Ο φόβος να μιλάς στους ανθρώπους: 4 τεχνικές για να το ξεπεράσεις
Ο φόβος να μιλάς στους ανθρώπους Είναι ένα από αυτά τα προβλήματα που βασίζονται στο άγχος που δίνουν τα περισσότερα προβλήματα σε ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, του οποίου ο τρόπος ζωής τους αναγκάζει να αλληλεπιδρούν συχνά με τους άλλους.
Πρόκειται για ένα πρόβλημα που αντικατοπτρίζεται καθημερινά, καθώς σχεδόν κάθε συζήτηση με κάποιον σχετικά λίγο γνωστό, όσο κοσμικό, είναι πιθανό να οδηγήσει σε νευρικά προβλήματα . Ωστόσο, η αναγνώριση της ύπαρξης ενός προβλήματος αυτών των χαρακτηριστικών δεν συνεπάγεται τη γνώση του τρόπου επίλυσής του.
Για το λόγο αυτό, δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές που να κάνουν τη δυσφορία να εξαφανιστεί εν μία νυκτί, αλλά υπάρχουν τεχνικές που επιτρέπουν δομημένη μάθηση με στόχο να ξεπεραστεί ο φόβος να μιλάμε στους ανθρώπους. Παρακάτω θα δούμε ποιες είναι οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε, αν και καμία ανάγνωση δεν μπορεί να ταιριάζει με το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται με τη συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχολογίας σε κάθε περίπτωση.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της ομιλίας στο κοινό; 5 κλειδιά"
Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος να μιλάς στους ανθρώπους;
Για να κατανοήσουμε καλύτερα τα βήματα που πρέπει να λάβουμε όταν κάνουμε νεύρα όταν μιλάμε με άλλους, σταματάμε να μας βασανίζει, πρέπει πρώτα να λάβουμε υπόψη ότι κάθε διάλογος είναι μοναδικός.
Αυτό που θέλουμε να αλλάξουμε είναι το γενικό πρότυπο, το οποίο καθιστά τον φόβο της ομιλίας σε άλλους γενικευμένο. αλλά δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να το καταστήσουμε αδύνατο αισθανθείτε φόβο ή ανασφάλεια όταν είστε στην παρουσία κάποιου . Αυτή η ιδέα, η οποία φαίνεται τόσο βασική, είναι θεμελιώδης και γι 'αυτό είναι απαραίτητο σε όλη τη διαδικασία να την έχουμε, να αναλύουμε όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς, ώστε να μην απογοητεύσουμε και να παραδοθούμε.
Έχοντας αυτό υπόψη, ας δούμε ποιες είναι οι κατευθυντήριες γραμμές που διαμορφώνουν αυτές τις συμβουλές για να σταματήσουν να φοβούνται να μιλάνε με τους ανθρώπους. Για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα, εφαρμόστε τα στην μέρα σας , και δεν αναμένετε σημαντικά αποτελέσματα από τις πρώτες ώρες. παρατηρώντας τα οφέλη συνήθως διαρκεί αρκετές ημέρες.
1. Εργαστείτε για την ιδέα σας
Ένα από τα συστατικά που μπαίνουν στο παιχνίδι αυτής της κατηγορίας προβλημάτων άγχους είναι η αυτοεκτίμηση. Συγκεκριμένα, τα προβλήματα της αυτοεκτίμησης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι εκείνος που αισθάνεται ανασφαλής σε ένα διάλογο με κάποιον πιστεύει ότι αξίζει λιγότερο από τον άλλο, ούτε ότι είναι λιγότερο επιδέξιος γενικά.
Η πεποίθηση είναι ότι έχετε λιγότερη συνομιλητική αξία ? ότι τα λόγια του εαυτού του δεν ρέουν το ίδιο, ούτε το περιεχόμενο αυτού που λέγεται δεν είναι τόσο ενδιαφέρον όπως στην περίπτωση του συνομιλητή ή του συνομιλητή. Αυτή η ιδέα γίνεται μια αυτοτελής προφητεία, καθώς η ανασφάλεια που δημιουργεί καθιστά την προσοχή διχασμένη μεταξύ του τι γίνεται και του τι λέγεται και του φόβου αυτού που λέγεται και γίνεται. Το αποτέλεσμα οδηγεί σε αραιή ή αποδιοργανωμένη ομιλία.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επικεντρωθεί στα δυνατά σημεία που έχει κάποιος όταν αντιμετωπίζει μια καθημερινή συζήτηση. Γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στην εμπειρία ή στην ικανότητα να μιλάμε άπταιστα με τους ξένους, δεδομένου ότι είναι προφανές ότι προς το παρόν δεν υπάρχει τέτοια ποιότητα. αλλά μπορούμε να δούμε τι μας κάνει ικανό φέρνουν ενδιαφέρον περιεχόμενο σε μια συνομιλία .
Για παράδειγμα, εάν έχετε πανεπιστημιακές σπουδές ή έχετε μεγάλη εμπειρία σε ένα πεδίο γνώσης που νομίζετε ότι μπορεί να είναι ενδιαφέρον, θυμηθείτε αυτό και συσχετίστε το με την ταυτότητά σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι πρόκειται να συνδεθείτε με ανθρώπους με καλύτερο εξοπλισμό. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί εάν από την ηλικία σας έχετε μεγάλη εμπειρία στη ζωή , ή αν είστε ένα άτομο με πολλή περιέργεια και έχετε ήδη θέσει πολλές ερωτήσεις που άλλοι δεν έχουν σκεφτεί.
