Συγχώρεση: πρέπει ή δεν πρέπει να συγχωρήσω αυτόν που με έβλαψε;
Η συγχώρεση είναι ένα από τα πιο σημαντικά φαινόμενα στις σχέσεις μας με τους άλλους. Όλοι μας αναρωτήσαμε αν το πρόσωπο που μας έβλαψε, σκόπιμα ή όχι, μας αξίζει Συγγνώμη .
Μας επηρεάζει ιδιαίτερα όταν τα ελαττώματα που συγχωρούνται προέρχονται από ανθρώπους κοντά μας, όπως τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους ή τους συνεργάτες μας, οι σχέσεις στις οποίες η ύπαρξη ή όχι της συγχώρεσης μπορεί να βλάψει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας (και αυτή των άλλων). Τώρα, Σημαίνει να συγχωρούμε κάποιον που μας συμφιλιώνει μαζί της;
Συγχώρεση, πρέπει ή δεν πρέπει να συγχωρήσω;
Είναι αλήθεια ότι η συγχώρεση ευνοεί τη συμφιλίωση, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο, στην πραγματικότητα μπορούμε να είμαστε σε μια σχέση όπου δεν υπάρχει συγχώρεση και έχουμε απλά "ξεχάσει" ένα επώδυνο γεγονός ή συγχωρήσουμε κάποιον που δεν έχουμε πλέον καμία επαφή. Η πράξη της συγχώρεσης είναι μάλλον μια διαδικασία και συμβαίνει με το πέρασμα του χρόνου.
Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η συγχώρεση συνεπάγεται ότι ο προσβεβλημένος άνθρωπος αναγνωρίζει ότι αυτό που του έχουν κάνει δεν είναι σωστό και παρόλο που γνωρίζει ότι η κατάσταση μπορεί να μην είναι δικαιολογημένη και ότι ο άνθρωπος που προκάλεσε τη ζημιά δεν αξίζει να συγχωρεθεί, Κάντε την απόφαση να το κάνετε.
Gordon και Baucon (1998-2003) το επισημαίνουν Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι έχουμε θετικά συναισθήματα συμπόνιας, συμπάθειας ή αγάπης απέναντι σε ποιος μας έχει πληγώσει , επειδή μπορεί να είναι «μια εγωιστική πράξη» που γίνεται για τον εαυτό του, προκειμένου να μειωθούν τα αρνητικά συναισθήματα που το προκαλούν.
Όλο και περισσότερο, η απόφαση να συγχωρούμε δεν μας απαλλάσσει από το να ζητάμε δικαιοσύνη και να ισχυριζόμαστε τι δεν πιστεύουμε δίκαιο, αρκεί να μην δράσουμε μόνο με εκδίκηση (Casullo, 2008).
“Η προσκόλληση στο θυμό είναι σαν να προσκολλάται σε ένα καυτό άνθρακα με την πρόθεση να τα ρίχνεις σε άλλο. εσύ είσαι αυτός που καίει.”
-Buda
Η συγχώρεση βιώνεται σε ατομικό επίπεδο, αλλάζει η συμπεριφορά, η σκέψη και τα συναισθήματα εκείνων που την υποφέρουν, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να θεωρηθεί διαπροσωπική, καθώς συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και με συγκεκριμένους ρόλους: προσβεβλημένος από τον δράστη.
Οι διαδικασίες που σχετίζονται με τη συγχώρεση
Τα τελευταία 20 χρόνια υπήρξε ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη μελέτη της συγχώρεσης στην Ψυχολογία προκειμένου να αντιμετωπιστούν δύο διαδικασίες:
- Από τη μία πλευρά, η συγχώρεση αποτελεί βασική πτυχή της την ανάκτηση συναισθηματικών πληγών, όπως στην περίπτωση της απιστίας στο ζευγάρι, στην οποία ο εξαπατημένος μπορεί να αισθάνεται προδομένος από τον σύζυγό του.
- Ως αποδεικτικά στοιχεία στην ένωση σε πολυάριθμες μελέτες μεταξύ του της συγχώρεσης και της υγείας, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
Τύποι συγχώρεσης
Από την προσέγγιση εκείνων που αισθάνονται κακοί σε στενές και καθημερινές σχέσεις, μπορούμε να βρούμε τρεις τύπους συγχώρεσης:
- Επεισοδιακή συγχώρεση: σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο αδίκημα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
- Η διδακτική συγχώρεση: η τάση να συγχωρείται μέσα σε μια σχέση, όπως ένα ζευγάρι ή μια οικογένεια.
- Η συγχώρεση διαταγής: χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ενός ατόμου, η προθυμία του να συγχωρεί με το πέρασμα του χρόνου και μέσω διαφορετικών καταστάσεων.
Αυτά τα τρία στοιχεία μαζί επηρεάζουν την ικανότητά μας να συγχωρούμε και τον τρόπο που επιλέγουμε να συγχωρούμε.
