Πώς να πέσετε από την αγάπη με κάποιον: 4 επιστημονικά κόλπα
Η αγάπη έχει πάντα οριστεί ως κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε . Έρχεται, όπως ένα φαινόμενο καιρού, μας επηρεάζει με έναν τρόπο που εξαρτάται από την προσωπικότητα και την εμπειρία μας με προηγούμενες σχέσεις και μερικές φορές απομακρύνεται.
Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η αίσθηση της αγάπης για ορισμένους ανθρώπους είναι σαφώς αντιπαραγωγική και γνωρίζουμε ότι αν και θα πρέπει να σταματήσουμε να αισθανόμαστε κάτι τέτοιο για κάποιον, αυτή είναι μια επιλογή που είναι πέρα από τα μέσα μας. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές που κάνουν πιο πιθανό ότι καταλήγουμε να πέσουμε από την αγάπη με κάποιον.
- Συνιστώμενο άρθρο: "Τύποι αγάπης: τι είδους αγάπη υπάρχουν;"
Όταν πέφτει από την αγάπη είναι η καλύτερη επιλογή
Αν και ακούγεται ωμή, να σταματήσετε να αισθάνεστε αγάπη για κάποιον μπορεί ακόμη και να είναι καλό για την υγεία σας. Είναι σαφές ότι στις περιπτώσεις όπου υπάρχει τοξική σχέση μεταξύ του ζευγαριού στο οποίο είναι συνηθισμένη η κακοποίηση και η σωματική και λεκτική βία, αλλά και σε εκείνες στις οποίες υπάρχει αγάπη σπάνια.
Το θέμα είναι ότι η πορεία των σκέψεών μας δεν πηγαίνει πάντοτε προς την κατεύθυνση που θέλουμε ή που παράγει μεγαλύτερη ευημερία. Πολλά από αυτά είναι επειδή αυτές οι μνήμες, οι ιδέες και οι εικόνες που βρίσκονται στο επίκεντρο της συνείδησης μας τείνουν να ξεφύγουν από τον έλεγχό μας.
Μπορούμε να αποφασίσουμε λίγο ή πολύ σε ποιες λεπτομέρειες ή πτυχές να εστιάσουμε την προσοχή μας, αλλά τα θέματα που απασχολούν το μυαλό μας δεν επιλέγονται συνήθως από εμάς. Ή, μάλλον, επιλέγουμε να καλέσουμε ορισμένες μνήμες και να τις αναλύσουμε, αλλά δεν έχουμε τη συνολική δύναμη να τους αφήσουμε να φύγουν , και δεν μπορούμε να αποφύγουμε ότι από καιρό σε καιρό επιτίθενται με έκπληξη: αυτό είναι μέρος της κανονικής λειτουργίας του εγκεφάλου μας.
Ωστόσο, ότι αυτό είναι φυσιολογικό δεν σημαίνει ότι, κάτω από ορισμένες συνθήκες, αυτό το φαινόμενο μνήμης που έρχεται στο μυαλό, δεν μπορεί να γίνει πραγματικός πονοκέφαλος. ειδικά, αν αυτές οι μνήμες έχουν να κάνουν με τις προηγούμενες σχέσεις, αγαπούν τις απογοητεύσεις και τις σπασμένες καρδιές .
Λοιπόν, πώς να αναλάβουμε δράση στο θέμα; Το να λέμε ότι θέλουμε να πέσουμε από την αγάπη είναι ευκολότερο από το να το κάνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να αποδυναμωθεί αυτό το είδος αίσθησης υπέρ της προσωπικής μας ευεξίας και αυτονομίας. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικά κλειδιά για να το επιτύχετε .