- Σχετικό άρθρο: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"
2. Κοιτάξτε το λόγο του συνομιλητή
Η συντριπτική πλειοψηφία των συνομιλιών δεν έχει μεγάλη ουσία. Μάθετε να σταματάτε για μια στιγμή και να αναλύετε το κυριολεκτικό περιεχόμενο αυτού που συμβαίνει σε έναν κανονικό και απλό διάλογο που δεν χρειάζεται να κάνετε, για παράδειγμα, με το εργασιακό πλαίσιο: οι φράσεις αναλαμβάνουν μεγάλο μέρος του διαλόγου, οι φράσεις που επιδιώκουν να δείξουν σεβασμό και ενδιαφέρον για τον άλλο δεν εξυπηρετούν άλλη λειτουργία παρά να εκφράσουν την καλοσύνη και γενικά δεν εμφανίζουν μια μεγάλη γενική κουλτούρα ή τεράστια νοημοσύνη.
Αυτός ο τύπος επιπέδου ελάχιστης απαίτησης που συμβαίνει στις συνομιλίες, τι θα μπορούσαμε να ονομάσουμε "συνομιλητικός όροφος". Το να είσαι πάνω από αυτό είναι ουσιαστικά σαν πρόβα για μια μεγαλύτερη πρόκληση που δεν έρχεται ποτέ, ένα είδος απλού φροντιστηρίου για το πώς μπορείς να αλληλεπιδράσεις με τους άλλους με λόγια. Σε γενικές γραμμές, κανείς δεν θέλει να χρησιμοποιηθεί πολύ καλά σε κάθε διάλογο που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν πρέπει να το κάνετε και εσείς.
Ωστόσο, εάν, παρόλο που έχετε συνειδητοποιήσει αυτό, παρατηρείτε ότι έχετε κολλήσει ή μπλοκαριστεί δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι οι ψυχικές σας ικανότητες είναι μικροσκοπικές . Απλά, αυτό είναι ένα σημάδι ότι όπου φάνηκε αρχικά να είναι μια θάλασσα διαφορών μεταξύ εσάς και των άλλων, υπάρχει μόνο ένα πολύ εύθραυστο φράγμα: άγχος. Όταν εξαφανιστεί, όλα θα είναι πολύ πιο ρευστά.
3. Μην απομνημονεύσετε φράσεις, ερωτήσεις
Η απομνημόνευση των φράσεων που χρησιμοποιούνται σε μια συζήτηση είναι μια παγίδα στην οποία συχνά πέφτετε πολλά για να προσπαθήσετε να εξαφανίσετε το φόβο της ομιλίας.
Δεν λειτουργεί μόνο επειδή προσθέτει γνωστικά πιο απαιτητικά καθήκοντα απ 'ό, τι θα συνέβαινε στην περίπτωση που δεν τα έλαβε υπόψη: το απλό γεγονός σκεφτείτε πότε είναι πιο φιλικό να χρησιμοποιήσετε μία από αυτές τις γραμμές διαλόγου Διασκορπίζει ήδη πολλά. Μπορεί να είναι χρήσιμο εάν έχετε ήδη κάποια ευκολία στις συνομιλίες, αλλά όχι στην αρχή.
Αντί να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον πόρο, Επιλέξτε να εστιάσετε στην ακρόαση του τι λέει το άλλο άτομο και να οικοδομήσουμε τη συμμετοχή σας στο διάλογο αντιδρώντας σε αυτό που σας ενδιαφέρει. Με αυτόν τον τρόπο αποκτάτε από την αρχή μια πιο φυσική συμμετοχή, όπως θα συνέβαινε σε έναν διάλογο στον οποίο δεν ανησυχούσατε και θα έχετε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε τη συζήτηση γνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να είστε το πιο ομιλητικό μέρος, για να κάνεις τις παρεμβάσεις σου νόημα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "7 βήματα για να ξέρετε πώς να δημιουργήσετε καλύτερες συνομιλίες"
4. Μάθετε να απομακρύνεστε
Όπως έχουμε δει, όλες τις συνομιλίες έχουν μια πολύ συμβατική και προβλέψιμη πλευρά . Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που λέει κάποιος σε 5 ή 6 παρεμβάσεις μπορεί ήδη να προβλεφθεί από την πρώτη παρέμβασή τους και όλα τα επακόλουθα είναι προσόντα. Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν και φράσεις που υπονοούν ότι κάποιος ακούει, ότι συμφωνεί, κλπ. Ένας πραγματικός διάλογος είναι πολύ διαφορετικός από αυτό που θα συνέβαινε στα περισσότερα μυθιστορήματα, ή ταινίες όπως ο Ταραντίνο.
Έχοντας αυτό το σαφές και παρατηρούμε αυτό, μας επιτρέπει να παραμείνουμε πάνω από αυτό το είδος αλληλεπιδράσεων και να τις βλέπουμε σαν να ήταν σχεδόν μια θεατρική παράσταση στην οποία υπάρχει λίγο περιεχόμενο και πολύ διάσπαρτες μέσα από τις φράσεις. Αυτό θα χρησιμεύσει για να καταστεί μέρος της έντασης πάει μακριά. Με τον ίδιο τρόπο που καταλαβαίνετε γιατί κάθε άτομο χρησιμοποιεί αυτά τα φαινομενικά άσχετα συστατικά, παρά τη μικρή συμβολή, θα το κάνετε και χωρίς συγκροτήματα καθώς ο φόβος αφήνει.
