yes, therapy helps!
Πώς να εισέλθετε στην κατάσταση ροής; Συνέντευξη με τον Raul Ballesta

Πώς να εισέλθετε στην κατάσταση ροής; Συνέντευξη με τον Raul Ballesta

Ιούλιος 18, 2024

Ο Raul Ballesta Barrera είναι ένας Ψυχολόγος Αθλητισμός και Οργανωτικός που προσανατολίζεται στην Θετική Ψυχολογία, ένα ρεύμα που επικεντρώνεται στις δυνατότητες των ανθρώπων. Λαμβάνοντας υπόψη ότι στον αθλητικό κόσμο η διαχείριση της προσοχής είναι ένα καλό μέρος αυτού που μας οδηγεί να υπερέχει, είναι φυσιολογικό ότι η κατάσταση της ροής, μια κατάσταση συνείδησης που περιγράφεται για πρώτη φορά στη δεκαετία του '70, θα προκαλέσει ενδιαφέρον. Αλλά η Ballesta πιστεύει ότι η γνώση αυτού του ψυχολογικού φαινομένου και των μεθόδων εισόδου του μπορεί να μας βοηθήσει όχι μόνο στον αθλητισμό αλλά και σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής.

«Το νερό είναι ο φίλος μου: στρατηγικές ροής στον αθλητισμό και στη ζωή», που γράφτηκε από τον Raúl Ballesta και τους συναδέλφους Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña και Juan Arza Mondelo, είναι το πρώτο βιβλίο που ασχολείται με στρατηγικές ανάπτυξης την κατάσταση της ροής από το ρεύμα της θετικής ψυχολογίας και με βάση τις μαρτυρίες ελίτ αθλητών όπως ο David Meca, η Ruth Beitia ή ο Jordi Villacampa.


  • Σχετικό άρθρο: "Κατάσταση ροής (ή κατάσταση ροής): πώς να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας"

Στρατηγικές για την είσοδο στο Flow: η μαρτυρία του Raúl Ballesta

Στην ιστορία σας τονίζεται η εμπειρία σας ως κολυμβητής. Πώς νομίζετε ότι αυτό που γνωρίζετε τώρα για τον αθλητισμό και τη ζωή ταιριάζει με αυτό που γνωρίζατε στα χρόνια σας στην πισίνα; Εννοώ τη γνώση που εμφανίζεται στο βιβλίο και ότι εκείνη τη στιγμή θα μπορούσατε να ξέρετε σε ένα πιο διαισθητικό επίπεδο, για παράδειγμα.

Όπως λέτε, όταν ανταγωνίζεστε τη μάθηση που μπορείτε να έχετε ιδιαίτερα σε πνευματικό επίπεδο είναι πολύ διαισθητικές. Όταν κολύμπιζα, υπήρχαν πολλά πράγματα που δεν ήξερα και ότι αν τα γνώριζα, θα μπορούσαν να με βοήθησαν να ξεπεράσω καταστάσεις που τότε ήταν πολύ δύσκολο για μένα. Για παράδειγμα, για να ξεπεραστεί η ανταγωνιστική ανησυχία, μάθετε να εστιάζετε την προσοχή και τι είναι πιο σημαντικό να μάθετε να εισάγετε τη ροή.


Μερικές φορές σκεφτόμαστε τι πρέπει να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις προκλήσεις και ότι έρχονται στο μυαλό μας μόνο συσσωρευμένοι πόροι που μπορούν να μας βοηθήσουν: να έχουμε περισσότερη γνώση, περισσότερους πόρους, περισσότερα χρήματα, περισσότερες επαφές ... Ωστόσο, στο βιβλίο Δίνει μεγάλη σημασία σε κάτι που ξεφεύγει από αυτή τη σωρευτική λογική: προσοχή. Πώς νομίζετε ότι αυτό το στοιχείο επηρεάζει την ευημερία μας;

Ο επαρκής έλεγχος της προσοχής είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας σε οποιοδήποτε τομέα. Υπάρχει μόνο συνειδητοποίηση των σκέψεών μας και του τρόπου με τον οποίο μας επηρεάζουν να συνειδητοποιούμε τη σημασία που έχουν για την ευημερία μας και την υγεία γενικότερα. Ο έλεγχος των αυτόματων σκέψεων που δημιουργούμε είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να βελτιώσουμε τη συναισθηματική μας ευεξία και μπορούμε να το επιτύχουμε μόνο μαθαίνοντας να εστιάσουμε την προσοχή μας.

