Μέθοδος Feldenkrais: Γνωρίζοντας το δικό μας σώμα
Η σύγχρονη ζωή τείνει να μας οδηγήσει σε καθιστικές συνήθειες. Εάν μοιάζετε με τους περισσότερους κατοίκους της Δύσης, ακόμα κι αν φαίνεται να ανταποκρίνεστε στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής σε πολλά πεδία μάχης (εργασία, οικογένεια, κοινότητα κ.λπ.), η αλήθεια είναι ότι, η πρακτική, το σώμα σας τείνει να συνηθίσει στις ίδιες κινήσεις και τις ίδιες στάσεις . Ας εξετάσουμε, για παράδειγμα, πόσες ώρες την ημέρα κάθουμε και ποια θέση υιοθετεί ο κορμός μας όταν το κάνουμε. Η μονοτονία και η παθητικότητα είναι σταθερές στη ζωή των περισσότερων μυϊκών μας ομάδων και αυτό είναι κάτι που παίρνει το φόρο της στην ποιότητα ζωής μας.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι επανενεργοποίησης του σώματός μας ώστε να είναι το ευέλικτο και αξιόπιστο μηχάνημα ότι για χιλιετίες έχει διαμορφωθεί από την εξέλιξη. Στον κόσμο της γυμναστικής καθώς και στην υγεία και την ιατρική, κάθε φορά που γίνεται πιο σημαντική η επέκταση των δυνατοτήτων μετακίνησης, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει μειωθεί από την παιδική μας ηλικία.
Το Μέθοδος Feldenkrais Είναι μία από αυτές τις προσκλήσεις για δράση.
Ποια είναι η μέθοδος Feldenkrais;
Το Μέθοδος Feldenkrais προτείνει ένας τρόπος εκμάθησης (ή εκ νέου εκμάθησης) της λειτουργίας του ίδιου του σώματος με βάση συγκεκριμένα πρότυπα κίνησης και τη δημιουργία ορισμένων ψυχικών καταστάσεων . Κατά τις συνεδριάσεις τους, ένας εμπειρογνώμονας θα υποδείξει τον τρόπο εκτέλεσης ορισμένων κινήσεων ταυτόχρονα με τον ασκούντα την άσκηση και επικεντρώνει την προσοχή τους σε αυτά. Στόχος του είναι να καταγράψει ο εγκέφαλος τις συσχετίσεις μεταξύ των κινήσεων, των μυών που ενεργοποιούνται και των αισθήσεων που παράγει αυτό, ώστε αυτές οι κινήσεις να γίνουν μέρος του συνήθους ρεπερτορίου και να εκτελούνται αυτόματα χωρίς να χρειάζεται να επικεντρωθούμε αυτό.
Οι κύριοι στόχοι της μεθόδου Feldenkrais είναι τη βελτίωση της στάσης του σώματος, το εύρος κίνησης, το συντονισμό και την ευελιξία, καθώς και τη βελτιστοποίηση της αποτελεσματικότητας στη χρήση μυϊκών ομάδων .
Εν ολίγοις, η μέθοδος Feldenkrais είναι ένα σύστημα σωματικής εκπαίδευσης που αυξάνει την ανάγκη να αξιοποιήσει στο έπακρο τις δυνατότητες κίνησης και δύναμης του σώματος, να μπορεί να αναπτυχθεί σε κάθε κατάσταση χωρίς περιττές προσπάθειες και εντάσεις.
Πώς γίνεται;
Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να ακολουθηθεί η μέθοδος Feldenkrais: ομάδα ε μεμονωμένα. Ωστόσο, και οι δύο επισημαίνουν τους ίδιους στόχους και επίσης στις δύο ασκήσεις που επικεντρώνονται στην κίνηση και κατευθύνεται η προσοχή.
Οι συνεδρίες συνίστανται στην επανάληψη σειράς κινήσεων που είναι εύκολο να εκτελεστούν. Ο ασκούμενος συνήθως το κάνει αυτό ενώ βρίσκεται σε ένα χαλάκι, αν και κάποιες σειρές γίνονται ψηλά. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε κάποιες οδηγίες που αναφέρονται τόσο στις παρατηρούμενες κινήσεις όσο και στις ψυχικές καταστάσεις του ατόμου που τις εφαρμόζει, με βασικό στόχο η προσοχή επικεντρώνεται πλήρως στις κινήσεις, ώστε στο μέλλον να μπορούν να πραγματοποιηθούν αυτόματα σε κάθε είδους καταστάσεις που το απαιτούν. Οι κινήσεις που χρησιμοποιούνται στη μέθοδο Feldenkrais δεν συνεπάγονται καμία προσπάθεια ή πόνο, καθώς οι αρθρώσεις και οι τένοντες δεν πιέζονται απότομα.
Το γεγονός ότι η σωματική όψη (κίνηση) και η ψυχολογική πτυχή (προσοχή) τονίζονται είναι ένα δείγμα του φιλοσοφία του νου από την οποία ξεφεύγει η μέθοδος Feldenkrais: αναλαμβάνει ένα σωματικό και ένα πνευματικό συστατικό που πρέπει να λειτουργήσει αρμονικά, ώστε ολόκληρο το σύστημα (το άτομο) να λειτουργεί όπως πρέπει. Είναι μια δυϊστική προσέγγιση μυαλό-σώμα στην οποία πρέπει να αναγνωρίζονται οι ιδιαιτερότητες καθενός από τα δύο συστατικά, έτσι ώστε και οι δύο να είναι καλά ενσωματωμένες.
Κρίσεις από την επιστήμη
Η μέθοδος Feldenkrais επικεντρώνεται σε ενδιαφέροντες στόχους από την άποψη της φυσικής κατάστασης και της υγείας, έχοντας κατά νου ότι Πολλές φορές καταλαβαίνουμε ότι η σωματική ικανότητα αποτελείται από πολλή δύναμη και λίπος και παραβλέπουμε θέματα όπως η ευελιξία ή η ενεργειακή απόδοση. μια από τις κινήσεις και τις στάσεις μας.
Ωστόσο, και παρά το γεγονός ότι ο Feldenkrais ξεκίνησε τις σπουδές του επί του θέματος πριν από δεκαετίες, θεωρείται ότι δεν υπάρχουν αρκετά εμπειρικά στοιχεία να βασίσει τις αρχές της με την υποστήριξη της επιστήμης και ότι, εν πάση περιπτώσει, είναι αναγκαίο να διεξαχθούν περισσότερες μελέτες για να εξακριβωθεί η αποτελεσματικότητά της. Προσθέτοντας στο γεγονός ότι με τη μέθοδο Feldenkrais δεν υπάρχει ανάγκη να επιτευχθούν εξωτερικά μετρήσιμοι στόχοι αλλά αντίθετα τοποθετείται πρόοδος στην υποκειμενικότητα του ασθενούς (δεδομένου ότι πρόκειται για μια προσωπική διαδικασία), συχνά τείνει να συσχετιστεί με ψευδοεπιστήμες και την κουλτούρα της Νέας Εποχής.
Από την άλλη πλευρά, πολλά από τα οφέλη που λέγεται ότι η μέθοδος Feldenkrais δεν έχουν καμία σχέση με τις λειτουργικές πτυχές της δύναμης και της κίνησης, είναι μάλλον γνωστικά στοιχεία, όπως η δυνατότητα αναζήτησης νέων λύσεων και ακόμη και υποκειμενική, όπως η βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Είναι υποθέσεις που επί του παρόντος βασίζονται περισσότερο στη θεωρία παρά σε εμπειρικά στοιχεία και ότι ούτε προέρχονται από ένα ενοποιημένο θεωρητικό πλαίσιο .
Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι η πρακτική των ασκήσεων που προτείνονται με τη μέθοδο Feldenkrais δεν συνεπάγεται κανένα όφελος. Από τη μία πλευρά, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι πέρα από τη βελτίωση ή όχι του εύρους των μετακινήσεων και των ορθοστατικών συνηθειών, η εφαρμογή αυτού του συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ικανοποίησης ή να συμβάλει σε άλλες θετικές πτυχές που σχετίζονται με εικονικό φάρμακο. Από την άλλη, επίσης είναι πιθανό ότι βελτιώνει επίσης κάτι λειτουργικά και μετρήσιμα στοιχεία του ανθρώπινου σώματος , και ότι η έλλειψη ανεξάρτητων και καλά σχεδιασμένων μελετών επί του θέματος κρύβει αυτά τα πλεονεκτήματα. Αυτό το ξέρουμε μόνο καθώς γίνεται περισσότερη έρευνα για τη μέθοδο Feldenkrais.