1. Ρυθμίζει τη φυσική και οπτική επαφή
Κοιτώντας το ένα στο άλλο τα μάτια και αγγίζοντας το ένα το άλλο είναι δύο καταστάσεις: και οι δύο προκαλούν την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την αγάπη και την καθιέρωση δεσμών εμπιστοσύνης, στο σώμα μας. Με τη σειρά του, μια μεγαλύτερη ποσότητα οξυτοκίνης στο αίμα μας και στους χώρους μέσω των οποίων οι νευρώνες του εγκεφάλου μας επικοινωνούν κάνουν να εμφανίζονται τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές που σχετίζονται με την αγάπη. Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει ακόμα και όταν κοιτάτε στα μάτια ορισμένων κατοικίδιων ζώων.
Ως εκ τούτου, ένα από τα πρώτα βήματα για να απεμπλακεί από ένα πρόσωπο του οποίου η σχέση είναι επιβλαβής για μας είναι κάνουν τη φυσική και οπτική επαφή φτωχότερη και πιο σπάνια , αν και εκείνη τη στιγμή θέλετε να κάνετε το αντίθετο.
2. Μάθετε να ζείτε μακριά από αυτό το άτομο
Μια άλλη σημαντική πτυχή όταν πέφτει από την αγάπη είναι βάλτε τα πράγματα εύκολα, αρχικά, αποφεύγοντας να βλέπετε αυτό το άτομο, τουλάχιστον για λίγες μέρες ή εβδομάδες . Αν η αγάπη συνίσταται, μεταξύ άλλων, στη σκέψη για αυτό το άτομο κατά τη διάρκεια ενός καλού μέρους της ημέρας, να αντιστρέψουμε αυτή τη δυναμική, καλό είναι να μην εκθέτουμε σε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να το σκεφτόμαστε σθεναρά γιατί το έχουμε μπροστά μας.
Με πολλούς τρόπους, η αγάπη λειτουργεί σαν ναρκωτικό, γιατί τόσο όταν πρόκειται να δούμε το πρόσωπο που αγαπάμε όσο και όταν καταναλώνουμε μια εθιστική ουσία, ενεργοποιείται το κύκλωμα ανταμοιβής του εγκεφάλου μας, βασισμένο ειδικά στον νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ντοπαμίνη.
Επομένως, η σταδιακή μείωση του αριθμού των ενεργοποιήσεών του θα είναι απαραίτητη προκειμένου ο εγκέφαλός μας να επαναπροσδιορίσει τον νέο τρόπο ζωής. Αν και, ναι, αυτό είναι κάτι που είναι δύσκολο να γίνει και απαιτεί προσπάθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτού αναλάβουμε αυτό το καθήκον είναι καλό να φανταστούμε εκ των προτέρων πιθανές δικαιολογίες ότι μπορούμε να βάλουμε τον εαυτό μας να πάμε να δούμε αυτό το άτομο. με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε ως τέτοια όταν εμφανίζονται.
3. Πάρτε τις ρουτίνες που μας κάνουν ανεξάρτητες
Για να ξανασχεδιάσουμε μια ζωή ως άτομο μακριά από το πρόσωπο που συνηθίζαμε να σκεφτόμαστε, δεν είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να το σκεφτόμαστε, αλλά και να βρουν δραστηριότητες για να αποφευχθεί αυτό . Εάν κάνουμε όλα τα πράγματα που κάναμε όταν ήμασταν ερωτευμένοι, ο εγκέφαλός μας θα παρατηρήσει ότι το μόνο κομμάτι του παζλ που λείπει είναι η παρουσία αυτού του προσώπου και αυτή η ασυμφωνία θα μας δώσει προβλήματα. Από την άλλη πλευρά, αν συμφωνήσουμε με την απόσταση αυτού του ατόμου με άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας που σχετίζονται με τη ρουτίνα μας, θα είναι ευκολότερο για εμάς να δεσμευτούμε σε αυτό το στάδιο μετάβασης.
Επιπλέον, η ανακάλυψη νέων τρόπων ζωής καθημερινά θα μας επιτρέψει να εξετάσουμε δραστηριότητες που δεν έχουν να κάνουν με τη ζωή ενός εραστή ή την αγάπη, με την οποία τις δυνατότητες σκέψης για το πρόσωπο για το οποίο αισθανθήκαμε κάτι μειώνεται : απλά, οι αναφορές σε αυτό θα είναι πιο σπάνιες.
