Υπάρχει συνταγή για την ευτυχία; Ο Eduard Punset και ο Rojas Marcos απαντούν
Ο Eduard Punset και ο Luis Rojas Marcos έχουν περάσει χρόνια ψάχνοντας τα στοιχεία που δίνουν νόημα στην ευτυχία. Πριν από λίγους μήνες, η εφημερίδα "El Mundo" παρουσίασε μια συλλογή συνεντεύξεων σε διάφορους επαγγελματίες που μίλησαν για τις "συνταγές ευτυχίας" τους και μεταξύ των οποίων οι απόψεις αυτών των δύο συγγραφέων ξεχώρισαν.
Αυτή την εβδομάδα, το Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute μιλάει για μας τις συνταγές του Eduard Punset και του Luis Rojas Marcos με στόχο την εξαγωγή πρακτικών οδηγιών για το σύνολο του κοινού.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι ευτυχίας και πώς να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση"
Ποια είναι η συνταγή για την ευτυχία σύμφωνα με αυτούς τους συγγραφείς
Εάν θέλετε να είστε ευτυχείς, σύμφωνα με τον Eduard Punset:
- Μη κοιτάτε πίσω
- Ανακαλύψτε τι είναι το στοιχείο σας και ελέγξτε το.
- Μάθετε να μοιράζεστε τη χαρά και τον πόνο των άλλων.
- Ας υποθέσουμε ότι είστε στο μικρότερο μέρος του σύμπαντος. Μια μέρα η ανθρωπότητα θα θελήσει να εξερευνήσει τα πάντα.
- Το πέμπτο κλειδί δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί.
Σύμφωνα με τον Luis Rojas Marcos, εάν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι:
- Αναλύστε πού βρίσκεστε. πώς αξιολογείτε την ικανοποίησή σας από τη ζωή.
- Σκεφτείτε τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά.
- Σχεδιάστε τη ζωή σας ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερα.
Να είστε ευχαριστημένοι: μια χίμαιρα;
"Ικανοποίηση με τη ζωή" είναι ένας όρος που ο Rojas Marcos χρησιμοποιεί συνήθως για να περιγράψει την ευτυχία. Τι νόημα μπορούμε να αντλήσουμε από αυτό;
Μιλώντας για την ικανοποίηση από τη ζωή για την αναφορά στην ευτυχία, είναι μεγάλη επιτυχία. Σύμφωνα με τον ψυχίατρο αυτό, η ικανοποίηση είναι μέρος του ένστικτου μας για τη διατήρηση. Με ασυνείδητο τρόπο, η μνήμη μας βοηθά να σχετικοποιήσουμε, επειδή είμαστε προγραμματισμένοι να νιώθουμε καλά και να θυμόμαστε το καλό.
Αυτό το πρωτόγονο σύστημα επικεντρώνεται κυρίως σε αυτό που μας κάνει προσωπικά. Επιπλέον, είναι πολύ ευχάριστο να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε μέσω της άσκησης της θετικής σκέψης και της αναγνώρισης των επιτευγμάτων, των δεξιοτήτων και των προσωπικών πόρων, μεταξύ άλλων. Η ικανοποίηση με τη ζωή, εν μέρει, εξαρτάται από εμάς και τη στάση μας. Είναι στην εξουσία μας να ενισχύσουμε τα στοιχεία που το καθιστούν εφικτό.
Πώς να το κάνετε αυτό θα είναι ένας άλλος στόχος. Τώρα, να τοποθετούμε τους εαυτούς μας σε δράση αντί για περισυλλογή, χωρίς αμφιβολία, από την αρχή μας προσφέρει τα ηνία της ζωής μας και, μαζί τους, το προνόμιο να αισθανόμαστε και να το απολαμβάνουμε.
Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τις συνταγές των δύο συγγραφέων;
Και στις δύο συνταγές συνοψίζονται χρήσιμα πρωτοσέλιδα για όλους και εξάγονται σε οποιοδήποτε πλαίσιο, επομένως γίνονται "λεμάς" της ζωής και όχι συγκεκριμένες ενδείξεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε την ευτυχία. Έτσι, αυτές οι συνταγές μπορούν να μας καθοδηγήσουν για να δημιουργήσουμε τη δική μας συνταγή, γιατί δύσκολα θα υπάρξει μια "μαγική συνταγή" που μας δίνει το κλειδί για την ευτυχία.
Για να είμαστε ακριβέστεροι, αν παίρνουμε τη συνταγή του Eduard Punset ως παράδειγμα, βλέπουμε ότι το πρώτο σημείο είναι "μην κοιτάς πίσω". Αυτή η φράση μπορεί να μεταφραστεί ως "εστίαση στο εδώ και τώρα, μην γαντζωθείτε για μηνύματα από το παρελθόν που απομακρύνονται από την τρέχουσα πραγματικότητά σας".
