Πώς να χειριστείτε και να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα αγάπης σε 8 πλήκτρα
Οι αποσπάσεις αγάπης είναι εμπειρίες που όλοι έχουμε πιθανώς ή έχουμε περάσει. Πρόκειται επίσης για εμπειρίες που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση, τουλάχιστον για ορισμένα εμπλεκόμενα μέρη. Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτή την ταλαιπωρία;
Παρόλο που πρόκειται για περίπλοκο ζήτημα, αφού σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από τους συναισθηματικούς πόρους κάθε ατόμου και την ιστορία κάθε ζευγαριού, σε αυτό το άρθρο θα δούμε κάποιες χρήσιμες στρατηγικές για να διαχειριστεί και να ξεπεράσει ένα διάλειμμα αγάπης .
- Σχετικό άρθρο: "Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μας να ξεπεράσουμε ένα συναισθηματικό σπάσιμο;"
Γιατί είναι δύσκολη η διάρρηξη της αγάπης;
Είναι φυσιολογικό ότι όταν έρχεται χρόνος να κλείσουμε έναν κύκλο, για παράδειγμα, όταν πρέπει να πούμε αντίο σε κάτι ή κάποιον, έχουμε πολλές δυσάρεστες αισθήσεις. Θλίψη, αγωνία, φόβος, άγχος, θυμός είναι μερικά από τα πιο κοινά. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν ο κύκλος έχει κλείσει από κάποιον άλλο, δηλαδή όταν πρέπει να αποδεχτούμε μια απόφαση που δεν μοιραζόμαστε πλήρως.
Παρόλο που, όπως είπαμε, είναι μια αρκετά κοινή εμπειρία, αυτό που είναι επίσης κοινό δεν είναι να μάθουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί κανονικά έχουμε συνηθίσει να αποφεύγουμε τις αρνητικές αισθήσεις και τις συνθήκες που μας προκαλούν δυσφορία. Ωστόσο, για να πιστέψουμε ότι μπορούμε να τους αποφύγουμε τελείως έχει ως συνέπεια αυτό δυσκολευόμαστε να ανεχόμαστε αυτές τις συνθήκες και τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν .
Αν λάβουμε επίσης υπόψη ότι κοινωνικοποιούμε συχνά κάτω από τη λογική της ρομαντικής αγάπης, όπου επικρατεί η ιδέα ότι η αγάπη υποφέρει. η διαδικασία της περικοπής είναι περίπλοκη. Ομοίως, και ως ρήξη, αυτή είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει μια εμπειρία θλίψης, όπου συχνά περνάμε από το στάδιο της άρνησης του κλεισίματος, του θυμούμε και ψάχνουμε για τον ένοχο, και τελικά την αποδεχόμαστε. Όμως, Πώς μπορούμε να προχωρήσουμε πιο εύκολα από την άρνηση στην αποδοχή;
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να γνωρίζετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαρώματος; 5 επιτακτικοί λόγοι"
8 πλήκτρα για να διαχειριστείτε και να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα αγάπης
Ευτυχώς υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, ακόμα και όταν η δύσκολη στιγμή συμβαίνει ήδη. Ορισμένα από αυτά τα πράγματα μπορούν να φιλοξενήσουν μερικούς ανθρώπους και όχι άλλους. Δηλαδή, δεν δουλεύουν το ίδιο για όλους. πρόκειται για τη δοκιμή τους και την εύρεση άνεσης σύμφωνα με τις δικές μας διαδικασίες.
Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι 7 πλήκτρα που μπορεί να είναι χρήσιμα στη διαχείριση και την υπέρβαση μιας αγάπης.
1. Αναζητήστε το δίκτυό σας υποστήριξης
Τόσο στην περίπτωση διακοπής της αγάπης όσο και σε οποιαδήποτε θλίψη, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα δίκτυο υποστήριξης, δηλαδή ανθρώπους που συνοδεύουν και ακούν τις δύσκολες στιγμές μας και μας βοηθούν να αντισταθμίζουμε το αίσθημα της απώλειας ή της μοναξιάς. Μπορούν να είναι οικογένεια ή φίλοι και Πρόκειται συνήθως για ανθρώπους που συνοδεύουν επίσης τη διαδικασία της ερωτευμένης αγάπης , αν και όχι απαραίτητα.
