Πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη, σε 6 βήματα
Όταν πρόκειται για τη διέλευση από ιδιαίτερα αρωματικές στιγμές στη ζωή μας, συχνά τείνουμε να ξεχνάμε ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα βιώνουν με πολύ διαφορετικό τρόπο εάν έχουμε την υποστήριξη άλλων. Η θλίψη, η αδυναμία ή η απογοήτευση δεν πρέπει να υποστούν απομόνωση. εάν ζούμε στην κοινωνία, πρέπει να λάβουμε βοήθεια και να βοηθήσουμε τους άλλους.
Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό ότι όταν βλέπουμε ότι κάποιος είναι ψυχικά άρρωστος, έχουμε την ανάγκη να βοηθήσουμε. Αλλά γνωρίζοντας πώς να δώσουμε συναισθηματική υποστήριξη δεν είναι απαραιτήτως εύκολη , και είναι σχετικά εύκολο να κάνετε λάθη.
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι τα Ψυχολογικά Πρώτες Βοήθειες;"
Συμβουλές για να μάθετε πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη
Στις παρακάτω γραμμές θα δείτε μερικές συμβουλές για να μάθετε πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη από σχετικά απλά βήματα. Η εφαρμογή τους απαιτεί μια συγκεκριμένη πρακτική, αλλά με το χρόνο και την προσπάθεια, θα δείτε πιθανότατα σημαντικές βελτιώσεις στον τρόπο σας βοηθήστε το άλλο να αντιμετωπίσει καλύτερα την κακή συναισθηματική τους κατάσταση .
1. Επιλέξτε το σωστό πλαίσιο
Η επιλογή ενός σωστού χρόνου και ενός τόπου είναι μια απαραίτητη και ανεπαρκής προϋπόθεση για να μάθετε πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη.
Το κύριο πράγμα είναι να είναι σε μια εποχή που δεν είναι μεταβατική, δηλαδή δεν θα τελειώσει σύντομα (για παράδειγμα, το πέρασμα μέσω ανελκυστήρα), το οποίο δεν συνδέεται στενά με μια σημαντική εμπειρία άσχετη με αυτό που προκαλεί δυσφορία ( για παράδειγμα, το συμπέρασμα ενός εγγράφου σε συνέδριο) και που επιτρέπει να έχετε μια συγκεκριμένη μυστικότητα .
Τα φυσικά χαρακτηριστικά του χώρου είναι επίσης κάτι που πρέπει να εξεταστεί. Πολύ καλύτερα αν είναι ένας χώρος με λίγες περισπασμούς και στην οποία η επικοινωνία είναι εύκολη: χωρίς θόρυβο, ξαφνικές αλλαγές κ.λπ.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 14 κύριες κοινωνικές δεξιότητες για να πετύχετε στη ζωή"
2. Αφήστε το άλλο άτομο να δώσει τις πληροφορίες που θέλει
Είναι σημαντικό να μην πιέζουμε τον άλλο να μας δώσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να μάθουμε ακριβώς πώς αισθάνεται. Το απλό γεγονός ότι αισθάνεσαι ότι η πίεση είναι άλλη αιτία άγχους που τονώνει την ενόχληση.
Σε περίπτωση που παρατηρήσετε ότι κλείνει σε μπάντα, αρκεί να του δοθεί η ευκαιρία να ανοίξει πιο άμεσα εκφράζοντας ότι μπορεί να υπολογίζει σε σας για οτιδήποτε και ότι παρατηρεί ότι δεν θα κριθεί.
Για τους τελευταίους είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα σοβαρό σύνολο που εκφράζει την ενσυναίσθηση και μην αστειεύεστε πάρα πολύ για την πιθανή αιτία του συναισθηματικού πόνου του άλλου . Είναι λάθος να υπονοούμε ότι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα είναι πραγματικά ανόητο, διότι από αυτήν την οπτική γωνία είναι αδύνατο να συνδεθείτε με το άλλο.
3. Άσκηση ενεργής ακρόασης
Όταν ο άνθρωπος μιλάει, είναι σημαντικό να δώσετε σημάδια ότι προσπαθείτε να καταλάβετε τι λέει και ποιες είναι οι συνέπειες αυτού που λέει. Το να είμαστε ειλικρινείς για το τι μας κάνει να αισθανόμαστε κακό είναι κάτι που εκφοβίζει πολλούς ανθρώπους και αν δεν αισθάνεστε ότι εξυπηρετείτε πολύ, τα κίνητρα για αποδοχή της υποστήριξής μας εξαφανίζονται.
Για να το κάνετε αυτό, ασκείτε ενεργή ακρόαση και κάνετε αυτήν την στιγμή μια συμμετρική προσωπική αλληλεπίδραση στην οποία ένα άτομο εκφράζεται και ο άλλος τον υποστηρίζει και προσπαθεί να καταλάβει πώς αισθάνεται ο άλλος. Διατηρήστε επαφή με τα μάτια, κάνετε σχόλια χωρίς να διακόψετε απότομα , να ανακεφαλαιώσουν τις πληροφορίες που έδωσαν οι άλλοι κ.λπ.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Ενεργός ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με τους άλλους"
4. Επικυρώστε τα συναισθήματά σας
Δείχνει σαφώς ότι γνωρίζετε ότι αυτό που αισθάνεστε έχει νόημα, αν και προφανώς δεν αισθάνεστε το ίδιο. Αυτό είναι σημαντικό, διότι διαφορετικά θεωρείται δεδομένο ότι υπάρχει αποσύνδεση μεταξύ σας επειδή δεν έχετε περάσει ακριβώς το ίδιο πράγμα. Μην γελοιοποιείτε τις ιδέες τους ή τα συναισθήματά τους, αντίθετα, δείχνει ότι ξέρετε ότι έχουν έναν λόγο να είναι.
5. Συζητήστε για την προοπτική σας
Αυτό είναι κάτι που είναι προφανές πολλές φορές, αλλά είναι πολύ χρήσιμο. Είναι αλήθεια ότι όταν δίνεις συναισθηματική υποστήριξη το σημαντικό είναι αυτό που αισθάνεται ποιος αισθάνεται συναισθηματική δυσφορία , αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι αν μιλάτε για αυτό που πιστεύετε, θα υποδείξετε ότι συμμετέχετε στην περίπτωσή σας και προσπαθείτε να σχεδιάσετε παραλληλισμούς ανάμεσα σε αυτό που συμβαίνει σε σας και σε ό, τι συνέβη σε σας. Επιπλέον, αυτή η προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις εμπειρίες σας από μια άλλη οπτική γωνία.
Έτσι, όταν έχετε ήδη ακούσει το κύριο θέμα για την περίπτωσή σας, μπορείτε να το δώσετε αυτό το σύντομο σχόλιο, αλλά χωρίς να αφήσετε τη συζήτηση να συνεχιστεί για να αντιμετωπίσει ένα εντελώς διαφορετικό θέμα: πρέπει να είναι κάτι που περιλαμβάνεται στην πράξη υποστήριξης, έτσι ώστε αυτό συμβαίνει σε αυτόν
6. Επισημάνετε τη δυνατότητα μιας αγκαλιάς
Είναι δυνατόν να προκύψουν ότι, αν το άλλο πρόσωπο το θέλει, θα σας δώσει μια αγκαλιά . Αλλά μην το ζητάτε άμεσα ή κάνετε μια σαφή χειρονομία που δείχνει ότι πρόκειται να αγκαλιάσετε, γιατί αν δεν θέλετε, αυτό μπορεί να αφήσει μια κακή γεύση στο στόμα σας όταν αισθανθείτε ένοχος εάν αρνείστε.
Κανονικά, το καλύτερο είναι κάτι πιο λεπτό: βρύσες στον ώμο ή στην πλάτη που δίνουν μια δικαιολογία για να πλησιάσουν και αυτό, αν το άλλο θέλει, μπορεί να γίνει μια αγκαλιά. Αφήστε το άλλο να κάνει αυτό το βήμα.
