yes, therapy helps!
Θεραπεία με γέλια: τα ψυχολογικά οφέλη του γέλιου

Θεραπεία με γέλια: τα ψυχολογικά οφέλη του γέλιου

Φεβρουάριος 24, 2024

Χιούμορ ταινίες, ανέκδοτα ενός φίλου ή τα ανέκδοτα ενός χιούμορ Είναι φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του άγχους και των συναισθηματικών προβλημάτων .

Το θεραπεία γέλιου Πρόκειται για μια εναλλακτική θεραπεία που συνίσταται στη δημιουργία καταστάσεων που ενθαρρύνουν το γέλιο και το χιούμορ, με τον τρόπο αυτό, ανακουφίζουν τις σωματικές και συναισθηματικές εντάσεις. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία γέλιου

Οφέλη από τη Ρισοθεραπεία

Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που υποστηρίζουν τα πολλαπλά οφέλη αυτής της μορφής θεραπείας. Ο Lee Berk και ο Stanley Tan από το Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια (Ηνωμένες Πολιτείες) έχουν δημοσιεύσει διάφορες μελέτες σε αυτή τη γραμμή έρευνας.


Αυτά είναι μερικά από τα συμπεράσματα:

  • Το γέλιο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα : Η θεραπεία του χιούμορ ή της θεραπείας γέλιου έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα που μας κάνει πιο υγιείς και ανθεκτικούς.
  • Μειώνει τις ορμόνες του στρες : Τα αποτελέσματα της έρευνας σας δείχνουν επίσης μια γενική μείωση των σχετικών ορμονών όπως το στρες όπως η κορτιζόλη.
  • Ενισχύει την έκκριση των λεγόμενων ορμονών ευτυχίας : σεροτονίνη, ντοπαμίνη, αδρεναλίνη και ενδορφίνες.
  • Οξυγόνωση : Αυξάνει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιεί οξυγόνο.
  • Κινηστείστε τη σπονδυλική στήλη , το οποίο βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Επιπλέον, βοηθά το άτομο να ξεχάσει τον πόνο.
  • Το γέλιο μπορεί να προσφέρει καλή προετοιμασία καρδιακή , ειδικά για εκείνους που δεν μπορούν να εκτελέσουν σωματική άσκηση.
  • Πίεση αίματος : Η θεραπεία με το γέλιο βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης.
  • Όταν γελάμε, έχουμε δύο φορές περισσότερο οξυγόνο , ένα φυσικό υπεραερισμό που ευνοεί όλες τις διαδικασίες του οργανισμού.

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο

Ως εκ τούτου, η θεραπεία του γέλιου λειτουργεί καλά για ορισμένα συναισθηματικά προβλήματα και για την καταπολέμηση του άγχους και του πόνου . Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) διαπίστωσε ότι τα γέλια δείχνουν βελτίωση της ανοχής του πόνου των παιδιών, η οποία θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε νοσοκομεία όταν τα παιδιά πρέπει να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση.


Στο Πανεπιστήμιο του Maryland, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια πειραματική ομάδα που απεικόνισε χιουμοριστικές ταινίες γνώρισε μεγαλύτερη παροχή αίματος σε σύγκριση με την ομάδα που δεν απεικόνιζε αυτό το είδος ταινιών. Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με τα ψυχολογικά οφέλη του γέλιου.

Όπως αναφέρθηκε ήδη, το γέλιο διεγείρει διαφορετικές κατεχολαμίνες, οι οποίες συνδέονται με την ευτυχία, τη χαλάρωση και την ευεξία , όπως οι ενδορφίνες. Επιπλέον, το γέλιο απο-στρες, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ενέργεια. Όλα αυτά τα ψυχολογικά και φυσιολογικά οφέλη που είναι σημαντικά για την αντιμετώπιση των διαφορετικών αρνητικών καταστάσεων ή των κακών στιγμών.

Η σχέση μεταξύ γέλιου και ψυχικής υγείας

Η σχέση μεταξύ γέλιου και ψυχικής υγείας είναι εμφανής καθώς βοηθά να αντιμετωπίσει τα ενοχλητικά συναισθήματα. Δεν είναι δυνατόν να αισθανθείτε άγχος, θυμό ή θλίψη όταν γελάτε. Αλλά l Το γέλιο όχι μόνο χαλαρώνει, αλλά βοηθά να επαναφορτίζει τις μπαταρίες . Ταυτόχρονα, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ενέργεια, κάτι που είναι θετικό για να παραμείνει καλύτερα συναισθηματικά.


