Πώς να εντοπίσετε αν είστε μέσα σε έναν φαύλο πνευματικό κύκλο
Το μυαλό μας τείνει να επαναλαμβάνει, να επιστρέψει στα γνωστά , σε ό, τι μας δίνει την άνεση, να επαναλάβουμε συμπεριφορές που ακόμα και αν μας βλάψουν, τους επαναφέρουμε στην πράξη. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να παρατηρούμε τον εαυτό μας να γνωρίζουμε τι μας προκαλεί βλάβη και να παράγουμε υγιείς αλλαγές για να ξεφύγουμε από αυτήν την περιοχή που μας προκαλεί πόνο.
Είναι σε έναν φαύλο κύκλο αυτό σημαίνει ότι κάνουμε την ίδια ενέργεια ξανά και ξανά, επαναλαμβάνοντας μια σκηνή, μια κατάσταση, παίρνοντας τα ίδια ή παρόμοια αποτελέσματα. Αυτό προκαλεί την αίσθηση της έλλειψης εξόδου, την απουσία εναλλακτικών λύσεων, την αδυναμία να επιλέξει κάτι διαφορετικό. Να είσαι σε έναν φαύλο κύκλο είναι να νιώθεις σε αδιέξοδο.
- Σχετικό άρθρο: "Σκέψεις που μας σαμποτάρουν: έτσι λειτουργεί το μυαλό μας"
Σπάστε τον φαύλο κύκλο του μυαλού
"Το ίδιο συμβαίνει πάντοτε με μένα", "Δεν είμαι τυχερός", "Γιατί να το δοκιμάσω αν δεν μπορώ να είμαι σε θέση;": Αυτές οι πεποιθήσεις είναι αυτοπεριοριζόμενες και μας εμποδίζουν να οικοδομήσουμε νέους δρόμους καθώς αναπτύσσονται σαν άνθρωποι. Γενικά, αυτό οφείλεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, στην έλλειψη ασφάλειας και στην αυτοπεποίθηση κατά τη λήψη αποφάσεων ή σε κακές εμπειρίες του παρελθόντος εμποδίζουν το παρόν ή προκαλούν φόβο για το μέλλον .
Καταγράφουμε την ταλαιπωρία και τα βάσανα και υποψιάζουμε ότι συνδέονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση (χρήση ουσιών, εξαντλητική εργασία, τοξικές σχέσεις) αλλά πολλές φορές, αντί να προσπαθούμε να λύσουμε το πρόβλημα, αυτή η δυσφορία μας παραλύει και μας προκαλεί να εισέλθουμε στην καταγγελία, η ανησυχία, η σύγχυση, το αίσθημα κενών. Ο φαύλος κύκλος που περνάμε καθίσταται αόρατος ? Αισθανόμαστε τα δυσάρεστα αποτελέσματα, αλλά είναι δύσκολο να σταματήσουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας και να αναλύουμε το σύνολο της κατάστασης.
Παραπονιόμαστε, υποφέρουμε, ενοχλούμε, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι για να βγούμε από αυτή την επιβλαβή επανάληψη πρέπει να λάβουμε αποφάσεις που θα μας επιτρέψουν να σπάσουμε με αυτόν τον κύκλο που δημιουργεί φθορά και πόνο.
Τα είδη φαύλου κύκλου
Θα δημιουργήσουμε 3 μορφές φαύλου κύκλου. Η γνώση της ύπαρξής τους θα σας επιτρέψει να τα ανιχνεύσετε και να βγείτε από την παγίδα τους.
1. Ενεργοποίηση εργασίας
Εάν το έργο μας δεν μας ικανοποιεί, δεν μας παρακινεί ή υποφέρουμε σε κακοποίηση, Μάλλον έχουμε συναισθήματα απογοήτευσης, αδυναμίας, απροθυμίας , έλλειψη αναγνώρισης και ευκαιρίες ανάπτυξης στο χώρο εργασίας. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι δύσκολο για εμάς να ξεκινήσουμε την εργάσιμη μέρα, ότι δεν θέλουμε να φτάσει τη Δευτέρα και ότι ελπίζουμε με όλο τον ενθουσιασμό μας όταν πρόκειται να φύγουμε από εκεί.
Αντιλαμβανόμαστε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την εργασία που κάνουμε ή από τις συνθήκες υπό τις οποίες συμβαίνει το εργασιακό περιβάλλον, αλλά αν βρισκόμαστε στον κύκλο, πιθανώς θα το περάσουμε με καταγγελίες, θυμό και απογοητεύσεις, αλλά χωρίς να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε την κατάσταση.
Ένα μεγάλο εμπόδιο για να αποφασίσει να σπάσει αυτή τη δυναμική είναι ο φόβος . Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να φοβόμαστε να ξεκινήσουμε μια νέα αναζήτηση εργασίας και να μην πάρουμε δουλειά, να φοβόμαστε να βρούμε μια θέση εργασίας με πιο αντίξοες συνθήκες από τις τρέχουσες, τον φόβο να κερδίσουμε λιγότερα χρήματα και να ζήσουμε πιο στενά.
