yes, therapy helps!
Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά: 5 κλειδιά για να σπάσετε την απομόνωση

Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά: 5 κλειδιά για να σπάσετε την απομόνωση

Φεβρουάριος 29, 2024

Σε έναν όλο και περισσότερο διασυνδεδεμένο κόσμο, μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά, αλλά η πραγματικότητα είναι αυτή. Οι νέες τεχνολογίες μας έχουν κάνει να ανταλλάσσουμε λέξεις πιο συχνά, αλλά ο αντίκτυπος που είχαν στην ποιότητα των συναισθηματικών δεσμών που δεσμεύουν τους ανθρώπους δεν ήταν σαφώς θετικός.

Έχοντας κατά νου ότι, μπροστά στην απομόνωση, δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την επίλυση του προβλήματος τη νύχτα ... Πώς να ξεπεραστεί η μοναξιά;

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Γιατί το μυαλό των μεγαλοφυιών χρειάζεται μοναξιά

Μέθοδοι που βοηθούν να ξεπεραστεί η μοναξιά

Στη συνέχεια, θα αναθεωρήσουμε κάποιες οδηγίες που είναι χρήσιμες για την επίλυση του προβλήματος της συναισθηματικής απομόνωσης που είναι τυπικό για τους ανθρώπους που αισθάνονται μοναξιά.


1. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε

Είναι αλήθεια ότι η απομόνωση μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και ο ορισμός του τι σημαίνει να είσαι μόνος ποικίλλει ανάλογα με το ποιος ρωτάς. Είναι γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αγαπούν τη μοναξιά και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό.

Ωστόσο, σε χώρες με δυτική κουλτούρα, η εξωστρέφεια εκτιμάται ιδιαίτερα, και η εσωστρέφεια και η τάση να θέλει κανείς να είναι μόνη έχει χειρότερη εικόνα. Αυτό μπορεί να αναγκάσει μερικούς ανθρώπους να θέσουν ένα πρόβλημα που δεν υπάρχει: Γιατί δεν μου αρέσει να ξοδεύω περισσότερο χρόνο στην εταιρεία άλλων; Ποιο είναι το πρόβλημά μου;

Η αλήθεια είναι ότι στην αρχή, η μοναξιά είναι μόνο επιβλαβής όταν δημιουργεί μια σαφή ταλαιπωρία που προκαλείται από την έλλειψη στιγμών στις οποίες συνδέεται συναισθηματικά με τους άλλους. Αυτό εξηγεί επίσης ότι πολύ δημοφιλείς άνθρωποι με μια πολυάσχολη κοινωνική ζωή μπορούν να έρθουν να αισθανθούν ένα κενό στο εσωτερικό τους για να αισθάνονται ότι αυτές οι αλληλεπιδράσεις δεν σημαίνουν τίποτα ή δεν βασίζονται στην ειλικρίνεια. Έτσι, το πρώτο βήμα για να ξέρεις πώς να ξεπεράσεις τη μοναξιά είναι να είσαι σαφής εάν υπάρχει πραγματικά κάτι που πρέπει να ξεπεραστεί.


2. Συμβιβαστείτε με τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σας

Υπάρχουν άνθρωποι που, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιήσουν, νιώθουν μόνοι τους, επειδή εν μέρει αποφασίζουν να αποκλείσουν τον εαυτό τους από την κοινωνική ζωή. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε περιπτώσεις ατόμων που θεωρούν ότι είναι πολύ μοναδικά και σκέφτονται τους άλλους σαν να σχηματίζουν μια ενιαία ομοιογενή κατηγορία: "οι άλλοι" αφενός, και "εγώ" από την άλλη.

Αλλά στον κόσμο υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι για να μειώσουν τα πάντα σε μια ενιαία στερεότυπη έννοια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν το πρόβλημα είναι στα γούστα, τις νοοτροπίες και τα χόμπι, τίποτα δεν πρέπει να μας σταματήσει πηγαίνετε στο πού είναι οι άνθρωποι που έχουν όλα αυτά από κοινού με μας .

