Συναισθηματικός πόνος: τι είναι και πώς να το διαχειριστείτε

Το αίσθημα του πόνου είναι κάτι που κανείς δεν του αρέσει, είναι κάτι το δυσάρεστο, παρόλο που έχει μια προέλευση και μια εξελικτικά προσαρμοστική λειτουργία. Πιθανώς όταν σκεφτόμαστε πόνο το κάνουμε σε ένα φυσικό πόνο, σε πληγές ή ασθένειες.

Υπάρχει όμως και ένας άλλος τύπος πόνου, τον οποίο όλοι αισθανθήκαμε σε κάποιο χρονικό διάστημα και που προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία: ο συναισθηματικός πόνος που μπορούν να μας προκαλέσουν οι εμπειρίες μας ή η έλλειψη αυτών . Πρόκειται για αυτόν τον τελευταίο τύπο πόνου στον οποίο θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Συναισθηματικός πόνος: τι είναι και ποιες είναι οι αιτίες του;

Παρόλο που δεν είναι κάτι άγνωστο σε κανέναν, ονομάζουμε συναισθηματικό πόνο σε όλο αυτό το αίσθημα ταλαιπωρίας ή ταλαιπωρίας που παράγει ψυχικό επίπεδο χωρίς να διαμεσολαβεί η εμφάνισή του ως φυσική αιτία. Οι αιτίες του συναισθηματικού πόνου είναι καθαρά διανοητικές και συνήθως αναφέρονται στην εμπειρία κάποιου είδους αποτρεπτικής εμπειρίας (που είναι επομένως η γενικά περιβαλλοντική της προέλευση).

Υπάρχει ένας πρακτικά απεριόριστος αριθμός καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν αυτή τη δυσφορία. Μερικά παραδείγματα που συνήθως δημιουργούν αυτόν τον τύπο πόνου είναι οι αγάπες και οι απογοητεύσεις , τις μάχες και τις σοβαρές συγκρούσεις με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, την απώλεια ικανοτήτων, την εμφάνιση σοβαρής, χρόνιας ή τελικής ασθένειας ή το θάνατο των ανθρώπων που αγαπάμε.

Όπως και με τον φυσικό πόνο, ο συναισθηματικός πόνος είναι σε κάποιο βαθμό λειτουργικό και προσαρμοστικό: μας επιτρέπει να αποφύγουμε οδυνηρές καταστάσεις ή να επιδιώξουμε την προστασία από τα ανατρεπτικά γεγονότα. Ωστόσο, σταματά να είναι όταν γίνεται ένα πόνο παρατεταμένο στο χρόνο ή μόνιμο ή υπερβαίνει τις προσωπικές δυνατότητες ή / και πόρους.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεωρία της ενόχλησης κατάθλιψης: Τι είναι και πώς εξηγείται αυτή η διαταραχή"

Μπορεί να δημιουργήσει φυσικές αλλοιώσεις

Ο συναισθηματικός πόνος είναι ένας τύπος ταλαιπωρίας που υφίσταται ψυχικά, δεν εμφανίζεται παρουσία ιατρικής ασθένειας (ή τουλάχιστον όχι ως άμεσο αποτέλεσμα της νόσου) ή ενός κατεστραμμένου ή κατεστραμμένου ιστού ή οργάνου. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ο συναισθηματικός πόνος και ο φυσικός πόνος συνδέονται και ο πρώτος μπορεί να προκαλέσει μια επίδραση στο φυσιολογικό επίπεδο: μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε τον συναισθηματικό μας πόνο .

Η σωματοποίηση είναι να εκφράσει μέσα από το σώμα την ενόχληση του πόνου που προήλθε από το ψυχολογικό επίπεδο και η συμπτωματολογία μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή πόνου που βιώνεται ως φυσικό σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτός ο πόνος δεν έχει οργανική αιτία ή αν υπάρχει κάποια πραγματική ασθένεια, αυτό δεν είναι η αιτία του πόνου ή δεν θα πρέπει να είναι τόσο έντονη όσο αυτή που βίωσε. Φυσικά, ο πόνος δεν είναι εξωπραγματικό ή παραπλανητικό αν όχι αυτό που πραγματικά αντιλαμβάνεται.

