yes, therapy helps!
Ελπίδα: η πυξίδα της ζωής

Ελπίδα: η πυξίδα της ζωής

Οκτώβριος 1, 2022

Υπάρχουν καταστάσεις που μπορούν να δώσουν την εντύπωση ότι σβήνουν κάθε ελπίδα για μια καλύτερη ζωή και μέλλον. Χάνοντας τους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο, ανεργία, απώλεια φυσικής λειτουργικότητας, ψυχική ασθένεια, διάγνωση χρόνιας νόσου ...

Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν ένα σπάσιμο με τις προσδοκίες μας, τι σκεφτήκαμε για το μέλλον. Η απώλεια όσων θεωρούμε σημαντικές και πολύτιμες μπορεί να συμβάλει στην απώλεια της πυξίδας μας, στον τρόπο με τον οποίο καθορίζουμε τι θα μας οδηγήσει στους στόχους μας. Όταν συμβεί αυτό, χρειαζόμαστε νέους τρόπους ή στρατηγικές για την επίτευξη των παλαιών στόχων , πολλές φορές παίρνοντας μια νέα διεύθυνση.


Είναι ευκολότερο να έχουμε ελπίδα όταν όλα πάνε καλά. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να διατηρήσουμε την ελπίδα ζωντανή και συνεχίστε να την καλλιεργείτε στις δύσκολες και δύσκολες στιγμές της ζωής. Γι 'αυτό, σε αυτό το άρθρο, θέλω να μιλήσω για την ελπίδα, τα απαραίτητα στοιχεία για την καλλιέργειά της και τα οφέλη της.

  • Σχετικό άρθρο: "Υπάρχει συνταγή ευτυχίας;" Ο Eduard Punset και ο Rojas Marcos απαντούν "

Το όραμα του μέλλοντος επηρεάζει τη συμπεριφορά του παρόντος

Shane Lopez, στο βιβλίο του Κάνοντας την ελπίδα να συμβεί εξηγεί ότι, μέσα από το έργο και την έρευνά του για το θέμα της ελπίδας με εκατομμύρια ανθρώπους, έχει συνειδητοποιήσει αυτό ο τρόπος που σκεφτόμαστε το μέλλον καθορίζει πόσο καλά ζούμε τη ζωή μας . Όταν έχουμε σαφείς ελπίδες για το μέλλον ζούμε καλά, όταν δεν συμβαίνει, μπορούμε να βρούμε ότι δεν αξίζει να ζήσουμε.


Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να επανασυνδεθεί με ένα σημαντικό μέλλον, καθώς αυτό επηρεάζει τη συμπεριφορά του παρόντος. Μπορούμε να ασκήσουμε και να τρέψουμε τους εαυτούς μας υγιείς επειδή θέλουμε να έχουμε ένα υγιές γηρατειό, να βλέπουμε τους εαυτούς μας καλά ή να έχουμε μια νέα σχέση. Άλλοι μπορούν να εργαστούν σκληρά για να μελετήσουν και να εργαστούν για να αποκτήσουν τη σταθερότητα του υλικού, την ελευθερία ή την επαγγελματική ανάπτυξη που επιθυμούν. Εξοικονομούμε χρήματα είτε για διακοπές είτε για άλλα όνειρα με τα όντα που αγαπάμε. Επενδύουμε στο παρόν για να αποκομίσουμε αυτό που απεικονίζουμε για το μέλλον. Η ελπίδα μας οδηγεί να δράσουμε .

Με τη σειρά του, αυτό που επιλέγουμε να κάνουμε στο παρόν δημιουργεί και τροφοδοτεί ελπίδα ή παίζει σε βάρος του. Για παράδειγμα, η συνεχής αναβολή σημαντικών στόχων μπορεί να προκαλέσει ότι με την πάροδο του χρόνου η ελπίδα για επίτευξη αυτών των στόχων πέφτει επειδή αρχίζουμε να βλέπουμε όλο και πιο μακρινό αυτό το επιθυμητό μέλλον.


  • Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αργοπορία ή το σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

Η θεωρία της Ελπίδας

Για τον Shane Lopez η ελπίδα είναι μια κατάσταση προσανατολισμένη προς το μέλλον . Οι σκέψεις μας κοιτάζουν μπροστά και μας λένε τι πρέπει να κάνουμε σήμερα. Τα συναισθήματά μας μας ανυψώνουν και μας δίνουν την ενέργεια να διατηρήσουμε την προσπάθεια.

