Ο φόβος της ανακίνησης στο κοινό: γιατί φαίνεται και πώς να το διορθώσετε
Ο φόβος της ανακίνησης στο κοινό είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους . Αν και διαισθητικά συνδέουμε συνήθως αυτό το φαινόμενο με συστολή ή ανασφάλεια, η πραγματικότητα είναι λίγο πιο περίπλοκη. Ας δούμε γιατί μερικοί άνθρωποι τρέμουν όταν μιλάνε δημόσια και τι μπορεί να γίνει για να το λύσει.
- Σχετικό άρθρο: "Τα 10 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η οδύνη μία για πάντα"
Διαφορές μεταξύ εσωστρέφειας, συστολής και κοινωνικής φοβίας
Πρώτον, πρέπει να σημειωθεί ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι η ίδια με τη συστολή ή την εσωστρέφεια.
Η ενδοεπίδραση έχει να κάνει με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου. Όταν κάποιος είναι εσωστρεφής, του αρέσει να βρίσκεται σε ήσυχες περιοχές, με λίγους ανθρώπους, χρειάζεται μοναξιά περισσότερο από εξωστρεφείς και τις καταναλώνει να είναι σε μέρη με πάρα πολύ διέγερση ή ανθρώπους, έτσι κι αν τους αρέσει και χρειάζονται κοινωνική επαφή, γίνονται πιο κουρασμένοι και χρειάζεται δόση. Επίσης, Όταν βρίσκονται σε κοινωνικές εκδηλώσεις, τείνουν να είναι πιο παρατηρητικοί και ήσυχοι .
Από την άλλη πλευρά, η συστολή είναι το αίσθημα της ανασφάλειας ή της ντροπής που αισθάνονται οι άνθρωποι σε ορισμένες καταστάσεις, ιδιαίτερα κοινωνικές ή νέες. Μπορεί να δυσχεράνει το άτομο να εκτεθεί σε αυτές τις καταστάσεις και να συμμετέχει σε συνομιλίες ή να συναντά ανθρώπους. Επιπλέον, συνήθως συνεπάγεται ένα ορισμένο βαθμό άγχους, το οποίο το διαφοροποιεί από την εσωστρέφεια.
Ένα άτομο μπορεί να είναι εσωστρεφές και όχι ντροπαλός, μπορεί να προτιμά να είναι με μικρές ομάδες, όχι όμως επειδή η ιδέα της ύπαρξης ανθρώπων προϋποθέτει άγχος, αλλά επειδή το προτιμά.
Όσον αφορά την κοινωνική φοβία, αυτό είναι περίπου έντονος φόβος για πιθανή αξιολόγηση από άλλους ανθρώπους . Υπάρχει φόβος να αξιολογηθεί αρνητικά ή να εκτεθεί για κάποιο λόγο. Γενικά, επειδή μπορούν να παρατηρήσουν τα φυσιολογικά συμπτώματα εκείνου του άγχους. Είναι πολύ παρόμοια με τη συστολή, αλλά συνήθως είναι πολύ πιο ασυγκράτητη, πιο ακραία και συνήθως εκδηλώνεται πιο γρήγορα.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"
Οι τρόμοι για το άγχος: γιατί συμβαίνουν;
Μόλις γίνει αυτή η διάκριση, θα επικεντρωθούμε σε μια συγκεκριμένη πτυχή, οι τρόμοι και ο φόβος ότι αυτές γίνονται αντιληπτές . Σε γενικές γραμμές γνωρίζουμε τον φόβο να μιλάμε δημόσια και γνωρίζουμε τους ανθρώπους που φοβούνται τον ιδρώτα, το κόκκινο ... αλλά κάτι που συνήθως κάνουμε σε καταστάσεις όπου αισθανόμαστε άγχος, είτε ντροπαλός, κοινωνική φοβία ή απλά νεύρα, τρέμουν. Και αυτό είναι, για μερικούς ανθρώπους, ένα πραγματικό πρόβλημα, ειδικά όταν οι τρόμοι συμβαίνουν σε ένα άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία.
Αυτοί οι τρόμοι τείνουν να εμφανίζονται περισσότερο στα άκρα , γιατί πριν από τις καταστάσεις που θεωρούμε απειλητικές, ο εγκέφαλος διατάζει να σταλούν αίμα και ενέργεια στα χέρια και τα πόδια, ώστε να είναι έτοιμοι για τις τυπικές απαντήσεις "αγώνα και / ή πτήσης". Λοιπόν, υπάρχουν άνθρωποι που, σε ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες αισθάνονται ότι αξιολογούνται, ως δοκιμασία σε μια δουλειά στην οποία πρέπει να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους (σε ένα σούπερ μάρκετ, εργαστήριο, κομμωτήρια ...) πρέπει να πάνε στον ψυχολόγο επειδή θεωρούν ότι αυτός ο τρόμος Τους ξεπερνά και δεν θα μπορέσουν να το εκτελέσουν, και το ίδιο μπορεί να συμβεί και με τα πόδια.
Στην αρχή, το τρέμουλο σε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να είναι "φυσιολογικό". όπως έχουμε σχολιάσει, είναι μια φυσιολογική αντίδραση χαρακτηριστική του άγχους , και το άγχος είναι σε κάποιο βαθμό προσαρμοστικό.
Το πρόβλημα μπορεί να συμβεί όταν γνωρίζουμε πολύ καλά εάν πρόκειται να κουνήσουμε ή όχι. Στις περιπτώσεις αυτές έχουμε προληπτικό άγχος, δηλαδή ανησυχούμε προηγουμένως, αποφεύγουμε καταστάσεις όπου μπορούμε να τρέμουμε και να νιώθουμε άσχημα εξαιτίας αυτού του τρόμου, ο οποίος μπορεί επίσης να διατηρηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή να είναι πιο έντονος σε ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη επίγνωση αυτού του τρόμου και, ως εκ τούτου, αισθάνονται μεγαλύτερη ανησυχία.
Θεραπεία: πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα;
Ο φόβος της ανακίνησης στο κοινό μπορεί να αποτελέσει σοβαρό πρόβλημα τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.
Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον μηχανισμό του αυτόνομου νευρικού συστήματος και το άγχος. Καταλάβετε ότι αυτό το τρόμο, όπως και άλλες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μας, είναι απολύτως φυσιολογικό και ότι αυτά τα φαινόμενα δεν διαρκούν πάρα πολύ. Αν δεν αποφύγουμε ή εγκαταλείπουμε αυτές τις καταστάσεις, μπορούμε να το αποδείξουμε.
Όμως, όταν αυτό είναι ένα πρόβλημα που δημιουργεί πόνο ή περιορίζει το άτομο , συνιστάται να πάτε στη θεραπεία, έτσι ώστε ο ψυχολόγος να σας προσφέρει όλα τα απαραίτητα εργαλεία για την εξάλειψη αυτής της υπερβολικής ανησυχίας.
Στην κλινική «Μαρίβα Ψυχολόγου» είμαστε ειδικοί στην αντιμετώπιση της κοινωνικής φοβίας και του άγχους σε όλες τις εκδηλώσεις της. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα πατώντας εδώ.
