Infoxication: πώς να καταπολεμήσετε την υπερφόρτωση πληροφοριών
Η infoxication είναι ένα φαινόμενο που προκύπτει από την ένταξη των νέων τεχνολογιών στην καθημερινότητά μας , στην οποία η ποσότητα των πληροφοριών που λαμβάνουμε μας κορεάζει και μας ξεπερνά. Λαμβάνουμε πολλές πληροφορίες, αλλά αυτό δεν είναι πάντοτε ποιότητας και δεν μπορούμε να το εμβαθύνουμε.
Σε αυτό το άρθρο, το Ινστιτούτο Ψυχολογικής και Ψυχολογικής Βοήθειας Mensalus μιλάει για ένα ενδιαφέρον θέμα: τη διαχείριση της πλεονάζουσας πληροφόρησης.
Υπερδοσολογία πληροφοριών
Μπορεί η περίσσεια πληροφοριών να εξαντληθεί ψυχολογικά;
Οι υπερβολικές πληροφορίες οποιουδήποτε είδους μπορούν να δημιουργήσουν άγχος και να έχουν συνέπειες σε λειτουργικό επίπεδο. Ειδικά, με την άφιξη νέων τεχνολογιών, η δημιουργία ενός "κλικ" προσφέρει τη δυνατότητα μόνιμης σύνδεσης με πληροφορίες.
Η άμεση πρόσβαση με οποιονδήποτε τύπο πηγής ανοίγει τις πόρτες σε μια άπειρη διάσταση. Κάθε κίνηση οδηγεί σε ένα διαφορετικό εικονικό χώρο, υπάρχει πάντα η δυνατότητα να εξερευνήσετε. Ο κόσμος αλλάζει συνεχώς. Σε ένα δεύτερο ξεκινά κάτι και τελειώνει κάτι. Το μεγάλο ερώτημα είναι: πόσο πολύ θέλουμε να είμαστε ενημερωμένοι;
Και, πόσο πολύ ενημερώνουμε τον εαυτό μας; Όντας υπερσυνδεδεμένος, ναι, μπορεί να μας εξαντλήσει ψυχολογικά. Επιπλέον, η αίσθηση συσσώρευσης όλο και περισσότερων μηνυμάτων για απάντηση, περισσότεροι σύνδεσμοι για διαβουλεύσεις, περισσότερες συνομιλίες για συμμετοχή, μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση αυθεντικού πνευματικού κορεσμού.
¿ Τι άλλο έχει αλλάξει το "κλικ";
"Η επανάσταση κλικ", όπως το αποκαλούν ορισμένοι, χωρίς να το καταλάβει, άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο συνδέουμε και βλέπουμε τον κόσμο. Ζούμε σε μια διαφορετική πραγματικότητα, έχουμε πολύ πιο άμεση πληροφόρηση (το πιο πρόσφατο φαινόμενο fugacity: το Smartwatch) και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να το διαχειριστούμε.
Αυτό δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό, είναι διαφορετικό. Όταν μιλάμε για καλή διαχείριση, υπογραμμίζουμε τη διαφορά μεταξύ ενημέρωσης και ενημέρωσης για το τι χρειαζόμαστε. Στη Δύση υπάρχει μια προκαθορισμένη και παρεκτεινόμενη πίστη σε διαφορετικές περιοχές: το "το περισσότερο, το καλύτερο". Στην περίπτωση των πληροφοριών (όπως σε πολλές άλλες) θα μπορούσαμε να το συζητήσουμε εκτενώς.
Γιατί ζούμε σε νέες τεχνολογίες;
Έτσι, πραγματικά, χρειαζόμαστε τόσα πολλά στοιχεία;
Η ανάγκη δημιουργείται και εξαφανίζεται, η κοινωνία μας το κάνει συνεχώς. Αυτό που σε μια στιγμή μπορεί να φανεί σημαντικό, παύει να είναι σημαντικό. Η κάλυψη των αναγκών της στιγμής και η καθιέρωση μιας σειράς προτεραιοτήτων είναι ήδη ένας τρόπος για την ανίχνευση και τη διαχείριση των μηνυμάτων που μας φτάνουν.
Από τη φύση μας, θέλουμε πάντα να αποκτήσουμε περισσότερες πληροφορίες, ακόμη και αν δεν μπορούμε πάντα να τις διατηρήσουμε και να τις χωνέψουμε. Ίσως υπάρχει το όριο: όταν το ποσό των πληροφοριών δημιουργεί υψηλό επίπεδο στρες που με εμποδίζει να συγκεντρωθώ σε πτυχές της καθημερινής μου ζωής, να χαλαρώσω το μυαλό μου, να είμαι παρών και να απολαμβάνω εδώ και τώρα ....
Απορροφώ υπερβολικά πολλές πληροφορίες; Απαντήστε σε αυτή την ερώτηση:
- Χρειάζεται να ασχοληθώ με ένα τόσο μεγάλο αριθμό μηνυμάτων;
- Μπορώ να πω όχι;
- Θέλω να το κάνω;
Στην πραγματικότητα έχουμε τη δύναμη να αποφασίσουμε ποιες πληροφορίες θέλουμε και τι δεν κάνουμε.
Τι ακριβώς είναι η ενημέρωση;
Η infoxication είναι ένας όρος που αναφέρεται στην υπερβολική πληροφορία και σχετίζεται με το γεγονός ότι είναι σε μόνιμη ενεργοποίηση. Αυτή η πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει την αδυναμία να σταματήσει και να εμβαθύνει (όπως λέει η λέξη: "ποιος καλύπτει πολλά, λίγα συμπιέζει").
Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα ιδέα για να οριστεί η λειτουργία του infoxicated ατόμου: η "διακοπή εργασίας", δηλαδή το άτομο που ανοίγει πολλά θέματα αλλά τα περισσότερα παραμένουν τα μισά. Στο τέλος, το "άγγιγμα τόσων πλήκτρων" είναι αυτό που δημιουργεί ένα υψηλό επίπεδο άγχους πριν από την αδυναμία απάντησης σε όλους τους.
Συμπτώματα και προβλήματα
Συνοπτικά, πότε θα μπορούσαμε να πούμε ότι κάποιος είναι ενημερωμένος;
Όταν αισθάνεται ότι δεν μπορεί να χειριστεί όλες τις πληροφορίες που σκέφτεται ότι πρέπει και αυτό δημιουργεί άγχος και άλλες ψυχολογικές και φυσικές συνέπειες όπως έλλειψη συγκέντρωσης, αποθάρρυνση, απάθεια, μυϊκή ένταση και κόπωση.
Μια συνήθης στάση στο άτομο είναι η αδυναμία infoxicada να διαβάζει αργά ένα κείμενο (διάσημες διαγώνιες αναγνώσεις) ή / και να διαβάζει χωρίς να καταλαβαίνει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, σχόλια όπως "δεν θυμάμαι αυτά που έχω διαβάσει" είναι αντιπροσωπευτικά της έλλειψης προσοχής κατά την ανάγνωση. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές το άτομο έχει κάνει μια εντελώς αποσπασματική ανάγνωση χωρίς να σκοπεύει να βυθιστεί στο περιεχόμενό του, αποκλειστικά για το σκοπό της «διασταύρωσης» των πληροφοριών ως «παρευρισκόμενων».Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα με τη διαχείριση ηλεκτρονικών μηνυμάτων (τα άτομα του infoxicados είναι συνηθισμένα να έχουν τα inbox γεμάτα εκκρεμούς "φακέλους").
Πώς μπορούμε να κάνουμε καλή διαχείριση πληροφοριών;
Για παράδειγμα, εξετάζοντας την ποιότητα αντί της ποσότητας. Όπως είπαμε, η σύνδεση ολόκληρης της ημέρας με πολλές πηγές μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και να προκαλέσει δυσφορία.
Ομοίως, η επικοινωνία με τις ανάγκες κάθε στιγμής μας βοηθά να αποφασίσουμε τι προτεραιότητα δίνουμε στις πληροφορίες. Αυτό που είναι χρήσιμο σε μια κρίσιμη στιγμή (για παράδειγμα, "χαίρομαι που βρίσκομαι σε διαφορετικά κοινωνικά δίκτυα και συμμετέχω σε διαφορετικές ομάδες και φόρουμ") μπορεί να αλλάξει ("Έχω ασχοληθεί ιδιαίτερα με τη δουλειά για λίγες εβδομάδες και είναι μια προσπάθεια συμμετοχής την ίδια συχνότητα ").
Οι άνθρωποι λειτουργούν με συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αμφισβητήσουμε το νόημά τους και να εξετάσουμε μια αλλαγή. Οι αυτοματισμοί, μερικές φορές, μας δυσκολεύουν να "αφήσουμε" και να θέσουμε όρια σε αυτό που δεν επιθυμούμε πλέον να καλύψουμε. Από την άλλη πλευρά, η κατάσταση του νου μας μας λέει επίσης όταν χρειαζόμαστε μια αλλαγή. Η προσοχή στο πώς νιώθουμε και το νόημα πίσω από το συναίσθημα είναι ένας τρόπος να περιορίσουμε την επιθυμία να απορροφήσουμε περισσότερες πληροφορίες.
Ανακτώντας το "εδώ και τώρα"
Είναι αστείο το πώς, πολλές φορές, δεν γνωρίζουμε την ποσότητα πληροφοριών που διαχειριζόμαστε καθημερινά, τον αντίκτυπο που έχει σε εμάς (πώς μας κάνει να αισθανόμαστε) και, το σημαντικότερο, αν θέλουμε να το πάρουμε ή όχι. Ποια εργαλεία μπορούμε να εκπαιδεύσουμε ώστε να συνειδητοποιούμε καλύτερα τις ανάγκες μας και τον συναισθηματικό μας κόσμο;
Υπάρχουν πολλές τεχνικές και ασκήσεις που στοχεύουν στο να βρίσκονται σωματικά και διανοητικά στο "εδώ και τώρα" μέσα από την ανίχνευση σκέψεων και συναισθημάτων.
Για να συνδεθούμε με τις ανάγκες μας, καταρχάς, πρέπει να μάθουμε να σταματάμε και να νιώθουμε την παρούσα στιγμή. Μια καλή άσκηση είναι να απολαμβάνετε βαθιά αναπνοή ενώ βλέπετε τι συμβαίνει γύρω μας χωρίς να αναγκαστείτε να απαντήσετε.
Είναι αποκαλυπτικό όταν είμαστε ιδιαίτερα επιταχυνόμενοι και βιώνουμε την αίσθηση ότι η κατάσταση της περισυλλογής, μερικές φορές, δημιουργεί μέσα μας. Η κατανόηση ότι μπορούμε να σταματήσουμε μας κάνει πιο ελεύθερους και ανεκτικούς ανθρώπους με εμάς και άλλους ...
