yes, therapy helps!
Θεραπεία σπασμένη καρδιά: 7 κλειδιά για την αντιμετώπιση της έλλειψης αγάπης

Θεραπεία σπασμένη καρδιά: 7 κλειδιά για την αντιμετώπιση της έλλειψης αγάπης

Οκτώβριος 25, 2020

Θα μπορούσε να θεωρηθεί ότι το αντίθετο της αγάπης δεν είναι μίσος, αλλά αγάπη αποτυχία. Η αίσθηση της απώλειας που συχνά ονομάζεται "έχοντας μια σπασμένη καρδιά" είναι ένας τύπος μονομαχίας που μπορεί να αντιμετωπίσει πολύ δύσκολα . Όχι μόνο οδηγεί σε απώλεια προσώπου σε μελλοντικές καταστάσεις (η αδυναμία να επιστρέψει να αισθάνεται και να ενεργεί με τον ίδιο τρόπο με ένα συγκεκριμένο άτομο) αλλά μας κάνει να σκεφτούμε την αυθεντικότητα όλων των εμπειριών που έχουμε ξοδέψει στην πραγματική ή φαντασμένη εταιρεία του προσώπου αυτού.

Συνιστώμενο άρθρο: "Οι 5 φάσεις για να ξεπεραστεί η μονομαχία του διάλειμμα του ζευγαριού"

Η αίσθηση ότι έχει μια σπασμένη καρδιά είναι δύσκολη όχι μόνο λόγω των υλικών αλλαγών που την συνοδεύουν, όπως το γεγονός ότι δεν βλέπουμε ούτε βλέπουμε πολύ λιγότερο ένα άτομο, αλλά και λόγω των υπαρξιακών αμφιβολιών που εισάγει σε εμάς. Έχουμε ζήσει μια αγάπη ανεπανόρθωτη; Έχει αλλάξει το άλλο πρόσωπο, ή είμαστε; Η σχέση μας αναγκαστικά έπρεπε να τελειώσει ή θα μπορούσαμε να την επιδιορθώσουμε; Έχουμε κάνει κάτι που αξίζει να έχουμε μια σπασμένη καρδιά;


Αυτά δεν είναι ερωτήματα που θέτουμε από την απομάκρυνση με την οποία ένας επιστήμονας μελετά μια ομάδα κυττάρων: πρόκειται για αμφιβολίες που προκαλούνται από μια σειρά από συναισθήματα όπως η ενοχή, η θλίψη και η απογοήτευση και ο τρόπος με τον οποίο απαντάμε σε αυτά. Θα έχει επίσης σαφές συναισθηματικό αντίκτυπο σε εμάς.

Μπορεί να θεραπευθεί μια σπασμένη καρδιά;

Είναι σαφές ότι το γεγονός ότι σπάει τις καρδιές μας (ή, μάλλον, ότι εμείς οι ίδιοι έχουμε μια σπασμένη καρδιά) έχει πολύ σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή μας. καλός χρόνος ... Αυτά τα συναισθήματα και οι ιδέες θα παραμείνουν εκεί για πάντα; Είναι αναξιόπιστο ότι αυτή η δυσφορία θα έχει καταγραφεί σε εμάς;


Το αίσθημα της θλίψης και της αδυναμίας μπορεί να εξασθενίσει, όμως, οι σπασμένες καρδιές μπορούν να θεραπευτούν. Η θεραπεία μιας σπασμένης καρδιάς μπορεί να πάρει χρόνο και προσπάθεια, αλλά είναι δυνατόν για έναν απλό λόγο: όπως ακριβώς ο συναισθηματικός πόνος έχει δημιουργηθεί από μια σειρά μαθησιακών συμπεριφορών και σκέψεων, μπορείτε να ξεχάσετε όλα όσα σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα .

Για να κατεβείτε για να εργαστείτε με αυτή την ανάκαμψη, αντί να εστιάσετε σε συμβουλές για να θεραπεύσετε μια σπασμένη καρδιά, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε ιδέες, βασικές αρχές που θα μας συνοδεύσουν στην καθημερινότητά μας . Εξάλλου, οι συμβουλές μπορούν να δοθούν μόνο εάν οι περιστάσεις του κάθε ατόμου είναι γνωστές και μπορούν να εξεταστούν και να συζητηθούν μεταξύ των δύο μερών.

Η λύση λοιπόν είναι να αγκαλιάσουμε κάποιες ιδέες και κλειδιά της ζωής που μας κάνουν να αναδιοργανώσουμε τα σχήματα με τα οποία ερμηνεύουμε το περιβάλλον μας, τους εαυτούς μας και τους άλλους. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε 7 από αυτά τα πλήκτρα.


1. Άνοιγμα νέων δυνατοτήτων

Το γεγονός της αίσθησης με μια σπασμένη καρδιά είναι μια ανωμαλία που μπορεί να σας οδηγήσει σε νέες καταστάσεις και άτυπες που δεν θα είχαμε βιώσει διαφορετικά. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε τη μοναξιά, αυτό θα σας οδηγήσει να αναλάβετε πρωτοβουλία και να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που στο μέλλον μπορούν να σας είναι πολύτιμοι.

Εάν αισθάνεστε τόσο κακός που δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, το γεγονός ότι αναγκάζεστε να κάνετε το αντίθετο από αυτό που σας λέει το σώμα (να σπάσει τη δυναμική της θλίψης) μπορεί να οδηγήσει στο ίδιο αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, θα κάνετε πράγματα που δεν κάνατε και με έναν νέο τρόπο. Αρνητικά αισθήματα μπορούν να εξάγονται ευκαιρίες .

