βεβαιότητας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να τους φανταστείτε με όλες τις λεπτομέρειες που μπορείτε να βρείτε σχετικά με τον τρόπο που σχετίζονται με τους άλλους και πώς αντιμετωπίζονται συνήθως από άλλους ανθρώπους. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς νομίζετε ότι είστε και επικαλύψτε την εικόνα που είχατε φανταστεί πριν για να δείτε σε ποιο βαθμό είστε άνθρωπος που δυσκολεύεται να πει όχι. Με αυτό το απλό μέτρο, που ασκείται τακτικά, Μπορείτε να δείτε σε ποιες πτυχές μπορείτε να βελτιώσετε και να κερδίσετε με βεβαιότητα και με ποιους ανθρώπους έχετε συνήθως περισσότερες δυσκολίες στην υπεράσπιση των συμφερόντων σας .

Συμπέρασμα: Αναλύστε ψυχρά την κατάσταση

Εν ολίγοις, όλα αυτά τα σημεία θέτουν στο επίκεντρο την ανάγκη να αποστασιοποιηθεί ο εαυτός για να εξετάσει και να αναλύσει ψυχρά σε ποιες πτυχές είναι σωστό να πούμε όχι και δεν το κάνει. Ξεκινήστε να εισαγάγετε αυτές τις αλλαγές στις σχέσεις μας με τους άλλους μπορεί να είναι περίπλοκη και άβολα στην αρχή, αλλά αναμφισβήτητα τα οφέλη αυτής της τακτικής πρακτικής θα παρατηρηθούν καθημερινά .


Μαθαίνοντας να λέμε όχι σε απαιτητικούς φίλους (Ιούνιος 2021).


Σχετικά Άρθρα