Inside Out και τις αρχές της Ευαισθησίας
Σήμερα θα ήθελα να χρησιμοποιήσω μια φανταστική ταινία για τη συναισθηματική νοημοσύνη για να εξηγήσω τη σημασία ενός από τα κλειδιά της Ευαισθησίας και της σημασίας της στη ζωή μας: αποδοχή (Hoffman and Asmundson, 2008). Όπως πολλοί από εσάς θα έχετε ακούσει, υπάρχουν 6 βασικά συναισθήματα (Ekman, 1992). Αυτές είναι χαρά, θλίψη, θυμός, αηδία, έκπληξη, φόβος.
Όλα αυτά τα συναισθήματα έχουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ιστορίας της ταινίας Inside Out, με εξαίρεση την Έκπληξη, η οποία δεν προστέθηκε τελικά ως χαρακτήρας στην ιστορία. Αυτοί οι χαρακτήρες πηγαίνουν στον ψυχικό κόσμο και δίνουν μια κινούμενη εξήγηση και πολύ κοντά στην πραγματικότητα, σε διάφορες πτυχές που μελετήθηκαν στην ψυχολογία. Ας επικεντρωθούμε, σε αυτό το άρθρο, στο συναισθηματικό ζήτημα.
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η ευχαρίστηση; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"
Θετικά και αρνητικά συναισθήματα
Έχουμε την τάση να θεωρούμε τα συναισθήματα ως θετικά ή αρνητικά ανάλογα με την επίδραση που παράγεται σε εμάς, ευημερία ή δυσφορία. Με αυτόν τον τρόπο, έχουμε την τάση να αποφεύγουμε αρνητικά συναισθήματα και να βγαίνουμε συνεχώς αναζητώντας θετικά.
Αυτό είναι κάτι που μπορούμε να δούμε στην καθημερινότητά μας. Με ένα μόνο κλικ, αγγίζοντας το κινητό μας τηλέφωνο, μπαίνουμε στον κόσμο οποιουδήποτε κοινωνικού δικτύου όπου όλα φαίνονται τέλεια. Και αρχίζουμε να έχουμε αυτό το συναίσθημα, το οποίο γίνεται αναγκαιότητα, να ζούμε όλες τις στιγμές που ζουν οι άνθρωποι γύρω μας (ή η λίστα μας ακολουθείται).
Δηλαδή, αν και αυτό προφανώς συνέβη και πάλι, η ανάγκη να ζούμε θετικά συναισθήματα που έχουμε στον δυτικό κόσμο σήμερα είναι πολύ ισχυρότερη, μάλιστα, θα μπορούσε κανείς να πει ότι είναι σχεδόν κοινωνική επιβολή ... Ή, πόσες φορές το έχετε ακούσει από "Στεγνώνετε τα δάκρυά σας, χαμογελάστε και βγαίνετε εκεί";
Με αυτό Δεν θέλω να πω ότι η πρόθεση να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας είναι κάτι αρνητικό . Το αντίθετο, αλλά πρώτα, πρέπει να δώσουμε στα συναισθήματά μας το χώρο και το χρόνο που χρειάζονται για να εκφραστούν. Αυτό βασίζεται σε μία από τις βασικές αρχές της ευαισθησίας: αποδοχή (Hoffman and Asmundson, 2008).
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"
Ποια είναι η σχέση μεταξύ Ευαισθησίας και της έκβασης της ταινίας;
Η ταινία Inside Out εισάγει τον θεατή στο μυαλό ενός μωρού (Riley). Εκεί, μπορείτε να δείτε πώς μεγαλώνει και αντιμετωπίζει διαφορετικές καταστάσεις χάρη στα συναισθήματα (χαρακτήρες που είναι υπεύθυνοι για την παρακολούθηση της συμπεριφοράς του Riley). Με το πέρασμα του χρόνου, η Riley βιώνει ορισμένες εμπειρίες που επηρεάζουν τη διάθεσή του.
Ωστόσο, η Alegría, ο κύριος υπεύθυνος της παρακολούθησης, δεν επιτρέπει στην Tristeza να πάρει τον έλεγχο για μια στιγμή και καταλήγει να την απομονώσει έτσι ώστε να μην επηρεάσει τη Riley. Το αποτέλεσμα; Ένα σύνολο γεγονότων που καταλήγουν να αναγκάζουν τον Riley να κάνει παρορμητικές και δραστικές αποφάσεις. Ωστόσο, το κλειδί βρίσκεται απροσδόκητα στην επανένταξη της Tristeza στην ομάδα , επιτρέποντάς της να πάρει για λίγο τα ηνία του κέντρου διοίκησης. Δηλαδή, το ηθικό της ταινίας υπονοεί ήδη τη σημασία της ένωσης της ομάδας για τη σταθεροποίηση της κατάστασης.
Το ίδιο συμβαίνει και στην πραγματική ζωή. Όταν αγωνιζόμαστε συνεχώς να νιώθουμε καλά για μια συγκεκριμένη κατάσταση, απομονώνουμε μόνο το συναίσθημά μας. Αυτό έχει μια βιολογική εξήγηση, ως ζωντανά όντα, επιδιώκουμε την επιβίωση, για το λόγο αυτό, έχουμε την τάση να αποφεύγουμε την ταλαιπωρία σε όλες τις αισθήσεις.
Τώρα, Η προσοχή έχει πολλά να μας διδάξει σε αυτή την πτυχή . Είναι ένα κεντρικό συστατικό που προστέθηκε από τους Hoffman και Asmundson (2008), στο οποίο περιστρέφεται το μεγαλύτερο μέρος αυτής της νέας τεχνικής: αποδοχή. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί κατά την ερμηνεία αυτής της λέξης. Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση, δεν σημαίνει ότι καθόμαστε πριν από αυτό που συμβαίνει. Η αποδοχή σημαίνει ότι δεν κρίνουμε, βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι και πώς μας κάνουν να νιώθουμε. Σημαίνει να γίνουμε συνειδητοί, δίνοντάς μας ένα χώρο να παρακολουθήσουμε αυτό που συμβαίνει σε εμάς και να μας αφήσουμε να επικοινωνήσουμε χωρίς να βάλουμε αντίσταση. Χάρη σε αυτό, η Ευαισθησία μας δίνει την ευκαιρία να σταματήσουμε να δώσουμε προσοχή στο τι συμβαίνει μέσα και να σκεφτούμε τι συμβαίνει πριν από τη λήψη απόφασης και τη λήψη μέτρων.
Έτσι, εξηγείται από την άποψη της ευσυνειδησίας, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι όταν η Τριστέζα παίρνει τις κεντρικές εντολές, όταν ο Ράιλι βιώνει το συναίσθημα και σπάει σε δάκρυα, δίδει προσοχή σε ό, τι προσπαθεί να του μεταφέρει η Τριστέζα. Χάρη σε αυτό, γνωρίζει μια νέα εσωτερική εμπειρία και κάνει μια νέα απόφαση.
Τελική αντανάκλαση
Με αυτή την ερμηνεία του αποτελέσματος της ταινίας, σκοπεύω να δείξω τη σημασία όλων των συναισθημάτων στη ζωή μας . Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν καλύπτεται όλο το μυστικό από την πρακτική της Ευαισθησίας, οι ασκήσεις σας για να παρακολουθήσετε αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή και να το καταλάβετε, βοηθούν πολύ στην ενσωμάτωση των συναισθημάτων μας. Ως εκ τούτου, οι τρέχουσες ασκήσεις ευαισθησίας ενσωματώνονται στα τρέχοντα προγράμματα συναισθηματικής νοημοσύνης.
Επομένως, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο που χρησιμοποιείτε, αναγνώστη φίλων, μην ξεχάσετε ένα πράγμα, αφιερώστε χρόνο για να νιώσετε κάθε συναίσθημα και μην το κρίνετε, ο καθένας από αυτούς έχει κάτι να σας πει. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν μπορεί να ξέρει τι είναι σπουδαίο, χωρίς να γνωρίζει τι είναι μικρό πριν.
Βιβλιογραφικές αναφορές
- Ekman, Ρ. (1992). Ένα επιχείρημα για βασικά συναισθήματα. Γνώση και συναίσθημα, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S.G. και Asmundson, G.J. (2008). Αποδοχή και βασιζόμενη στη φροντίδα θεραπεία: Νέο κύμα ή παλαιό καπέλο; Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