Θέσεις σχετικά με τη συγχώρεση
Υπάρχουν τρεις θέσεις σχετικά με τη συγχώρεση, που μας προδιαθέτουν κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο όταν προσπαθούμε να απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να συγχωρούμε. Αυτά είναι τα εξής:
1. Το πρώτη θέση και το πιο διαδεδομένο. Θεωρεί τη συγχώρεση ως απαραίτητη για την θεραπεία των συναισθηματικών τραυμάτων και τονίζει πόσο επωφελής είναι για την υγεία, τη σωματική και την ψυχική. Είναι πολύ χρήσιμο για τη θεραπεία των συναισθημάτων άγχους και οργής καθώς και για ένα πολύ αποτελεσματικό κλινικό εργαλείο για άτομα με μετατραυματικό στρες. Πιστεύονται με αξίες συμπόνιας και ταπεινότητας.
2. Το δεύτερη στάση Έχει μια διαφορετική άποψη της συγχώρεσης από την πρώτη. Θεωρεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η μη συγχώρηση είναι επίσης επωφελής, διότι κάτι τέτοιο δεν μπορεί να είναι επιβλαβές για εκείνον που συγχωρεί και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο ομάδες που βρίσκονται σε κατάσταση ευάλωτου χαρακτήρα, όπως κατάχρηση ή κατάχρηση. Οι αξίες που κατέχουν είναι ισότητα, δικαιοσύνη και ενδυνάμωση.
3. Το τρίτη θέση βρίσκεται στο ενδιάμεσο επίπεδο των προηγούμενων δύο. Δίνει έμφαση στο πλαίσιο στο οποίο συμβαίνει η συγχώρεση και επομένως πρέπει να αξιολογηθεί κάθε κατάσταση.
Η απόφαση να συγχωρήσει ή όχι είναι σε κάποιον που αισθάνθηκε προσβεβλημένος και μπορεί να εισαχθεί στο θεραπευτικό επίπεδο εφόσον ο ασθενής αποφασίσει ελεύθερα. Επομένως, από αυτό το όραμα, η συγχώρεση μπορεί να είναι θετική και αρνητική, ανάλογα με το πλαίσιο στο οποίο συμβαίνουν τα γεγονότα.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη συγχώρεση
Προκειμένου να εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο στον κόσμο της συγχώρεσης, περιγράφουμε τα κύρια χαρακτηριστικά ή τις μεταβλητές που θα επηρεάσουν την τελική απόφαση:
Η απαλλαγή: είναι μια εσωτερική διαδικασία στην οποία ο τραυματίας αναλύει και κατανοεί πιο βαθιά την κατάσταση που τον προκαλεί βλάβη. (Hargrave & Sells, 1997).
- Χαρακτηριστικά αυτού που συγχωρεί : εξαρτάται από το αν νομίζουμε ότι το άτομο έχει ενεργήσει για να μας βλάψει ή αν νομίζουμε ότι δεν το έχει πράξει, όταν αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τις πράξεις του άλλου, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να συμφωνήσουμε να τον συγχωρήσουμε. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να συγχωρήσουν, έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, ακριβώς όπως οι άνθρωποι με άγχος ή κατάθλιψη δυσκολεύονται να συγχωρήσουν.
- Χαρακτηριστικά του αδικήματος Όσο πιο σοβαρή είναι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συγχωρεθεί.
- Χαρακτηριστικά του δράστη : το γεγονός της αναγνώρισης των γεγονότων με πείσμα και συγνώμη εξυπηρετεί ειλικρινά την εμφάνιση της συγχώρεσης.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Η συγχώρεση μπορεί να επικεντρωθεί στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να κατευθυνθεί προς τον εαυτό του, δηλαδή προς την αυτο-εικόνα και την αυτο-ιδέα. Η γνώση του τρόπου με τον οποίο μπορεί να διαχειριστεί επιτυχώς τη συγχώρεση προς τον εαυτό του σημαίνει να έχει περισσότερη ή λιγότερη επιτυχία τη στιγμή που δεν εισβάλλεται από την ταλαιπωρία που μπορεί να προκαλέσει η ενοχή.
Ho'oponopono: μια φιλοσοφία της ζωής βασισμένη στη συγχώρεση
Εάν νομίζετε ότι πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους για να είστε ευτυχείς, η φιλοσοφία της Χαβάης μπορεί να σας καλέσει χρήσιμο Ho'oponopono . Μπορείτε να το ανακαλύψετε με την επίσκεψη σε αυτό το άρθρο:
"Ho'oponopono: επούλωση μέσω της συγχώρεσης"Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Guzmán, Mónica. (2010). Συγχώρεση σε στενές σχέσεις: Η έννοια της ψυχολογικής προοπτικής και οι επιπτώσεις στην κλινική πρακτική. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Ανακτήθηκε 28 Νοεμβρίου 2014 από //www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.
