Πώς να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας; 7 πλήκτρα για να το επιτύχει
Σε γενικές γραμμές, ζώνη άνεσης είναι μια ψυχική κατάσταση που δεν επιτρέπει την προσωπική ανάπτυξη και όλα τα φαινόμενα που συνδέονται με τις μαθησιακές συμπεριφορές που μας κάνουν να επιτύχουμε υψηλό βαθμό ικανοποίησης από τον τρόπο ζωής.
Αν και αυτή η ζώνη άνεσης Μπορεί να φαίνεται ωραίο (αφού μας επιτρέπει να ακολουθούμε πάντα τον "αυτόματο πιλότο"), δεν είναι επαρκώς διεγερτικό μέρος και μακροπρόθεσμα, να μην βγούμε από αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άδειους και να πέσουμε σε απάθεια ή κάποια συμπεριφορική δυναμική που σχετίζεται με την κατάθλιψη.
Ανάμεσα σε εμένα ... τι σας κρατάει αγκυροβολημένο εκεί; Σίγουρα θέλετε να προχωρήσετε, να είστε γενναίοι και να φάτε τον κόσμο, αλλά δεν έχετε. Μπορεί να υποφέρετε αλλά δεν μετακινείτε το δάκτυλό σας επειδή βρίσκεστε στη ζώνη άνεσής σας. Εάν φοβάστε και ανησυχείτε για να αφήσετε το παρελθόν για να πολεμήσετε για αυτό που πάντα ονειρευόσασταν, μην είστε τόσο σκληροί στον εαυτό σας και αφήστε τη ζώνη άνεσης. Θα δείτε ότι σας περιμένει ένας νέος συναρπαστικός κόσμος!
Λόγοι για τους οποίους πρέπει να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας
Θέλετε περισσότερους λόγους να εγκαταλείψετε τη γκρίζα ρουτίνα και να πάτε εκεί για να ακολουθήσετε τα όνειρά σας; Εδώ σας αφήνω έξι λόγοι για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αφήσετε τη ζώνη άνεσης .
1. Θα σας κάνει πιο δυνατούς ως άτομο
Είναι πιθανό ότι η αποχώρηση από τη ζώνη άνεσης σας φοβίζει ή σας προκαλεί άγχος, αλλά αντιμετωπίστε το φόβο και θα δείτε ότι δεν ήταν για τόσο πολύ . Το αίσθημα ανασφάλειας είναι κάτι φυσικό και μας προειδοποιεί ότι ο δρόμος δεν θα είναι εύκολος. Αλλά όταν ο φόβος σας ακινητοποιεί, τότε γίνεται ένα πρόβλημα που δεν θα σας αφήσει να αναπτύξετε τις πραγματικές σας δυνατότητες. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας ότι φοβάστε το αβέβαιο μέλλον, αλλά υιοθετήστε μια θετική νοοτροπία γι 'αυτό.
Αφήστε τον εαυτό σας να πέσει από καιρό σε καιρό και να το δει ως μέρος της ανάπτυξης ως πρόσωπο. Αν αφήσετε τη ζώνη άνεσης και απολαύσετε τη μάθηση, με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να αισθανθείτε υπερήφανοι για τον εαυτό σας . Η προσωπική σας ανάπτυξη ξεκινά εδώ, οπότε σκεφτείτε τι σας παρακινεί, δεν αξίζει πραγματικά να κάνετε ένα βήμα μπροστά και να αγωνιστείτε για τα όνειρά σας;
2. Θα σας κάνει πιο δημιουργικούς
Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης διεγείρει τη δημιουργικότητα γνωρίζοντας νέες δυνατότητες και σπάζοντας με αυτό που είναι ρουτίνα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Applied Cognitive Psychology (2012) έδειξε ότι οι φοιτητές που πέρασαν ένα εξάμηνο έξω από τη χώρα τους είχαν υψηλότερες βαθμολογίες σε δύο δοκιμασίες δημιουργικότητας από εκείνα που δεν είχαν σπουδάσει έξω.
