yes, therapy helps!
Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας: 8 συμβουλές

Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας: 8 συμβουλές

Ιούνιος 29, 2022

Σχεδόν καμία αλληλεπίδραση μεταξύ ανθρώπων δεν θα είχε νόημα αν δεν μπορούσαμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Το πιο σημαντικό πράγμα σε ένα διάλογο, είτε με λόγια είτε χωρίς λόγια, είναι να δείξουμε τις επιθυμίες, τις προθέσεις, τις ανάγκες και γενικά τον τρόπο ζωής των συναισθημάτων μας. Ωστόσο, το να το κάνεις με τον σωστό τρόπο δεν είναι εύκολο. Υπάρχουν εκείνοι που το κάνουν φυσικά χωρίς να χρειάζεται να το σκέφτονται πάρα πολύ, αλλά για άλλους είναι πιο περίπλοκο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια σειρά συμβουλών για το πώς να εκφράσει τα συναισθήματα με σωστό τρόπο στις προσωπικές μας σχέσεις από μέρα σε μέρα.

  • Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματα σε 8 βήματα

Παρουσιάζοντας αυτό που αισθανόμαστε δεν είναι μόνο απαραίτητο να συνδεθεί συναισθηματικά με άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, είναι θεραπευτικό, απαραίτητο. Είναι περίπλοκο να ζούμε διατηρώντας αυτό που νιώθουμε , ειδικά αν έχει να κάνει με εμπειρίες με έντονο συναισθηματικό φόρτο.


Αλλά όπου υπάρχουν συνομιλίες, υπάρχει επίσης κάποια δυναμική αυτολογοκρισίας. Ο φόβος του τι θα πει, να δώσει μια κακή εικόνα ... Όλα αυτά δεν καθιστούν εύκολο το άνοιγμα σε άλλους . Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, η έκφραση των συναισθημάτων δεν είναι εύκολη, καθώς προϋποθέτει την πιο προσωπική και, κατά καιρούς, ακόμη και στενή πλευρά μας.

Ωστόσο, η αρετή βρίσκεται σε ισορροπία και υπάρχει πάντα ένας τρόπος να διατηρούνται ορισμένα θέματα πολύ οικεία για να μοιράζονται με οποιονδήποτε τρόπο και να εκφράζονται όσα αποκαλύπτονται, χωρίς να δημιουργούνται παρεξηγήσεις. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές συμβουλές για το πώς να εκφράζετε τα συναισθήματα όταν συνδέεστε με άλλους.


1. Χάρτης των συναισθημάτων σας

Είναι αδύνατο να εκφράσεις συγκίνηση αν δεν έχετε μια γενική ιδέα για το τι είναι αυτό το συναίσθημα . Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να σταματήσουμε και να αναλογιστούμε πρώτα ή με τον καλύτερο δυνατό τρόπο με τον οποίο οι λέξεις μπορούν να προσαρμοστούν σε αυτή την εμπειρία.


Έτσι, αν είναι απαραίτητο, γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού πώς αισθάνεστε, με τον πιο δομημένο τρόπο. Φυσικά, μην ασχολείστε με την ακρίβεια, γιατί τελικά τα συναισθήματα δεν μπορούν ποτέ να αντικατοπτρίζονται πλήρως στη γλώσσα: ακόμη και να καταφεύγουν σε μεταφορές, πάντα θα υπάρχουν πτυχές αυτών που δεν μπορούν να μεταδοθούν. Δοκιμάστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα μεταφράζεται σε λέξεις.

Αυτό το βήμα είναι σημαντικό κυρίως στην αρχή, όχι μόνο λόγω της έλλειψης πρακτικής που υπάρχει σε αυτή τη φάση. Επίσης, είναι επειδή αν δεν περάσετε από αυτή τη φάση, είναι εύκολο να κολλήσουμε , και αυτές οι καταστάσεις είναι συνήθως τόσο δυσάρεστες ώστε μπορούν να μας αποθαρρύνουν και να σταματήσουμε να προσπαθούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε πρόοδο με αυτή την έννοια.

