Πώς να σταματήσετε να είστε ζηλιάρης; 12 τρόποι για να το επιτύχει

Απρίλιος 26, 2024

Η ζηλοτυπία είναι ένα από τα πιο επιβλαβή φαινόμενα που μπορεί να βιωθεί σε μια αγάπη σχέση. Και αν και σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό πολλοί άνθρωποι μπορεί να γίνουν ζηλευτοί, υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα σε αυτό που θεωρείται κανονικό και αυτό που θεωρείται παθολογικό. Οι σχέσεις μπορεί να είναι περίπλοκες, αλλά η ζήλια, χωρίς αμφιβολία, συμβάλλουν στην υποβάθμιση και υποβάθμιση τους.

Ζωηρή συμπεριφορά έρχεται στο φως λόγω του τις μη ρεαλιστικές πεποιθήσεις και την ανασφάλεια που έχει το άτομο , και συνήθως προκαλούν ιδεαστικές σκέψεις που δεν είναι καθόλου υγιείς. Πρόκειται για ένα ζευγάρι που συχνά δεν ξεπερνιέται και, σε ακραίες περιπτώσεις, πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν επαγγελματία, δεδομένου ότι η έντονη ζήλια είναι συνήθως η αιτία χαμηλής αυτοεκτίμησης, παρανοϊκής προσωπικότητας ή κτητικός χαρακτήρας, μεταξύ άλλων λόγων.

Σχετικά άρθρα: "Οι τύποι ζήλια και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους"

Πώς να σταματήσετε να είστε ζηλιάρης

Η ζήλεια προκαλεί μεγάλο πόνο και πόνο και για τους δύο εταίρους. Αν νομίζετε ότι ενεργείτε ζήλο και νομίζετε ότι αυτό επηρεάζει τη σχέση σας, θα πρέπει να σταματήσετε τη συμπεριφορά σας προτού η κατάσταση εισέλθει σε έναν φαύλο κύκλο.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές που θα σας κάνουν να σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεστε.

1. Αναγνωρίστε ότι συμπεριφέρεστε ζήλο

¿Πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε ή ζηλεύει; Οι παρακάτω συμβουλές δεν θα σας βοηθήσουν αν δεν αναγνωρίζετε ότι η συμπεριφορά σας είναι υπερβολική και είναι ανθυγιεινή για τη σχέση σας.

Είναι σαφές ότι η αυτοκριτική δεν είναι πάντα εύκολη , αλλά σίγουρα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ότι ο τρόπος δράσης σας είναι επιζήμιος για τον σύντροφό σας και σας μετατρέπει σε ένα τρομερά δυστυχισμένο άτομο.

2. Έχετε τη θέληση να αλλάξετε

Αν έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι ζηλεύετε, το επόμενο βήμα είναι να κάνετε κάτι για να μεταμορφώσετε τον τρόπο συμπεριφοράς σας. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, ειδικά όταν αισθάνεστε ανασφαλείς. Εάν γνωρίζετε ότι ζηλεύετε ή ζηλεύετε, θα πρέπει να μεταμορφώσετε τον τρόπο σκέψης σας έτσι ώστε να μην χάσετε τόσα άτομα που αγαπάτε τόσο πολύ. Μπορείτε μόνο να το κάνετε αυτό με βούληση και εάν το βάζετε από την πλευρά σας.

3. Ανιχνεύστε τη ζηλοτυπία

Αν έχετε ήδη αναγνωρίσει ότι έχετε κάποιο πρόβλημα και είστε διατεθειμένοι να αλλάξετε, θα πρέπει να εντοπίσετε πότε συμπεριφέρεστε ζήλο. Και αυτή η ζήλια μπορεί να εκδηλωθεί σε πολλές στιγμές. Για παράδειγμα, γ Όταν ο φόβος να είναι άπιστος σας εισβάλει να γνωρίζετε ότι ο συνεργάτης σας πηγαίνει σε επιχείρηση δείπνου.

Πρέπει να αναγνωρίσετε πότε χάνετε τα νεύρα σας και αν αυτές οι σκέψεις είναι πραγματικές ή είναι αποτέλεσμα της φαντασίας σας (δηλαδή, δεν έχετε καμία απόδειξη ότι ο σύντροφός σας έχει μια υπόθεση με άλλο άτομο).

4. Σκεφτείτε ρεαλιστικά

Μόλις διαπιστώσετε ότι συμπεριφέρεστε υπερβολικά υπερβολικά, ήρθε η ώρα να κάνετε μια προσπάθεια αλλαγής, διαφορετικά, η ζήλια θα σας εισβάλει. Αν η σκέψη του "συνεργάτη σας είναι με κάποιον" εμφανίζεται στο μυαλό σας, σκεφτείτε τις στιγμές που σας έδειξε η αγάπη και με τα μηδενικά αποδεικτικά στοιχεία που πρέπει να τον κατηγορήσετε.

5. Εργασία για σας

Η ζήλια είναι συχνά αποτέλεσμα χαμηλής αυτοεκτίμησης και ανασφάλειας. Ζωτικοί άνθρωποι, επιπλέον, υποφέρουν από μεγάλη συναισθηματική εξάρτηση , επειδή αισθάνονται μεγάλη ανησυχία να εγκαταλειφθούν. Γι 'αυτό το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η ζήλια είναι να εργαστείτε στον εαυτό σας.

6. Εμπιστευθείτε τον σύντροφό σας

Η εμπιστοσύνη στο ζευγάρι και η ζήλια είναι ασυμβίβαστες, επομένως είναι απαραίτητο να μαθαίνετε να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας. Η καλή υγεία της σχέσης βασίζεται στον αμοιβαίο σεβασμό και την εμπιστοσύνη , γι 'αυτό θα πρέπει να τον αφήσετε να απολαύσει τη δική του ζωή. Οι σχέσεις λειτουργούν όταν τα δύο μέλη έχουν το δικό τους χώρο, οπότε μην χαλάσετε αυτό που σας συνένωσε και τι σας έκανε τόσο χαρούμενο μαζί.

7. Ανακαλύψτε τι σας κάνει να ζηλεύετε ή να ζηλεύετε

Είναι πιθανό ότι η ζήλια μπορεί να έχουν προκύψει εξαιτίας της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης ή επειδή είχατε μια τραυματική εμπειρία σε μια παλιά σχέση. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθετε τι σας κάνει να συμπεριφέρεστε έτσι, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι συμβαίνει σε σας. Ψάξτε για ενδείξεις στη συμπεριφορά σας .

8. Ξεχάστε το παρελθόν

Αφού εντοπίσετε το πρόβλημα, αν αυτό που σας προκαλεί να αντιδράσετε όπως αυτό είναι το λάθος κάποιας προηγούμενης σχέσης, καλύτερα να περάσετε τη σελίδα και να απολαύσετε την παρούσα στιγμή . Οι κακές εμπειρίες έχουν κάτι καλό, και αυτό μας κάνουν να μεγαλώσουμε και να γίνουμε καλύτεροι, αν μάθουμε από αυτούς.

9. Επικεντρωθείτε στο καλό της σχέσης σας

Σίγουρα η σχέση σας έχει πολύ καλά πράγματα, και γι 'αυτό είστε με το πρόσωπο που αγαπάτε τόσο πολύ.Εάν θέλετε να μην τελειώνει η ζωή σας, εσείς πρέπει να εστιάσετε καλύτερα στα θετικά πράγματα αντί να αφήσετε τις παράλογες σκέψεις σας να επηρεάσουν την αγάπη σας.

10. Βελτιώστε την επικοινωνία με τον συνεργάτη σας

Η επικοινωνία μπορεί να αποφύγει τις συγκρούσεις στη σχέση , οπότε είναι καλό να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας, να επικοινωνείτε μαζί τους, αν γνωρίζετε τις ανάγκες τους και να δείξετε το σεβασμό τους. Και αν σας ανησυχεί κάτι, θα το πείτε καλύτερα. Φυσικά, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε για αυτό το ευαίσθητο θέμα.

11. Πρακτική προσοχή

Η προσοχή είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και της ζήλο. Μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε καταστάσεις πιο ρεαλιστικά, βελτιώστε τη συναισθηματική αυτογνωσία σας και να μεταχειριστείτε τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας με συμπόνια. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι θετικά για την ευημερία σας και θα σας επιτρέψουν να δείτε τη ζωή από μια άλλη οπτική γωνία.

Για να εμβαθύνουμε αυτή την πρακτική, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ευαισθησία: 8 οφέλη από την ευαισθησία"

12. Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα προηγούμενα σημεία, μερικές φορές, μπορεί να μην έχουν αποτέλεσμα, διότι αν η ζήλια είναι παθολογική, είναι απαραίτητο πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα ρίζας . Είτε λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης, έλλειψης κοινωνικών δεξιοτήτων ή τραυματικής εμπειρίας από το παρελθόν, η ψυχολογική θεραπεία παρέχει εργαλεία για να ξεπεραστεί αυτή η προβληματική κατάσταση.