Πώς να ανακτήσετε τα κίνητρα στην εκπαίδευση, σε 5 βήματα
Έχετε εκπαιδεύσει για κάποιο χρονικό διάστημα, έχετε επιτύχει μερικούς από τους στόχους που είχατε θέσει για τον εαυτό σας, αλλά σήμερα ξαφνικά αρχίζετε να παρατηρείτε τα αποτελέσματα της αποθάρρυνσης. Δεν ξέρετε καν από πού να ξεκινήσετε.
Παρακολουθείτε το κινητό: 12 μηνύματα και 3 βίντεο στο WhatsApp. Μπορείτε να διαβάσετε, να απεικονίσετε και να απαντήσετε. Μπορείτε να εισέλθετε στο Facebook, το ίδιο και αυτό ακολουθείται από το Twitter, το Instagram, το ταχυδρομείο ... θέλετε σχεδόν να ανοίξετε το Google+. Απενεργοποιείτε το τηλέφωνο, συνεχίζετε να περιπλάνεστε ...
Καταλήγετε να παραιτηθείτε και να πάτε στην Ελλειπτική. Συνδέστε τα ακουστικά σας και "τρένο". Έχετε χάσει τη σχέση με το σκοπό σας, και αν συνεχίσετε έτσι, έχετε λίγο αριστερά για να εγκαταλείψετε.
Μήπως η κατάσταση αυτή ακούγεται σαν; Ελπίζω όχι. Αλλά αν νομίζετε ότι περιγράφει την περίπτωσή σας, έχετε ήδη καταλήξει στο συμπέρασμα ότι κάτι λείπει: το κίνητρα που απαιτείται για να εκπαιδεύσει κανείς όταν κάνει αθλήματα .
- Σχετικό άρθρο: "Τα 10 πλήκτρα για να παρακινήσεις τον εαυτό σου"
Τι πραγματικά σας παρακινεί να εκπαιδεύσετε;
Τίποτα δεν παρακινεί περισσότερο από το να θυμάστε τι εκπαιδεύετε, είμαι πεπεισμένος ότι με αυτό το άρθρο θα θυμηθείτε τους λόγους που σας οδήγησαν στην άσκηση του αγαπημένου σας αθλητισμού.
Τώρα, μια μικρή θεωρία είναι πάντα καλή για να εντοπίσετε. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά.
Τι είναι το κίνητρο;
Σύμφωνα με την ΡΑΕ, το κίνητρο είναι το "σύνολο εσωτερικών ή εξωτερικών παραγόντων που καθορίζουν εν μέρει τις ενέργειες ενός ατόμου". Το κίνητρο έχει κίνητρα, που δεν κερδίζετε, για να εκτελέσετε μια ενέργεια.
Τώρα, υπάρχουν πολλές θεωρίες που προσπαθούν να εξηγήσουν τι μας παρακινεί και μπορούμε κυρίως να τις χωρίσουμε σε δύο ρεύματα:
- Θεωρίες Περιεχομένου-Ικανοποίηση : με βάση τη μελέτη πτυχών όπως οι ανάγκες, οι φιλοδοξίες και το επίπεδο ικανοποίησης του ιδίου. (Maslow, McGregor, Herzberg, Alderfer, McClelland).
- Θεωρίες διεργασιών : επικεντρώστε τη μελέτη τους στη διαδικασία σκέψης με την οποία το άτομο παρακινεί. (Vroom, Adams, Skinner).
Ομοίως, ανάλογα με το πού θέλετε να εστιάσετε, αποκτάμε διαφορετικούς τύπους κινήτρων. Προσωπικά, η διάκριση μεταξύ εγγενών κινήτρων και εξωγενών κινήτρων είναι πολύ ξεκάθαρη για μένα. Εάν θέλετε να μάθετε όλα τα είδη των κινήτρων, διαβάστε: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κίνητρα", αν και εδώ μπορείτε να βρείτε μια σύντομη περίληψη:
Εξωγενές κίνητρο
Προέρχεται από την ελπίδα της απόκτησης ένα ευεργέτημα εξωτερικό προς αυτό της ίδιας της δράσης . Οι λόγοι που κάνουν το άτομο να δράσει είναι αλλοδαποί στην ίδια τη δράση, υλοποιούνται ως χρήματα, προαγωγή, δεσμεύσεις ... Παράδειγμα: Εγώ υπέγραψα το γυμναστήριο επειδή ο γιατρός μου μου είπε ότι αν δεν μειώσω τη χοληστερόλη μου θα πρέπει να πάρω μια θεραπεία με πολύ ισχυρή
Εγγενής κίνητρο
Προέρχεται από το βαθύτερο μέρος της ύπαρξής μας και είναι που συνδέονται με τις αξίες και τους σκοπούς της ζωής μας . Αποτελεί κινητήρια δύναμη δράσης χωρίς την ανάγκη για εξωτερικά κίνητρα. Παράδειγμα: ασκώ να αισθάνομαι ευκίνητος και αυτόνομος, ώστε να μπορώ να παίξω με τα εγγόνια μου.
Για να λάβουμε υπόψη τι μας παρακινεί ...
- Δεν είναι όλοι υποκινούμενοι από το ίδιο πράγμα.
- Τα κίνητρα ποικίλλουν ανάλογα με το χρόνο και με τα διαφορετικά περιβάλλοντα του ατόμου.
- Το να αισθάνεσαι χρήσιμο και ικανό είναι ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρα.
- Η ικανοποίηση για το καλό είναι από μόνη της ένα μεγάλο κίνητρο.
- Εάν αυτό που θέλουμε είναι να παρακινήσουμε ένα άλλο άτομο, πρέπει να γνωρίζουμε τις ανάγκες του και να το ευθυγραμμίζουμε με έναν σημαντικό στόχο γι 'αυτούς.
Όταν φτάνουμε στην ψυχική εξάντληση στην οποία οι δραστηριότητες και ο αθλητισμός που θέλαμε να κάνουμε πριν, τώρα δεν θέλουμε να ξεκινήσουμε ... Γιατί! Γνωρίστε τι συμβαίνει και αναρωτηθείτε Τι άλλαξε; ή καλύτερα ακόμα, τι έχει αλλάξει μέσα μου, έτσι ώστε τώρα δεν μου αρέσει πλέον να ασκώ;
Τι σας κρατάει κίνητρα για περισσότερο χρόνο;
Πριν να αναρωτηθείτε τι σας παρακινεί ή γιατί χάσατε το κίνητρό σας, ίσως πρέπει βρείτε την απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις :
- Ποια δραστηριότητα απολαμβάνετε ως παιδί;
- Εάν θα μπορούσατε να επιλέξετε, τι θα επιθυμούσατε να βελτιώσετε στον εαυτό σας;
- Ποιος θα θέλατε να εκπαιδεύσετε;
- Αν από όλα τα αθλήματα που υπάρχουν, θα έπρεπε να επιλέξετε ένα, ποιο θα επιλέγατε;
- Ποιος αθλητής σας εμπνέει; Και τι κάνει για να σας εμπνεύσει;
Όπως γνωρίζετε, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλά και μεταξύ αυτών θέλω να επισημάνω, το βελτίωση της αυτοεκτίμησης , τη μείωση των επιπέδων στρες και τη δυνατότητα να αισθάνεστε πιο ευέλικτοι και αυτόνομοι, βελτιώνοντας την αυτο-εικόνα και την αυτο-ιδέα σας.
Έτσι εάν μετά την απάντηση στις ερωτήσεις που έχετε βρει κάτι παρόμοιο με την κινητήρια δραστηριότητα σας, πρέπει απλώς να απαντήσετε σε μια ακόμα ερώτηση ... Πρακτική άσκηση Σας φέρνει πιο κοντά στο πρόσωπο που θέλετε να γίνετε;
Είναι απαραίτητο να επενδύσετε χρόνο στο να καταλάβετε και να φέρετε στο φως όλα όσα είναι σημαντικά για εσάς και για αυτό που νομίζετε ότι αξίζει την προσπάθεια. Αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο!