Από την άλλη πλευρά, μια άλλη μελέτη αποκάλυψε ότι το χαρακτηριστικό γνώρισμα της προσωπικότητας του "ανοιχτού χαρακτήρα της εμπειρίας", ένα από τα 5 μεγάλες, είναι ο καλύτερος παράγοντας πρόβλεψης του δημιουργικού επιτεύγματος . Αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας είναι χαρακτηριστικό των ατόμων που τείνουν να παίρνουν κινδύνους, που προκαλούν τον εαυτό τους ή προσπαθούν συνεχώς νέα πράγματα.
3. Θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης και η λήψη των απαραίτητων μέτρων για την επίτευξη των στόχων σας θα έχει θετικές επιπτώσεις στις πεποιθήσεις σας για αυτο-αποτελεσματικότητα (ή αυτοπεποίθηση), δηλαδή στην αντίληψη που έχετε για το εάν θα μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους σας. Η ιδέα αυτή εισήχθη από τον ΚαναδάAlbert Bandura , ένας από τους πιο αναγνωρισμένους ψυχολόγους και που ανέπτυξαν τη Θεωρία της Κοινωνικής Μάθησης: η οποία εξηγεί τη ρύθμιση των κινήτρων και της ανθρώπινης δράσης.
Έτσι, βγείτε από τη ζώνη άνεσης και δοκιμάστε θα σας κάνει να βλέπετε με τα μάτια σας ότι έχετε μάθει ορισμένες ικανότητες που θα σας επιτρέψουν να πετύχετε σε καταστάσεις που μπορεί να φαίνονται πολύπλοκες a priori . Η αντίληψη της θετικής αυτο-αποτελεσματικότητας συνδέεται με θετικές σκέψεις και προσδοκίες για επιτυχή συμπεριφορά, λιγότερη πίεση, ανησυχία και αντίληψη απειλής, μαζί με τον επαρκή σχεδιασμό της πορείας δράσης και την πρόβλεψη καλών αποτελεσμάτων.
4. Θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσωπική σας ανάπτυξη
Ως νέοι, είμαστε πιο πιθανό να αναλάβουμε κινδύνους, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε να φοβόμαστε την αποτυχία , είναι σε θέση να φτάσει μαθαίνοντας αδυναμία και παράλυση (γνωρίζετε την "παράλυση της ανάλυσης";). Αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό συναισθηματικό κόστος αν δεν αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης, διότι μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για να συνεχιστεί η μετάβασή μας προς μεγαλύτερη ευημερία.
Στο βιβλίο του «Αυτο-ανανέωση», ο συγγραφέας John Gardner δηλώνει: "Πληρώνουμε ένα πολύ υψηλό τίμημα για τις αποτυχίες μας και αποτελεί τεράστιο εμπόδιο στην ανάπτυξη μας. Αυτό προκαλεί ότι η προσωπικότητά μας δεν αναπτύσσεται και δεν επιτρέπει εξερεύνηση και πειραματισμό . Δεν υπάρχει μάθηση χωρίς κάποια δυσκολία. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε, πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας ".
5. Θα συναντήσετε νέους ανθρώπους και θα ζήσετε νέες ανταμείβοντας εμπειρίες
Αφήστε τη ζώνη άνεσης σας επιτρέπει να έχετε νέες εμπειρίες, να κάνετε δραστηριότητες που δεν ήταν μέσα στην ατζέντα σας και να συναντήσετε νέους ανθρώπους . Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια πιο ευχάριστη ζωή και θα σας επιτρέψει να κάνετε νέους φίλους. Μπορεί να γνωρίζετε ακόμη και την αγάπη της ζωής σας για να βγείτε από τη ζώνη άνεσης.
