Συναισθηματικό (ή αγάπη) σύνδρομο απόσυρσης: τι είναι και πώς να το ξεπεράσει
Μετά από ένα διάλειμμα αγάπης και ειδικά στις πρώτες μέρες και εβδομάδες μετά το αντίο, μπορούμε να ζήσουμε πολύ έντονα συναισθήματα που σε πολλές περιπτώσεις μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά μας να είμαστε αντικειμενικοί και ορθολογικοί. Ο πόνος, η θλίψη, η αγωνία, η αδυναμία συγκέντρωσης και την επιθυμία να επικοινωνήσουμε με τον πρώην συνεργάτη μας μπορεί να μας οδηγήσει σε καταστάσεις τρωτότητας, στις οποίες είναι δυνατόν να παρασυρθούμε από παρορμήσεις ή εκρήξεις που μπορούμε να μετανοήσουμε αργότερα.
Τελειώστε μια σχέση και αφήστε το άτομο που θέλαμε να είναι τόσο περίπλοκο και παρόλο που έχουμε ξεκαθαρίσει ότι έχουμε κάνει το σωστό, μπορεί να προκύψουν στιγμές στις οποίες αισθανόμαστε αδύναμοι και αφήνουμε τα συναισθήματά μας να μας κυριαρχούν. Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι λένε ότι οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται όταν ερωτεύονται τα ναρκωτικά, γεγονός που οδηγεί μερικά άτομα βιώστε το συναισθηματικό ή το αγαπημένο σύνδρομο αποχής όταν πρέπει να διασπαστούν με τον σύντροφό τους. Αυτό όχι μόνο προκαλεί ψυχολογικό πόνο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει τον πάσχοντα να υποστεί φυσικά συμπτώματα επίσης.
Στις επόμενες γραμμές θα μιλήσουμε για αυτό το φαινόμενο και θα εμβαθύνουμε στα χαρακτηριστικά του.
Χημεία στον εγκέφαλο του εραστή
Όποιος έχει βιώσει την αγάπη ξέρει ότι είναι, χωρίς αμφιβολία, μια από τις καλύτερες εμπειρίες που μπορούμε να ζήσουμε. Αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος: είναι η έλλειψη αγάπης. Μια δύσκολη κατάσταση για να ξεπεραστεί, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια υπαρξιακή κρίση αν δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε σωστά.
Και είναι ότι η έλλειψη αγάπης μας οδηγεί να ζήσουμε πραγματικά οδυνηρές στιγμές, γιατί η εγκεφαλική χημεία του εραστή μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε εθισμένοι από τον πρώην μας κατευθύνοντας όλες μας τις αισθήσεις προς αυτό το πρόσωπο και κάνοντας την καθημερινή μας προσπάθεια να προχωρήσουμε και να ανακτήσουμε την ευημερία μας, παρόλο που θέλουμε να συγχωνευθούμε στην αγκαλιά του ειδικού μας ατόμου.
- Σχετικό άρθρο: "Η χημεία της αγάπης: ένα πολύ ισχυρό φάρμακο"
Όταν έχουμε τον "πίθηκο" από κάποιον
Η χημεία της αγάπης μπορεί να μας κάνει να ζούμε σε ένα σύννεφο, αλλά όταν δεν έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε με το άτομο που θέλουμε μπορούμε να νιώσουμε τον "πίθηκο", σαν να ήταν ένα ναρκωτικό.
Όταν ερωτευόμαστε, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει ουσίες όπως η σεροτονίνη (που σχετίζεται με την ευτυχία), οι ενδορφίνες (ορμόνες που συνδέονται με την αίσθηση της ευχαρίστησης), η αδρεναλίνη (μας κάνει να αισθανόμαστε ενεργητική) και η ντοπαμίνη, την επιβίωση του ανθρώπου, προκαλώντας την επανάληψη αυτών των συμπεριφορών που είναι καθοριστικές για την επιβίωση του είδους. Για παράδειγμα, φαγητό ή σεξ. Αλλά εμπλέκεται επίσης σε συμπεριφορές εθισμού , όπως η χρήση ναρκωτικών ή ο τζόγος.
Με αυτή την έννοια, το Albert Einstein College of Medicine, μετά από έρευνα, δήλωσε ότι «όταν η αγάπη σπάσει, όπως όταν κάποιος αφήνει ναρκωτικά, οι παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν όπως η κατάθλιψη ή η ιδεοληπτική συμπεριφορά, . Γενικά, αυτό το σύνδρομο, είτε συναισθηματικά είτε ναρκωτικά, προκαλεί ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα, επειδή επηρεάζει το νευρικό μας σύστημα. "
- Σχετικό άρθρο: "Η ψυχολογία της αγάπης: έτσι αλλάζει ο εγκέφαλός μας όταν βρούμε έναν συνεργάτη"
Συμπτώματα του συναισθηματικού συνδρόμου αποχής
Το σύνδρομο συναισθηματικής αποχής εμφανίζεται όταν πρέπει να σταματήσουμε να βλέπουμε το πρόσωπο με το οποίο αγαπάμε, είτε από δική μας βούληση είτε από άλλους. Και σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου μπορεί να υπάρχουν συγκρούσεις, όπως τοξικές σχέσεις, απιστίες, κλπ. Τα συμπτώματά σας μπορεί να αυξηθούν. Ευτυχώς, μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτά τα συμπτώματα είναι παροδικά και ότι, με την πάροδο του χρόνου, είναι δυνατό να επανακτήσει την συναισθηματική ισορροπία μόλις αποδυναμωθούν τα νευρωνικά κυκλώματα.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό πόνο , έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή δεν διαθέτουν τα απαραίτητα εργαλεία για να ξεπεράσουν αυτό το στάδιο. Ως αποτέλεσμα, γαντζώνονται στο ζευγάρι: δεν μπορούν να ξεπεράσουν τον εθισμό. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πάμε σε ψυχολογική θεραπεία.
Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει ένα άτομο με συναισθηματικό σύνδρομο αποχής είναι:
Ψυχολογικά συμπτώματα:
- Άγχος και άγχος.
- Θλίψη και μελαγχολία .
- Επιθυμεί να είναι με το αγαπημένο πρόσωπο, να την καλέσει και να επικοινωνήσει μαζί της.
- Αναισθητοποίηση και έλλειψη συγκέντρωσης
- Αϋπνία
- Απώλεια της όρεξης
- Παρατηρητικές σκέψεις .
- Αίσθημα αποσύνδεσης για τη ζωή.
- Αδυναμία να απολαμβάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
Φυσικά συμπτώματα
- Ζάλη
- Ναυτία
- Πονοκέφαλοι .
- Καταστολή στο στήθος.
- Έμετος
Η διάρκεια του συνδρόμου απόσυρσης ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι μια σύντομη εμπειρία που εξαφανίζεται καθώς η κατάσταση γίνεται αποδεκτή . Ωστόσο, επειδή η έλλειψη αγάπης δεν είναι μια γραμμική διαδικασία, μπορεί να συμβεί ότι το άτομο που πάσχει από αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται συχνά επειδή δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την κατάσταση ή γιατί συνεχίζει να έρχεται σε επαφή με τον άνθρωπο που αγαπά παρά το διάλειμμα.
Τι να κάνετε για να ξεπεραστεί το συναισθηματικό σύνδρομο αποχής
Για να ξεπεραστεί το σύνδρομο απόσυρσης και, γενικά, η έλλειψη αγάπης, είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις στρατηγικές.
1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και ξέρετε ότι είναι παροδική
Το σύνδρομο συναισθηματικής αποχής έχει ένα υψηλό σημείο λίγο μετά το διάλειμμα (ο πρώτος μήνας είναι συνήθως ο πιο δύσκολος) αλλά με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατόν να το ξεπεράσουμε. Για το λόγο αυτό, Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι κάποιος περνάει από αυτή τη φάση σπασίματος (η οποία είναι παροδική) προκειμένου να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε αυτήν την πολύ πραγματική και οδυνηρή σωματική και συναισθηματική εμπειρία.
2. Επαφή 0
Όταν κάποιος βρίσκεται σε κατάσταση αποχώρησης από μια σχέση, εξακολουθεί να έχει επαφή με το ζευγάρι (με την ψευδαίσθηση ότι τα πράγματα μπορούν να καθοριστούν) είναι αντιπαραγωγική. Αυτό καθιστά σαφές ότι υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση και επεκτείνει την ταλαιπωρία εάν η αληθινή πρόθεση είναι να επιστρέψει να είναι ευτυχισμένη και να ανακτήσει την ευημερία μετά από μια σχέση που δεν έχει εργαστεί.
Για το λόγο αυτό Οι ψυχολόγοι συστήνουν την επαφή 0, δηλαδή "όλα ή τίποτα" , επειδή όπως και με την τοξικομανία, βλέποντας τον αγαπημένο και έχοντας επαφή με την ευνοεί την υποτροπή. Αν ακολουθήσουμε τη λογική του Κλασικού Κλιματισμού, η έκθεση στο αγαπημένο πρόσωπο επαναδραστηριοποιεί το νευρικό κύκλωμα που εμπλέκεται στην αγάπη, οπότε αν θέλουμε να το αποδυναμώσουμε και να ανακτήσουμε τη συναισθηματική σταθερότητα, πρέπει να είμαστε ισχυροί και να σπάσουμε οποιαδήποτε επαφή με το άτομο .
Επιπλέον, εάν το συναίσθημα είναι πολύ έντονο, συνιστάται ακόμη και η αποφυγή επαφής μέσω κοινωνικών δικτύων, επειδή αυτά προκαλούν κάποια φαινόμενα όπως το σύνδρομο FOMO που αυξάνουν την εμμονή και την ταλαιπωρία μετά από ένα διάλειμμα .
3. Αποστασιοποιημένος
Ένα από τα μεγάλα λάθη που μπορεί να γίνει σε αυτή τη φάση είναι να αφήσουμε ελεύθερα την εμμονή και τις ενοχλητικές σκέψεις, οι οποίες συνήθως είναι συνήθεια: μνήμες και αναμνήσεις εμφανίζονται ξανά και ξανά στο μυαλό μας . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αναζητήσουμε δραστηριότητες που μας υποχρεώνουν να αποσπούνται. Περάστε χρόνο με τους φίλους σας, μελετήστε ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο να δουλεύετε πολύ καλά.
4. Καταπολέμηση της προσωπικής ανάπτυξης του ατόμου
Όταν το αφήνουμε με τον συνεργάτη μας, το κόστος για την αυτοεκτίμησή μας είναι υψηλό. Ως εκ τούτου, πρέπει να συνδεθούμε με τους εαυτούς μας και κάνουμε τα πράγματα που μας αρέσουν . Τα πράγματα που μας κάνουν να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι και με τους οποίους απολαμβάνουμε. Ίσως να μελετήσουμε αυτόν τον δάσκαλο που μας παρακινεί τόσο πολύ ή να συμμετάσχει σε μαθήματα χορού. Ξέρεις τι σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο και κάνει τη ζωή σου γεμάτη.