Ένα κεφάλαιο για την αυτοπεποίθηση εμφανίζεται στο βιβλίο. Πιστεύετε ότι είναι μια πτυχή που υποτιμούμε όταν σκεφτόμαστε την επίλυση καθημερινών προβλημάτων;



Είναι δυνατόν Η ρεαλιστική αυτοπεποίθηση βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν μεγαλύτερη επιτυχία στα έργα που εκτελούν. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση έχουν αυτό που ονομάζουμε "παρουσία" και αυτό με τη σειρά του γίνεται αντιληπτό από άλλους ανθρώπους. Μπορούν να εκφράσουν χωρίς αμφιβολία διαφορετικές απόψεις από ό, τι αναμενόταν, είναι ανθεκτικές στην υπεράσπιση αυτού που πιστεύουν βαθιά, είναι αποφασισμένοι και είναι σε θέση να παίρνουν αποφάσεις υπό πίεση. Οι άνθρωποι με μεγάλη αυτοπεποίθηση πιστεύουν ότι μπορούν να πάρουν το τιμόνι της ζωής τους και σίγουρα για τον λόγο αυτό το κάνουν.

Μεγάλο μέρος αυτού του έργου είναι επίσης αφιερωμένο στο να μιλάμε για τη σημασία της διαχείρισης της προσοχής και, γενικά, για τις καταστάσεις συνείδησης. Η κατάσταση της ροής, για παράδειγμα, περιλαμβάνει τόσο μια ειδική κατάσταση συνείδησης όσο και μια σχεδόν ενστικτώδη και φυσική μορφή επίλυσης προβλημάτων. Πώς θα περιγράφατε αυτές τις εμπειρίες συνοπτικά;


Η είσοδος ροής είναι κάτι αυτόματο που συμβαίνει όταν υπάρχουν οι κατάλληλες συνθήκες. Όταν εισέλθετε στη ροή, ενεργείτε χωρίς να σκέφτεστε, αισθάνεστε αυτόματα μια ειδική σύνδεση με την εργασία που εκτελείτε και την εκτελείτε με τον καλύτερο τρόπο που είστε σε θέση. Όταν μπαίνεις στην Flow, δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου, για το τι είσαι ικανός. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι μόνο μία από τις πτυχές που συνθέτουν την κατάσταση της ροής αποτυγχάνει, εισέρχεται Flow είναι αδύνατη. Επομένως, πρέπει να εργαστείτε σε αυτές τις πτυχές εκ των προτέρων και με σταθερό τρόπο, ώστε να καταλήξει να συμβαίνει ενστικτωδώς. Κάτι παρόμοιο θα ήταν όταν μάθεις να οδηγείς. Στην αρχή θα πρέπει να σκεφτείτε τη μικρότερη λεπτομέρεια και να εστιάσετε την προσοχή σας με σωστό τρόπο σε εκείνες τις σχετικές πτυχές για να πάρετε ένα αυτοκίνητο και να μην κολλήσετε με τον πρώτο λαμπτήρα. Με τη συνεχή πρακτική (ειδικά στην αρχή) και τον χρόνο, ο εγκέφαλος αυτοματοποιεί τα σωστά βήματα και καταλήγει να είναι πολύ εύκολο στην οδήγηση ενός αυτοκινήτου.


