Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ποδηλασίας: 7 συμβουλές
Η ποδηλασία μπορεί να αποτελέσει χόμπι και κύριο μέσο μεταφοράς για αστικές περιοχές. Σε πολλές πόλεις μπορεί να ειπωθεί ήρεμα ότι το ποδήλατο έχει μεγαλύτερη σημασία από το αυτοκίνητο είτε λόγω έλλειψης πόρων και υποδομής για μεγαλύτερα οχήματα είτε λόγω της συνειδητοποίησης της σημασίας της μόλυνσης όσο το δυνατόν λιγότερο.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι ικανοί να απολαμβάνουν τη χρήση αυτού του χρήσιμου εργαλείου για πλοήγηση. Ο φόβος της ποδηλασίας είναι, για μερικούς, εμπόδιο που αποτρέπει την πρόοδο στο έργο της μάθησης για να κυριαρχήσει και να διατηρήσει την ισορροπία για αρκετό καιρό.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε διάφορες συμβουλές για το πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο της ποδηλασίας, βήμα προς βήμα και με μερικά παραδείγματα.
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Γνωρίστε τα μυστικά μιας αυξανόμενης πειθαρχίας"
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ποδηλασίας
Εάν θέλετε να προχωρήσετε όταν μαθαίνετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο, ή απλά θέλετε να χάσετε το φόβο του ποδηλάτου και να επιστρέψετε στο ποδήλατο όπως κάνατε πριν , ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.
1. Προτείνετε απλούς και ρεαλιστικούς στόχους
Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να μην απογοητευτείτε. Η πιθανότητα να βρεθούμε μάλλον μέτριοι και σχετικά εύκολοι στόχοι μας κάνει να είμαστε πιο πρόθυμοι να προχωρήσουμε, διότι έτσι γνωρίζουμε ότι μπορούμε να πάρετε μια αίσθηση νίκης σχεδόν αμέσως, ή σε λίγα λεπτά .
Από την άλλη πλευρά, εάν θέσουμε μόνο τον τελικό στόχο, θα το δούμε ως κάτι ανεπίδεκτο και, στις καλύτερες περιπτώσεις, θα προχωρήσουμε πιο αργά, ενώ στη χειρότερη περίπτωση, θα παραιτηθούμε.
Έτσι, η ιδέα είναι να διαιρέσουμε τον κύριο στόχο μας σε διάφορους επιμέρους στόχους, έτσι ώστε σε κάθε πρακτική συνεδρία να παρατηρήσουμε ότι βελτιώνουμε, έστω και λίγο.
2. Χρησιμοποιήστε προστασίες
Χρησιμοποιώντας κράνος, μαξιλαράκια γόνατος και γάντια χωρίς δάκτυλα (για να βελτιώσετε τη λαβή στο τιμόνι) όχι μόνο προσφέρει το προφανές πλεονέκτημα μειώνουμε τις πιθανότητες να λάβουμε πληγές . Επιπλέον, έχει ισχυρό ψυχολογικό αποτέλεσμα.
Εάν αισθανόμαστε ότι έχουμε καλύψει το "φυσικό" μέρος του προβλήματος, έτσι ώστε να είναι πολύ δύσκολο να βλάψουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να επικεντρωθούμε περισσότερο σε αυτό που έχει σημασία. Θέλω να πω, το επίκεντρο της προσοχής μας Δεν θα χωρίσετε τόσο διαφορετικά πράγματα που μας απασχολούν, και αυτό είναι πολύ επωφελές όταν πρόκειται να χάσουμε τον φόβο της ποδηλασίας.
3. Ας υποθέσουμε ότι θα αγγίξει για να πέσει κάποια στιγμή
Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η ιδέα της πτώσης, κάτι που μπορεί να συμβεί αργά ή γρήγορα. Ωστόσο, το ποδήλατο έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε αν δεν πάτε με μεγάλη ταχύτητα και δεν περνάτε από το τραχύ έδαφος, είναι δύσκολο να τραυματιστείτε .
