Φόβος της αβεβαιότητας: 8 κλειδιά για να το ξεπεράσεις
Τα ανθρώπινα όντα μπορεί να φοβούνται για τους πιο ποικίλους λόγους, και παρόλο που συχνά τους συνδέουμε με κάτι αρνητικό, μερικές φορές πρόκειται για μια προσαρμοστική αντίδραση που εμφανίζεται σε καταστάσεις κινδύνου , έτσι ήταν χρήσιμο για την ανάπτυξη του είδους μας.
Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι φόβοι αυτό το θετικό χαρακτηριστικό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν παράλογους φόβους ή υπερβολικές ανησυχίες για αβλαβή ερεθίσματα ή καταστάσεις που δεν είναι πραγματικά αρνητικές. Ένας από αυτούς τους φόβους είναι ο φόβος της αβεβαιότητας ή του άγνωστου , ένα συναίσθημα που παρεμβαίνει στην προσωπική μας ανάπτυξη και στη διαδικασία αλλαγών προς το καλύτερο.
- Σχετικό άρθρο: "7 φόβοι και φόβοι που σταματούν την προσωπική και επαγγελματική σας επιτυχία"
Κλειδιά για να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας
Ο φόβος της αβεβαιότητας μπορεί να είναι απενεργοποίηση επειδή δεν επιτρέπει την έξοδο από τη ζώνη άνεσης. Το πρόσωπο προτιμά το άσχημα γνωστό ότι αυτό που μπορεί να έρθει.
Αλλά πώς είναι δυνατόν να ξεπεραστεί ο φόβος του άγνωστου; Στις παρακάτω γραμμές σας το εξηγούμε.
1. Αποδεχτείτε το
Ο φόβος της αβεβαιότητας είναι ο φόβος ότι σε ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό μπορεί να μας επηρεάσει όλους, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που, χάρη στη μεγάλη εμπιστοσύνη που έχουν στις δυνατότητές τους, στην υγιή αυτοεκτίμηση που διαθέτουν και στην ευκολία αυτοκίνησης, καταφέρνουν να το ξεπεράσουν. Από την άλλη πλευρά, ο φόβος της αβεβαιότητας προκαλεί μεγάλη δυσφορία , αλλά το χειρότερο από όλα είναι ότι ακινητοποιεί τον άνθρωπο που τον υποφέρει, δεδομένου ότι τροφοδοτεί την εμφάνιση των σκέψεων που σαμποτάρουν τις δικές μας δυνατότητες μάθησης και αναλαμβάνουν ενδιαφέροντα έργα. Δεν μας αφήνει να είμαστε όλοι που θέλουμε να είμαστε, ούτε να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας είναι να το δεχτείτε. Η αποδοχή του φόβου υπάρχει και οι ανησυχίες για την αβεβαιότητα του μέλλοντος πλήττονται από ολόκληρο τον κόσμο. Η αποδοχή της εμπειρίας βοηθά στη μείωση του άγχους, καθώς το σώμα χαλαρώνει και δεν γίνεται αμυντικό.
2. Πειραματιστείτε και αναλάβετε δράση
Αυτός ο φόβος χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη, σε πολλές περιπτώσεις, ενός παράλογου φόβου. γι 'αυτό είναι δύσκολο να τον ξεφορτωθείς. Αυτοί οι παράλογοι φόβοι προκύπτουν επειδή επεξεργαζόμαστε ορισμένες υποθέσεις σχετικά με τις μελλοντικές καταστάσεις, υποθέτουμε ότι δεν έρχονται σε αντίθεση και, ως εκ τούτου, δεν ξέρουμε αν είναι αληθινές.
Πολλές φορές, όταν προχωράμε και δράσουμε ενάντια στον φόβο μας, θα συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι περιοριστικές σκέψεις δεν ήταν ρεαλιστικές και η πρόβλεψή μας για το μέλλον ήταν λανθασμένη. Ως εκ τούτου, παρά τον ορισμένο φόβο και το άγχος της αλλαγής και της αβεβαιότητας, η έκθεσή μας στον φόβο αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε ότι οι σκέψεις μας ήταν ακριβώς αυτές, μεροληπτικές ερμηνείες και όχι πραγματικότητα.
3. Ζήστε το παρόν
Όταν νιώθουμε φόβο αβεβαιότητας, είναι επειδή ζούμε βυθισμένοι σε εξωπραγματικές προσδοκίες , δηλαδή, αυτό που πιστεύουμε ότι δεν είναι αληθινό (ή τουλάχιστον δεν ξέρουμε εκείνη τη στιγμή). Για να έχουμε το μυαλό μακριά από το μέλλον, καλύτερα να το έχουμε στο παρόν, η οποία είναι η μοναδική φορά που μπορούμε να ζήσουμε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να έχουμε στόχους και να τις σχεδιάσουμε , αλλά πρέπει να αγγίξετε τα πόδια σας στο έδαφος και να ζήσετε εδώ και τώρα με την πληρότητα του.