Η διαχείριση των προσδοκιών είναι επίσης σημαντική.Μεταξύ των σελίδων του βιβλίου υπάρχει ένα σημείο όπου ρητά μιλάμε για την ανάγκη να είμαστε ρεαλιστές, για να βρούμε μια ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που θέλουμε και σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε. Έχετε κάποιες συμβουλές για το πώς να κάνετε αυτό το είδος των προβλέψεων σωστά;

Η εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ της πρόκλησης και των δεξιοτήτων αντιμετώπισής μας αξίζει μια στιγμή προηγούμενου προβληματισμού. Η αντικειμενική γνώση του εαυτού μας είναι το κλειδί για να γνωρίζουμε αν έχουμε αυτές τις δεξιότητες ή εάν αντίθετα πρέπει πρώτα να εργαστούμε με την έλλειψη αντιμετώπισης της πρόκλησης με εγγυήσεις. Τούτου λεχθέντος, δεν πρέπει να φοβάστε την αποτυχία γιατί μπορείτε να μάθετε πολλά από λάθος και ήττα. Πότε πρέπει να σταματήσουμε να τον ακολουθούμε; Όταν δεν είναι πλέον συναρπαστικό να δοκιμάσετε ξανά.

Είναι ενδιαφέρον ότι το βιβλίο έχει τη συμμετοχή αρκετών ελίτ αθλητών. Γιατί νομίζετε ότι η προοπτική σας εμπνέει πολλούς ανθρώπους που δεν είναι αφοσιωμένοι στο αθλητισμό και τι πιστεύετε ότι μπορούν να μας διδάξουν;

Είναι ένας τρόπος να καταγράψουμε την προσοχή του αναγνώστη στις ψυχολογικές πτυχές με τις οποίες σίγουρα θα αισθάνονται αναγνωρισμένες. Θυμάμαι πώς πήρε το χήνα όταν ο David Meca μου είπε πως η αίσθηση της Flow τον έπληξε καθώς έκανε το κολύμπι από την Jativa στην Ίμπιζα. Κατάλαβα ότι αυτή η στιγμή ήταν πολύ ξεχωριστή γι 'αυτόν και αυτό μόνο του άξιζε όλη την προσπάθεια.

Οι συνεισφορές των άλλων αθλητών είναι εξίσου εμπνευσμένες και σας διδάσκουν ότι πίσω από την επιτυχία υπάρχουν αισθήσεις που σε πολλές περιπτώσεις είναι πιο σημαντικές γι 'αυτούς από το ίδιο το μετάλλιο. Ίσως δεν μπορούμε να επιδιώξουμε να κερδίσουμε ολυμπιακό μετάλλιο, αλλά μπορούμε να επιδιώξουμε να νιώσουμε τις ίδιες αισθήσεις Ροής που έχουν αισθανθεί.

Οι σελίδες του βιβλίου ασχολούνται με θέματα όπως η σχέση μεταξύ των καταστάσεων του νου και των καταστάσεων του υπόλοιπου σώματος. Αυτό φαίνεται, για παράδειγμα, στα τμήματα που αφιερώνονται στις ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής. Πιστεύετε ότι τείνουμε να σκεφτόμαστε αυτούς τους δύο τομείς, καθώς τα πράγματα είναι τελείως διαφορετικά;

Είναι πολύ πιθανό να είναι έτσι. Έχουμε την τάση να διαμερισματοποιήσουμε τα πάντα, επειδή η Δυτική σκέψη μας επικεντρώνεται σε αυτήν, να αποκόψει τα πράγματα στα μέρη τους και να τα δουλέψει ξεχωριστά. Η έννοια του νου και του σώματος τείνει να είναι ολοένα και πιο ολιστική καθώς η ανατολική σκέψη επιβάλλεται στην κοινωνία μας. Στην Ινδία, για παράδειγμα, έχουν ασχοληθεί με διαλογισμό για περισσότερο από δύο χιλιάδες χρόνια. Οι νέες τάσεις στη θετική ψυχολογία και την ευσπλαχνία μας διδάσκουν ότι αυτό που νομίζουμε έχει τις φυσικές επιπτώσεις στο σώμα μας και επηρεάζει τα οφέλη στη συναισθηματική και σωματική υγεία μας από την καθημερινή πρακτική του διαλογισμού.


SCP-1913 The Furies | euclid class | animal / Pitch Haven / sentient scp (Ιούλιος 2024).


Σχετικά Άρθρα