yes, therapy helps!
Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο όταν σας χρειαστεί

Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο όταν σας χρειαστεί

Φεβρουάριος 26, 2024

Η φιλία δεν είναι μόνο να βγούμε από κοινού, να μοιραστούμε την αίσθηση του χιούμορ, να έχουμε παρόμοια χόμπι ή να κάνουμε συγχαρητήρια για τα ρούχα που φορά ο άλλος. Η ύπαρξη ενός φίλου συνίσταται, επίσης, στην ύπαρξη εκεί στις κακές στιγμές .

Και είναι ότι ένα καλό μέρος της προστιθέμενης αξίας της ύπαρξης φίλων είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι αυτοί που, σε δύσκολους καιρούς, μπορούν να έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στην ενθάρρυνση και παρηγοριά του άλλου: έχουν μια κοινή ιστορία, έχουν αναφορές που γνωρίζουν και όλα είναι πιο πιθανό να γνωρίζουν τον συναισθηματικό τόνο που απαιτείται εκείνη τη στιγμή. Με άλλα λόγια, μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα ψυχολογικό νυστέρι που βοηθά στην απομάκρυνση όσων προκαλούν δυσφορία.


Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτό ακριβώς: πώς να ανακουφίσει και να ηρεμήσει έναν φίλο που το έχει ανάγκη , είτε επειδή είναι λυπημένος είτε επειδή αισθάνεται άγχος.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να δώσετε κακές ειδήσεις; 12 συναισθηματικά κλειδιά"

Συμβουλές για να ηρεμήσετε έναν φίλο που περνάει δύσκολες στιγμές

Πρώτον, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τόσο οι αιτίες της αδιαθεσίας όσο και οι συνέπειες αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι πολύ ευρείες και αυτό που πρέπει να κάνουμε εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο προσαρμόζουμε αυτές τις συνθήκες. Κυρίως, τα αίτια και τα αποτελέσματα της πιθανής ταλαιπωρίας χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: θλίψη, με καταθλιπτικά ή σχεδόν καταθλιπτικά συμπτώματα αφενός και άγχος αφετέρου.


Τα επεισόδια θλίψης χαρακτηρίζονται από τα εξής:

  • Κλαίει .
  • Αναζήτηση για σχετική μοναξιά.
  • Απαισιόδοξη ερμηνεία του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος .
  • Αυξάνουν τις ιδέες για τον εαυτό τους που υπονομεύουν την αυτοεκτίμηση.
  • Η αντίληψη ότι ο κόσμος είναι ένας σκληρός και αδίστακτος τόπος.

Από την άλλη πλευρά, τα επεισόδια άγχους συμβαδίζουν με τα ακόλουθα:

  • Αναταραχή και συνεχής κίνηση .
  • Αναζητήστε ένα ξεχωριστό μέρος, κάτι απομονωμένο ή απομονωμένο.
  • Απαισιόδοξη ερμηνεία για το μέλλον.
  • Αυξήστε την αντισταθμιστική συμπεριφορά , όπως τρώγοντας φαγητό ή τικ ή μανία (αγγίζοντας τη μύτη, τα μαλλιά σας ...).

Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο που αισθάνεται λυπημένος

Όταν πρόκειται για την ηρεμία ενός φίλου που Περάστε μια στιγμή θλίψης , ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.


1. Μην μιλάτε για τον λόγο του συναισθηματικού πόνου σας

Αυτό είναι ένα λάθος που γίνεται συχνά, και συνίσταται στην προσπάθεια να πείσει το άλλο πρόσωπο ότι πραγματικά δεν πρέπει να είναι τόσο λυπημένος. Το μόνο ελάττωμα αυτού είναι να κάνει αυτό το άτομο να αισθάνεται πιο απομονωμένο και ότι κανείς δεν τον καταλαβαίνει, επειδή η άρνηση των συναισθημάτων δεν έχει νόημα.

Αντ 'αυτού, υποθέστε ότι ακόμη και αν δεν καταλαβαίνετε πολύ καλά την αιτία του πόνου σας, είστε εκεί για αυτό που χρειάζεστε .

2. Σπάστε την απομόνωση συντονισμού

Μην αναγκάζετε το άλλο άτομο να πάει σε ένα μέρος όπου υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι ή περισσότερη δραστηριότητα, ακόμα κι αν πρόκειται να την «ενθαρρύνει». Το πρόσωπο που είναι λυπηρό είναι όπου θέλει να είναι, και πρέπει να σεβαστεί αυτό. Ωστόσο, Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να σπάσουμε τη συναισθηματική τους απομόνωση (εφ 'όσον δεν μας λέτε διαφορετικά) είναι να καταστήσετε σαφές ότι έχετε μας.


Αυτό θα πρέπει να γνωστοποιηθεί με σαφή τρόπο αλλά χωρίς να καταγραφεί ο πρωταγωνιστής. Κάτι τόσο απλό όσο λέει κυριολεκτικά θα λειτουργήσει, αλλά γι 'αυτό πρέπει να το αποδείξετε υποστηρίζοντας, για παράδειγμα, ότι το ίδιο συνέβη σε παρελθόντες κρίσεις. Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να παραταθεί.

3. Προσφέρετε άνευ όρων εταιρεία

Αν το άλλο πρόσωπο είναι πρόθυμο να σας έχει εκεί δίπλα σας εκείνη τη στιγμή και δεν γνωρίζετε πολύ καλά γιατί είναι λυπηρό, μπορείτε να τους ρωτήσετε αν θέλουν να σας το εξηγήσουν, αλλά σε περίπτωση που δεν θέλετε, μην επιμείνετε. Το σημαντικό δεν είναι εσύ, αλλά κάποιος που θέλεις να βοηθήσεις. Διευκρινίστε αυτό είστε εκεί για να συνοδεύσετε τον φίλο σας και να προσπαθήσετε να βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο , και όχι από δέσμευση ή από περιέργεια.


4. Ζητήστε φυσική επαφή, αλλά όχι ξαφνικά

Αν είναι δυνατό να αγγίξετε φυσικά το άλλο άτομο, είναι θετικό να το κάνετε αυτό . Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να το κάνετε ξαφνικά, καθώς αυτό θα ήταν αντίθετο με τη συναισθηματική συντονισμό. Είναι καλύτερα να το κάνετε όταν κάτι έχει ήδη προχωρήσει στα προηγούμενα βήματα.

5. Εάν συμβουλεύετε, το κάνετε ως φίλο, όχι ως τεχνικός

Σε περιπτώσεις όπου είναι ευνοϊκή η παροχή συμβουλών, μην τους δίνετε ως ειδικός στο θέμα θα αγνοούσε τη συναισθηματική κατάσταση του άλλου προσώπου και θα διαβίβαζε οδηγίες. Σε στιγμές που είμαστε λυπημένοι, δεν υπακούμε σε αυτές τις λογικές, γιατί δεν έχουμε θάρρος και δύναμη.

Αντ 'αυτού, συμβουλεύει ως φίλος θα. Θέλω να πω, εστιάζοντας τη συναισθηματική σας κατάσταση και τον τρόπο που θέλετε να αισθανθείτε , και προσφέροντας λεωφόρους βοήθειας, όχι τέλειες και ιδανικές λύσεις για το τι υπαγορεύουν τα βιβλία θεωρίας.


Πώς να ηρεμήσετε έναν φίλο με άγχος

Όταν πρόκειται να ανακουφίσει έναν φίλο που αντιμετωπίζει μια κατάσταση άγχους, αυτές είναι οι κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε.

1. Προσέξτε να εστιάσετε

Η προσοχή εκείνων που υποφέρουν από άγχος πρέπει να κινηθεί από την ανησυχία του μέλλοντος για την επίγνωση του παρόντος.

Για αυτό, αν έχετε μια πολύ έντονη κρίση, είναι βολικό να αρπάξει ακόμη και φυσικά αυτό το πρόσωπο και προσπαθήστε να δημιουργήσετε επαφή με τα μάτια σας , όχι μόνο έτσι ώστε η ενεργοποίηση του σώματος που παράγει το κίνημα να μην την επικεντρώνει, αλλά και να γνωρίζει ότι υπάρχει κάποιος που τον υποστηρίζει. Σε περιπτώσεις λιγότερο έντονου άγχους, η απλή επαφή με τα μάτια δημιουργείται και σας ζητείται να δώσετε προσοχή σε αυτά που θα σας πούμε.

2. Απευθύνει έκκληση για εποικοδομητική στάση

Στη συνέχεια, αφού έχουμε ήδη ενεργήσει στο σώμα του, προκαλώντας τον να σταματήσει να κινείται και να κατευθύνει τα μάτια του προς τα μάτια μας, ενεργούμε στις ιδέες του. Αυτό που πρέπει να πείτε είναι ότι παρόλο που παρατηρείτε ότι η κατάσταση φαίνεται να σας συντρίβει, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό και γι' αυτό, πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε όλη την ώρα για καταστροφικές προβλέψεις .

3. Περιμένετε να ηρεμήσει λίγο και να καταρτίσει ένα σχέδιο δράσης

Τα προηγούμενα βήματα θα επιτρέψουν στον φίλο να ηρεμήσει λίγο, αλλά δεν θα εξαλείψει τις ανησυχίες του στη ρίζα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δώσετε μια "ψυχική εναλλακτική λύση" στην τάση σας να κάνετε προβλέψεις, πράγμα που σημαίνει αυτό πρέπει να παράσχετε ένα σχέδιο δράσης, ακόμη και αν είναι απλό .

Αυτό το σχέδιο δράσης πρέπει να αποτελείται από πολύ συγκεκριμένες δράσεις και από προθεσμίες, έτσι ώστε αυτά τα ορόσημα να προσελκύουν όλη την προσοχή αυτού του φίλου ή του φίλου και είναι απογοητευμένα να σκέπτονται εμμονή.

  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Το Automensajes και η αποτελεσματικότητά του να αναπτύξει βεβαιότητα"

4. Εκτελέστε μια άσκηση στη φαντασία

Τώρα που υπάρχει ένα σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε για να λύσετε το πρόβλημα όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία προκαλώντας τη συσχέτιση αυτής της ακολουθίας δράσεων με μια θετική διάθεση .

Για να το κάνετε αυτό, μιλήστε για το τι θα συμβεί αν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες πιστά και χωρίς να λείψετε προθεσμίες: η κατάσταση θα είναι πολύ καλύτερη από το παρόν (και φυσικά το μέλλον που φανταστήκατε, αλλά αυτό είναι σιωπηρό και δεν πρέπει να το θυμάστε οπότε μην το σκέφτεστε πάλι). Για παράδειγμα, αν το άγχος παράγεται από μια προφορική παρουσίαση μπροστά σε πολλούς ανθρώπους, φανταστείτε ότι η τάξη με το ακροατήριό σας και τον φίλο σας δίνουν μια ομιλία με έναν επιτυχημένο τρόπο, διατηρώντας το ενδιαφέρον του κοινού. Είναι σημαντικό να είναι μια λογική και αξιόπιστη κατάσταση.


✅ Κόψτε το λεμόνι στα 4 και ρίξτε αλάτι… Αυτό το κόλπο θα αλλάξει τη ζωή σας! (Φεβρουάριος 2024).


Σχετικά Άρθρα