Πώς να γίνετε καλύτερος άνθρωπος, σε 5 βασικά κλειδιά
Σε πολλά άρθρα του Ψυχολογία και νου Υπογραμμίσαμε τη σημασία να κάνουμε τη ζωή ένα συναρπαστικό μέρος για να ταξιδέψουμε με βάση στόχους και στόχους που μας κάνουν να μείνουμε ξύπνιοι και δραστήριοι. Δεν είναι ότι είμαστε οπαδοί της θετικής ψυχολογίας, αλλά είμαστε πολύ σαφείς ότι ένα από τα κλειδιά για την ευτυχία είναι ακριβώς να έχουμε τη δυνατότητα να συνεχίζουμε να βελτιώνουμε καθημερινά.
Βελτιώστε ως άτομο: είναι δυνατόν ... και απαραίτητο
Ας μην ξεγελάσουμε τους εαυτούς μας: να ζεις είναι να προσπαθείς να βελτιώσεις τον εαυτό σου μέρα με τη μέρα . Στην πραγματικότητα, λέγεται συχνά ότι η ευτυχία δεν είναι τίποτα άλλο από το πρελούδιο σε αυτό, δηλαδή, είμαστε ευτυχείς όταν είμαστε κοντά στην επίτευξη ορισμένων στόχων και στόχων που έχουμε θέσει. Η ευτυχία δεν είναι, από μόνη της, ένας στόχος που πρέπει να επισημάνουμε, γιατί - η ευτυχία - είναι μάλλον μια κατάσταση του νου που μας συνοδεύει όταν νιώθουμε κίνητρα να κάνουμε τα πράγματα που μας αρέσουν, να ξοδεύουμε χρόνο με ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, και μια μακρά κ.ο.κ.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν επιβαρύνσεις και ευθύνες που μας αγκυροβολούν σε μια γκρίζα καθημερινή ζωή που δεν μας παρακινεί αρκετά για να θέλουμε να βελτιωθούμε ως άνθρωποι. Επιπλέον, ζούμε πολύ επηρεασμένοι από όλα όσα μας έχουν προκαλέσει και σε πολλές περιπτώσεις ενεργούμε ασυνείδητα σε βάρος άλλων ανθρώπων και εξαπατούμε να πιστεύουμε ότι για κάποιο λόγο ενεργούμε σωστά.
Αναγκασμένος να είναι ευτυχισμένος;
Σε ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο, ο ψυχολόγος της Βαλένθια Álvaro Saval μίλησε για ένα είδος κοινωνικής επιταγής που έχει διαμορφωθεί την τελευταία δεκαετία: την υποχρέωση να είναι (ή φαίνεται) ευτυχισμένοι άνθρωποι. Φυσικά, η κοινωνία ανιχνεύει μια έννοια ευτυχίας πολύ στενά συνδεδεμένη με την υλική επιτυχία. Αυτή η ουσιαστική επιτυχία (έχοντας καλή δουλειά, καλό αυτοκίνητο, ακριβά ταξίδια ...) μπορεί να μας κάνει μια κακή υπηρεσία όταν προσπαθούμε να έχουμε μια ζωή που μας επιτρέπει να βελτιώνουμε ως ανθρώπινα όντα και να αντιμετωπίζουμε τα πιο γνήσια συμφέροντά μας.
Η ευτυχία δεν πρέπει να είναι μια υποχρέωση, αλλά μια φυσική συνέπεια της διαβίωσης σε αρμονία με αυτό που θέλουμε να κάνουμε και να είμαστε , να ανακαλύψουμε τα αληθινά πάθη μας και να αφιερώσουμε τον εαυτό μας στο σώμα και την ψυχή. Για να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι και ως εκ τούτου περισσότερο συνδεδεμένοι με το περιβάλλον μας, είναι απαραίτητο να ασκούμε και να εκπαιδεύουμε.
5 κλειδιά για να βελτιωθεί ως άτομο (και να είναι πιο ευτυχισμένος)
Σας προτείνω πέντε κλειδιά για την ανάπτυξη των απαραίτητων δεξιοτήτων για να βελτιωθεί ως άτομο , σιγά-σιγά και χωρίς παύση. Τολμάς να το δοκιμάσεις;
1. Να είστε ευγνώμονες και γενναιόδωροι
Υπάρχει μια σειρά αξιών που έχουν στιγμιαία επίδραση στους ανθρώπους γύρω μας. Ίσως οι δύο πιο σημαντικές είναι η γενναιοδωρία και η ευγνωμοσύνη. Όταν είμαστε γενναιόδωροι, ευγενικοί και ευγνώμονες σε κάποιον που συναντάμε στο δρόμο ή με ένα στενό μέλος της οικογένειας, δημιουργούμε μια καλή αρμονία που όχι μόνο επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο εκτιμούν οι άλλοι, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας . Μας κάνει να νιώθουμε καλά για να είμαστε ωραίοι σε άλλους ανθρώπους, διότι, τελικά, είμαστε ενσυναίσθητα όντα.
Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη σηματοδοτεί τον τρόπο να ξεπεραστούν ορισμένα τραύματα, άγχος και άγχος, μας βοηθά να εξαλείψουμε τις αρνητικές σκέψεις του νου μας και ενισχύει την αυτο-ιδέα μας.
Ένας καλός τρόπος για να αναπτύξουμε την ευγνωμοσύνη και την καλοσύνη είναι να κάνουμε αλτρουιστικές πράξεις, δηλαδή να δρούμε καλά χωρίς να περιμένουμε να λάβουμε οτιδήποτε ως αντιστάθμισμα. Αυτό μπορεί να είναι συγκλονιστικό σε ένα πολιτιστικό σύστημα βασισμένο σε εμπορικές και ενδιαφέρουσες συναλλαγές, αλλά υπάρχουν πολλές έρευνες στην ψυχολογία που δείχνουν ότι η στήριξη συνδέεται με την ευημερία, την υγεία και το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Δεν πρόκειται να γίνουμε διανυκτέρευση η Μαρία Τερέζα της Καλκούτας, αλλά αν αρχίσουμε να δίνουμε σημασία σε αλτρουιστικές πράξεις είναι πολύ πιθανό να αισθανόμαστε πιο ικανοποιημένοι και να έχουμε μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία. Για να διοχετεύσουμε αυτό το συμβούλιο μπορούμε να επιλέξουμε να παραθέσουμε εθελοντικά κάποια στιγμή ... ή, απλώς, να είμαστε ευγενικοί και αποσπασμένοι στην καθημερινότητά μας, με τους ανθρώπους με τους οποίους ζούμε ή όταν διασχίζουμε το δρόμο.
2. Ποιος έχει έναν φίλο έχει ένα θησαυρό
Ποιος έχει έναν φίλο, δεν ξέρει τι έχει . Σε μια κοινωνία όπου όλο και περισσότερο αγνοούμε ο ένας τον άλλον, έχοντας έναν ή περισσότερους αξιόπιστους ανθρώπους με τους οποίους μπορούμε να μοιραζόμαστε μοναδικές στιγμές είναι μια μεγάλη αξία για την ευτυχία μας και για να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι. Φυσικά, δεν αναφέρομαι στους "φίλους" που μπορούμε να έχουμε σε κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook ή παρόμοιο, αλλά σε πραγματικούς φίλους, εκείνους που βασίζονται στα δάχτυλα του ενός χεριού και έχουν πάρα πολλά δάχτυλα.
Οι πραγματικοί φίλοι αναδύονται στις πιο αδιανόητες καταστάσεις και συνθήκες. Πρέπει να γνωρίζουμε τη σημασία της φροντίδας των φιλικών για να δημιουργήσουμε αυτόν τον δυναμισμό που μας δίνει τα κοινά σχέδια με έναν συνάδελφο ή τις ατέρμονες συνομιλίες όπου μιλάμε για τίποτα.
Μία από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης είναι η μοναξιά.Η διαβίωση μακριά από την ανθρώπινη μεταχείριση μας βυθίζει σε μια γκρίζα και μονότονη πραγματικότητα και ως εκ τούτου μας απομακρύνει από την ευτυχία και το κίνητρο. Αν νομίζετε ότι δεν χρειάζεται κάποιος να είναι ευτυχισμένος, πιθανότατα προσπαθείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας, γιατί αυτό δεν μας λέει η επιστήμη (και η κοινή λογική). Η διατήρηση φιλίας απαιτεί επίσης προσπάθεια και αλτρουισμό σε πολλές περιπτώσεις, αλλά αξίζει τον κόπο.
3. Ζήστε τη ζωή με αισιοδοξία
Ναι, ένα θέμα. Αλλά δεν σταματάει να είναι αλήθεια. Οι άνθρωποι που δεν είναι αισιόδοξοι δεν είναι καλύτεροι ή χειρότεροι από τον καθένα, αλλά ασυνείδητα σφυρηλατούν μια βαρετή πραγματικότητα, στατική και λίγο που δίνεται στις χαρές. Γιατί; Δεν υπάρχει τίποτα που ενθαρρύνει την αποθάρρυνση περισσότερο από το να μην έχουμε ένα θετικό όραμα για τις δυνατότητες που έχουμε ως άνθρωπο στη ζωή μας.
Να είστε απαισιόδοξοι Όχι μόνο είναι ένας τρόπος για τον εαυτό σας να καυχηθεί, αλλά ένας αυτοκινητόδρομος χωρίς χρεώσεις για μετριότητα . Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πούμε όχι στην απαισιοδοξία και να φορτώσετε τις μπαταρίες με μια καλή δόση αισιοδοξίας, αν και στην αρχή δεν είμαστε 100% πεπεισμένοι. Εάν η θετική ψυχολογία έχει μια ορισμένη αναγνώριση, ακριβώς επειδή έχει μελετήσει διεξοδικά τις υπέροχες επιπτώσεις του να είσαι αισιόδοξος και ενθουσιώδης άνθρωπος.
Η αισιοδοξία πρέπει να είναι μια φιλοσοφία της ζωής για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε και να μολύνουμε τους γύρω μας με καλούς κραδασμούς. Πρέπει να είμαστε σε θέση να αφιερώσουμε τις ενέργειές μας σε ό, τι έχουμε τον έλεγχο και αν βλέπουμε ότι κάτι μας διαφεύγει, μπορούμε πάντα να στραφούμε προς τους ανθρώπους για να μας βοηθήσουν και να μας δώσουν ένα χέρι. Αν αντιμετωπίσουμε ένα περίπλοκο ή και μοιραίο συμβάν, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, είναι φυσιολογικό να καταρρεύσουμε, αλλά πάντα πρέπει να σκεφτούμε ότι θα έρθουν καλύτεροι χρόνοι, όταν αυτή η κακή στιγμή θα είναι μόνο μια μνήμη ενός συνδρόμου ζωής.
4. Ανασκοπεί τη σημασία των υλικών αγαθών
Σε ένα άλλο κείμενο που δημοσιεύθηκε σε αυτή την ιστοσελίδα, επαναλάβαμε μια μελέτη που δηλώνει ότι τα χρήματα δεν δίνουν ευτυχία. Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι αν συγκεντρώσουν περισσότερα χρήματα και πλούτη, όπως αυτοκίνητα ή σπίτια, θα είναι πιο ευτυχισμένοι. Όλα δείχνουν ότι κάνουν λάθος. Η επιστήμη έχει δείξει ότι, ξεπερνώντας ένα κατώφλι στο οποίο ζούμε με άνετο τρόπο, κερδίζοντας περισσότερα χρήματα δεν έχει πλέον καμία σχέση με το βαθμό ευτυχίας.
Η ανάληψη της ευημερίας και της ευτυχίας μας στα υλικά πράγματα είναι ένας τρόπος επίτευξης του αντίθετου αποτελέσματος, μιας μόνιμης δυστυχίας, δεδομένου ότι Θα συνεχίσουμε να θέλουμε να συσσωρεύουμε όλο και περισσότερο και ποτέ δεν θα είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που έχουμε . Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι καλές εποχές της ζωής δεν είναι αυτό που μοιράζεστε με ένα μετατρέψιμο αυτοκίνητο ή με μοντέλο smartphone, αλλά με άλλους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ξεχωριστός.
Όταν αναρωτιόμαστε τι πραγματικά μας ενθαρρύνει σε αυτή τη ζωή, απαντούμε σχεδόν όλοι με μια πολύ μικρή σημασία που συνδέεται με τις υλικές πτυχές. Δεν έχουμε κίνητρο να είμαστε πλούσιοι ή να έχουμε το καλύτερο ρολόι ή τεχνολογικό gadget. Μας ενθαρρύνει να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, να ταξιδεύουμε, να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με ειλικρινείς ανθρώπους και να μας κάνουν να νιώθουμε μοναδικοί .