Το Διαδίκτυο, αν και από μόνο του δεν εγγυάται ότι θα ξεπεράσουμε τη μοναξιά, θέτει στη διάθεσή μας πολλές επιλογές για να επικοινωνήσουμε με όλα τα είδη κολεκτίβων και ανθρώπων με παρόμοια χαρακτηριστικά. Η μετάβαση σε φόρουμ και σε άλλους τύπους διαδικτυακών κοινοτήτων όπου μπορείτε να συναντήσετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συμμετάσχετε στην τόνωση συνομιλιών και, από εκεί, να δημιουργήσετε νέες φιλίες.


  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "9 συνήθειες για να συνδεθείτε συναισθηματικά με κάποιον

3. Ζητήστε την υποστήριξη των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά σας

Η προσπάθεια να ξεπεραστεί η μοναξιά δεν είναι εύκολη υπόθεση και γι 'αυτό αξίζει να μην απορριφθεί οποιαδήποτε διαθέσιμη βοήθεια. Μετά από όλα, ένα από τα πρώτα βήματα κατά την επίλυση οποιουδήποτε ψυχολογικού προβλήματος είναι να απαλλαγούμε από τα τεχνητά προβλήματα και η εμμονή για να πάρει τα πάντα για τον εαυτό του Είναι τόσο παράλογο όσο είναι μη δημιουργικό.

Σε αυτή την περίπτωση, επιπλέον, έχουμε το πλεονέκτημα ότι το ίδιο το γεγονός αναζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας Βοηθά να σπάσει το αίσθημα της μοναξιάς. Μιλώντας για το πώς αισθανόμαστε είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει θεραπευτική και, από την άλλη πλευρά, μας φέρνει πιο κοντά σε πιθανές λύσεις στις οποίες δεν είχαμε πρόσβαση πριν.

4. Να υποχρεώσετε να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις

Εάν σκέφτεστε τρόπους για να ξεπεράσετε τη μοναξιά, είναι πιθανό ότι αντιμετωπίζετε κάποια συμπτώματα κατάθλιψης λόγω απομόνωσης τι αισθάνεσαι Σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση, το επίπεδο ενέργειας και η ευκολία ανάληψης της πρωτοβουλίας είναι χαμηλό, γι 'αυτό είναι δύσκολο να κινηθεί και να εμπλακεί στην τόνωση των καθηκόντων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ακόμα κι αν δεν το νιώθεις, ένας από τους σπουδαίους πόρους που πρέπει να χρησιμοποιήσεις για να σπάσεις τη μοναξιά είναι να αναγκαστείς να παρακολουθείς κοινωνικές εκδηλώσεις και, όταν υπάρχει, να διατηρείς μια ενεργητική στάση. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την ευκαιρία να αρχίσετε να συνδέετε αυτό το είδος δραστηριοτήτων με διασκέδαση, ενδιαφέρουσες συνομιλίες, τη δυνατότητα να κερδίσετε φίλους κ.λπ.

Φυσικά, αν νομίζετε ότι τα καταθλιπτικά συμπτώματά σας είναι πολύ έντονα ή εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με κάποια μορφή κατάθλιψης, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η προσπάθεια να ακολουθήσετε αυτό το μοτίβο θα είναι εντελώς αντιπαραγωγική, αφού πιθανότατα δεν θα είστε είναι σε θέση να την ακολουθήσουν και θα γίνετε ακόμη πιο απογοητευμένοι. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι η διαταραχή, και όχι η μοναξιά, το κύριο πρόβλημα.

5. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σε τεχνικές για να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση

Τώρα που έχετε σπάσει το πρώτο εμπόδιο στη ζώνη άνεσής σας, είναι καιρός να σπάσετε αυτό που μένει να συμμετέχετε με πιο ενεργό τρόπο στις συνομιλίες .
Για να γίνει αυτό, αποφύγετε πάση θυσία να μελετάτε ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να παρέμβετε; απλά πείτε τι νομίζετε σαφώς και με σταθερό τόνο φωνής.Σκεφτείτε ότι αν δεν το κάνετε με αυτό τον τρόπο, τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά, τα γούστα σας ή η εμφάνισή σας δεν θα έχουν σημασία: οι άνθρωποι δεν θα δώσουν προσοχή σε αυτό που λέτε, γιατί θα παρατηρήσετε ότι ακόμα και εσείς δεν δίνετε μεγάλη σημασία στο μήνυμά σας.


Disruption - Day 3 - Part 1 (ENG) (Φεβρουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα