Θέλω να αγοράσω περισσότερο χρόνο: όταν θέλουμε να φτάσουμε σε όλα
Η ανεπαρκής οργάνωση του χρόνου είναι μία από τις πιο κοινές πηγές άγχους και άγχους ότι μπορούμε να υποφέρουμε τους ανθρώπους, αλλά, ευτυχώς, έχουμε την ικανότητα να το διαχειριστούμε.
Γνωρίζοντας ότι έχουμε αυτή τη δύναμη βελτιώνει την ευημερία και την ποιότητα ζωής μας με αξιοσημείωτο τρόπο. Και παρόλο που δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνουμε, να επιλέγουμε προτεραιότητες και στόχους, να αναθέσουμε καθήκοντα, να πούμε "όχι" την κατάλληλη στιγμή ... αυτές είναι πράξεις που μπορούν να ευνοήσουν τη συναισθηματική μας ισορροπία και μπορούν να μας απαλλάξουν από την απογοήτευση.
Συμβουλές για τη διαχείριση του χρόνου
Με ένα έξυπνο σχέδιο Sergio Fernández σχετικά με την παραγωγικότητα και τη διαχείριση του χρόνου, αυτή την εβδομάδα, M.ª Teresa Mata , ψυχολόγος του Ινστιτούτου Ψυχολογικής και Ψυχολογικής Βοήθειας, Mensalus, ξεκινά έναν προβληματισμό σχετικά με τη διαχείριση των προτεραιοτήτων και την επιδίωξη ζωτικών σκοπών. Η Άνα Ντοράντο .
"Δεν έχω χρόνο" είναι μια αίσθηση ότι, σε κάποιο σημείο, έχουμε όλοι λεκτικά ...
Ακριβώς Και σημειώστε: ο περισσότερος χρόνος είναι αδύνατος. Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε τη δυνατότητα να το διαχειριστούμε στα χέρια μας. Ο χρόνος διαχείρισης είναι πραγματικός. Αυτό είναι κάτι που, όταν το ανακαλύπτουμε, μας κάνει να αισθανόμαστε εξαιρετικά ισχυροί.
Αν και είναι δύσκολο να πιστέψουμε, δεν είναι όλα προτεραιότητα. Τώρα καλά. Η λέξη "όχι" είναι πολύ πιο πολύπλοκη από ό, τι φαίνεται. Διαφορετικά, θα σταματούσαμε να επιβαρύνουμε τις ατζέντες μας με προφανή βασικά στοιχεία. Η απελευθέρωση, η διακοπή, η απόρριψη και η ανάθεση είναι ενέργειες που απαιτούν κατάρτιση, εκπαίδευση σχετική με την επιλογή των στόχων και τη διατήρηση ζωτικής ενέργειας.
Τι θα πρέπει να εξετάσει αυτές οι εκλογές;
Η διαχείριση των προτεραιοτήτων είναι σημαντική για να είναι πιστή στους ζωτικούς σκοπούς. Γι 'αυτόν τον λόγο, η ακρόαση της θέλησής μας διευκολύνει την καθιέρωση ορίων και την εκδήλωση του δικαιώματος να απαλλαγούμε από το «περιττό» (αυτό που στην αρχή υποδεικνύουμε ως «πρέπει» και, αφού αξιολογήσει το βαθμό του κόστους και των οφελών, Κατάλογος "Δεν το θέλω").
Είμαστε συνηθισμένοι να λειτουργούμε υποκείμενος σε συνεχείς αποσπάσεις και διακοπές που προκύπτουν από εξωτερικές απαιτήσεις και, δεν το αρνούνται, αυτο-απαιτήσεις ("θέλω να είμαι σε όλα"). Ομοίως, συχνά δίνουμε μακριά τον ζωτικό χρόνο σε καθήκοντα που δεν μας ανταμείβουν ("γιατί μου κοστίζει, αξίζει τον κόπο;"). Η ύπαρξη πνευματικής οργάνωσης είναι πρωταρχικής σημασίας για το να ζεις το χρόνο, να το απολαμβάνεις και να μην ανταγωνίζεις σε καθημερινή βάση ("Νιώθω σαν να μην έρχομαι"). Η περίφημη "Νιώθω σαν να μην έρχομαι" είναι πηγή ανησυχίας.
Πώς μπορούμε να κερδίσουμε τη μάχη;
Μια ενδιαφέρουσα ιδέα είναι αυτή των "τείχη προστασίας": δείκτες που μας αναγκάζουν να ολοκληρώσουμε το έργο. Ο χειρότερος εχθρός του τείχους προστασίας είναι η τελειομανία. Σωστή η επιθυμία σας μεταφράζεται σε ένα απύθμενο λάκκο, ένας "κλέφτης" του χρόνου ζωής. Η καλή εργασία είναι διαφορετική από τη ζωή στην εργασία, έτσι τα καθήκοντα πρέπει να αποδεχθούν μέρος της ατέλειας. Διαφορετικά, θα καθυστερήσουμε τον επόμενο στόχο και, φυσικά, θα νιώσουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα. Υπό αυτή την έννοια, η αναβολή και η καθυστέρηση είναι μια συστροφή στην παραγωγικότητα. Κάθε απόφαση συνεπάγεται απώλεια, ανεξάρτητα από το πόσο μικρός. Υποθέτοντας ότι είναι αυτό που μας κάνει ελεύθερους ανθρώπους και μας ξεφορτώνει από την ανεπιθύμητη ζήτηση.
Ποιες άλλες πτυχές προσθέτουν άγχος;
Και πάλι, σκέψεις που σχετίζονται με τα εκκρεμή καθήκοντα ("πρέπει να θυμηθώ"). Η καταγραφή του έργου (και αξιοποίηση των νέων τεχνολογιών, συσχέτιση του με μια προειδοποίηση) είναι μια σύσταση γνωστή από όλους. Ωστόσο, δεν διαθέτουμε αρκετό χρόνο για ρεαλιστικό προγραμματισμό και οργάνωση της ημερήσιας διάταξης. Γιατί; Ενδεχομένως λόγω της διάσημης πεποίθησης του "πρέπει, πρέπει και πρέπει".
Είπε αυτό Μπορούμε να θέσουμε σε κίνηση πολλά οργανωτικά συστήματα, περισσότερο ή λιγότερο οπτικά, περισσότερο ή λιγότερο εξελιγμένα (π.χ.: "δημιουργούν λίστες, δημιουργούν φίλτρα, θέτουν το τηλέφωνο σιωπηλά, υποδεικνύουν με χρώματα, διαγράφουν e-mails, εξετάζουν τα καθήκοντα του μήνα" , κλπ.), αλλά επιτρέποντάς μας θα είναι το στοιχείο που πραγματικά αποφασίζει αν είμαστε παραγωγικοί (αν καλύψουμε ένα επίπεδο εργασίας / συνεκτικές απαιτήσεις).
Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να το θυμόμαστε ότι το γεγονός ότι δεν έχουμε χρόνο είναι απλά μια αίσθηση;
Δείξτε ότι είναι έτσι. Προσπαθήσατε να λέτε "όχι" σε απροσδόκητα αιτήματα, φαινομενικά ελκυστικά σχέδια που μετατρέπονται σε αληθινά παιχνίδια Tetris αδύνατο να ταιριάζουν, συναντήσεις στις οποίες μιλάτε περισσότερο από ότι εργάζεστε, πρωινά που επιμηκύνουν, μεταβιβάσιμα καθήκοντα (" το κάνω "), κ.λπ .; Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Από την άλλη πλευρά, το "δεν έχω χρόνο" γίνεται ακόμη μια δικαιολογία για να μην σταματήσουμε και να σκεφτούμε όλα όσα έχουν τελειώσει στη ζωή μας.Βάλτε την ημερομηνία λήξης στο "τι έχει απομείνει" είναι το πρώτο βήμα.
Από το Coaching και την Ψυχοθεραπεία κάνουμε τα απαραίτητα βήματα για να το επιτύχουμε. Σήμερα, για να ξεκινήσουμε το έτος, έχουμε αφήσει με ένα πολύ γραφικό και έξυπνο σχέδιο. Ελπίζουμε να το βρείτε χρήσιμο.
