yes, therapy helps!
Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική ενημέρωση: 5 βασικές ιδέες

Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική ενημέρωση: 5 βασικές ιδέες

Ιούλιος 2, 2022

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ανθρώπινο μυαλό είναι αυτό που δίνει την ταυτότητα στον καθένα μας, κάτι που συνιστά, με λίγα λόγια, την ουσία του κάθε ατόμου. Αλλά ενώ είναι αλήθεια ότι κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και είναι σχετικά εύκολο να γίνει διάκριση μεταξύ του τρόπου ύπαρξης διαφορετικών ανθρώπων, αυτό δεν σημαίνει ότι το μυαλό δεν αλλάζει. Στην πραγματικότητα, στον κόσμο της ψυχολογίας η αλλαγή είναι ο κανόνας, όχι η εξαίρεση .

Δεδομένου ότι το θέλουμε ή όχι τόσο εμείς όσο και ο κόσμος στον οποίο ζούμε, θα σταματήσουμε μια διαδικασία αλλαγής, δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε τα ίδια, να παγώσουμε στο χρόνο, αλλά να αναπτύξουμε τις απαραίτητες δεξιότητες για να προσαρμοστούν στις καλύτερες με τις εμπειρίες μέσω των οποίων περνάμε, ακόμα και εκείνες που είναι εντελώς νέες. Με αυτή την έννοια, την έννοια της συναισθηματικής συνείδησης μας βοηθά να κατανοήσουμε μία από τις σημαντικότερες και συγχρόνως ξεχασμένες πτυχές των διαδικασιών αλλαγής: τον κόσμο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων.


  • Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τι είναι η συναισθηματική συνείδηση;

Η έννοια της συναισθηματικής συνειδητοποίησης δεν είναι εύκολο να εξηγηθεί σε μία γραμμή, καθώς αναφέρεται στην πιο σύνθετη συνιστώσα του ανθρώπινου νου: συναισθήματα. Ωστόσο, συνοπτικά, μπορεί να γίνει κατανοητό ως το κράτος στο οποίο κατανοούνται τα συναισθηματικά μοντέλα ενεργοποίησης έτσι ώστε αντί να παρακολουθούνται παθητικά στον πρώτο πειραματισμό τους, μπορούμε να τους κάνουμε να δουλέψουν προς όφελός μας, ανάλογα με τους στόχους προσωπικής ανάπτυξης που έχουμε προτείνει .

Έτσι, η συναισθηματική συνειδητοποίηση έχει να κάνει με ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορούν να εφαρμοστούν σε καθημερινή βάση, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τα άτομα, καθώς και τα φαινόμενα των ομάδων μέσω ηγεσίας. Ταυτόχρονα, η πρόοδος στην εξάσκηση αυτών των ικανοτήτων δεν χρειάζεται να κάνει ακριβώς με τη μάθηση των θεωρητικών γνώσεων, αλλά με την εφαρμογή νέας δυναμικής και νέων προσεγγίσεων τους τρόπους μας να σχετίζονται με το περιβάλλον και τις δικές μας διανοητικές διαδικασίες .


Εν συντομία, η συναισθηματική συνειδητοποίηση προκύπτει ως αποτέλεσμα της βιωματικής μάθησης.

Παραδείγματα σχετικά με τον τρόπο ανάπτυξης του

Παρακάτω θα βρείτε διάφορες γενικές οδηγίες που δίνουν μια ιδέα για τον τύπο των δραστηριοτήτων και των συνηθειών που σχετίζονται με την ανάπτυξη της συναισθηματικής συνείδησης.

1. Η αμφισβήτηση των κινήτρων κάποιου

Πολλά από αυτά που κάνουμε ή πιστεύουμε δεν βασίζονται στα κίνητρα και τους σκοπούς που συνήθως έχουμε κατά νου όταν πρέπει να δικαιολογήσουμε τι κάνουμε. Αυτή η ιδέα, που διαδόθηκε από τον Σίγκμουντ Φρόυντ αλλά είχε ήδη σχολιαστεί από άλλους ενώπιον του και ότι τις τελευταίες δεκαετίες έχει επικυρωθεί από πολυάριθμες μελέτες της γραμμής έρευνας περιορισμένης ορθολογικότητας, έχει επιπτώσεις όταν πρόκειται για σχέση με τα συναισθήματά μας . Επειδή πολλές φορές δημιουργούμε ηθικές αλήθειες που κρύβουν αυτό που πραγματικά μας κάνει να νιώθουμε κακό ή καλό για κάτι.


Έτσι, να σταματήσουμε να αναλύουμε ποιοι ψυχολογικοί μηχανισμοί βρίσκονται πίσω από πολλές από τις στάσεις μας είναι απελευθερωτικό, διότι μας επιτρέπει να είμαστε παρόντες στη ρίζα ορισμένων προδιαγραφών που μας δημιουργούν προβλήματα καθημερινά.

2. Επωφεληθείτε από το περιβάλλον για να ρυθμίσετε τα συναισθήματα

Οι άνθρωποι δεν είναι νησιά. αυτό που κάνουν και σκέφτονται εξαρτάται από το τι συμβαίνει γύρω τους. Ως εκ τούτου, μπορούμε να τροποποιήσουμε το περιβάλλον για να εισέλθουμε σε συναισθηματικές καταστάσεις που μας βοηθούν να επιτύχουμε τους στόχους μας.

3. Απόσταση από την προοπτική κάποιου

Ακόμα κι αν είναι παράδοξο, η υιοθέτηση μιας απομακρυσμένης προοπτικής μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό που νιώθουμε. Το γεγονός ότι συμμετέχεις εντελώς σε ένα συναίσθημα Δεν χρειάζεται να μας οδηγήσει να μάθουμε καλύτερα τι συμβαίνει. στην πραγματικότητα, μπορεί να μας τυφλώσει.

4. Πηγαίνετε στα μαθήματα

Είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε συναισθηματική ευαισθητοποίηση υποστηρίζοντας μαθήματα που περιέχουν περιεχόμενο που στοχεύει ειδικά στην κατάρτιση των δεξιοτήτων που συνδέονται με αυτή την ψυχολογική πτυχή.

Η Ευρωπαϊκή Σχολή Προπαίδευσης, για παράδειγμα, προσφέρει ένα εξειδικευμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα, το οποίο απευθύνεται κυρίως σε ψυχολόγους και προπονητές . Μεταξύ των στόχων της είναι η αναγνώριση και διαχείριση των συναισθημάτων που εμπλέκονται στην καθημερινή ζωή, η κατανόηση των βιολογικών διαδικασιών πίσω από αυτές και η αξιοποίηση των δυνατοτήτων της ικανότητάς μας να ρυθμίζουμε συναισθηματικά κράτη στον εαυτό μας ή σε άλλους ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια σε αυτό. πτυχή Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το πρόγραμμα θα βρείτε ανατρέχοντας στις πληροφορίες επικοινωνίας της ΕΟΚ, κάνοντας κλικ εδώ.

5. Μάθετε να ελέγχετε τις ώρες

Υπάρχουν φορές που είναι καλύτερο να αναβάλουμε ορισμένες αποφάσεις, ανάλογα με το πώς νιώθουμε. Το να γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε αυτό χωρίς να αναβληθεί είναι κάτι που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να επιτύχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα σε εκείνα τα έργα που θέτουμε.


Splice (2009) HD sa prevodom(Ser, Cro, BIH, Mak, Fra, Dutch, Gre subtitles). (Ιούλιος 2022).


Σχετικά Άρθρα