Επίσης, θεωρήστε ότι η ελπίδα είναι μια επιλογή, μπορεί να μάθει και να μοιραστεί με άλλους, είναι ενεργός και απαιτεί προσπάθεια . Επιπλέον, ο Shane Lopez περιγράφει τέσσερις πεποιθήσεις που οι άνθρωποι τείνουν να μοιράζονται με ελπίδα. Αυτά είναι. Για να πιστεύετε ότι το μέλλον θα είναι καλύτερο από το παρόν και το παρελθόν, να πιστεύετε ότι έχετε τη δύναμη να το κάνετε αυτό, να πιστεύετε ότι μπορείτε να βρείτε πολλά μονοπάτια προς τους επιθυμητούς στόχους και να καταλάβετε ότι κανένας δρόμος δεν είναι ελεύθερος από εμπόδια.

Αυτές οι πεποιθήσεις είναι βασικές για τα στοιχεία που αποτελούν το μοντέλο ελπίδας που περιγράφεται από τον σύμβουλό του, τον Rick Snyder. Η διαδικασία της ελπίδας αποτελείται στη συνέχεια από:

1. Στόχοι

Αυτοί είναι οι στόχοι που καθοδηγούν την ανθρώπινη συμπεριφορά . Μπορούν να είναι βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Πρέπει να εντοπίσουμε πού είμαστε τώρα και πού θέλουμε να πάμε, τι θέλουμε να κάνουμε και ποιοι θέλουμε να είμαστε. Η ελπίδα βασίζεται στους στόχους που θεωρούμε πιο σημαντικοί, που είμαστε ενθουσιασμένοι που επιδιώκουμε, οι οποίοι είναι σαφείς, συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί. Αποτελεί ισορροπία μεταξύ της θετικής σκέψης για το μέλλον και της αναγνώρισης των φραγμών και της προσπάθειας που απαιτείται για την επίτευξή τους. Δεν συνίσταται στην επιθυμία παθητικής.

2. Οργανισμός

Βασίζεται στην πίστη ότι έχουμε ενεργό ρόλο στην επίτευξη στόχων και επιρροής στον τρόπο με τον οποίο περνάει η ζωή μας. Αυτό πρέπει να το ξέρουμε Μέσα από τις ενέργειες που πραγματοποιούμε, δίνουμε μορφή στη ζωή, για το καλύτερο ή για το χειρότερο . Απαιτείται να αναλάβουμε την ευθύνη να βελτιώσουμε τις καταστάσεις και να αναλάβουμε την ευθύνη για να προχωρήσουμε με την επίτευξη των ονείρων. Καθώς βλέπουμε τη σχέση μεταξύ των ενεργειών μας και των καλών αποτελεσμάτων, αναπτύσσουμε επίσης την ικανότητα να κινητοποιούμε τους εαυτούς μας και την ικανότητα να επιμείνουμε στην πορεία παρά τα εμπόδια.

3. Δρόμοι

Αποτελείται από αναδρομικότητα. Είναι η αντιληπτή δυνατότητα αναζήτησης και δημιουργίας πολλαπλών διαδρομών στους στόχους και επιλογής των καταλληλότερων διαδρομών, παρακολούθησης της προόδου. Περιλαμβάνει επίσης ρεαλισμό και να προβλέψετε ότι τα εμπόδια θα παρουσιαστούν ανά πάσα στιγμή, γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ευελιξία και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε αλλαγές στα σχέδια ή / και να επιλέξετε καλύτερα δρομολόγια προς αυτό που θέλετε να επιτύχετε.

Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία αλληλεπιδρά με τους άλλους.Μια αλλαγή σε μία από αυτές επηρεάζει τους άλλους. Όταν τα στοιχεία αυτά είναι δυνατά, η ελπίδα αυξάνεται · όταν κάποιος είναι αδύναμος, η ελπίδα μειώνεται. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να παρέμβουμε για να ενισχύσουμε το στοιχείο που λείπει ή που δεν έχει αναπτυχθεί.

Όταν η ελπίδα δεν είναι ελπίδα, αλλά κάτι άλλο

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν μιλάμε για ελπίδα όταν προσφύγουμε στο γεγονός ότι τα πράγματα πρέπει να είναι όπως πιστεύουμε και θέλουμε. Η εμμονή με την εμμονή μιας σχέσης που δεν είναι υγιής ή που για κάποιο λόγο δεν μπορεί να συνεχιστεί, δεν είναι να διατηρήσει την ελπίδα, είναι ένα στυλ προσκόλλησης. Ομοίως, είναι να επιμείνουν σε έργα που έχουν αποτύχει επανειλημμένα ή δεν μπορούν πλέον να καταλήξουν σε επιτυχές συμπέρασμα .

Η ζωή παρουσιάζει καταστάσεις που μερικές φορές δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, αλλά η ελπίδα μας δίνει το μήνυμα ότι είναι δυνατόν να αρχίσουμε από την αρχή, ότι έχουμε την ικανότητα να το πράξουμε και ότι η προσπάθειά μας είναι απαραίτητη για την επίτευξή της.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ο πόνος είναι κακός και γι 'αυτό προσπαθούμε τόσο σκληρά να το αποφύγουμε, ακόμα κι αν είναι αναπόφευκτο. Αλλά, όπως τα διαμάντια, τα οποία είναι καθαρά άτομα άνθρακα, υπό συνθήκες σκοταδιού, πίεσης και ακραίας θερμοκρασίας μετατρέπονται σε πολύτιμη πέτρα, ο άνθρωπος μεταμορφώνεται μέσα από δυσκολία, ακυρώνοντας αυτό που δεν τον υπηρετεί σαν φόβο υπερβολική και άχρηστη ή αλαζονεία και ανάπτυξη θετικών ικανοτήτων όπως συμπόνια και καλοσύνη.

Οφέλη από την καλλιέργεια της ελπίδας

Υψηλά επίπεδα ελπίδας συνδέονται με την καλύτερη απόδοση και την ακαδημαϊκή, αθλητική επιτυχία στις επιχειρήσεις και στο επάγγελμα , μεγαλύτερη φυσική και ψυχολογική ευημερία και καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

Η ελπίδα έχει αντίκτυπο στη σωματική υγεία διευκολύνοντας τις προσπάθειες των ανθρώπων να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες πρόληψης ασθενειών όπως η άσκηση, μειώνοντας την πιθανότητα εμπλοκής σε επικίνδυνες συμπεριφορές και αντιμετώπιση και ανάκαμψη από τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Για τον εαυτό του, διαπιστώθηκε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ελπίδας συνδέονται με θετική επίδραση, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, μεγαλύτερη αντίληψη για την ευημερία και την αίσθηση της ζωής (Lopez & Snyder, 2009).

Η ελπίδα επηρεάζει επίσης την εκτίμηση και την αντιμετώπιση των παραγόντων άγχους και των εμποδίων . Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με μεγαλύτερη ελπίδα είναι αποτελεσματικά στη δημιουργία και χρήση εναλλακτικών πορειών προς τους στόχους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αντιμετωπίζετε φραγμούς στην επίτευξη στόχων ή όταν υπάρχουν μονοπάτια που κλείνουν. Οι άνθρωποι με λίγη ελπίδα είναι πιο διατεθειμένοι να χρησιμοποιήσουν την αποφυγή ως στρατηγική αντιμετώπισης (Lopez & Snyder, 2009).

Τέλος, οι άνθρωποι με μεγάλες ελπίδες έχουν την τάση να σχηματίζουν στενές σχέσεις με άλλους, επειδή δείχνουν ενδιαφέρον για τους στόχους όχι μόνο των δικών τους, αλλά και αλληλεπιδρούν με τους άλλους και αντιλαμβάνονται τη μεγαλύτερη κοινωνική στήριξη (Lopez & Snyder, 2009).

Σε κάθε περίπτωση, έχουμε την τάση να μαθαίνουμε πολλά από τους ανθρώπους γύρω μας και να τους επηρεάσουμε. Ευτυχώς, η ελπίδα είναι μεταδοτική, έτσι μπορούμε να αγγιχτούμε από την ελπίδα των άλλων και επίσης να εμπνεύσουμε εκείνους που είναι κοντά μας και έτσι να συνεισφέρουμε στο αίσθημα της ευημερίας, των κινήτρων και της αμοιβαίας ανάπτυξης στις σχέσεις μας και να το διαδώσουμε και στον κόσμο. Όλοι γνωρίζουμε ότι το χρειάζεστε.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

  • Lopez, S.J. (2009). Το Εγχειρίδιο της Θετικής Ψυχολογίας της Οξφόρδης. Δεύτερη έκδοση. Oxford; Νέα Υόρκη
  • Lopez, S.J. (2013). Κάνοντας την ελπίδα να συμβεί: Δημιουργήστε το μέλλον που θέλετε για τον εαυτό σας και άλλους. Atria Books; Νέα Υόρκη

sail for pink - κάνουμε την ελπίδα, πυξίδα ζωής! (Οκτώβριος 2022).


Σχετικά Άρθρα