Συναισθηματική υγεία: 7 συμβουλές για να το βελτιώσετε
Η συναισθηματική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της γενικής ευημερίας μας , η οποία περιλαμβάνει επίσης τη φυσική και κοινωνική μας υγεία. Στις μέρες μας, πολλά λέγεται για συναισθηματική υγεία και ευτυχία, αλλά ... τι ακριβώς είναι η συναισθηματική υγεία; Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για αυτή την έννοια και θα σας δώσω κάποιες συμβουλές για να απολαύσετε μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία.
- Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της υγείας: ιστορία, ορισμός και τομείς εφαρμογής"
Τι είναι η συναισθηματική υγεία;
Για μεγάλο χρονικό διάστημα δηλώθηκε ότι η γενική υγεία ήταν ίση με την απουσία νόσου. Ωστόσο, κατά το έτος 1947 ο ΠΟΥ όρισε αυτή την έννοια ως "κατάσταση πλήρους ευημερίας, σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής". Δηλαδή, για να έχουμε καλή γενική υγεία, πρέπει να έχουμε καλή σωματική υγεία, να έχουμε ψυχολογική ευημερία και να απολαμβάνουμε την κοινωνική ευεξία, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο καλές διαπροσωπικές σχέσεις και φιλίες καλής ποιότητας, αλλά και εργασία άξια, σταθερή οικονομική κατάσταση κ.λπ.
Όταν μιλάμε για ψυχική ευημερία, μιλάμε για συναισθηματική υγεία , μια πολύπλοκη ιδέα που αναφέρεται στο να αισθάνεται καλός για τον εαυτό του και να ευθυγραμμίζεται με στόχους και κίνητρα. Είναι ένα αίσθημα ικανοποίησης, στο οποίο το μέλλον γίνεται αντιληπτό με αισιοδοξία και ελπίδα. Οι άνθρωποι με καλή συναισθηματική υγεία αισθάνονται ότι η ζωή έχει μεγάλο νόημα και σκοπό, είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στις αντιξοότητες και να ασχοληθούν με το άγχος, απολαμβάνουν την ισορροπία μεταξύ εργασίας, ανάπαυσης και αναψυχής, εμπιστεύονται τον εαυτό τους και έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση
- Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"
Συμβουλές για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας
Η καλή συναισθηματική υγεία έχει πολλά να κάνει με το πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας και με το γεγονός της πραγματοποίησης υγιεινών συνηθειών. Γι 'αυτό μπορείτε να ακολουθήσετε μια σειρά στρατηγικών που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε μεγαλύτερη συναισθηματική υγεία.
1. Κάνετε ένα εργαστήρι συναισθηματικής νοημοσύνης
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια από τις σημαντικότερες κατασκευές της ψυχολογίας σήμερα, αφού οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία, έχουν μεγαλύτερη αυτογνωσία, κάνουν καλύτερες αποφάσεις, Διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος , επικοινωνούν καλύτερα, έχουν πιο υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, μεταξύ άλλων αρετών που μπορείτε να ελέγξετε στο άρθρο: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης"
Ευτυχώς, είναι δυνατό να βελτιωθεί η συναισθηματική νοημοσύνη και η ικανότητα κατανόησης και ρύθμισης των συναισθημάτων. Υπάρχουν πολλά εργαστήρια που σας βοηθούν να γίνετε συναισθηματικά νοήμων.
2. Κάντε άθλημα
Η γενική ευημερία, όπως έχω πει, αποτελείται από τρεις βασικούς τομείς: σωματική, ψυχική και κοινωνική υγεία. Αυτές οι ζωτικές περιοχές σχετίζονται μεταξύ τους, έτσι η καλή σωματική υγεία έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας ευεξία .
Υπό αυτή την έννοια, η σωματική άσκηση γίνεται ουσιαστική, όπως εξηγήσαμε στο άρθρο μας "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση της σωματικής άσκησης". Ο αθλητισμός όχι μόνο μας βοηθά να απολαμβάνουμε μεγαλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και ένα καλό σώμα, αλλά μας επιτρέπει επίσης να απελευθερώνουμε ενδορφίνες, σεροτονίνη, νοραδρεναλίνη και άλλους νευροδιαβιβαστές μας προκαλούν ευχάριστες αισθήσεις και βελτιώνουμε τη διάθεσή μας .
3. Πρακτικές δραστηριότητες που σας αρέσουν
Ένα μεγάλο μέρος της ψυχολογικής ευημερίας και συναισθηματικής υγείας έχει να κάνει με την απόλαυση της δικής μας ζωής. Γνωρίζοντας τι μας αρέσει να κάνουμε και τι μας κάνει να εισέλθουμε "κατάσταση ροής" είναι το πρώτο βήμα για να απολαύσετε μια πλήρη ζωή. Ένα σημαντικό μέρος της κοινωνικής πρόνοιας έχει μια αξιοπρεπή δουλειά και είναι οικονομικά, που επηρεάζει τη συναισθηματική μας υγεία, αλλά δεν είναι όλα αυτά σε αυτή τη ζωή.
Σας αρέσει να ζωγραφίζετε ή να παίζετε κιθάρα στον ελεύθερο χρόνο σας; Νιώθετε μια αίσθηση έκστασης όταν χορεύετε; Ό, τι και αν σας κάνει ευτυχισμένους, συμπεριλάβετε αυτές τις δραστηριότητες στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα να απολαμβάνουν μεγαλύτερη συναισθηματική υγεία.
4. Καταπολέμηση για την προσωπική σας ανάπτυξη
Υπάρχουν πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η ύπαρξη ζωτικών στόχων ευνοεί την ψυχική μας ευεξία και μας κρατά κίνητρα. Στην πραγματικότητα, αν δεν γνωρίζουμε τι θέλουμε στη ζωή ή όπου πηγαίνουμε, μπορεί να μας οδηγήσει σε μια κατάσταση ύπαρξης κρίσης και κατάθλιψης. Όσον αφορά είναι σημαντικό να καθορίσουμε ποιες είναι οι ανησυχίες μας και όπου θα θέλαμε να είμαστε στο μέλλον. Είτε από την άποψη των σπουδών, της εργασίας και οποιουδήποτε τομέα της ζωής μας.
Και όταν συνδέουμε με τους ζωτικούς στόχους μας και με αυτό που πραγματικά θέλουμε και, φυσικά, αγωνιζόμαστε γι 'αυτό, το ταξίδι μας προς την προσωπική ανάπτυξη γίνεται κάτι συναρπαστικό, κάτι που μας δίνει ζωή και που μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε σπουδαία υγεία συναισθηματική
Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"
5Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους
Όπως έχετε δει στο προηγούμενο σημείο, η κατοχή ζωτικών στόχων είναι το κλειδί για την ευημερία μας. Ωστόσο, οι μη ρεαλιστικοί στόχοι μας έχουν αρνητικό αντίκτυπο μας προκαλούν απογοήτευση και μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή μας .
Όταν πρόκειται για τον καθορισμό στόχων, είναι πάντα απαραίτητο να εξετάσουμε ποιοι είναι οι πόροι μας. Επίσης, οι στόχοι πρέπει να είναι προκλητικοί, αλλά και εφικτοί. Μπορείτε να μάθετε 10 συμβουλές για να πετύχετε τους στόχους σας κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.
6. Θετικές σχέσεις ισχύος
Υπάρχουν αρκετές μελέτες που το υποστηρίζουν οι θετικές διαπροσωπικές σχέσεις επηρεάζουν θετικά τη συναισθηματική μας υγεία . Όχι μόνο αυτό! Επίσης, επηρεάζουν τη γενική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας.
Μία από αυτές τις μελέτες είναι αυτή που έκανε ο επιστήμονας Yang με τους συνεργάτες του, οι οποίοι, αφού ανέλυαν την υγεία των ανθρώπων με υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις και εκείνων που ήταν απομονωμένοι, διαπίστωσαν ότι οι πρώτοι απολάμβαναν μεγαλύτερη γενική υγεία: καλή αρτηριακή πίεση , μικρότερο δείκτη μάζας σώματος, κ.λπ. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών.
7. Ζήστε τη σημερινή και την πρακτική αποδοχή
Οι επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούν την προσοχή, δηλαδή που αναπτύσσουν μια ψυχική κατάσταση στην οποία εστιάζουν την προσοχή τους εδώ και τώρα, με μια συμπόνια και όχι δίωξη, απολαμβάνουν καλύτερη συναισθηματική υγεία. Αν ακόμα δεν ξέρετε τι είναι η Εμπιστοσύνη, ο ψυχίατρος Javier García Campayo σας το εξηγεί στην ακόλουθη συνέντευξη: Javier García Campayo: "Η προσοχή είναι εδώ για να μείνει, γιατί έχει τεράστια επιστημονικά στοιχεία"