Σας προτείνω να διαβάσετε: "Οδηγός για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους: τοποθεσίες, δεξιότητες και συμβουλές"

2. Η σπασμένη καρδιά ως η κινητήρια δύναμη της δημιουργικότητας

Πολλές φορές, ακόμη και οι πιο αντίξοες καταστάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Τα συναισθήματα που προκαλούνται από την αίσθηση ότι έχετε μια σπασμένη καρδιά μπορεί να αποτελέσουν πηγή νέων δημιουργιών που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον πόνο που αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να γράψετε αυτό που νιώθετε , χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας για να μεταφράσετε με κείμενο όλα όσα θέλετε να πείτε ή μπορείτε να αναπτύξετε οποιοδήποτε έργο στο οποίο πιστεύετε ότι η συναισθηματική ενεργοποίηση που αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει.

3. Η ισχυρή δύναμη της προσοχής

Έχετε παρατηρήσει ότι σε όλη την ιστορία υπήρξαν μεγάλες τραγωδίες και ανεπανόρθωτες απώλειες και ότι, ωστόσο, δεν σας κάνει να αισθάνεστε τρομερά λάθος ανά πάσα στιγμή; Είναι επειδή, παρά τη γνώση πολλών από αυτές τις θλιβερές ιστορίες, δεν τους δίνετε προσοχή στην μέρα σας .

Αν νομίζετε ότι το αίσθημα σπασμένων καρδιών δεν μπορεί να σας βοηθήσει με οποιονδήποτε τρόπο, Είναι καλό που γνωρίζετε ότι αυτός ο πόνος είναι εκεί γιατί το τροφοδοτείτε με τις ενέργειές σας και τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις σας : Δεν υπάρχει από μόνη της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές από τις άκρες που συνήθως δίνονται σε αυτές τις περιπτώσεις σας προσκαλούν να συνεχίσετε να ασχολείτε με κάτι, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να εστιάσει σε νέα καθήκοντα.

4. Αγκαλιάζοντας τον ανθρωπισμό

Ο καθορισμός μιας σπασμένης καρδιάς σημαίνει την αποδοχή της ιδέας ότι είμαστε αυτοί που αποφασίζουν τι μπορούμε να περιμένουμε από τους άλλους και από τους εαυτούς μας. Δεν υπάρχει ουσιώδης ή έκτακτος άνθρωπος πέρα ​​από την αξία που δίνουμε στους εαυτούς μας.

Ομοίως, δεν υπάρχει κανένα αντικειμενικό μέτρο που να καθορίζει τη δική μας αξία, ούτε με ποιον μπορούμε ή αξίζουμε να είμαστε. Μπορούμε όλοι να αποφασίσουμε για τις εμπειρίες που βιώνουμε στο παρόν. Η αγκαλιά του ανθρωπιστικού πνεύματος θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε ότι είμαστε αυτοί που δίνουν νόημα και αξία στα πράγματα.

5. Στωικισμός

Είναι καλό να έχουμε κατά νου ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας . Πολλά καλά και κακά πράγματα συμβαίνουν ανεξάρτητα από τις προθέσεις μας και επομένως δεν πρέπει να αισθανόμαστε ένοχοι για την ύπαρξή τους.

Η στωική ιδέα ότι πρέπει να ανησυχούμε μόνο για το τι εξαρτάται άμεσα από αυτό που κάνουμε είναι πολύ εφαρμόσιμο στην περίπτωση μιας σπασμένης καρδιάς, η οποία συνήθως περιλαμβάνει κάποιον άλλο εκτός από εμάς.

6. Η αίσθηση του κακού δεν είναι κακή

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να εκφράζουμε τη θλίψη μας σε άλλους . Το κλάμα είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου και το ίδιο συμβαίνει όταν μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με άλλους.

Όταν υποφέρουμε από μια σπασμένη καρδιά, καλό είναι να εκμεταλλευτούμε όλη τη βοήθεια που μας προσφέρουν και να μην την πετάμε, ώστε να μην είναι επιβάρυνση ή να εξαπλώνουμε την ταλαιπωρία. Σε τελική ανάλυση, θα κάναμε το ίδιο και για τους άλλους.

7. Η άρνηση δεν διορθώνει τίποτα

Προσπαθώντας να αποκλείσουμε τις αναμνήσεις από το τι ζούμε με κάποιον, θα μας κάνει να επικεντρωθούμε περισσότερο σε αυτές τις μνήμες και θα τους προκαλούμε συνεχώς. Ομοίως, για να αρνηθούμε ότι αισθανόμαστε κακό όταν είναι προφανές ότι αυτό δεν συμβαίνει, θα μας κάνει μόνο να παρατηρήσουμε μια ένταση την οποία δεν μπορούμε να δώσουμε, και ο τρόπος συμπεριφοράς μας θα γίνει απολύτως τεχνητός.

Για να αποφύγετε τον πόνο μιας σπασμένης καρδιάς, πρέπει να αποδεχτείτε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι εκεί , και αυτό δεν θα εξαφανιστεί σε λίγα λεπτά.


Skid Row - I Remember You (Live) (Οκτώβριος 2020).


Σχετικά Άρθρα