6. Νέες προκλήσεις μπορεί να σας κάνουν να γερνάτε καλύτερα
Μια μελέτη που διεξήχθη το 2013 το διαπίστωσε η μάθηση νέων δεξιοτήτων, διατηρώντας ταυτόχρονα ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο, μας βοηθάει να διατηρούμε καλή ψυχική οξύτητα όσο μεγαλώνουμε .
Ο διευθυντής μελέτης Denise Park, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στις Ηνωμένες Πολιτείες, κατέληξε στο συμπέρασμα: "Φαίνεται ότι η δραστηριοποίηση δεν είναι αρκετή. Είναι σημαντικό να βγούμε και να κάνουμε δραστηριότητες που δεν είναι εξοικειωμένες και που είναι διανοητικά προκλητικές, διότι παρέχουν μεγάλη διέγερση τόσο διανοητικά όσο και κοινωνικά. Όταν βρίσκεστε μέσα στη ζώνη άνεσης μπορεί να είστε έξω από την περιοχή βελτίωσης. "
Ορισμένες συστάσεις για την επίτευξή του
Φυσικά, είναι πολύ εύκολο να πούμε, αλλά πολύ πιο περίπλοκο να το κάνουμε . Ωστόσο, παρόλο που αφήνεται η ζώνη άνεσης περιπλέκεται από τον ίδιο τον ορισμό αυτής της έννοιας, δεν είναι αδύνατο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια ή κλειδιά για να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες συμπεριφοράς.
1. Προκαλέστε τον εαυτό σας και αξιοποιήστε στο έπακρο
Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης είναι μια σημαντική πτυχή της προσωπικής ανάπτυξης, όπως συμβαίνει δεν είναι δυνατόν να σκεφτούμε ότι θα φτάσουμε στον τόπο που θέλουμε να φτάσουμε κάνοντας αυτό που είναι δίκαιο και αναγκαίο και βυθισμένο στην ίδια ρουτίνα όπως πάντα .
Η επίτευξη νέων κορυφών συνεπάγεται τον κίνδυνο να κάνουμε πράγματα που δεν είναι τόσο καλά ή που μας προκαλούν φόβο ή ανασφάλεια (τουλάχιστον στην αρχή). Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα ψυχολόγων, Ένα μικρό άγχος μπορεί να είναι θετικό για τη βελτίωση της απόδοσής μας και μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε επαγγελματικά. Επομένως, μετατρέψτε αυτές τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος στις διεγερτικές καταστάσεις και κανείς δεν σταματάει τα πόδια σας. Μην τον αποκαλείτε νεύρα ή ανασφάλεια, τον αποκαλείτε "συγκίνηση".
2. Σκεφτείτε το ύφος σας να κάνετε τα πράγματα ... και να ενεργήσετε προς την αντίθετη κατεύθυνση
Ψάξτε για καταστάσεις που μπορεί να σας αναγκάσουν να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας. Πειραματιστείτε με στυλ χορού που ποτέ δεν θα συσχετίζεστε με τον τρόπο ύπαρξής σας, εμπλέκονται σε δημιουργικά έργα που σας αναγκάζουν να σκέφτεστε διαφορετικά , να βιώσουν προκλητικά πλαίσια για να προσαρμοστούν. Εάν σκοπεύετε να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές και αυτές δεν είναι υπερβολικά ακραίες, αυτό θα σας κάνει πιο ευέλικτο και θα υποθέσετε μεταβλητότητα και αλλαγές καλύτερα.