Συνήθως συμβαίνει όταν γλιστράμε με ρομαντική αγάπη και παίρνουμε απόσταση με τα δίκτυα υποστήριξής μας, κάτι που είναι μερικές φορές δύσκολο να επιστρέψουμε για να τα αναζητήσουμε όταν τελειώσει η σχέση. Είναι περίπλοκο γιατί συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, την αποδοχή της ευπάθειας μας και επίσης την αποδοχή εάν έχουμε κάνει κάποιο λάθος. Ωστόσο, η επιστροφή στην οικογένεια και τους φίλους μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για να περάσετε ευκολότερα τη διαδικασία θλίψης.
2. Κάντε σημαντικές αλλαγές
Είναι επίσης κοινό ότι όταν συσσωρεύουμε μια σχέση αντικείμενα, δώρα, φωτογραφίες, αναμνήσεις , μεταξύ μιας σειράς υλικών στοιχείων που συμβολίζουν τη σχέση και τον συναισθηματικό δεσμό. Ενώ αυτά είναι αντικείμενα που σημαίνουν σημαντικά πράγματα για εμάς, αυτά είναι επίσης πράγματα που μπορούν να επιμηκύνουν τη διαδικασία της άρνησης και του θυμού και επομένως περιπλέκουν τη διαδικασία αποδοχής.
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο από αυτά τα αντικείμενα. Αυτή η απόσταση μπορεί να μεταφραστεί για να τα ξεφορτωθεί, αλλά μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε μεταβαλλόμενους χώρους ή να τα αποθηκεύσει για μια στιγμή. Λάβετε υπόψη ότι η απαλλαγή από αυτά θα προκαλέσει δυσάρεστες εντυπώσεις, οπότε ίσως είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σιγά-σιγά. Δηλαδή, να απαλλαγείτε από ένα πράγμα τη φορά, ή να ξεκινήσετε μετακινώντας τα, στη συνέχεια να τα αποθηκεύσετε και τελικά να τα πετάξετε. ή όχι, ανάλογα με το πώς αισθανόμαστε στη διαδικασία μας.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να κλείσετε έναν συναισθηματικό κύκλο, σε 6 βήματα"
3. Δημιουργήστε νέες συνήθειες
Σχετικά με τα παραπάνω, είναι κοινό να υπάρχει μια σχέση για τη δημιουργία νέων χόμπι, νέων γεύσεων και ακόμη και νέων συμφερόντων. Για να απαλλαγούμε από όλα όσα είναι δύσκολα, διότι πρόκειται για δραστηριότητες που εμείς εσωτερικοποιούμε και ότι εφαρμόζουμε καθημερινά.Η αποσύνδεση συνεπάγεται τότε την πραγματοποίηση ισχυρών αλλαγών, κάτι που σίγουρα δεν μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί. Είναι σημαντικό να μην σταματήσει να είναι ενεργός και να ψάχνει για νέα πράγματα να κάνει, ακόμα και όταν τελειώσει ο κύκλος του ζευγαριού.
4. Ανακτήστε παλιά χόμπι
Δεν είναι απαραίτητο να δημιουργούμε νέες συνήθειες. Λειτουργεί επίσης για να ανακτήσει τις συνήθειες που είχαμε προτού βρεθούμε στη σχέση. Το κατά πόσον λειτουργεί ή όχι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καιρό έχει διαρκέσει η σχέση και από το πόσο έχουμε αλλάξει κατά την πορεία της.
Ωστόσο, μπορεί να είναι μια καλή άσκηση για να σκεφτείτε εκ των υστέρων και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνουμε πριν ξεκινήσετε τη σχέση, καθώς και να προσπαθήσετε να πλησιάσετε τις δραστηριότητες αυτές. Θέλω να πω, Εξερευνήστε λίγο και δείτε τι μπορούμε να απολαύσουμε ξανά και τι όχι .
5. Σεβαστείτε τις αποφάσεις
Ενώ βρισκόμαστε στη διαδικασία άρνησης και μετάβασης στην αποδοχή, είναι σύνηθες να προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για την «ανάκτηση» της σχέσης. Συνήθως αυτό συμβαίνει ειδικά εάν δεν έχουμε λάβει την απόφαση. Έτσι, Είναι κοινό που προσπαθούμε να δώσουμε τη δυνατότητα στο άλλο πρόσωπο να "ερωτευτεί και πάλι" , ή με άλλα λόγια, εύκολα πέφτουμε στη λογική της «μάχης για αγάπη».
Εδώ είναι σημαντικό να μην συγχέουμε "ανακτήσετε" ή "ερωτευτείτε" με "παρενοχλήστε". Και μην συγχέετε την "αγάπη" με την "κατοχή", "πίεση" ή "υποχρέωση". Παρόλο που η διαδικασία του πόνου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει αποδεκτή, είναι σημαντικό να σέβονται τα κλεισίματα και τις αποφάσεις που έχουν ληφθεί.
6. Εφαρμόστε την ανοχή στην απογοήτευση
Πρέπει να υποθέσουμε ότι οι σχέσεις και οι συναισθηματικοί δεσμοί ενέχουν τον κίνδυνο να αισθανθούν δυσφορία. Δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε τους άλλους για αυτή την ταλαιπωρία, είναι κοινό ότι ενώ βρισκόμαστε στη διαδικασία αποδοχής του τέλους του κύκλου, αναζητούμε την ευθύνη στο άλλο πρόσωπο, τόσο για να έχουμε τελειώσει όσο και για να μας υποφέρει ή να ανακουφίσει αυτή την ταλαιπωρία. Προκειμένου να επιτευχθεί αποδοχή πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για τη δική μας δυσφορία και προσπαθήστε να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις και εργαλεία πέρα από το πρόσωπο με το οποίο έχουμε μοιραστεί μια σχέση.
7. Γράψτε πώς αισθάνεστε
Κάτι πιο συγκεκριμένο που μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους να κλείσουν τη διαδικασία τους είναι να αποχαιρετήσουν γράφοντας ένα κείμενο σε εκείνους που έπρεπε να φύγουν. Δεδομένου ότι Συχνά είναι δύσκολο να πούμε τι αισθανόμαστε , αλλά όχι επειδή είναι δύσκολο να σταματήσουμε να το αισθανόμαστε, ένα πιθανό μέτρο για να απαλλαγούμε από αυτό είναι να το γράψουμε. Αυτό μπορεί να είναι με τη μορφή αποχαιρετιστηρίου επιστολής που μπορεί να δοθεί ή όχι σε άλλο πρόσωπο ή μπορεί απλώς να είναι ένα κείμενο που μας επιτρέπει να εκφράζουμε συναισθήματα που μερικές φορές δεν αναγνωρίζουμε αν τα σκεφτόμαστε μόνο ή αν προσπαθούμε μόνο να τα μιλήσουμε.
8. Πάρτε το χρόνο σας
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η επεξεργασία μιας απώλειας ή λήξης του κύκλου απαιτεί χρόνο. Για τον ίδιο λόγο δεν είναι απαραίτητο να πιέσουμε τον εαυτό μας να ξεπεράσουμε αυτές τις αλλαγές από τη μία μέρα στην άλλη. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν μια μέρα και άλλοι μπορούν να πάρουν πολλά περισσότερα.
Πολλές φορές αυτή η διαδικασία επιμηκύνεται και γίνεται πιο θυελλώδης όταν έχουμε την ιδέα ότι έχουμε ήδη περάσει αρκετές ημέρες και είμαστε ακόμα στην ίδια κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τον εαυτό μας, αλλά σημαίνει ότι όταν βιώσαμε μια τόσο σημαντική εμπειρία, είναι φυσιολογικό να πάρουμε και ένα σημαντικό χρονικό διάστημα. μάθετε να βλέπετε την εμπειρία με διαφορετικό τρόπο .