2. Μην περιμένετε πάρα πολύ

Αυτή η συμβουλή προέρχεται από την προηγούμενη. Μην περιμένετε πάρα πολύ πιστεύοντας ότι το πέρασμα του χρόνου θα σας δώσει εργαλεία για να εκφράσετε τον εαυτό σας καλύτερα. Αυτό μόνο θα σας κάνει να αναβάλλετε συνεχώς το έργο της έκφρασης του εαυτού σας και Ποτέ μην αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας .

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας; 7 πλήκτρα για να το πετύχετε"

3. Επιλέξτε την ώρα και τον τόπο καλά

Το πλαίσιο έχει επίσης επικοινωνιακή εξουσία. Δεν είναι το ίδιο για να ανοίξει κάποιος κατά τη διάρκεια μιας πανεπιστημιακής τάξης, παρά σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς θόρυβο **. Επομένως, αναζητήστε ένα πλαίσιο που προσαρμόζεται στο περιεχόμενο που θέλετε να μεταφέρετε και αυτό δεν προκαλεί σύγχυση.

4. Καθορίστε το σκοπό

Ποιος είναι ο σκοπός που αναζητάτε όταν εκφράζετε τι αισθάνεστε; ¿Απλά θέλετε να εξαερώσετε, ή βεβαιωθείτε ότι το άλλο πρόσωπο καταλαβαίνει ό, τι λέτε και να σας βοηθήσει να λύσετε ένα πρόβλημα; Από αυτές τις πληροφορίες, θα είναι πιο εύκολο να προσαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές ανάλογα με τις ανάγκες σας.


5. Βεβαιωθείτε ότι δεν βασίζεστε αποκλειστικά σε αφαίρεση

Για να εκφράσουμε συναισθήματα, πρέπει να χρησιμοποιούμε αφηρημένες έννοιες, όπως η "αδυναμία" ή "ο φόβος", αλλά είναι σημαντικό να το συμπληρώσουμε με άλλο περιεχόμενο που αναφέρεται σε πιο συγκεκριμένα και εύκολα προσδιορίσιμα στοιχεία. Γι 'αυτό είναι καλό χρησιμοποιήστε παραδείγματα από προηγούμενες συγκεκριμένες εμπειρίες που δίνουν τη θέση τους σε μια περιγραφή των αντικειμενικών γεγονότων. Με τον τρόπο αυτό, το άλλο πρόσωπο δεν θα χαθεί.

6. Δημιουργήστε μια αφήγηση

Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή αυτού που αισθάνεστε με έναν στατικό τρόπο, σαν να ήταν αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα κάτι στατικό. Εάν δείξετε την εξέλιξή του με την πάροδο του χρόνου, όλα θα είναι πιο κατανοητά και το άλλο πρόσωπο θα είναι σε θέση να προσδιορίσει καλύτερα μαζί σας. Εξηγήστε γιατί αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο και πώς εμφανίστηκαν τα συναισθήματά σας.

7. Ανησυχείτε για το αν καταλαβαίνετε

Δώστε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να σας ρωτήσει εάν δεν καταλαβαίνει κάτι, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του, αλλάξτε τη διατύπωση των προτάσεών σας εάν χρησιμοποιείτε άγνωστες αναφορές για τον συνομιλητή ή τον συνομιλητή σας ... Εν ολίγοις, αποφύγετε ότι αυτή η εμπειρία είναι μονόλογος.

8Μάθετε από τα λάθη σας

Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι πάντα ατελείς και γι 'αυτό υπάρχει πάντα κάτι να βελτιωθεί . Κάθε φορά που αποφασίζετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, φροντίστε να ελέγξετε διανοητικά τι συνέβη και σημειώστε τα λάθη σας για να τα διορθώσετε και να μάθετε από αυτά. Η πρακτική και η επανάληψη θα σας οδηγήσουν στη βελτίωση αυτού του τύπου δεξιοτήτων, όπως συμβαίνει και στα υπόλοιπα.


Πως Να Μιλάς Με Περισσότερη Αυτοπεποίθηση | 3 Απλές Αλλά Αποδοτικές Τακτικές (Ιούνιος 2022).


Σχετικά Άρθρα