Γιατί λοιπόν προσπαθούμε να συνεχίσουμε το υλικό; Η ανθρώπινη φιλοδοξία έχει αυτό το ελάττωμα, το οποίο δίνει προτεραιότητα σε απτά ανταμοιβή πάνω στα άυλα πράγματα της καθημερινής ζωής. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε συνεχώς τι θέλουμε να επιτύχουμε στη ζωή και τι πραγματικά εκτιμούμε. Μόνο τότε θα κάνουμε ένα βήμα μπροστά και θα είμαστε καλύτεροι άνθρωποι από ό, τι είχαμε κάποτε.
5. Περάστε χρόνο με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε
Έχουμε ήδη δώσει brushstrokes σε όλη τη θέση περίπου τη σημασία της αφιέρωσης του χρόνου και της προσπάθειας σε αυτές τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους που πραγματικά μας κάνουν να νιώθουμε καλά . Είναι πολύ δύσκολο να είμαστε ευτυχείς αν δεν αφιερώσουμε χρόνο στα πράγματα που μας παρακινούν, σωστά;
Προφανώς, δεν είναι όλοι τυχεροί να δουλέψουν σε κάτι που είμαστε παθιασμένοι ή να απολαύσουμε αρκετό ελεύθερο χρόνο για να αντισταθμίσουμε αυτή την ανάγκη, η οποία αναμφισβήτητα μας κάνει καλύτερους ανθρώπους. Για το σκοπό αυτό, είναι σημαντικό να οργανωθούν καλά και να οικοδομηθούν γέφυρες για την αυτο-αποτελεσματικότητα. Δηλαδή, πρέπει να θέσουμε μικρούς στόχους με τους οποίους να βελτιώσουμε σιγά-σιγά, και συνεπώς να συνεχίσουμε να κινητοποιούμε και να αγκαλιάζουμε το χόμπι που μας αρέσει τόσο πολύ.
Φυσικά, μερικές φορές είναι δύσκολο να γίνεις πολύ καλός σε αυτό που ασκεί κανείς. Για παράδειγμα, είμαι οπαδός σκακιού και παίζω μερικά παιχνίδια κάθε μέρα, αλλά ξέρω ότι θα ήταν πολύ ρεαλιστικό να πιστεύω ότι σε 5 ή 10 χρόνια θα είμαι τόσο καλός όσο ο Gari Kaspárov. Οι μικρότεροι στόχοι που θέσαμε (όπως για παράδειγμα, στην περίπτωση μου, θα μπορούσαν να παίζουν τουλάχιστον δύο καθημερινά παιχνίδια) πρέπει να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε και να παραμείνουμε ενεργοποιημένοι, με κίνητρο τη διαδικασία και όχι με το αποτέλεσμα . Στο τέλος, το παιχνίδι σκακιού, καθώς και κάθε άλλο χόμπι, είναι μια χαρά από μόνο του και δεν σταματάει να είναι επειδή χάνει μερικά παιχνίδια ενάντια στους παίκτες καλύτερα από μένα. Πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην απόλαυση της μάθησης σε θέματα φιναλισμού.
Στον τομέα της εργασίας, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι κάπως δυσαρεστημένοι με τα καθήκοντα που εκτελούν ή τη θεραπεία που λαμβάνουν από τους προϊσταμένους τους. Αυτό είναι φυσικό και δεν είναι κακό που μας διαμαρτύρονται από καιρό σε καιρό, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τη ρουτίνα πολύ πιο ευχάριστη . Ξεκινώντας, για παράδειγμα, για την παροχή μιας φιλικής και ζωντανής θεραπείας με τους συναδέλφους, για να δημιουργηθεί ένα κλίμα προσέγγισης και συνεργασίας.
Εν ολίγοις, για να είμαστε ευτυχείς και να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι πρέπει να περπατήσουμε προς συνήθειες που μας ενθαρρύνουν και μας κρατούν ενεργοποιημένους. Εάν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που κάνουμε, άλλοι το παρατηρούν.