Δεν υπάρχουν μαγικές ή μοναδικές συνταγές, αλλά ένα από τα εργαλεία που πρέπει να εφαρμοστούν σε αυτή την κατάσταση πρέπει να ενθαρρυνθεί να λάβει την απόφαση να αναζητήσει νέες ευκαιρίες απασχόλησης και να θέσει συγκεκριμένους στόχους, με προθεσμία. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο για να διερευνήσετε τις προσφορές εργασίας, χρησιμοποιήστε από στόμα σε στόμα για να πείτε στους φίλους μας ότι μας ενδιαφέρει να βγάλουμε μια νέα δουλειά, να μην δράσουμε παρορμητικά και χωρίς σκέψη. Η λήψη απόφασης απαιτεί χρόνο και διαφορετικά βήματα, η πρώτη πρέπει να ενθαρρυνθεί.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Burnout (σύνδρομο καύσης: πώς να το ανιχνεύσετε και να αναλάβετε δράση"
2. Γυρίστε μέσα σε ένα περίπλοκο διάλειμμα
Όταν αισθάνεστε ότι ξεκινάτε τη δύσκολη διαδικασία ξεχνώντας την πρώην σας και συνειδητοποιείτε ότι ήταν μια σχέση που δεν πήγε καλά ... αυτή η νοσταλγία επανεμφανίζεται! Ακριβώς σε εκείνη την κρίσιμη στιγμή, όπου θυμήθηκες τα αρνητικά πράγματα, ένιωσες θυμωμένος, είπες ότι τελείωσε, ένα μήνυμα έρχεται ή ένα δειλό και έντονο που μου αρέσει στο Facebook και η συναισθηματική αντίδρασή σου σε αυτό δείχνει ότι ο σπόρος της ψυχικής αυτής παγίδας είναι ακόμα εκεί .
Αναρωτιέστε γιατί να μην του δώσετε άλλη μια ευκαιρία, τελικά δεν ήταν τόσο κακή σχέση ... Ή ναι, αλλά hey, είναι ευκολότερο να επιστρέψετε στα γνωστά, να επαναλάβετε τις παλιές ιστορίες που, αν και υποψιαζόμαστε ποια αποτελέσματα θα μπορούσαμε να τα βάλουμε μαζί, ίσως με την ελπίδα ότι αυτή τη φορά είναι διαφορετική. Αλλά πιθανότατα, εφ 'όσον κάνουμε το ίδιο (και ας κάνουμε το ίδιο) τα αποτελέσματα θα είναι δυστυχώς τα ίδια.
Πιθανόν Αυτό που μας εμποδίζει να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο είναι ο φόβος της μοναξιάς και να μην αγαπάτε πάλι ή να αισθάνεστε εξαρτώμενοι από το άλλο άτομο, πιστεύοντας ότι χωρίς αυτόν δεν μπορείτε να ζήσετε καλά. Η σύγχυση μεταξύ αγάπης και ανάγκης δεν είναι ποτέ καλή.
Μια σχέση αγάπης είναι μια σχέση σεβασμού, εμπιστοσύνης και ελευθερίας. Η αγάπη δεν είναι συνώνυμη με την υποδούλωση. Αν νιώθετε έτσι, αποφασίστε τι είναι καλύτερο για σας, αναζητήστε υγιείς σχέσεις και το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν .
- Σχετικό άρθρο: "Τα 5 προβλήματα της διακοπής της αγάπης και πώς να τα αντιμετωπίσουμε"
3. Μετατρέψτε σε εθισμό ουσίας
Οι εθισμοί των ουσιών είναι ένα πρόβλημα υγείας που προκαλείται από την καταναγκαστική κατανάλωση φαρμάκων ικανών να προκαλέσουν εξάρτηση, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Ο φαύλος κύκλος εγκαθίσταται όταν η κατανάλωση γίνει υπερβολική, ανεξέλεγκτη, καταναγκαστική. Δηλαδή, να καταναλώνει καταναλώνοντας, καταναλώνοντας επειδή είναι απαραίτητη, γιατί το σώμα ή το κεφάλι το ζητά.
Η διακοπή της κατανάλωσης με τα δικά σας μέσα είναι πολύ δύσκολη και σχεδόν αδύνατο για το εθισμένο άτομο. Απαιτεί εξειδικευμένο περιορισμό και θεραπεία για να σπάσει αυτόν τον επικίνδυνο και ακόμη και θανατηφόρο κύκλο.
Μετά από καταναγκαστική κατανάλωση, οι επιδράσεις της αποχής αποδίδουν, με τις οποίες καθίσταται απαραίτητη η συνέχιση της κατανάλωσης. Μετά από αυτό είναι πιθανό ότι ο εθισμένος άνθρωπος αισθάνεται ένοχος, απογοητευμένος ή θυμωμένος με τον εαυτό της. Αλλά αν ο κύκλος δεν σπάσει, μετά από αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις, μπορείτε να επαναφέρετε την κατανάλωση ξανά και ξανά, αντί να αντικατοπτρίσετε και να αποφασίσετε να αλλάξετε.
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι φαρμάκων: γνωρίζουν τα χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματά τους"
Αναπροσανατολίστε τον εαυτό μας προς την υγιή ζωή
Μείνετε περιστρέφοντας ξανά και ξανά σε έναν κύκλο δεν μας επιτρέπει την προσωπική ανάπτυξη ή την συναισθηματική ευεξία . Όταν εντοπίζουμε τον φαύλο κύκλο μας, μπορούμε να βγούμε από την καταγγελία και να αναρωτηθούμε γιατί μας συμβαίνει αυτό που συμβαίνει σε εμάς, προκειμένου να ξεκινήσουμε να ακολουθούμε μια διαφορετική πορεία σε μια πολύ ενδιαφέρουσα διαδικασία αλλαγής.