Μερικές από τις διαφορετικές ταλαιπωρίες που μπορεί να προκαλέσει ο συναισθηματικός πόνος είναι η παρουσία πόνων στην πλάτη, εμέτου και διάρροιας, εμπύρετων επεισοδίων, πονοκεφάλων και ζάλης. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν γαστρικά προβλήματα ή σεξουαλικές δυσλειτουργίες όπως στυτική δυσλειτουργία ή απώλεια λίμπιντο. Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις θα μπορούσε να προκαλέσει μπλοκαρίσματα σε βασικές λειτουργίες όπως ο λόγος ή η κίνηση και ακόμη και να χάσει την ευαισθησία κάποιου άκρου.

Διαχειριστείτε τον συναισθηματικό πόνο

Ο συναισθηματικός πόνος και ο πόνος που δημιουργεί είναι, όπως είπαμε, αρχικά προσαρμοστικοί. Πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το αισθανόμαστε και να μην το αποφύγουμε ούτε να το κρύβουμε, εκτιμώντας το ως κάτι που μπορεί να είναι πολύ φυσικό ως απάντηση σε μια δεδομένη κατάσταση. Εάν κάποιος που αγαπάμε πεθαίνει ή αποφασίζει να σταματήσει τη σχέση μαζί μας, είναι λογικό και φυσιολογικό να έχουμε ένα υψηλό επίπεδο ταλαιπωρίας, μια θλιβερή διάθεση και να μειώσουμε τα επίπεδα ενέργειας και την επιθυμία να κάνουμε πράγματα. Ωστόσο, το πέρασμα του χρόνου και η άφιξη νέων εμπειριών θα συμβάλλουν στη σταδιακή διαχείριση του πόνου μας και ας πάμε μπροστά, ξεπερνώντας το .

Θα είναι όταν δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε, να περιορίσουμε τις ζωές μας σε μεγάλο βαθμό ή δεν είμαστε σε θέση να προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση στην οποία θα χρειαστεί κάποιο είδος δράσης ή θα στραφούν σε κάποιο είδος επαγγελματικής βοήθειας.

Το πρώτο πράγμα είναι αναγνωρίσουν την ύπαρξη συναισθηματικού πόνου , να την επικυρώσετε και να λάβετε υπόψη ότι κάθε επώδυνη εμπειρία είναι μια περισσότερο ή λιγότερο παρατεταμένη διαδικασία για να ξεπεραστεί. Θα είναι επίσης απαραίτητο να προσδιοριστούν τα συναισθήματα που προκαλούν τα βάσανα και τα γεγονότα που τους προκάλεσαν, σε περίπτωση που δεν είναι ήδη γνωστά.

Μετά από αυτό, πρέπει να επιτρέψουμε να εκφράζονται και να ρέουν αυτά, προσπαθώντας να μάθουν να τα τροποποιούν ή ακόμα και να εισαγάγουν εμπειρίες που δημιουργούν συναισθήματα ασυμβίβαστα με τα βάσανα. Η αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων και λύσεων για τους λόγους της ταλαιπωρίας, ή τον πειραματισμό νέων εμπειριών , μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση του πόνου.

Μια πολύ σημαντική πτυχή που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη σε περίπτωση σωματοποίησης: παρόλο που είναι δυνατό να εργαστείτε και ακόμη και να θεραπεύσετε επιτυχώς τα φυσικά συμπτώματα που προκύπτουν, δεν θα είναι δυνατή η πλήρη ανάκτηση αν δεν αντιμετωπιστεί η αιτία του συναισθηματικού πόνου, αφού πιθανότατα θα ξαναεμφανιστεί.