Πώς να αυξήσετε τη διάθεση: 6 συμβουλές για να αισθάνεστε καλύτερα
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που, αισθάνεται downcast, ψάχνουν τρόπους για να άρει τα πνεύματά τους, τροποποιώντας τις συνήθειες τους. Είναι πολύ αλήθεια ότι δεν μπορεί κανείς να αλλάξει τη διάθεσή του απλώς το θέλει ή να αφιερώσει τον εαυτό του στην ενδοσκόπηση, αλλά αν αρχίσουμε να τροποποιούμε τον τρόπο συμπεριφοράς μας με τον σωστό τρόπο, η ψυχολογική πτυχή μας θα εξελιχθεί.
Έτσι ... Πώς να αυξήσετε τα πνεύματά σας και να αισθανθείτε καλύτερα; Ας το δούμε
- Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"
Ο διαχωρισμός μεταξύ συναισθημάτων και λογικής
Όταν επηρεάζουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, πρέπει να είμαστε σαφείς ότι αυτές μπορούν να επηρεαστούν μόνο έμμεσα από εμάς και ότι έχουμε μια περιορισμένη εξουσία στο καθήκον να τις κάνουμε να στραφούν προς μία ή την άλλη κατεύθυνση.
Αυτό είναι σημαντικό, επειδή πιστεύοντας ότι το χαμηλό πνεύμα είναι συνέπεια της μη εφαρμογής ορθολογισμού ή λογικής μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα χειρότερης, να αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό , ειδικά αν αντιλαμβανόμαστε ότι δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για να διατηρηθεί αυτή η αρνητική κατάσταση του νου.
Η συναισθηματική πτυχή του ανθρώπου διέπεται από τους δικούς του κανόνες και γι 'αυτό δεν πρέπει να αγκαλιάζουμε παράλογες προσδοκίες σχετικά με το βαθμό στον οποίο μπορούμε να τις ελέγξουμε. Παρόλα αυτά, είναι σαφές ότι μπορούμε να κάνουμε πράγματα, στο μέτρο του δυνατού, να αυξήσουμε τις πιθανότητες αύξησης της διάθεσης. Η εφαρμογή τους κάθε μέρα είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να ανακάμψετε και να ζήσετε με ανανεωμένη ενέργεια .
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"
Συμβουλές για το πώς να αυξήσετε τα πνεύματά σας
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και βασικές ιδέες για το πώς να αυξήσετε τη διάθεση και να τις εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή για να παρατηρήσετε τις αλλαγές στις στιγμές που αισθάνεστε κάτω.
1. Αποφύγετε την απομόνωση
Όταν αισθανόμαστε χαμηλά, έχουμε την τάση να υιοθετούμε μια πολύ παθητική στάση, οπότε πολύ εύκολα μένουμε στο σπίτι. Αυτό, που έχει νόημα, αν ληφθεί υπόψη μόνο αυτό που "το σώμα μας μας ζητάει" σε αυτές τις καταστάσεις, στην πραγματικότητα Μας κάνει να διαιωνίζουμε τη συμπεριφορική δυναμική που τροφοδοτεί τη συναισθηματική κατάσταση που μας κυριαρχεί
Έτσι, ένας ορισμένος βαθμός αναγκαστικής κοινωνικοποίησης είναι υγιής και μας οδηγεί να αυξήσουμε τις δυνατότητές μας να εμπλακούμε σε διεγερτικές καταστάσεις που μας ενεργοποιούν διανοητικά.
2. Να κοιμηθείτε καλά και να φάτε καλά
Κρατήστε μας σε καλή κατάσταση παρακολουθώντας τις βασικές μας βιολογικές ανάγκες μπορεί να δημιουργήσει μεγάλες αλλαγές στη συναισθηματική μας διάσταση . Έτσι, κάτι τόσο απλό όσο το να κοιμάσαι τις σωστές ώρες και να τρώμε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή μας βοηθάει να μην μπαίνουμε σε κατάσταση αποσύνθεσης που μπορεί να είναι στην πραγματικότητα συνέπεια της έλλειψης ενέργειας.
3. Άσκηση
Ακολουθώντας την ίδια λογική της προηγούμενης συμβουλής, για να αυξηθεί το πνεύμα είναι καλό να ενεργοποιήσετε τον δικό μας οργανισμό μέσω ενεργειών που μας προδιαθέτουν σε αυτό. Και η άσκηση ή το παιχνίδι ενός αθλητισμού είναι ένας καλός τρόπος για να το αποκτήσετε.
Γι 'αυτό είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με κάτι που έχουμε ήδη κάποια εμπειρία, αφού η εκμάθηση από την αρχή μπορεί να είναι ένα πρόβλημα λαμβάνοντας υπόψη την αρχική μας αντίσταση να προσπαθήσουμε για κάτι. Εάν είναι επίσης ένα άθλημα και όχι μια σειρά κινήσεων για να εργαστούν οι μύες, είναι ευκολότερο από το επίκεντρο της προσοχής και όχι από την εστίαση στον άμεσο στόχο την οποία θέλουμε να προσεγγίσουμε, ώστε η ψυχολογική διέγερση να είναι μεγαλύτερη και με αυτό είναι ευκολότερο να αυξηθεί η διάθεση.
4. Απελευθερώστε το στο γέλιο
Το γέλιο είναι κάτι που τα αποτελέσματά του δεν παρατηρούνται μόνο τη στιγμή του γέλιου. Αφήνει ένα σημάδι σε μας ότι, αν προστεθεί σε άλλα βοηθά να αυξήσει τη διάθεση, μπορεί να προκαλέσει μια ποιοτική αλλαγή στην ψυχολογική μας κατάσταση .
Πηγαίνετε στους μονόλογους ή να τους δείτε στο διαδίκτυο, να διαβάσετε το είδος της κωμικής, το αστείο με τους φίλους ... Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εκθέσετε τον εαυτό σας στις ευεργετικές συνέπειες του γέλιου.
5. Αλλαγή των συνηθειών
Η απλή πράξη αλλαγής μπορεί να προκαλέσει πολύ θετικές αλλαγές στη διάθεση, εφόσον αυτές μας καθοδηγούν προς στόχους που μας έχουν νόημα . Για παράδειγμα, για να αρχίσουμε να μαθαίνουμε μια γλώσσα για την οποία αισθανόμασταν πάντα αδύναμη, μπορούμε να προσφέρουμε μια αίσθηση του σκοπού που μας ενθαρρύνει και, με αυτό, αισθανόμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε την πρόοδό μας.
6. Αν νομίζετε ότι είναι σοβαρό, πηγαίνετε στον ψυχολόγο
Όπως και σε όλα, ο τρόπος με τον οποίο αισθανόμαστε απογοητευμένοι μπορεί να είναι τόσο έντονος που η παρέμβαση επαγγελματιών ψυχολογίας είναι απαραίτητη. Στην περίπτωση αυτή, η εξατομικευμένη θεραπεία σε επαγγελματικό πλαίσιο προσφέρει επιλογές που απλά δεν υπάρχουν αν αποφασίσετε να αντιμετωπίσετε μόνο το πρόβλημα.
Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να εκτιμήσετε τι συμβαίνει και να αποφασίσετε εάν, από την πλευρά ενός, μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση.