Εν ολίγοις, με το στυλ που πρότειναν οι συμπεριφορισμένοι ψυχολόγοι όπως ο BF Skinner, αν θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας, μπορούμε να λάβουμε υπόψη ότι το πιο σημαντικό είναι να αλλάξουμε το περιβάλλον και τις δραστηριότητες στις οποίες είμαστε συνήθως εκτεθειμένοι, αντί να προσπαθούμε τροποποιήστε τον εαυτό μας χωρίς να μετακινήσετε έναν μυ.
4. Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση
Μερικές φορές, η αποτυχία του έργου σχέσεων με κάποιον είναι ένα σοβαρό πλήγμα στην αυτοεκτίμηση . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα προηγούμενα συμπεριφορικά πρότυπα πρέπει να προσθέσουμε μια συνεχή αξιολόγηση για την εικόνα μας και την αυτοεκτίμησή μας. Εάν όχι, είναι εύκολο για εμάς να νιώθουμε απεγνωσμένα ως άτομο, προσπαθώντας απεγνωσμένα να είμαστε με το άλλο πρόσωπο, να αποδεχθούμε καλύτερα τον εαυτό μας.
Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε μια ανάλυση όσο το δυνατόν πιο ψυχρή και μακρινή για το ποιοι είμαστε, τι κάνουμε και τι μας καθορίζει, λαμβάνοντας υπόψη τα γεγονότα που έχουμε ζήσει. Δηλαδή, δεν πρόκειται να σκεφτούμε τους εαυτούς μας ως ανεξάρτητες οντότητες του περιβάλλοντος μας: αυτό που έχει σημασία είναι να συνειδητοποιήσουμε πώς συμπεριφερόμαστε με τα μέσα που διαθέτουμε και ανάλογα με τους στόχους και τα συμφέροντά μας.
Διαχείριση της προσοχής
Έχοντας διαβάσει αυτά τα κλειδιά για να απαλλαγείτε από κάποιον, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι σχεδόν όλοι βασίζονται σε ένα κοινό θέμα: προσοχή. Η γνώση του τρόπου διαχείρισης της εστίασης της προσοχής μας κάνει να επικεντρωθούμε σε εκείνα τα πράγματα που είναι πραγματικά απαραίτητα ή χρήσιμα για εμάς και, ως εκ τούτου, μας βοηθά να ξεφύγουμε από το rumination, μια διαδικασία παρόμοια με μια φαύλο κύκλο με την οποία σχεδόν όλα που κάνουμε ή αντιλαμβανόμαστε μας θυμίζει αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα: καθώς αισθανόμαστε λυπημένοι, σκεφτόμαστε τι προέρχεται από αυτό και, καθώς σκεφτόμαστε τι προέρχεται από αυτό, αισθανόμαστε λυπημένοι.
Έτσι, το κλειδί είναι να παρεμβαίνουμε τόσο στις σκέψεις όσο και στις ενέργειές μας για να σπάσουμε τον φαινομενικά απεριόριστο βρόχο των συγκρίσεων και της θλίψης. Αρχίστε να επιβάλλετε μια συγκεκριμένη πειθαρχία Σε αυτό που κάνουμε, παρόλο που το σώμα μας ζητάει να κάνουμε κάτι άλλο, είναι θεμελιώδες να σταματήσουμε να εξαρτάμε συναισθηματικά από αυτό το πρόσωπο που αγαπάμε μια μέρα. Και, φυσικά, αν πιστεύουμε ότι το πρόβλημα είναι τόσο έντονο που παρεμποδίζει συνολικά την ποιότητα ζωής μας, αξίζει να εξεταστεί αν είναι βολικό πηγαίνετε στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας . Σε κάθε περίπτωση, ο κινητήρας της αλλαγής πρέπει να είναι πάντα ο εαυτός μας.
