Πώς να απελευθερώσετε τη λύσσα με υγιεινό και κατάλληλο τρόπο: 4 συμβουλές
Η οργή είναι μια ψυχολογική κατάσταση που, παρόλο που συνήθως θεωρείται αρνητική, είναι απολύτως φυσική. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, θα το βιώσουμε αρκετές φορές και αυτό από μόνο του δεν είναι κακό. Το κλειδί για την αξιολόγηση του εάν η σχέση μας με τη λύσσα είναι υγιής ή όχι είναι να δούμε πόσο μας επηρεάζει και αν μας βλάπτει σημαντικά ή τους ανθρώπους γύρω μας.
Η γνώση του τρόπου απελευθέρωσης της λύσσας με υγιεινό τρόπο είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες όταν δεν αφήσουμε αυτό το συναίσθημα να μας κυριαρχήσει και να μας οδηγήσει στην καταστροφική ή αυτοκαταστροφική δυναμική.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"
Απελευθερώστε τον θυμό με έναν ελεγχόμενο και υγιεινό τρόπο: 6 συμβουλές
Για πολύ καιρό έχουμε πέσει σε ένα θεμελιώδες σφάλμα όταν πρόκειται να κατανοήσουμε τι είναι η λύσσα. Αυτή η παγίδα είναι να πιστέψουμε ότι αυτό το συναίσθημα είναι κακό γιατί μας κάνει να έχουμε σκληρό χρόνο και μπορεί να μας οδηγήσει να επιτεθούμε στα υπόλοιπα. Πού είναι το πρόβλημα με αυτό το όραμα των πραγμάτων; Στην οποία η οργή δεν εμφανίζεται αυθόρμητα στο εσωτερικό ενός: δημιουργείται ως αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος .
Ας σκεφτούμε για μια στιγμή τις κοινωνικές μειονότητες που κάποτε νομιμοποιούνταν διακρίσεις και τώρα δεν είναι. Στο σκληρό αυτό παρελθόν, η απογοήτευση και η αδυναμία του να αισθάνονται λιγότερα δικαιώματα δημιούργησαν συχνά θυμό και κανείς δεν θα πίστευε ότι το πρόβλημα της κατάστασης ήταν αυτό το συναίσθημα αλλά το κοινωνικό πλαίσιο.
Κάτι παρόμοιο συμβαίνει όταν πρόκειται για την κατανόηση του γιατί είναι καλό να απελευθερώσουμε την οργή με ελεγχόμενο τρόπο. Όταν το κάνουμε αυτό, δεν εκτοπίζουμε καμία αμαρτία, αλλά Δραστηριοποιώντας ενεργά για να αποφύγετε ένα συναίσθημα που μπορεί να είναι δικαιολογημένη ή όχι, αλλά είναι φυσικό και τελικά δεν έχει εμφανιστεί επειδή έχουμε αποφασίσει ελεύθερα. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, ας δούμε μερικές βασικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο απελευθέρωσης της λύσσας.
1. Αποφύγετε τους πολυσύχναστους ή αγχωτικούς χώρους και αναζητήστε ένα ήσυχο μέρος
Αυτό το πρώτο βήμα είναι να αποφύγουμε μεγαλύτερα κακά, αφού σε περιβάλλοντα με πολλά ερεθίσματα είναι εύκολο να βρούμε ακόμη περισσότερους λόγους για να είμαστε θυμωμένοι. Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε ότι με το θυμό που διέρχεται από το σώμα μας τείνουμε να είμαστε πιο επιρρεπείς να δούμε λόγους να θυμώνουμε γεγονότα ή καταστάσεις που σε άλλη περίπτωση δεν θα μας κάνουν να αισθανόμαστε αυτή την εχθρότητα. Είναι μια προκατάληψη που μπορεί να μας οδηγήσει στην επιδείνωση του προβλήματος.
Έτσι, ποτέ δεν πονάει κρατήστε τα ήρεμα μέρη στο μυαλό σας όπου μπορείτε να είστε μόνοι σας , ιδιαίτερα εν αναμονή ενός διαλόγου που μπορεί να μας εξοργίσει.
2. Σταματήστε τις συζητήσεις
Η γνώση του τρόπου διαχείρισης μιας συζήτησης περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα να γνωρίζετε πώς να απελευθερώνετε τον θυμό σωστά σε περίπτωση που εμφανιστεί αυτό το συναίσθημα. Όταν όμως βυθισθούμε σε ένα διάλογο, αυτό το καθήκον περιλαμβάνει τόσο την απελευθέρωση ενός ορισμένου ποσού θυμού (δεν μπορεί να είναι πάρα πολύ, αφού ο σκοπός του διαλόγου είναι άλλος) καθώς η πρόληψη της συνέχισης της συσσώρευσης . Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε δύο πράγματα: αποφύγετε να αυξήσετε τον τόνο της φωνής και κάνετε την ομιλία σας κάπως παύση.
Ο πρώτος μπορεί να είναι αντίθετος, δεδομένου ότι ο κραυγής συσχετίζεται συνήθως με την απελευθέρωση της δυσφορίας, αλλά στο πλαίσιο ενός διαλόγου αυτό δεν συμβαίνει, επειδή ο ουρλιάζοντας θα μας έκανε να αφομοιώσουμε ότι είμαστε ήδη σε μια λεκτική πάλη, κάνοντας το άλλο πρόσωπο αντιδρούν το ίδιο.
Η ομιλία με λίγο πιο αργό τρόπο έχει παρόμοια λειτουργία, δίνοντάς μας μια δικαιολογία για την παρακολούθηση του ρυθμού ομιλίας μας , αποφεύγοντας ότι προσπαθούμε να συντρίβουμε το άλλο και να κυριαρχούμε στη συζήτηση κατ 'αυτόν τον τρόπο. Εάν αφήσετε το χρόνο να περάσει και οι λόγοι για να αισθανθείτε θυμωμένοι δεν αυξηθούν, αυτό το θυμό που άρχισε να είναι ένα πρόβλημα θα εξαφανιστεί από μόνη της χωρίς να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα, καθώς δεν έχει φτάσει σε κρίσιμο σημείο και, αφετέρου, να έχει μετατρέψει τον διάλογο σε μάχη.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "12 συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα τις συζητήσεις του ζευγαριού"
3. Κάντε άθλημα
Εάν έχετε χρόνο και δεν είναι ένα πολύ έντονο συναίσθημα θυμού ξαφνικά εμφανίστηκε, αλλά αισθάνεστε για αρκετά λεπτά, εξετάστε τη δυνατότητα να γεράσει αυτή η κατάσταση της εγρήγορσης και της έντασης σε κάτι παραγωγικό. Για παράδειγμα, στον αθλητισμό. Ο αθλητισμός αυξάνει την ανάγκη απελευθέρωσης ενέργειας ως απάντηση σε ένα στόχο Είναι πολύ σαφές ότι απαιτεί την πλήρη προσοχή μας, γι 'αυτό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αφήσουμε τον θυμό να πάει μόνος του.
Εάν αισθάνεστε πολύ θυμό, ίσως ένα ανταγωνιστικό άθλημα δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Σε αυτή την περίπτωση, εστιάστε στις ασκήσεις που πραγματοποιούνται ξεχωριστά, όπως να κάνετε push-ups, να τρέχετε στο πάρκο κ.λπ.
4. Υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τα βιντεοπαιχνίδια;
Από την αρχή, τα βιντεοπαιχνίδια έχουν κατηγορηθεί αδίκως, κατηγορούνται για την προώθηση της βίας.Παραδόξως, αυτό δεν είναι μόνο αλήθεια, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναπαραγωγή αυτής της μορφής ψυχαγωγίας μπορεί να είναι ένας τρόπος οργή καναλιών χωρίς να βλάψει κανέναν . Βυθιστείτε σε έναν κόσμο φαντασίας και εκπληρώστε τους στόχους μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε ενέργεια σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον.