Η αναζήτηση πίσω είναι χρήσιμη όταν εξαγάγουμε νόημα και μάθηση που προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες στο παρόν. Όταν η ματιά στο παρελθόν γίνεται συναισθηματικό φορτίο, τότε τα φτερά της ελευθερίας και της ευτυχίας μας αποκόπτονται. Ένα παράδειγμα εποικοδομητικού προβληματισμού για το παρελθόν θα ήταν το εξής:
- Πόσες φορές κοιτάω πίσω και κατηγορώ τον εαυτό μου με ένα "έπρεπε να το έκανα ..."; (Γνωρίζοντας αυτό, μας βοηθά να θέτουμε όρια σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις)
- Τι μπορώ να κάνω τώρα που, στο παρελθόν, δεν το έκανα;
- Τι χρειάζομαι για να γίνει αυτό δυνατό; Ποιοι προσωπικοί πόροι μπορούν να με βοηθήσουν;
Αυτές οι ερωτήσεις αποτελούν παραδείγματα για το πώς μπορούμε να επικεντρωθούμε στις ανάγκες του παρόντος, αντί να δημιουργούμε θορυβώδη σκέψεις για το παρελθόν.
Από την άλλη πλευρά, οι συνταγές που παρουσιάζονται υπογραμμίζουν την ευθύνη του ατόμου ως κινητήρια δύναμη της αλλαγής. Η ευθύνη είναι ένα "αστέρι συστατικό" που παίρνει σχήμα όταν απαντάμε: "τι μπορώ να κάνω;" (Τότε η συνταγή γίνεται μια πρακτική κατευθυντήρια γραμμή).
Είναι λοιπόν η στάση;
Το "πάντα" είναι σχεδόν αλήθεια. Τώρα, η στάση ναι θα εξαρτήσει το όραμα που έχουμε από τον κόσμο που μας περιβάλλει. Για τον Rojas Marcos, το να μιλάμε για ακριβή ποσοστά είναι κάπως επικίνδυνο, αλλά αφήνοντας πίσω τα δεδομένα, μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι η ικανότητά μας να είμαστε ευτυχισμένοι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη στάση μας απέναντι στη ζωή. Το όραμα που έχουμε για εμάς και για άλλους θα καθορίσει την ποιότητα των σχέσεών μας. Ομοίως, η ποιότητα των σχέσεών μας θα εξαρτάται από τον βαθμό μας ευτυχίας.
Υπάρχουν πολλές προσωπικές δεξιότητες που παίζουν κάποιο ρόλο σε αυτό το θέμα. Συγκεκριμένα, η ικανότητα για συναισθηματική έκφραση είναι μια ικανότητα που ενισχύει τους δεσμούς και επιτρέπει στην καθιερωμένη επικοινωνία να απολαμβάνει μια βαθύτερη συνιστώσα.
Και τι αντίκτυπο έχει η συναισθηματική έκφραση στην ευτυχία σε όλη την ιστορία;
Η ευτυχία σχετίζεται με την ικανότητα να δίνει και να λαμβάνει και, όπως είπαμε, η συναισθηματική έκφραση συνδέει τους ανθρώπους με ένα βαθύτερο επίπεδο.
Στην περίπτωση αυτή, ο Eduard Punset επισημαίνει τη σημασία που είχε η έκφραση των συναισθημάτων για τη συναισθηματική ευεξία και την ευτυχία, κάτι που σήμερα κατέχει σημαντική θέση στην εκπαίδευση (τη διάσημη συναισθηματική νοημοσύνη) αλλά ότι, εδώ και πολύ καιρό, θεωρήθηκε ένα "εμπόδιο" και μάλιστα ένας περιορισμός των δικών του δυνάμεων ("το κλάμα είναι αδύναμο" ή "η έκφραση συναισθημάτων είναι άχρηστο").
Έτσι, η ευτυχία συνδέεται με αυτή την ικανότητα για συναισθηματική έκφραση, μια ικανότητα που επιτρέπει στο άτομο να βάλει τα ονόματά τους και τα επώνυμα στα συναισθήματά τους, να τα μοιράσει και, χάρη σε αυτό, να δημιουργήσει δεσμούς. Ο Eduard Punset αναφέρεται επίσης στη συναισθηματική έκφραση και τις νέες τεχνολογίες. Αυτός ο επιστήμονας παρουσιάζει την τεχνολογική πρόοδο του 21ου αιώνα ως ένα μέσο διευκόλυνσης για τις ανθρώπινες σχέσεις σε ένα νέο επίπεδο.
Τούτου λεχθέντος, πώς μπορούμε να κατανοήσουμε αυτό το νέο εργαλείο;
Αναμφισβήτητα, η τεχνολογία άνοιξε ένα νέο επικοινωνιακό παράθυρο. Ίσως το πιο έξυπνο είναι να γνωρίζουμε πώς να χρησιμοποιούμε τα διαφορετικά κανάλια που βρίσκονται στην αντίληψή μας ανάλογα με το χρόνο και το πλαίσιο εντός του οποίου βρισκόμαστε, έτσι ώστε να καλυφθούν οι ανάγκες μας και να βρούμε μια προσωπική και συλλογική ισορροπία.
Εν συντομία, η ευτυχία είναι αυτή η κατάσταση ικανοποίησης στην οποία, ενεργά, συμμετέχουμε στο παρόν με τη μάθηση από το παρελθόν και κατευθύνοντας το βλέμμα μας προς το μέλλον, ζώντας κάθε μία από τις εμπειρίες που έχει η σχέση με εμάς και με οι άλλοι. Η εύρεση μιας ακριβούς συνταγής είναι περίπλοκη, αλλά σήμερα έχουμε δει μερικά κοινά σημεία που, προσαρμοσμένα σε ποιοι είμαστε, μας τοποθετούν σε ενεργό ρόλο να είμαστε ευτυχείς.
