yes, therapy helps!
Πώς να χαλαρώσετε εύκολα, με 3 ισχυρές συνήθειες

Πώς να χαλαρώσετε εύκολα, με 3 ισχυρές συνήθειες

Οκτώβριος 22, 2020

Μερικές φορές με ρωτούν ποιο είναι το κλειδί της μακροζωίας . Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να ζήσουμε περισσότερο; Διάφορες μελέτες, όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στον Ατλαντικό, έχουν προτείνει ότι ένας από τους κύριους παράγοντες για την πρόβλεψη της μακροζωίας είναι η απουσία ανησυχίας, άγχους και συναισθηματικής έντασης.

Πώς μπορούμε να χαλαρώσουμε;

Ναι, μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε και δεν είναι δύσκολο. Μπορούμε να μάθουμε την ικανότητα να εξαλείψουμε τις ανησυχίες του νου μας .

Η διατήρηση ενός δροσερού κεφαλιού και η ηρεμία σε καταστάσεις ιδιαίτερου στρες μπορεί να μας βοηθήσει πολύ στην καθημερινότητά μας. Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ηρεμήσουν σε αυτές τις συνθήκες τείνουν να αντιδρούν ενστικτωδώς και αδικαιολόγητα, οδηγώντας σε σοβαρά προβλήματα. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση νεύρων, δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τις συνέπειες των ενεργειών μας Είναι ζωτικής σημασίας να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να χαλαρώνουμε .


Αυτό θα μας βοηθήσει επίσης να σταθμίσουμε την κατάσταση, να έχουμε μια σαφέστερη ιδέα για το πώς θα πρέπει να δράσουμε και φυσικά να μην φουσκώσουμε το μέγεθος του προβλήματος στο κεφάλι μας. Σε περίπτωση που υπάρχει μια προφορική συζήτηση, μπορούμε επίσης να διαχειριστούμε καλύτερα τη συμμετοχή μας σε αυτήν.

Πλεονεκτήματα της γνώσης πώς να διαχειρίζονται τα νεύρα

Εάν είμαστε σε θέση να χαλαρώσουμε σε ιδιαίτερα σκληρές και αγχωτικές καταστάσεις , θα επιτύχουμε:

  • Διατηρήστε μια καλύτερη διάθεση , μακριά από ψυχολογικό στρες και σώζοντας συγκρούσεις με άλλους ανθρώπους.
  • Εξοικονομήστε χρόνο, προσπάθειες και σκέψεις σε πράγματα που δεν μας φέρνουν τίποτα θετικό.
  • Να είστε σύμφωνοι με τις αρχές μας , και να προσελκύσει σε μας ανθρώπους που είναι επίσης χαλαροί. Οι άνθρωποι που ζουν με ήρεμο και αισιόδοξο τρόπο και που φεύγουν από συγκρούσεις.
  • Να είστε πιο ελκυστικοί Τα άτομα που κατορθώνουν να παραμείνουν αδιάφορα ενάντια στις αντιξοότητες είναι πολύ πιο ελκυστικά για τους άλλους, επειδή δείχνουν αυτοπεποίθηση και καλή δόση αυτοέλεγχου.


Συνήθειες να ξέρουν πώς να ηρεμήσουν ακόμα και στις χειρότερες καταστάσεις

Έτσι, Πώς καταφέρουμε να κρατήσουμε τη νευρικότητα και το άγχος μακριά;

Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές συναισθηματικού ελέγχου που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε τις ψυχοφυσιολογικές επιδράσεις του άγχους και του άγχους. Αλλά υπάρχουν και άλλα: μπορούμε επίσης να εφαρμόσουμε ορισμένες θετικές συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε και να αποφύγουμε να φυλακίσουμε από νεύρα, θυμό ή οποιαδήποτε άλλη αντίδραση που δεν οδηγεί σε κάτι καλό.

Εφαρμόζοντάς τα σωστά, θα αποφύγουμε απογοητεύσεις, φόβους, ανησυχίες και θυμό που μπορεί να εκφυλιστεί σε δύσκολα προβλήματα για την επίλυση.

1. Ρωτήστε τον εαυτό σας: αξίζει πραγματικά;

Οι σκέψεις μας μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την κατάσταση. Αλλά να είστε προσεκτικοί, γιατί μπορούν επίσης να επιδεινώσουν. Το κλειδί βρίσκεται εδώ Ρωτήστε μας τις σωστές ερωτήσεις, για να έχετε μια καλή προοπτική της σύγκρουσης .


  • Είναι πραγματικά σημαντικό; Πολύ απλό Ζητώντας από εμάς αυτό το ερώτημα μπορούμε να βάλουμε στο πλαίσιο της κατάστασης που ζούμε. Ίσως δεν αξίζει να νιώθεις νευρικός για ανοησίες.
  • Θα με νοιάζει αυτό σε 2 χρόνια; Ή ακόμα και σε μερικές εβδομάδες; Αυτή η ερώτηση μπορεί να μας βοηθήσει να σχετικοποιήσουμε πολύ το πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε. Είναι πολύ χρήσιμο όταν αξιολογείτε εάν πραγματικά έχει νόημα να χάσετε τα νεύρα σας ή να ανησυχήσετε υπερβολικά για κάτι. Είναι πιθανό ότι θέτοντας αυτή την ερώτηση θα έχουμε μια πολύ πιο λογική προοπτική για το θέμα. Σε δύο εβδομάδες, η ανησυχία αυτή θα επηρεάσει τη ζωή σας; Πιθανόν όχι.

2. Ας υποθέσουμε ότι η ζωή δεν πρέπει να είναι μαρτύριο

Εάν παρατηρήσετε ότι βυθίζεστε καθημερινά σε ιδεαστικές σκέψεις για τα προβλήματά σας, ίσως μπείτε σε μια σπείρα αρνητικότητας και σκέψεων που σας βυθίζουν σε μια κατάσταση συνεχούς νευρικότητας .

Προσπαθήσατε να αποσπάσετε τον εαυτό σας; Σίγουρα, αν βάλεις τη ζωή σου λίγη διασκέδαση, το μυαλό σου θα σε ευχαριστήσει. Οι δραστηριότητες που σας αρέσουν, περνούν το χρόνο τους με τους φίλους σας και γελούν στη ζωή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες κατά της νευρικότητας και της ανησυχίας.

Όταν ένα άτομο έχει μια συναρπαστική, διασκεδαστική και συναρπαστική ζωή, δεν σταματά να σκεφτόμαστε τις πιθανές ανησυχίες που τον περιβάλλουν. Όλοι, απολύτως όλοι μας, ζούμε σε μια κοινωνία όπου τα πράγματα που δεν μας αρέσουν, ακόμα και πράγματα που μας βλάπτουν. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε την αδικία, αλλά είναι πολύ καλό για την ψυχολογική μας υγεία να μαθαίνουμε να καθαρίζουμε το μυαλό μας , αφαιρώντας λίγο την τάση να δραματοποιήσει τη ζωή.

Έτσι, μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να αναλύετε υπερβολικά αυτά τα δύσκολα θέματα και να περάσετε περισσότερο χρόνο στην εξερεύνηση των καλών πραγμάτων στη ζωή . Η έξοδος από την αρνητική ρουτίνα και η εστίαση της προσοχής σας στις ανησυχίες μπορεί να είναι περίπλοκη, επειδή είναι μια ζώνη άνεσης.Αλλά εάν είστε σε θέση να επιβάλλετε θετική δυναμική και υγιεινές συνήθειες, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας θα αυξηθεί και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα με πολύ πιο υγιεινό τρόπο.

3. Βάλτε το χιούμορ σε περίπλοκες καταστάσεις

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε σε σύνθετες καταστάσεις;

Ένα καλό τέχνασμα είναι να σκεφτόμαστε διαφορετικά από ό, τι συνήθως. Η προσθήκη ενός μικρού χιούμορ σε καταστάσεις άγχους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη να αναλυθεί η σημασία των προβλημάτων.

Για παράδειγμα, ρωτήστε τον εαυτό σας:

  • Τι θα έκανε ο Doraemon στη δική μου θέση;
  • Τι θα έλεγε η γιαγιά μου αν θα μπορούσε να με δει σε αυτή την αγχωτική κατάσταση;
  • Πώς θα [ο φίλος σας πιο ήρεμος και σίγουρος] να ενεργήσει σε αυτή την περίπτωση;

Αυτό το κλειδί για να χαλαρώσετε εύκολα σας επιτρέπει να αλλάξετε την όρασή σας σε μια διασκεδαστική και ξέγνοιαστη προοπτική. Όταν βρισκόμαστε σε μια αρνητική ψυχική κατάσταση (τόνισε, εξαντληθεί, ξεπεραστεί από την κατάσταση, μίζερη ...) δεν είναι κακό να απομυθοποιήσουμε την κακή στιγμή με βάση το χιούμορ και τους καλούς κραδασμούς.

Όλες αυτές οι συμβουλές είναι χρήσιμες όταν πρόκειται να παραμείνετε ήρεμοι σε δύσκολες στιγμές . Εφαρμόστε τα στη ζωή σας και είναι πιθανό ότι όλα θα βελτιωθούν. Καλή τύχη!


Sevrage du TABAC + ZERO KILO (hypnose pour arrêter de fumer) son 360° ASMR (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα