"Φόβοι": μια έξυπνη κινούμενη εικόνα σύντομη
Στην επόμενη συνέντευξη, οι θεραπευτές των εργαστηρίων προσωπικής ανάπτυξης του Ινστιτούτου Ψυχολογικής και Ψυχολογικής Βοήθειας του Mensalus μοιράζονται μαζί μας το "Fears", μια κινούμενη ταινία μικρού μήκους από τον Nata Metlukh που, με έναν έξυπνο τρόπο, μας δείχνει την ουσία των φόβων και την εποικοδομητική τους έννοια .
Μια σύντομη ταινία για να κατανοήσουμε τους φόβους
Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να απεικονίσετε το σύντομο:
Ζουν χωρίς φόβο μας στερούν;
Είναι αστείο Απορρίπτουμε το φόβο, αλλά στην πραγματικότητα χρειαζόμαστε να ζήσουμε. Όπως είδαμε στο βίντεο, ο φόβος είναι ένα σύστημα προστασίας. Η κατανόηση της εποικοδομητικής αίσθησης του φόβου μας βοηθά να συνειδητοποιούμε και να την ακούμε, αντί να την απορρίπτουμε και ακόμη και να φοβόμαστε. Στην πραγματικότητα, όταν δεν καταλαβαίνουμε το νόημά της, ο φόβος μεγαλώνει και γίνεται ο χειρότερος εχθρός μας.
Όταν μιλάμε για φόβο σπάνια σκεφτόμαστε «σύστημα προστασίας», συνήθως καταλαβαίνουμε το φόβο ως περιορισμό. Επομένως, η φράση "ζείτε με φόβο", όπως την ερμηνεύει η κοινωνία, απορρίπτεται, κανείς δεν το θέλει. Ωστόσο, η αποφυγή του φόβου οδηγεί στην εμφάνιση άλλων συμπτωμάτων που λειτουργούν ως μηχανισμός προειδοποίησης: όταν δεν τον ακούμε, αναζητά έναν τρόπο να εκδηλωθεί.
Τούτου λεχθέντος, αν αντί να μιλάμε για φόβο αναφερόμαστε στον «εποικοδομητικό φόβο», τα πράγματα αλλάζουν. Είναι λοιπόν ότι η «ζωή με φόβο» μπορεί να γίνει μια άλλη πλουσιότερη και πληρέστερη έννοια που αποδεχόμαστε: «ζούμε με φόβο που μας προστατεύει αλλά δεν μας περιορίζει».
Γνωρίζουμε λοιπόν ότι δεν πρέπει να αποφύγουμε το φόβο;
Ακριβώς Ο φόβος, όπως όλα τα άλλα συναισθήματα, περιέχει ένα μήνυμα που δεν μπορούμε να απορρίψουμε. Διαφορετικά, δημιουργείται ο φόβος και οι αρνητικές σκέψεις φτάνουν στο σημείο να μετασχηματίζουν την πρωτογενή σκέψη και το συναίσθημα σε ένα σύστημα γεμάτο καταστροφές και ολοκληρωτισμούς («όλα πάνε στραβά» / «θα είμαι αποτυχία» / Δεν μπορώ ποτέ ").
Πώς μπορούμε να χάσουμε το φόβο του φόβου;
Όπως λέει ο Luis Muiño: "Ο φόβος μας προστατεύει από τους κινδύνους και, ταυτόχρονα, περιορίζει τη ζωή μας. Το να είσαι ευτυχισμένος είναι να χάσεις τον φόβο του φόβου και να χειριστείς αυτό το συναίσθημα με τρόπο που μας επιτρέπει να είμαστε προσεκτικοί αλλά ας ζήσουμε ελεύθερα ».
Όταν μιλάμε για περιορισμό, αναφέρουμε τον φόβο που δεν προσκαλεί τον προβληματισμό αλλά επιβραδύνει την απόφαση και τη δράση. Ο μη δημιουργικός φόβος μπορεί να επιβραδύνει σοβαρά τους στόχους μας. Το γνωστό βιβλίο και το βίντεο με τίτλο "Μπορείτε να τολμήσετε να ονειρευτείτε" μιλάει για το πώς, συχνά, ο φόβος ξεπερνά τα κίνητρα (λειτουργούν ως αντιτιθέμενες δυνάμεις) και αυτό το πρώτο βήμα που θα μας βοηθήσει να αφήσουμε μια ζώνη άνεσης παραμένει ξεχνιμότητας λόγω "και αν δεν πάει καλά".
Φυσικά, η υπέρβαση του "φόβου του φόβου" δεν είναι εύκολο έργο, απαιτεί μια θετική-ρεαλιστική κατάρτιση σκέψης, φρούτα επαφής με τα επιτεύγματά μας. Η αναγνώριση των δυνατοτήτων μας διευκολύνει να εκτιμήσουμε τι μπορούμε να κερδίσουμε αντί να εστιάσουμε σε αυτό που μπορούμε να χάσουμε. Σε αυτή την ίδια γραμμή, ο Matti Hemmi, εξηγεί: "Η στάση σας, οι πεποιθήσεις σας και οι φόβοι σας προσανατολίζονται στον εγκέφαλό σας και δεν θα μπορείτε να αλλάξετε τη νύχτα". Στην πραγματικότητα, αυτό που σας προσκαλώ δεν είναι να αλλάξετε αλλά να αναπτύξετε. "
Αναπτύσσοντας τον εαυτό μας ως ανθρώπους που δεν "φοβούνται τον φόβο" και που καταλαβαίνουν το φόβο ως εποικοδομητικό στοιχείο είναι ένα πολύ ευφυές όραμα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της αλλαγής και της ανάπτυξης;
Η ανάπτυξη είναι η ανάπτυξη, η αύξηση, η πρόοδος, η πρόοδος, η πρόοδος, η βελτίωση κ.λπ.
Όταν μιλάμε για ανάπτυξη, συνεπάγεται την αλλαγή λέξης, αλλά η αναφορά σε αυτόν τον πρώτο όρο είναι ιδιαίτερα λειτουργική. Η συζήτηση σχετικά με την εξέλιξη μας καλεί να σκεφτούμε ότι είμαστε το ίδιο πρόσωπο που ήμασταν στην αρχή, αλλά πλουσιότερο να έχουμε ενσωματώσει διαφορετικά στοιχεία.
Η κατανόηση της προσωπικής ανάπτυξης ως εξέλιξης βοηθά το άτομο να καταλάβει ότι αυτό που χρειάζεται δεν μπορεί να είναι εκεί έξω, αλλά είναι το αποτέλεσμα μιας εσωτερικής εργασίας που σχετίζεται με τη σειρά και τη δομή των σκέψεων και των συναισθημάτων (το αποτέλεσμα της εμπειρίας και της κληρονομιάς που λάβαμε) ).
Ο "φόβος" είναι ένα βίντεο που έχει εργαστεί σε εργαστήρια για προσωπική ανάπτυξη. Συγκεκριμένα, παρουσιάστηκε το εργαστήριο "Πού είστε και πού θέλετε να φτάσετε εκεί" για να βοηθήσετε τους συμμετέχοντες να καταλάβουν τι φόβους τους περιορίζουν και τι προστατεύουν. Με ποιους άλλους τρόπους μπορεί να λειτουργήσει ο κατασκευαστικός φόβος;
Ο εποικοδομητικός φόβος, αυτός που μας επιβραδύνει πριν από τον κίνδυνο και μας προσκαλεί να σκεφτούμε με λειτουργικό τρόπο, μπορεί να δουλέψει από τις ασκήσεις αυτογνωσίας, τις ασκήσεις που προωθούν τα μηνύματα που σχετίζονται με το ποιοι είμαστε και πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο.Γι 'αυτό, ο ψυχοθεραπευτής είναι υπεύθυνος για την καθοδήγηση της ανακάλυψης της «φωνής του εποικοδομητικού φόβου» με συνεντεύξεις, αφηγηματικές τεχνικές, εικονογραφημένες ιστορίες και βιωματικές ασκήσεις μεταξύ άλλων.
Το αποτέλεσμα αυτού του τύπου δυναμικής είναι μια μεγαλύτερη επαφή με το λόγο του λειτουργικού φόβου. Με λίγα λόγια, ο στόχος είναι να το ακούσετε, να το καταλάβετε και να τον δεχτείτε
Η αποδοχή είναι το βασικό σημείο που "μας επιτρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας", αξίζει τον πλεονασμό. Εσείς, εσείς, όλοι αισθανόμαστε φόβο, είναι ένα φυσικό και απαραίτητο συναίσθημα, είναι ένα βασικό στοιχείο προσαρμογής στο περιβάλλον και το περιβάλλον προσαρμόζεται σε εμάς. Η εργασία των αντιστάσεων (σκέψεις που δεν επιτρέπουν) είναι ένα από τα θεμελιώδη καθήκοντα για να χαλαρώσουμε τις πεποιθήσεις μας και να διευκολύνουμε την κατανόηση του φόβου.
Σας ευχαριστώ πολύ
Συνέντευξη του Mª Teresa Mata.