Το χιούμορ βοηθά να βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά, δηλαδή βοηθά να βλέπουμε τις καταστάσεις με λιγότερο απειλητικό τρόπο. Ένα χιουμοριστικό όραμα της ζωής δημιουργεί την απόσταση με την ψυχοπαθολογία, που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα και πιο προετοιμασμένοι για τις προκλήσεις της καθημερινότητας.

Τα κοινωνικά οφέλη της θεραπείας γέλιου

Το χιούμορ και η παιχνιδιάρικη επικοινωνία ενισχύουν τις σχέσεις μας ενεργοποιώντας θετικά συναισθήματα και δημιουργώντας μια συναισθηματική σχέση με τους άλλους. Όταν έχουμε τη διασκέδαση, γελάμε και έχουμε καλές στιγμές με άλλους, δημιουργείται ένας θετικός δεσμός με άλλους ανθρώπους. Αυτή η ένωση δρα ως ενδιάμεσο μέσο κατά του στρες ή της εξουθένωσης, των συγκρούσεων με τους άλλους και των απειλητικών καταστάσεων.

Το γέλιο με τους άλλους είναι πιο ισχυρό από το γέλιο μόνο του Αλλά πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε αυτές τις καταστάσεις χιούμορ με άλλους ανθρώπους; Για αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

  • Παρακολουθήστε ταινίες, σειρές ή αστεία προγράμματα με χιουμοριστικό περιεχόμενο.
  • Πηγαίνετε σε μέρη όπου υπάρχουν κωμικοί.
  • Αναζητήστε σελίδες στον ιστό που είναι χιουμοριστικές.
  • Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με ανθρώπους που διασκεδάζουν
  • Μοιραστείτε αστεία, αστεία ή αστείες ιστορίες με άλλους.
  • Βρείτε βιβλία χιούμορ στα βιβλιοπωλεία ή στη βιβλιοθήκη της πόλης σας.
  • Παρακολουθήστε μαθήματα γιόγκα "γέλιο".
  • Πάρτε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες διασκέδασης (για παράδειγμα, μπόουλινγκ, μίνι γκολφ, καραόκε).

Γέλιο ενώνει ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές

Διασκεδαστικές καταστάσεις με άλλους είναι μία από τις καλύτερες στρατηγικές για τη διατήρηση φρέσκων και συναρπαστικών σχέσεων. Αυτές οι καταστάσεις s συναισθηματικά συγκλονιστική και οικοδόμηση δεσμών για ισχυρές και διαρκείς σχέσεις . Η διανομή αυτών των στιγμών διασκέδασης, το γέλιο και το παιχνίδι προσθέτουν επίσης χαρά, ζωτικότητα και ικανότητα να ανακάμψει πριν από τις δύσκολες στιγμές της ζωής. Επιπλέον, το χιούμορ είναι ένας ισχυρός και αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσει δυσαρέσκεια και διαφωνίες. Το γέλιο ενώνει τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές. Στο ζευγάρι, η ενσωμάτωση χιούμορ και στιγμές διασκέδασης βελτιώνουν την ποιότητα των σχέσεων. Αλλά αυτό ισχύει και για τους συναδέλφους, την οικογένεια και τους φίλους.

Χρησιμοποιώντας το χιούμορ και το γέλιο στις σχέσεις είναι καλό γιατί:

  • Επιτρέπει να είναι πιο αυθόρμητη και χωρίς εμπόδια.
  • Το χιούμορ σας απομακρύνει από τα προβλήματα.
  • Το γέλιο βοηθά να ξεχνάμε τις κρίσεις, τις επικρίσεις και τις αμφιβολίες.
  • Βοηθάει να εκφράσει τα αληθινά συναισθήματα και τα βαθιά συναισθήματα για να φτάσει στις καρδιές των άλλων.

Η Ηλιάνα Κυνηγοπούλου μιλώντας για τη γελωτοθεραπεία στην Alterscope (Φεβρουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα