Αερισμός: η πιο λεπτή συναισθηματική κακοποίηση
Έχετε ενημερωθεί ποτέ σε αυτές τις φράσεις ως απάντηση σε μια καταγγελία: "είστε τρελοί", "που δεν συνέβη ποτέ", "είστε πολύ ευαίσθητοι", κλπ.
Αν ναι, Μπορεί να χρησιμοποιούν την τεχνική "Gaslighting" για να σας προκαλέσουν σύγχυση .
Τι είναι το Gaslighting;
Το "Gaslighting" είναι ένα πρότυπο συναισθηματικής κακοποίησης στο οποίο το θύμα χειραγωγείται έτσι ώστε να έρχεται να αμφιβάλει για την αντίληψή του, την κρίση ή τη μνήμη του . Αυτό κάνει το άτομο να αισθάνεται άγχος, σύγχυση ή ακόμα και κατάθλιψη.
Αυτός ο όρος, ο οποίος δεν έχει πραγματικά μετάφραση στα ισπανικά, προέρχεται από την κλασική ταινία του Χόλιγουντ που ονομάζεται "Gaslight" , στην οποία ένας άνθρωπος χειραγωγεί τη γυναίκα του για να πιστέψει ότι είναι τρελή και έτσι κλέβει την κρυμμένη τύχη της. Κρύβει αντικείμενα (εικόνες, κοσμήματα) κάνοντας τη σύζυγό του να πιστεύει ότι ήταν υπεύθυνη, ακόμα κι αν δεν θυμάται. Επίσης, εξασθένησε το φως του αερίου (δεν υπήρχε ηλεκτρική ενέργεια) και τον έκανε να πιστέψει ότι η φωτιά εξακολουθεί να λάμπει με την ίδια ένταση όπως και πριν.
Φυσικά, αυτό κάνει τον πρωταγωνιστή να αισθάνεται ότι τρελαίνεται, δεν θέλει να φύγει από το σπίτι, να ανησυχεί και να κλαίει συνεχώς. Ο σύζυγος την προειδοποιεί ότι θα εγκαταλείψει τη σχέση και απειλεί να την στείλει σε γιατρό για φαρμακευτική αγωγή ή απομόνωση. Φυσικά, ο καταχραστής γνωρίζει πολύ καλά τι κάνει και παίρνει σχεδόν τη δουλειά του αν δεν ήταν για έναν ερευνητή που αποκρυπτογραφεί την κατάσταση και αποκαλύπτει τον κλέφτη.
- Σχετικό άρθρο: "Οι χειριστές έχουν αυτά τα 5 κοινά χαρακτηριστικά"
Τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου εξαπάτησης
Αν και αυτή η ταινία μας παρουσιάζει μια ακραία περίπτωση, αυτή η τεχνική χειρισμού χρησιμοποιείται συνειδητά ή ασυνείδητα στις σχέσεις .
Ας δούμε μερικά σενάρια. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε:
«Όταν είπατε ότι με βλάβατε» και ο κακοποιός λέει «ποτέ δεν το είπα αυτό, το φαντάζεστε» και εκεί φυτέψτε το σπόρο της αμφιβολίας.
Θα μπορούσε επίσης να συμβεί με αυτόν τον τρόπο:
«Όταν το κάνατε αυτό ένιωσα πολύ κακό», στο οποίο ο κακοποιός απαντά «είστε πολύ ευαίσθητοι, ήταν μόνο ένα αστείο». Προσπαθήστε να μας πείσετε να πιστέψουμε ότι υπήρξε θέμα λάθους της ίδιας της αντίληψης.
Κατά τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να πολεμήσετε και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά εξακολουθείτε να έχετε τα ίδια λόγια: "Είστε υπερβολικοί", "κάνετε μια καταιγίδα σε ένα ποτήρι νερό" ή "είστε παραπαίοι" κ.λπ. έτσι ώστε αντί να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε ή να απομακρύνεστε, αφήνετε να δημιουργηθεί αμφιβολία μέσα σας σε μια προσπάθεια να ευνοηθεί η σχέση και να ζητήσετε την έγκριση του συντρόφου ή του μέλους της οικογένειάς σας.
Αυτός ο τύπος χειραγώγησης είναι πολύ λεπτός αλλά επικίνδυνος, καθώς οδηγεί σε συνεχιζόμενες τοξικές σχέσεις, να πιστεύουμε ότι υπάρχει κάτι πραγματικά κακό σε εμάς, να είμαστε ανασφαλείς και να εξαρτάται από τη γνώμη των άλλων. Μπορεί επίσης να μας πάρει μακριά από τα αγαπημένα μας πρόσωπα από το φόβο ότι θα έρθουν αντιμέτωποι με τη σχέση σας.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματικός εκβιασμός: μια ισχυρή μορφή χειραγώγησης στο ζευγάρι"
Πώς να πραγματοποιήσετε το Gaslighting
Αυτά είναι 10 σημάδια για να ξέρουμε αν είμαστε "Αέρια" (πληροφορίες που συλλέχθηκαν από τον ψυχολόγο Robin Stern, συγγραφέα του βιβλίου Το φαινόμενο του αερίου).
- Διαφωνείτε συνεχώς με τις ιδέες ή τις ενέργειές σας.
- Αναρωτιέστε αν είστε πολύ ευαίσθητοι πολλές φορές την ημέρα.
- Ζητάτε πάντα συγγνώμη: τους γονείς σας, το ζευγάρι, το αφεντικό.
- Αναρωτιέσαι γιατί δεν είσαι ευτυχισμένος, αν συμβαίνουν τόσες πολλές καλές πράξεις στη ζωή σου.
- Παρέχετε συνεχώς δικαιολογίες στην οικογένεια ή τους φίλους σας για τη συμπεριφορά του συνεργάτη σας.
- Βλέπετε τον εαυτό σας να κρατάτε ή να κρύβετε πληροφορίες, ώστε να μην χρειάζεται να εξηγήσετε ή να δώσετε δικαιολογίες σε ζευγάρια ή φίλους.
- Αρχίζετε να ψεύετε για να μην τους αλλάξετε την πραγματικότητα.
- Είναι δύσκολο να λάβετε αποφάσεις, ακόμα και απλές.
- Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστό.
- Αναρωτιέστε αν είστε αρκετά καλή κόρη / φίλος / υπάλληλος / φίλος / φίλη συνεχώς.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Όσο λεπτή είναι αυτή η χειραγώγηση, δεν είμαστε ανήμποροι μπροστά της. Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης αυτού του είδους της επίθεσης, εκτός εάν υπάρχει ήδη ένα ισχυρό προηγούμενο της κατάχρησης και δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση διατηρώντας παράλληλα ένα ελάχιστο της γαλήνης. Γιατί Πράξη πριν από τις περιπτώσεις αερίου, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες :
1. Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας
Εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν είναι σωστό, δώστε προσοχή σε αυτό και το εξετάστε ποια μέρη δεν ταιριάζουν . Όταν αναλύουμε τις δικές μας εμπειρίες, η εμπειρία μας μετράει περισσότερο από τα υπόλοιπα.
Επιπλέον, η επικοινωνία δεν είναι ένα παιχνίδι στο οποίο πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε όλα όσα λένε άλλοι. Σε ένα ζευγάρι, εάν ένα μήνυμα δεν έχει γίνει κατανοητό, η ευθύνη συχνά μοιράζεται (υπό τον όρο ότι έχουμε δώσει προσοχή).
2. Μην ψάχνετε για έγκριση
Αντιστοιχίστε τον πειρασμό να πείσετε τον άλλο να πάρει την έγκριση , αντίθετα μπορείτε να πείτε "Διαφωνούμε" ή "Σκέφτηκα τι μου είπατε αλλά δεν αισθάνομαι ότι είναι αληθινό για μένα" ή "Ακούω αυτό που λέτε, αλλά η πραγματικότητά μου είναι πολύ διαφορετική από τη δική σας". Είστε απόλυτα ελεύθεροι να τερματίσετε μια συζήτηση.
Αυτό συνιστάται μόνο σε περιπτώσεις Gaslighting, δεδομένου ότι σε οποιοδήποτε άλλο πλαίσιο, όπως σε μια συζήτηση στην οποία τα επιχειρήματα του άλλου ατόμου είναι σταθερά, μπορεί να γίνει μια δικαιολογία για να μην παραδεχτείτε ότι δεν είστε σωστός και, τελικά, ένα εργαλείο της γνωσιακής ασυμφωνίας.
3. Θυμηθείτε την κυριαρχία σας στις δικές σας σκέψεις
Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα δεν είναι ούτε καλοί ούτε κακοί, και κανείς δεν μπορεί να σας πει αν αυτό που αισθάνεστε είναι αλήθεια ή όχι. Εάν λέτε "αυτό με έκανε να νιώθω επικριμένος" ή "ένιωσα λυπημένος για αυτό που κάνατε", δεν το υποτάσσετε να συζητηθεί. Μετά από όλα, αν αισθάνεστε ότι σας ταπεινώνουν ή σας βλάπτουν ψυχολογικά, μόνο εσείς αισθάνεστε αυτό. αυτό που βιώνετε δεν υπόκειται σε συζήτηση.
Μην απολογείτε για αίσθημα , αυτό που πρέπει να αποφύγετε είναι να επιτεθεί, να χειριστεί ή να ενεργήσει με βλαβερό τρόπο.
4. Να γνωρίζετε τις αξίες σας
Γιατί αξίες θέλετε να σας υπενθυμίσω; Δημιουργήστε μια λίστα προσωπικών τιμών. Για παράδειγμα, «περνάτε ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους μου», «κρατάτε υποσχέσεις», «είστε γενναιόδωροι / συμπονετικοί», «πείτε την αλήθεια», «ταξιδεύετε», «έχετε ανοιχτό μυαλό», «διατηρείτε την πνευματικότητα». Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε συγκεντρωμένοι και επίσης να ξέρετε τι εκτιμάτε από τους άλλους .
Κατά κάποιο τρόπο, οι αξίες λειτουργούν ως η ραχοκοκαλιά της συμπεριφοράς μας. Ό, τι και αν συμβεί, τι λένε άλλοι ή κάνουν ή δεν πρέπει να μας αναγκάσουν να τα βάλουμε εναντίον τους. Τη στιγμή που κάποιος μας πιέζει να παραβιάσουμε αυτές τις βασικές αρχές, θα γνωρίζουμε ότι χειραγωγούμε.
5. Διατηρήστε τα προσωπικά σας όρια
Εάν κάποιος τους μεταφέρει, ενημερώστε τους και δημιουργήστε μια συνέπεια . Για παράδειγμα, εάν σας φωνάζουν ή σας προφορικά καταχραστούν, μπορείτε να πείτε "Δεν είμαι άνετος με αυτό που είπατε, νομίζω ότι είναι ασέβεια και δεν σκοπεύω να το αφήσω να φύγει". Μείνετε σταθεροί.
Εάν επαναλαμβάνεται, γνωστοποιήστε ξανά και ανάλογα με τη σχέση, αναζητήστε έναν ειλικρινή διάλογο, όπου και οι δύο δεσμεύονται να μην το κάνουν ξανά ή να φύγουν.
Αν το άτομο δεν είναι υπεύθυνο για τα ελαττώματά του και συνεχίζει "gaslighteándote" ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση ή τη συχνότητα των επισκέψεων στην περίπτωση της οικογένειας ή των φίλων. Η δική σας διαβεβαίωση είναι απαραίτητη για την αξιοπρέπεια των δικών σας συμφερόντων.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Rey-Anacona, C. Α. (2009). Φυσική, Ψυχολογική, Συναισθηματική, Σεξουαλική και Οικονομική Κατάχρηση στο Courtship: Διερευνητική Μελέτη. Κολομβιανή Πράξη Ψυχολογίας 12 (2): σελ. 27-36.
- Rodríguez-Carballeira, Α. (2005). Μια συγκριτική μελέτη των στρατηγικών ψυχολογικής κατάχρησης: σε ζεύγη, στο χώρο εργασίας και σε ομάδες χειραγώγησης. Ψυχολογία.