3. Ψάξτε για υλικές αλλαγές στα πράγματα γύρω σας
Για να κάνετε νέα πράγματα που δεν έχετε συνηθίσει, τίποτα σαν να εκθέτεστε τον εαυτό σας σε νέα περιβάλλοντα. Φυσικά μυθιστόρημα, κυριολεκτικά. Το κλειδί είναι να σας προτείνουμε τον στόχο να εκθέσετε τον εαυτό σας σε νέες καταστάσεις, κάνοντας τους χώρους στους οποίους θα βρεθείτε οι άλλοι. Πηγαίνετε μπροστά και αλλάξτε τον τρόπο του ντύσιμο ή διακόσμηση του σπιτιού σας, μετακινούνται μέσα από διαφορετικά περιβάλλοντα και, φυσικά, ταξιδεύουν όσο μπορείτε ή ακόμα και να ζήσετε κάπου αλλού , ακόμη και για λίγο. Αυτό θα σας φέρει ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό των προηγούμενων συμβουλών, μόνο ότι σε αυτή την περίπτωση, αντί να μεταβάλλετε τις καταστάσεις των οποίων δεν θα συνδεθείτε με το πρόσωπό σας, θα κάνετε το ίδιο με τους φυσικούς χώρους.
4. Προβλέψτε όλες τις δικαιολογίες που πρόκειται να βάλετε
Έχετε υπόψη σας ότι όταν ορίζετε στόχους που είναι δυσάρεστες στη ζώνη άνεσης,ασυνείδητα θα ψάξετε για πολλές δικαιολογίες για να μην το κάνετε . Κρίστε αυτές τις δικαιολογίες ως αυτό που είναι: οι εφευρέσεις με μοναδικό σκοπό να εξορθολογίσουν την αποδοχή της άνεσης.
5. Επεκτείνετε περισσότερο για να συναντήσετε νέους ανθρώπους
Δεν σας αρέσει να μιλάτε στους ανθρώπους; Αναγκάστε τον εαυτό σας να το κάνετε, ακόμα κι αν το σώμα δεν το ζητάει . Δεν υπάρχει λόγος να είναι ο διάλογος τέλειος, ούτε ο κόσμος να παίρνει την καλύτερη εικόνα σας. Διαδραματίζοντας φυσικά όλα θα ρέουν όπως πρέπει και θα είναι διασκεδαστικό να ελέγξετε πόσο εύκολα μπορούν να λειτουργούν οι αλληλεπιδράσεις με άλλους, αν δεν νομίζετε πολύ σκληρά τι λέει.
6. Κάνετε τους φίλους και την οικογένειά σας να συνεργάζονται
Εάν οι άνθρωποι στο άμεσο περιβάλλον σας γνωρίζουν ότι θέλετε να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας, θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε και ίσως να σας προετοιμάσει κάποια "έκπληξη". Ομοίως, γ Όταν αναλάβετε την πρωτοβουλία και ξεκινήσετε νέα και συναρπαστικά έργα, θα σας υποστηρίξουν και μάλλον θα σας δείξουν σημάδια υποστήριξης ή θαυμασμού , η οποία θα χρησιμεύσει ως ενίσχυση.
7. Δώστε την ευκαιρία στην πνευματική σας πλευρά
Γνωρίζετε τα οφέλη του διαλογισμού ή της φιλοσοφίας της ευσυνειδησίας; Υπάρχουν συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας απαλλάσσουν από πολλές πεποιθήσεις που μας αγκυρώνουν στη ζώνη άνεσής μας. Αναπτύξτε ένα πνευματικό μου εΕίναι ένας από τους πιο πρακτικούς τρόπους για να επιτύχουμε μια συναισθηματική ευημερία ικανή να τερματίσει τη ζωή ρουτίνας . Μπορείτε να ξεκινήσετε διαβάζοντας αυτή τη συλλογή βουδιστικών φράσεων, ίσως σας εμπνέουν.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Διάλειμμα με τη ζώνη άνεσής σας: 52 προτάσεις για την ανάληψη της ζωής σας. Εκδόσεις Oniro.
- Hemmi, Μ. (2013). Τολμάτε να ονειρεύεστε;: Βάλτε την ημερομηνία λήξης στο όνειρό σας και αφήστε τη ζώνη άνεσής σας. Εκδόσεις Paidós.
