yes, therapy helps!
Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά, σε 4 βήματα

Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά, σε 4 βήματα

Αύγουστος 19, 2022

Σε μια κοινωνία στην οποία υπάρχουν τόσα πολλά να κάνουν και στις οποίες οι αλλαγές συμβαίνουν τόσο γρήγορα, ο ρυθμός ζωής των περισσότερων ανθρώπων είναι πολύ απασχολημένος. Ωστόσο, ούτε η αντιμετώπιση των ευθυνών ούτε η ανάληψη αυτών των δύσκολων αρχικών τμημάτων των έργων μας είναι κάτι που μας έρχεται αυθόρμητα. Πρέπει να μάθουμε να ξεπεράσουμε την τεμπελιά.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά , αφού μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μας μπορεί να μας κάνουν να μην πέσουμε στην παγίδα της αφήσεως όλων για μια άλλη μέρα.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αργοπορία ή το σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

Συμβουλές για να μάθετε πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά

Μια από τις πιο σχετικές ανακαλύψεις που έγιναν από την ψυχολογία είναι ότι ο άνθρωπος δεν συμπεριφέρεται με λογικό τρόπο. Προσυπογράφοντας τη θεωρία, είμαστε σε θέση να προγραμματίσουμε λογικά έργα και φαντάζουμε ακόμη και με κάθε είδους λεπτομέρειες τι θέλουμε να κάνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα το κάνουμε πραγματικά ... ακόμα κι αν το κόστος να μην το κάνει είναι υψηλό και Η προσπάθεια που απαιτείται για αυτό δεν είναι παράλογη.


Πολλές φορές, όταν σκεφτόμαστε να κάνουμε κάτι που γνωρίζουμε δεν θα πάει καλά, υπάρχει κάτι που μας κρατάει πίσω, μας οδηγεί να μην αφήσουμε μια παθητική στάση. Ένα πραγματικό εμπόδιο όταν αναλαμβάνετε αυτές τις απαραίτητες ενέργειες: πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μαγειρέψτε κάτι υγιές, μελετήστε για μια εξέταση ή ακόμα και τηλεφωνήστε. Είναι συχνά ένα θέμα τόσο απλών καθηκόντων που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε γιατί αναβάλλουμε πάντα

Επομένως, για να ξεπεραστεί η τεμπελιά είναι σημαντικό να είναι σαφές ότι δεν πρόκειται για μάχη που θα κερδηθεί μόνο από την ενδοσκόπηση και τον προβληματισμό. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να το κάνουμε, αλλά αυτό δεν αρκεί για να γίνει αυτό . Επομένως, πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο δράσης μας. οι αλλαγές στη σκέψη θα συμβούν αργότερα ως συνέπεια των παραπάνω. Για να μάθετε πώς να το κάνετε, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες.


1. Να κοιμηθείτε καλά

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια, αλλά δεν είναι. Διατηρήστε καλή υγιεινή ύπνου Είναι απαραίτητο να έχουμε αρκετή ενέργεια για να κάνουμε αυτό που θέλουμε . Αν είμαστε κουρασμένοι όλη μέρα με ελάχιστο ύπνο, η ενόχληση αυτή θα είναι η δικαιολογία που θα χρησιμοποιήσουμε για να συνεχίσουμε την αναβολή, χωρίς να αναλάβουμε ό, τι θέλουμε να κάνουμε.

Συνεπώς, πάνε στον ύπνο πάντα μέσα σε ένα πολύ περιορισμένο αλλά εύλογο χρονικό όριο και έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να μείνετε αργά, κάτι που είναι τυπικό για τους ανθρώπους που ανησυχούν για τις ευθύνες που δεν αντιμετωπίζονται αυτή τη στιγμή, αισθάνεται ένοχος

  • Σχετικό άρθρο: "10 βασικές αρχές για την καλή υγιεινή ύπνου"

2. Δομή των καθηκόντων σας

Το τέχνασμα είναι να το καταστήσετε εύκολο για τον εαυτό του και γι 'αυτό είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα λεπτομερές σχέδιο για το τι πρόκειται να γίνει, αν δεν έχει ήδη γίνει. Εάν αντιλαμβανόμαστε το έργο που πρέπει να εκτελεστεί ως ένα περίπλοκο σύνολο ενεργειών, κάτι που απαιτεί μεγάλη προσπάθεια στο σύνολό του, αυτή η προοπτική θα μας εκφοβίσει και θα προτιμούμε τίποτα αντί να το σκεφτόμαστε .


3. Πώς να κάνετε το πρώτο βήμα

Στην πράξη του να είναι σε θέση να κάνει αυτό το πρώτο βήμα είναι το κλειδί για την υπέρβαση της τεμπελιάς. Γι 'αυτό, το καλύτερο είναι σκεφτείτε να κάνετε κάτι παράλογο απλό και αυτό είναι και το πρώτο βήμα να κάνεις ό, τι θέλεις. Εάν νομίζετε ότι πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο, σχεδιάστε να πάτε και να κάνετε μια σειρά ασκήσεων: για παράδειγμα, πηγαίνετε στο αποδυτήριο, αλλάζετε, πηγαίνετε στην αίθουσα βάρους και κάνετε μισές δωδεκάδες καταλήψεις. Εάν πρέπει να γράψετε ένα πανεπιστημιακό πρόγραμμα, προτείνουμε να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή, να ανοίξετε τον επεξεργαστή κειμένου και να γράψετε μια πρόταση. Εάν θέλετε να μελετήσετε, προτείνετε να ανοίξετε τις σημειώσεις και να διαβάσετε τις δύο πρώτες γραμμές του κειμένου.

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων και με τον ίδιο τρόπο που μέχρι τότε δεν θα μπορούσατε να ξεκινήσετε την εργασία, δεν θα είστε σε θέση να περιορίσετε τον εαυτό σας στην εκτέλεση μόνο αυτών των απλών ενεργειών και θα συνεχίσετε προς τα εμπρός μέχρι να έχετε την αίσθηση ότι έχετε κάνει εργάσιμη ημέρα με την οποία μπορείτε να νιώσετε καλά. Σε αυτή την περίπτωση, ο χειρισμός των προσδοκιών σας θα λειτουργήσει υπέρ σας.

4. Επωφεληθείτε από κάθε στιγμή για να προχωρήσετε

Ακολουθώντας τη λογική των όσων έχουμε δει μέχρι τώρα, είναι σημαντικό να αποφύγετε να σας δώσουμε λόγους να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε, σαν να ήταν κάτι εκφοβιστικό και δύσκολο να επιτευχθεί. Για να το κάνετε αυτό, επωφεληθείτε από οποιαδήποτε στιγμή για να το κάνετε, αντί να αναθέσετε μια ημέρα και μία ώρα εκ των προτέρων για να κάνετε μια τιτανική προσπάθεια. Είναι σημαντικό να ορίσετε διαδοχικές προθεσμίες και σχετίζεται με σχετικά απλούς στόχους.


???? ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΙΣ ΤΟΝ ΙΔΙΟ ΣΟΥ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ - 5 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ???? (Αύγουστος 2022).


Σχετικά Άρθρα