4. Πρακτική αυτοπεποίθηση
Η αυτοπεποίθηση αναφέρεται αποδεχτείτε τις αποτυχίες που μπορεί να συμβεί στη ζωή μας και να συμπεριφέρονται με αγάπη. Οι άνθρωποι μπορούν να είναι πολύ σκληροί για μας, και όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν προς το δρόμο μας, μπορούμε να είμαστε οι χειρότεροι κριτικοί μας. Επομένως, όχι μόνο είναι απαραίτητο να αποδεχθούμε την εμπειρία και να ζήσουμε το παρόν, αλλά πρέπει να έχουμε μια μη κρίσιμη νοοτροπία απέναντι στους εαυτούς μας και να αντιμετωπίσουμε με συμπόνια.
5. Η πρακτική της νοημοσύνης
Η προσοχή είναι μια πρακτική που περιέχει όλα τα προηγούμενα σημεία. Παρόλο που στην ψυχολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική μέθοδος χάρη σε προγράμματα όπως η Γνωστική Θεραπεία Βασισμένη στην Ευαισθητοποίηση (MBCT) ή το Πρόγραμμα Μείωσης του Στρες με βάση την ευαισθησία (MBSR), είναι μια φιλοσοφία ζωής με κάποιες βασικές αρχές που μπορούν να βελτιώσουν συναισθηματική υγεία
Αποτελεί να γίνει παρατηρητής της εμπειρίας , να έχει μια μη κρίσιμη νοοτροπία, να θεραπεύει τον εαυτό του με συμπόνια και να ζει στο εδώ και τώρα. Εκτός από την συνειδητοποίηση της πραγματικότητας που μας περιβάλλει, βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της ευαισθησίας χάρη σε διαφορετικές τεχνικές όπως ο διαλογισμός.
- Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Εχεμύθεια; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας "
6. Ψάξτε για κίνητρα
Ένα εργαλείο που μπορεί να είναι χρήσιμο για να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας είναι βρείτε τα κίνητρά μας , να τους ενημερώσουμε και να σχεδιάσουμε τους στόχους μας έτσι ώστε να έχουμε μια πιο ρεαλιστική εικόνα για το μέλλον που μας περιμένει. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να θέσουμε βραχυπρόθεσμους στόχους για να προχωρήσουμε βήμα προς βήμα προς την κατεύθυνση μεγαλύτερων στόχων.
7. Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας
Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί σε οποιαδήποτε διαδικασία αλλαγής. Στην πραγματικότητα, αυτοπεποίθηση ή υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα μας βοηθά να ενισχύσουμε τον εαυτό μας ενόψει της αλλαγής και να σκεφτούμε ότι οι προκλήσεις που υποθέτουμε είναι εφικτές και εφικτές. Αν και η υπερβολική αυτοπεποίθηση ή η ψευδή αυτοπεποίθηση δεν είναι καλές, η αυτοπεποίθηση επιτρέπει σε κάποιον να αντιμετωπίσει τον φόβο της αβεβαιότητας με εγγυήσεις.
8. Χρησιμοποιήστε την προγύμναση
Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί η αλλαγή και να ξεπεραστεί ο φόβος της αβεβαιότητας επειδή γνωρίζουμε τον εαυτό μας, δεν ξέρουμε πού θέλουμε να πυροβολούμε, ούτε είμαστε ικανοί να κινητοποιούμε τον εαυτό μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ενδιαφέρον να αναζητήσουμε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ειδικευμένου στην καθοδήγηση έτσι ώστε μέσα από διαφορετικές δυναμικές και ασκήσεις μπορείτε να σκεφτείτε ποιος είστε, ο τρόπος που θέλετε να πάτε και έτσι να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας μπροστά στη ζωή και την αλλαγή.
Μερικά από τα οφέλη της προπόνησης είναι:
- Βοηθήστε στο σχεδιασμό στόχων και την επίτευξη ρεαλιστικών στόχων
- Καταργήστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις όπως ο φόβος της αβεβαιότητας
- Σας κάνει πιο δημιουργικούς
- Παρέχει ευελιξία και προσαρμοστικότητα στην αλλαγή
- Ενδυναμώστε
- Μειώνει το άγχος και σας επιτρέπει να διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο
- Σας κάνει πιο αυτοσυνείδητο
- Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
- Βοηθήστε να προχωρήσετε περισσότερο
- Βελτιώστε την ευημερία
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα οφέλη, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Τα 10 πλεονεκτήματα του Coaching (κλειδιά για την προσωπική σας ανάπτυξη)"
