Πώς να μάθετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας; 8 συμβουλές
Πώς βλέπεις τον εαυτό σου; Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου; Τι νομίζετε ότι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς; Πιστεύετε ότι είστε σε θέση να επιτύχετε αυτό που προτείνετε; Πιστεύεις ότι αγαπάς αρκετά τον εαυτό σου;
Αν οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα ήταν αρνητικές, ίσως χρειαστεί να αναπτύξουμε μια υγιή αυτοεκτίμηση , που δεν είναι παρά μια θετική και εποικοδομητική εκτίμηση του εαυτού μας.
Έχοντας μια καλή αυτοεκτίμηση είναι η βάση της αυτοπεποίθησης. Αυτό θα μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με μεγαλύτερη ασφάλεια, να υιοθετήσουμε μια στάση απέναντι σε μια πιο χαρούμενη ζωή και θα μας κάνει να αναπτυχθεί με πιο προσαρμοστικό τρόπο στην καθημερινότητά μας. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μάθουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας;
- Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"
Η κατασκευή της αυτοεκτίμησης
Η αυτοεκτίμηση δημιουργείται από νεαρή ηλικία όσον αφορά την επιβεβαίωση και την αξιολόγηση που λαμβάνουμε από τα στοιχεία της αρχής, όπως οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί ή οι ηγέτες μας. και η ανάπτυξή της θα επηρεάσει τον τρόπο αντιμετώπισης καταστάσεων κατά τη διάρκεια της ζωής των ενηλίκων: στις κοινωνικές μας σχέσεις, στην αντιμετώπιση των προκλήσεων κ.λπ.
Είναι πιθανό ότι σε περιόδους σύγχυσης και αντιξοότητας, όπως η αποτυχία σε σχέση ή η απώλεια εργασίας, να μας οδηγήσει σε αμφιβολία για την ικανότητά μας να αποκαταστήσουμε και να αναδυθούμε , και ως εκ τούτου, μπορεί να επηρεαστεί.
Ωστόσο, και παρά το γεγονός ότι η αυτοεκτίμηση είναι χτισμένη από την παιδική ηλικία, μπορούμε να δουλέψουμε σε αυτήν την ενήλικη ζωή για να μας αγαπάμε και αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό μας.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας σε 6 βήματα"
Τι να κάνετε για να αποδεχθείτε τον εαυτό σας;
Όταν η αυτοεκτίμησή σας δεν λειτουργεί, μπορεί να εμφανιστούν εικόνες όπως καταθλιπτικά συμπτώματα, διατροφικές διαταραχές, άγχος και κοινωνική φοβία. Θέλετε να ξεκινήσετε την προπόνηση; Αν ναι, λάβετε υπόψη και συνεχίστε να διαβάζετε ...
1. Ξέρτε τον εαυτό σας
Κάντε μια διανοητική και συμπεριφορική σάρωση προσδιορίστε τις ικανότητές σας και τις προσπάθειές σας και την αξία τους. Κάντε μια λίστα με όλα όσα έχετε επιτύχει και κάνετε να αισθάνεστε υπερήφανοι. Κρατήστε αυτή τη λίστα κοντά για ώρες αυτοαρωτημάτων. Εκτός από αυτό, αναγνωρίστε τις κύριες αδυναμίες σας και επανεξετάστε τις εργασίες τους.
Όλοι έχουμε, παρόλο που δεν τους παρουσιάζουμε σε άλλους. Ωστόσο, μην εμμονή για την επίτευξη της τελειότητας. η αναζήτησή του δεν είναι παρά η έλλειψη αποδοχής.
2. Προκάλεσε τις ανησυχίες σου και πέτυχε τα όνειρά σου να είναι πραγματικά
Το είδαμε αυτό Η επικύρωση είναι σημαντική κατά την οικοδόμηση υγιούς αυτοεκτίμησης και αποδοχής . Όλοι έχουμε όνειρα, επομένως προκαλείτε τον εαυτό σας και εργάζεστε καθημερινά για να τα επιτύχετε.
Όταν νιώθετε ότι σιγά-σιγά τα παίρνετε, θα αισθανθείτε ότι ξεπερνάτε τον εαυτό σας με προσπάθεια και θα έχετε έναν μεγάλο λόγο να επικυρώσετε τον εαυτό σας. Κάνετε τα πράγματα να συμβαίνουν και να μην παρασυρθείτε από το "τι συμβαίνει", πολύ λιγότερο από αυτό που σκέφτεστε για εσάς, ακόμα και την οικογένεια ή τους φίλους σας. Θυμηθείτε αυτή τη φράση του Will Smith στην ταινία του «Αναζήτηση Ευτυχίας»: «Μην αφήνετε ποτέ σε κανέναν να σας πει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Αν έχετε ένα όνειρο, προστατεύστε το. "
3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, συγκρίνετε τον εαυτό σας
Μην προσπαθήσετε να αντιγράψετε μια ζωή που δεν είναι δική σας ή ένα άτομο που δεν είστε εσείς. Είστε εσείς, και ο άλλος είναι ο άλλος? έχετε τους χρόνους σας και ο άλλος έχει δική σας. Είμαστε όλοι γεννημένοι και χτίζουμε τον εαυτό μας από ένα διαφορετικό καλούπι και με διαφορετικές περιστάσεις. Το πρόσωπο που πρέπει να συγκρίνετε με τον εαυτό σας είναι εσείς. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε ξανά τη γραμμή ζωής σας και θυμηθείτε όλη την πρόοδο που έχετε οικοδομήσει.
4. Προσέξτε τον εσωτερικό διάλογο
Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως έχουν έναν εχθρό μέσα από αυτό που δεν σταματάει να το σαμποτάρει με λεξικές λέξεις τύπου "δεν είσαι ικανός", "δεν μπορείς", "θα το κάνεις λάθος, μην δοκιμάσεις" ... Βάλτε τις σκέψεις σας προς όφελός σας και να οικοδομήσουμε έναν σύμμαχο που λέει "είστε ικανός", "δοκιμάστε το και αν δεν λειτουργεί καλά, τίποτα δεν συμβαίνει, θα μάθετε και θα καταλήξετε να το πάρει".
Ελέγξτε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας, δημιουργώντας έναν πιο θετικό και προσαρμόσιμο λόγο, ώστε τα συναισθήματά σας να είναι πιο ευχάριστα και να επιτύχετε τους στόχους που ορίσατε.
5. Βγείτε και ζητήστε συμπληρώματα από άλλους
Ενισχύστε τον εαυτό σας θετικά όταν επιτύχετε τους στόχους σας , όσο ελάχιστα μπορεί να είναι. Επιλέξτε μερικούς ανθρώπους από τον κύκλο σας εμπιστοσύνης και τους ζητήστε σχόλια σχετικά με τα έργα και τις προκλήσεις σας. Όπως έχουμε πει, για να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση είναι επίσης σημαντικό να μας επικυρώσουν σημαντικοί άνθρωποι στο περιβάλλον μας.
6. Τροφοδοτήστε το ταλέντο σας
Εάν βάλουμε ένα πουλί σε ένα κλουβί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, νομίζετε ότι αν το αφήσουμε, θα μάθει πώς να πετάξει; Επομένως, αναπτύξτε αυτό που κάνετε καλά . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αφιερώνετε τον εαυτό σας σε αυτό που σας αρέσει ή ότι σταματάτε να κάνετε πράγματα που σας αρέσει μόνο και μόνο επειδή "δεν πάρετε καλά".
Ωστόσο, είναι σημαντικό όταν αναγνωρίζουμε τις δεξιότητες στον εαυτό μας, είτε ασκεί ένα συγκεκριμένο άθλημα είτε μαγειρεύει, είναι σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο σε αυτή τη δραστηριότητα για να την αναπτύξουμε και να νιώσουμε καλά όταν το κάνουμε.
7. Φροντίστε το περιβάλλον γύρω σας
Προσπαθήστε να φτάσετε κοντά σε ανθρώπους που έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και έχουν επιτύχει τους στόχους τους. Παρατηρήστε τη γλώσσα τους, τον τρόπο επικοινωνίας τους και τη συμπεριφορά τους και προσπαθήστε να αποτελέσετε πρότυπο για εσάς. Μείνετε μακριά ή προσπαθείτε να περιορίσετε ορισμένες συνομιλίες με άτομα που δεν σας εκτιμούν και έχουν κακή επιρροή. Θυμηθείτε τη θέση
8. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο
Η διαδικασία ανάπτυξης υγιούς αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο και υπομονή. Μην απελπίζεστε ή ρίχνετε την πετσέτα όταν κάνετε λάθη: μάθετε να βλέπετε λάθος ως ευκαιρία για ανάπτυξη και όχι ως αποτυχία . Είμαστε ανθρώπινα όντα και όλοι μας παραπλανούνται. Όταν οι άνθρωποι πετύχουν βλέπουμε μόνο την επιτυχία τους. Ωστόσο, η προσπάθεια, η αφοσίωση και οι αποτυχίες είναι επίσης εκεί, αλλά δεν είναι τόσο εύκολα παρατηρήσιμες.
Να νιώθουμε δυνατά ενάντια στις αντιξοότητες ή στην επίτευξη των στόχων μας;
Η αυτοεκτίμηση είναι σαν ένας μυς: αν δεν την ασκούμε, μπορεί να ατροφεί. Θέλουμε οι κοιλιακοί μας να είναι ο μόνος δυνατός μας μυς; Η εκτίμηση πρέπει να είναι η μέγιστη δύναμη με την οποία έχουμε , γιατί θα είναι ο σύμμαχός μας να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό μας και γενικά με τη ζωή που έχουμε χτίσει χάρη σε αυτόν. Αγάπη τον εαυτό σου
