Πώς να αποφύγετε συγκρούσεις ζευγαριών;
"Η αγάπη είναι μια δραστηριότητα, όχι μια παθητική αγάπη. είναι μια συνεχής ύπαρξη, όχι μια ξαφνική αρχή ", λέει ο Erich Fromm στο βιβλίο του Η τέχνη της αγάπης.
Αυτός ο ορισμός είναι μόνο ένα παράδειγμα αυτού που μπορούμε να καταλάβουμε με αγάπη, διότι υπάρχουν πολλοί τρόποι κατανόησης ενός τόσο σύνθετου φαινομένου όπως αυτό και δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί. Επιπλέον, κάθε άτομο θα έχει το ιδιαίτερο όραμά του για αγάπη σύμφωνα με τις εμπειρίες του παρελθόντος.
Δεδομένου όμως αυτού του γεγονότος, το γεγονός ότι οι συγκρούσεις ζευγαριών δεν φαίνεται να είναι ασυνήθιστες , και παρόλο που η προέλευσή του μπορεί να ποικίλει ανάλογα με κάθε περίπτωση, οι συνέπειές του τείνουν να είναι πολύ αρνητικές για τους περισσότερους ανθρώπους που τους ζουν.
Η προέλευση της αγάπης
Για να κατανοήσουμε τη φύση των συγκρούσεων αγάπης, πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε πώς γεννιέται η αγάπη . Δεδομένου του συντριπτικού αριθμού ερμηνειών σχετικά με αυτό το θέμα, εδώ θα επικεντρωθούμε κυρίως σε μια προσέγγιση συγκεκριμένη στην τρέχουσα Ψυχολογία, μέσω της οποίας θα απαντήσουμε στο ερώτημα του πώς μεγαλώνει και εξελίσσεται η αγάπη, γιατί προκύπτουν τα προβλήματα του ζευγαριού και γιατί. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε την ικανοποίηση μας με τη σχέση μας;
Το πρώτο πράγμα είναι να αναρωτηθούμε τι συμβαίνει, ώστε ξαφνικά να είμαστε τόσο προσεκτικοί με αυτό το άτομο, Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να χαμογελάμε όταν το σκεφτόμαστε και όλα γύρω μας φαίνεται να γίνονται ροζ α . Σε αυτές τις αρχικές φάσεις βρισκόμαστε σε κατάσταση συνεχούς ενεργοποίησης, προσεκτικοί σε κάθε αναστεναγμό του αγαπημένου προσώπου και συνεχώς σκεφτόμαστε την ίδια και όλα όσα μας θυμίζουν το πρόσωπό της. Αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε σαν ένα σύννεφο αέναης ευτυχίας.
Λοιπόν, μπορούμε να χωρίσουμε αυτή την ενεργοποίηση που ζούμε στο στάδιο της ερωτευμένης σε δύο τύπους.
1. Η βιολογική ρίζα
Από τη μια πλευρά, αισθανόμαστε μια μεγάλη φυσιολογική ενεργοποίηση λόγω της ώθησης των διαφόρων χημικών ουσιών που παράγει το σώμα μας και που θα μπορούσε να ονομαστεί "φάρμακα ευτυχίας", καθώς αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ερωτική αγάπη ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον εθισμό στην κοκαΐνη .
Μερικές από αυτές τις ουσίες είναι: η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η ωκυτοκίνη, το οιστρογόνο και η τεστοστερόνη, κάθε μία από τις οποίες έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία στην αγάπη.
2. Το γνωστικό και συναισθηματικό μέρος
Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης ένα γνωστική-συναισθηματική ενεργοποίηση . Δηλαδή, ιδεαστικές σκέψεις τύπου "μου αρέσει", "την αγαπώ", "είναι για μένα" και σε αυτό το στάδιο παράγονται μικτά συναισθήματα όπως ενδιαφέρον και φόβος απόρριψης.
Αυτή η πτυχή της αγάπης, ωστόσο, ανήκει και τεχνικά στη σφαίρα του βιολογικού, αφού αυτό που συμβαίνει σε αυτό οφείλεται σε φυσικές και χημικές διεργασίες. Ωστόσο, είναι ευκολότερο να το περιγράψουμε με ψυχολογικούς όρους.
Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα των συγκρούσεων ζευγαριών;
Αυτή η αρχική φάση της αγάπης εξαντλείται με το πέρασμα των μηνών. Αυτό κάνει ότι με την πάροδο των χρόνων δεν είναι πλέον μια αγάπη από μια τέτοια εμμονή χαρακτήρα όπως στην αρχή, η οποία είναι εντελώς προσαρμοστική, διότι διαφορετικά δεν θα μπορούσαμε να φροντίσουμε τα παιδιά μας ή να ανταποκριθούμε στις ευθύνες μας να έχουμε 24 ώρες της ημέρας στον σύμβουλό μας, χωρίς να ανησυχούμε για περισσότερα πράγματα.
Η αγάπη που εμφανίζεται μετά από αυτή τη φάση είναι μια αγάπη που συνδέεται με την αύξηση του βαθμού μακροπρόθεσμης δέσμευσης . Αυτή η φάση της αγάπης έχει ισχυρή πολιτισμική συνιστώσα και επηρεάζεται από τις χρήσεις και τα έθιμα της περιοχής στην οποία ζουν αλλά και από τις καθημερινές συνήθειες των μελών του ζευγαριού και τις δεσμεύσεις και τις «συμβάσεις» που συνάπτουν μεταξύ τους . Είναι, ας πούμε, ένα πιο χαλαρό συναίσθημα και όχι χειρότερο από το προηγούμενο.
Το στάδιο της αντιπαράθεσης;
Βρίσκεται σε αυτό το δεύτερο στάδιο όπου συγκρούσεις ζευγαριών προκύπτουν ευκολότερα .
Πολλές φορές, το φύτρωμα αυτών των προβλημάτων βρίσκεται σε ορισμένες προκαταληπτικές ιδέες που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με σχέσεις που είναι απολύτως παράλογες. Για παράδειγμα:
1. "Η αγάπη είναι ένα συναίσθημα που γεννιέται ή πεθαίνει χωρίς να κάνουμε τίποτα για να το θεραπεύσουμε. Δεν έχει σημασία τι κάνουμε ». Αυτή η πεποίθηση μπορεί να καταπολεμηθεί από την άποψη ότι η αγάπη δεν είναι κάτι που έρχεται και πηγαίνει από τη μαγική τέχνη, αλλά αυτό είναι κάτι που εμείς οι ίδιοι χτίζουμε καθημερινά με κάθε δράση μας .
2. "Απέναντι χαρακτήρες προσελκύουν". Αντίθετα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η ομοιότητα μεταξύ των μελών του ζευγαριού αποτελεί πρόβλεψη της επιτυχίας για αυτό .
3. "Αν με αγαπάς, πρέπει να με δεχτείς όπως είμαι, χωρίς να προσπαθώ να αλλάξω". Είναι σαφές ότι όταν ερωτευόμαστε κάποιον ερωτευόμαστε με το πρόσωπο που είναι εκείνη τη στιγμή, όχι με το άτομο που θα μπορούσαμε να το μετατρέψουμε (αλλιώς θα ήταν κάτι προβληματικό). Ωστόσο, εΕπομένως δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον εταίρο μας να βελτιωθεί ως άτομο και την κατάθεση εκείνων των πτυχών της προσωπικότητας που δεν ευχαριστούν κανένα από αυτά.
4. «Αν δεν ανταποκριθεί στις ανάγκες μου, είναι επειδή είναι εγωιστής». Εάν δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, μπορεί να είναι για πολλά πράγματα, για παράδειγμα, ότι δεν του έχετε πει ποτέ τι είναι αυτές οι ανάγκες που έχετε ή ότι το άλλο άτομο δεν έχει μάθει να τις καταλαβαίνει. Πιστεύοντας ότι το άλλο άτομο πρέπει να είναι εκεί για να μας παράσχει αυτό που χρειαζόμαστε ανά πάσα στιγμή, δεν προετοιμάζει το έδαφος για την εμφάνιση αγάπης συγκρούσεων.
5. "Για ένα ζευγάρι να περάσει, πρέπει να εγκαταλείψουμε τη φροντίδα των δικών τους αναγκών και ατομικότητας". Αυτό δεν είναι αλήθεια και η απόρριψη της ατομικότητάς μας (για παράδειγμα, εγκαταλείποντας τις παλιές μας φιλίες) είναι πολύ πιο επιβλαβής από ευεργετική, τόσο για το ζευγάρι όσο και για κάθε άτομο.
6. "Δεν πρέπει ποτέ να υποστηρίζουμε". Όσον αφορά αυτό το ζήτημα, θα αναφερθούμε επίσης σε αυτά που βρέθηκαν σε ορισμένες μελέτες. Αυτά δείχνουν ότι τα ζευγάρια που δείχνουν την μεγαλύτερη ικανοποίηση δεν είναι αυτά που συζητούν λιγότερο (συνήθως εκείνοι που δεν υποστηρίζουν είναι επειδή σώζονται τα πράγματα) και εκείνους που υποστηρίζουν πάρα πολύ. Οι πιο ευτυχισμένοι είναι αυτοί που υποστηρίζουν στο μεσαίο έδαφος τους.
7. "Η διαβίωση συνεπάγεται την από κοινού χρήση όλων των πτυχών της ζωής μας". Εδώ αναφέρουμε και πάλι το γεγονός ότι είναι απαραίτητο και τα δύο μέλη του ζευγαριού να διατηρούν την ατομικότητά τους . Για παράδειγμα, δεν είναι απαραίτητο και οι δύο να έχουν τα ίδια χόμπι: το πρωί του Σαββάτου μπορεί να πάει στην τάξη πολεμικών τεχνών και ενώ πηγαίνει στην τάξη γιόγκα ή αντίστροφα.
Έξτρα κλειδιά για να κρατήσετε κρίσεις στον κόλπο
Τα παραπάνω είναι μερικές από τις πολλές παράλογες ιδέες που μπορεί να είναι γύρω από το τι πρέπει να είναι ένα ζευγάρι και αυτό εμποδίζει την κανονική πορεία αυτού.
Αλλά εκτός από την απαγόρευση αυτών των μύθων, υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την αγάπη και να μην πέσουμε στις τρέχουσες συγκρούσεις του ζευγαριού . Αυτές είναι οι λεπτομέρειες που φαινομενικά φαίνονται πολύ απλές και κοινές (και είναι πραγματικά), αλλά πολλές φορές καθημερινά δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπιστούν και να εφαρμοστούν. Ας δούμε τι είναι.
1. Ας υπάρξει διάλογος
Ένα θεμελιώδες στοιχείο για τη σωστή ευημερία είναι η επικοινωνίας . Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε ένα ακριβές λεξιλόγιο για να εκφράσουμε αυτό που μας αρέσει και τι δεν το κάνουμε, αφού είναι λάθος να περιμένουμε το άλλο άτομο να μαντέψει τι χρειαζόμαστε.
Να εκδηλώσουμε αυτές τις αρνητικές πτυχές που δεν μας αρέσουν για τον σύντροφό μας μπορούμε να ξεκινήσουμε λέγοντας κάτι θετικό πριν , συνεχίζουν να θέτουν με πολύ συγκεκριμένο τρόπο ποιο είναι το πρόβλημα και εκφράζουν τα συναισθήματά μας γι 'αυτό, αναγνωρίζοντας το ρόλο μας στο πρόβλημα. Με αυτόν τον τρόπο, η επίτευξη συμφωνίας θα είναι ευκολότερη.
2. Εξωστρέφετε την αγάπη
Είναι επίσης σημαντικό δώστε και ζητήστε επίδειξη αγάπης . Κανονικά με το πέρασμα του χρόνου τείνουμε να πιστεύουμε ότι ο συνεργάτης μας ήδη γνωρίζει ότι την αγαπάμε, αλλά εκτός από την καθημερινή επίδειξή της, είναι απαραίτητο να το εκφράζουμε με λόγια: να πούμε "σ 'αγαπώ".
3. Αλλαγή τοπίου
Ορισμένες συγκρούσεις ζευγαριών είναι το αποτέλεσμα της ενσάρκωσης επιβλαβών δυναμικών και ρουτινών και για τα δύο μέλη του ζευγαριού, όπως κακή διαχείριση του διαθέσιμου χρόνου για να το αφιερώσετε στο ζευγάρι .
Για το λόγο αυτό, ένα άλλο από τα πράγματα που συμβάλλουν στην αύξηση της ικανοποίησης είναι να ξεφύγουν από τη ρουτίνα κάνοντας χώρο για δραστηριότητες αναψυχής, τόσο ως ζευγάρι για να αυξήσουν τη συνέργεια και ξεχωριστά για να διατηρήσουν τις υπόλοιπες κοινωνικές σχέσεις και να μην χάσουν την ατομικότητά μας.
Συνοψίζοντας
Βασικά μπορούμε να το πούμε οι ερωτικές σχέσεις απαιτούν πάντα προσοχή και αφοσίωση , όχι μόνο στις αρχικές φάσεις στις οποίες είναι ευκολότερη λόγω της έντονης φυσιολογικής, γνωστικής και συναισθηματικής ενεργοποίησης που έχουμε αναφέρει στην αρχή. Αλλά αν γνωρίζουμε πώς να φροντίζουμε σωστά τα θέματα που αναφέρονται εδώ και εκείνα που το ζευγάρι θεωρεί πιο συναφή, η ευτυχία που θα αποκτήσουμε θα υπερβεί σε μεγάλο βαθμό την προσπάθεια που επενδύει σε αυτό.