Ακολουθώντας τις συμβουλές που θα δούμε, τα πιο συχνά ατυχήματα αυτού του τύπου θα έχουν να κάνουν με την πιθανότητα να αισθανθείτε κάποιο πόνο όταν βγείτε στο πάτωμα, να κατεβείτε ή να πέσετε και να χαράξετε λίγο τους βραχίονες σας (κάτι που ασφαλώς δεν θα είναι σημαντικό εάν φοράτε τις σωστές προστασίες).
Έτσι, αν δεν πάτε πάρα πολύ γρήγορα ή δεν θα περάσετε από επικίνδυνες περιοχές, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας αυτό πιο καταστροφικές σκέψεις Αυτό που μπορεί να έχετε λόγω του φόβου να οδηγείτε ένα ποδήλατο είναι πολύ μη ρεαλιστικό, μια κακή περιγραφή του πώς λειτουργεί η πραγματικότητα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Ποια είναι η χρήση του φόβου;"
4. Βρείτε κάποιον που θα μας συνοδεύσει
Έχοντας κάποιον να μας βοηθήσει να είμαστε στενοί είναι πολύ χρήσιμος. Όχι μόνο μπορεί να μας βοηθήσει σε καταστάσεις στις οποίες πρόκειται να υποχωρήσουμε λόγω απώλειας ισορροπίας. Επιπλέον, η παρουσία του μας καθησυχάζει και μπορεί να το φροντίσει να μεταφέρουμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε κατά τη στιγμή της πρακτικής και αυτό θα εμπόδιζε την πρόοδό μας .
5. Ψάξτε για ένα μαλακό έδαφος, αλλά όχι πάρα πολύ
Για προφανείς λόγους, καλό είναι να επιλέγετε επίπεδες επιφάνειες που είναι μάλλον μαλακές. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι καλύτερο να αποφύγετε περιοχές με χορτάρι, όσο σύντομη μπορεί να είναι, καθώς μπορεί να αποσταθεροποιήσει το ποδήλατο λόγω των ακανόνιστων τμημάτων που κρύβονται στην επιφάνεια του , και η κακή προσήλωση στους προσφερόμενους τροχούς, από την άλλη.
Έτσι, οι εκτάσεις γης είναι ιδανικές, εφόσον δεν αποτελούνται από αιχμηρά χαλίκια και αρκετά μεγάλες ώστε να προκαλούν σημαντικές γρατζουνιές.
6. Αποφύγετε περιοχές με φυσικά ή οπτικά εμπόδια
Όταν πρόκειται να χάσουμε τον φόβο του ποδηλάτου και να συνηθίσουμε να το χρησιμοποιούμε, πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην επιλογή τόπων άσκησης που δεν έχουν κανένα εμπόδιο ικανό να εμποδίσει τους τροχούς.
Ωστόσο, τα οπτικά εμπόδια είναι επίσης πολύ συναφή . Εάν εξασκείτε σε έναν χώρο χωρίς τον τελευταίο, αυτό θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε με μεγαλύτερη ευτυχία και ο φόβος για τραυματισμό θα μετριαστεί, εκτός από τη μείωση των πιθανών ατυχημάτων.
7. Κοιτάξτε ένα σταθερό σημείο
Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές.Αν δεν το κάνουμε, διατρέχουμε τον κίνδυνο να εισέλθουμε σε κατάσταση άγχους επειδή δεν γνωρίζουμε πού να κοιτάξουμε λόγω των πιθανών κινδύνων πτώσης, κάτι που είναι σημαντικό, διότι όταν οδηγούμε ένα ποδήλατο, η εμφάνιση είναι πολύ σημαντική και το κεφάλι είναι ένα από τα τα λίγα μέρη του σώματος που μπορούμε να προχωρήσουμε από σχεδόν το σύνολο της εμβέλειας της κίνησης.