Νιώστε την κυριότητα των ενεργειών μας
Όπως ανέφερα προηγουμένως, δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο παρακινώντας από το να σταματήσετε να σκεφτείτε ποια ήταν η αρχική σκανδάλη που σας άφησε. Εάν εκτός από την αναζήτηση για αυτό το βαθύ κίνητρο θέλετε να καθορίσετε λίγο περισσότερο και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να επιτύχετε έναν προκλητικό στόχο για τον εαυτό σας , Συνιστώ να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα με παραδείγματα ανθρώπων με τους οποίους εργάστηκα καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας μου:
1. Μην ψάχνετε για κίνητρα. δημιουργήστε το
Βρείτε έναν στόχο με τον οποίο κάθε φορά που το θυμάσαι, κάνει τα μάτια σου να λάμπουν . Παράδειγμα: να μπορώ να πάρω τα εγγόνια μου στην αγκαλιά μου.
2. Γνωρίζετε σε ποια σωματική και / ή συναισθηματική κατάσταση είμαι
Παράδειγμα: πραγματοποιήστε μια αξιολόγηση (βιοϊπενέργεια) για να μάθετε ακριβώς τις αναλογίες σώματος των λιπωδών μυών και, συνεπώς, γνωρίζετε πόσο λίπος θέλω να χάσω.
3. Γνωρίστε ποιες είναι οι δυνάμεις σας
Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας . Παράδειγμα: Μπορώ μόνο να εκπαιδεύσω δυο μέρες, αλλά όταν ξεκινώ κάτι που δεν το αφήνω (Tenacious), είμαι βέβαιος ότι για 6 μήνες πέρα από τον έλεγχο της διατροφής μου (συνειδητή) θα εκπαιδεύσω 2 ώρες για να πάρει 7 κιλά. (Υπεύθυνος)
4. Σχέδιο δράσης
Παράδειγμα: βάλτε σε ένα κομμάτι χαρτί μια γραμμή χρόνου που πηγαίνει από σήμερα μέχρι την ημέρα που θα πετύχετε το στόχο σας (Πάρτε 5 κιλά σε 2 μήνες). Βάλτε δύο ή τρία ορόσημα στο δρόμο έτσι ώστε να αισθάνεστε ότι παίρνετε μικρά αποτελέσματα (Milestone 1: Check my refrigerator-storehouse Ορόσημο 2: Διαβάστε 3 άρθρα το μήνα σχετικά με τα τρόφιμα Milestone 3: Κατεβάστε το πρώτο Kg μου). Τελευταία ενέργεια: διαιρέστε κάθε γραμμή χρόνου μέχρι να διαχωρίσετε κάθε ορόσημο σε μικρά βήματα, τόσο μικρά ώστε να είναι εύκολο να φτάσετε στο επόμενο βήμα. Έτσι επιτυγχάνονται οι μεγάλοι στόχοι.
5. Αξιολόγηση και αναπροσαρμογή
Παράδειγμα: Ελέγξτε πώς εξελίσσεται η εξέλιξή σας ή να ζητήσετε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσουν να αναθεωρήσετε, χωρίς προσκόλληση, τα αποτελέσματα που αποκτήσατε και να αναθεωρήσετε, εάν είναι απαραίτητο, την πορεία σας.
Ανάκτηση της ψευδαίσθησης με την κατάρτιση
Εν ολίγοις, αν αισθάνεστε ευκίνητοι, αυτόνομοι, ενεργητικοί, ισχυροί ... σας διευκολύνουν και σας φέρνουν πιο κοντά στον σκοπό σας, τότε μην ανησυχείτε, τα κίνητρα θα προκύψουν. Να είστε σαφείς σχετικά με το τι θέλετε να επιτύχετε . Γνωρίστε ακριβώς τον τρόπο να φτάσετε εκεί. Και βεβαιωθείτε ότι αυτό το κάνετε σας κάνει καλύτερο.
Ελπίζω να σας βοηθήσω και πάνω από όλα ελπίζω ότι την επόμενη φορά που θα κοιτάξετε το κινητό στην εκπαίδευση σας είναι να επιλέξετε το αγαπημένο σας τραγούδι.
