yes, therapy helps!
Έλεγχος της προσοχής στον αθλητισμό: προσεγμένες προσεγγίσεις

Έλεγχος της προσοχής στον αθλητισμό: προσεγμένες προσεγγίσεις

Μαρτιου 29, 2024

Υπάρχουν αρκετές βασικές ψυχολογικές πτυχές για έναν αθλητή να είναι καλός σε αυτό που κάνει. Η αυτοπεποίθηση που έχει κάποιος στον εαυτό του και σε καταστάσεις, κίνητρα, άγχος, επίπεδο ενεργοποίησης, συναισθηματική ρύθμιση και προσοχή, είναι τα πιο σημαντικά. Από αυτήν την τελευταία θα μιλήσω στο σημερινό άρθρο.

Όλες αυτές οι ψυχολογικές μεταβλητές ασκούν άμεση και έμμεση επιρροή μεταξύ τους. Για παράδειγμα, Το κίνητρο μπορεί να επηρεάσει την προσοχή ή το άγχος στην αυτοπεποίθηση . Έτσι πρέπει να τα λάβετε υπόψη, ώστε ένας αθλητής να μπορεί να εκφράσει την καλύτερη εκδοχή του στον αθλητισμό που ασκεί. Υπάρχουν καλά νέα: όπως και η τακτική, τεχνική ή φυσική πτυχή, οι ψυχολογικές μεταβλητές είναι εκπαιδευτικοί.


Από τι εξαρτάται η προσοχή;

Ένας από τους κύριους στόχους της Αθλητικής Ψυχολογίας είναι η μελέτη των μεταβλητών που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις. Το θέμα έχει προσεγγιστεί από διαφορετικές προσεγγίσεις: αναφορές από αθλητές και προπονητές, έρευνα που έχει επικεντρωθεί σε συγκεκριμένες ψυχολογικές μεταβλητές και παρατηρήσεις στο πεδίο.

Όσον αφορά την προσοχή, αυτό μπορεί να ειπωθεί είναι μια αποφασιστική μεταβλητή για να είναι σε θέση να ανιχνεύσει και να ερμηνεύσει τις απαιτήσεις κάθε κατάστασης , και ότι ο σωστός έλεγχος προσοχής θα βελτιώσει τη λήψη αποφάσεων. Η προσοχή εξαρτάται, τουλάχιστον εν μέρει, από το επίπεδο ενεργοποίησης του αθλητή (περισσότερη ενεργοποίηση, στενότερη στενότητα), η ικανότητα να δίνεται προσοχή στα σχετικά ερεθίσματα της στιγμής και η δυνατότητα ελέγχου των μεταβλητών που παρεμβαίνουν τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή . Από την άλλη πλευρά, ο έλεγχος των μεταβλητών παρεμβολής συμβάλλει στον έλεγχο του επιπέδου ενεργοποίησης.


Πώς επηρεάζει η προσοχή την αθλητική απόδοση;

Γενικά, ο σωστός έλεγχος της προσοχής θα επηρεάσει θετικά την απόδοση των αθλητών στην κατάρτιση και τον ανταγωνισμό, η οποία είναι αποφασιστική κατά τη στιγμή:

  • Λάβετε πληροφορίες
  • Να είστε προσεκτικοί και εστιασμένοι
  • Αναλύστε τα δεδομένα
  • Λάβετε αποφάσεις
  • Πράξη την ώρα
  • Πράξη με ακρίβεια

Μια πρακτική περίπτωση της σπουδαιότητας των ψυχολογικών μεταβλητών στην αθλητική απόδοση

Για να δείξουμε τη σημασία των ψυχολογικών μεταβλητών (και της αλληλεπίδρασης μεταξύ τους), ιδιαίτερη προσοχή, θα σας δώσω ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι ένας τερματοφύλακας είχε ένα ατυχές παιχνίδι στην έξοδο από ένα γωνιακό λάκτισμα παίζοντας ένα σημαντικό παιχνίδι, το οποίο του κόστισε ένα γκολ στο πρώτο παιχνίδι του δεύτερου ημιχρόνου, οπότε η ομάδα του χάνει με ένα γκολ.


Ως αποτέλεσμα αυτού του σφάλματος, η αυτοπεποίθησή του στα γωνιακά λάκτισμα μειώνεται από την κριτική που έχει λάβει από τους συμπαίκτες του , και εξακολουθούν να υπάρχουν 35 λεπτά για να παίξουν. Αυτό το γεγονός επηρεάζει το επίπεδο ενεργοποίησής του και, με τη σειρά του, την προσοχή του, γιατί στις επόμενες γωνίες καθυστερεί για όλες τις μπάλες. Από την άλλη πλευρά, όταν τα κέντρα είναι αποτέλεσμα ενός περίπλοκου παιχνιδιού, ο τερματοφύλακας φτάνει εγκαίρως. Αυτό συμβαίνει επειδή η προσοχή του επικεντρώνεται στο λάθος που έχει κάνει (αυτό που είναι γνωστό ως εσωτερική προσοχή) όταν πρέπει να γνωρίζετε τα ερεθίσματα που εμφανίζονται στο παιχνίδι (εξωτερική προσοχή).

Προσεγγίσεις προσοχής: κατεύθυνση και εύρος προσοχής

Λαμβάνοντας υπόψη την προηγούμενη περίπτωση, μπορούμε να δούμε ότι υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις προσοχής . Η γνώση τους και η αλλαγή τους όταν είναι απαραίτητο θα αυξήσουν την αθλητική απόδοση. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής πρέπει να επιλέξει προσεκτικά και με ακρίβεια τι πρέπει να παρακολουθήσει ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε η απόδοσή του να είναι κατάλληλη.

Υπάρχουν τέσσερις διαστάσεις προσοχής στις οποίες υπάρχουν διαφορετικά ερεθίσματα και απαντήσεις στις οποίες μπορεί να συμμετάσχει ένας αθλητής. Αυτές οι διαστάσεις μπορούν να ταξινομηθούν και να συνδυαστούν μεταξύ δύο μεταβλητών: την κατεύθυνση και το πλάτος .

Η κατεύθυνση της προσοχής

Το κατεύθυνση της προσοχής Αναφέρεται στην εσωτερική και εξωτερική προσοχή. Η εσωτερική προσοχή είναι Όταν ένας αθλητής επικεντρώνεται σε πτυχές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα του (σκέψεις, αυτο-ομιλία, αισθήσεις ή κινήσεις). Η εξωτερική προσοχή αναφέρεται στο πότε ένας αθλητής επικεντρώνεται τα θέματα ξένων σε αυτόν . Αυτό συμβαίνει γύρω του.

Η εσωτερική προσοχή είναι θετική για: τη μάθηση και τη βελτίωση των δεξιοτήτων (και την εφαρμογή τους) · η ανάλυση των δικών τους επιδόσεων, η εργασία στη φαντασία, ο έλεγχος των σκέψεων ή των αισθήσεων που μπορεί να ευνοούν ή να παρεμποδίζουν την απόδοση κλπ.

Η εξωτερική προσοχή είναι χρήσιμη όταν πρέπει να προσέξουμε την κίνηση των αντιπάλων σε έναν αγώνα, όταν είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε τις οδηγίες του προπονητή κ.λπ.

Το εύρος της προσοχής

Δεν είναι μόνο η κατεύθυνση στην οποία ένας αθλητής επικεντρώνει την προσοχή του σε σημαντικό, αλλά και το πλάτος, το οποίο μπορεί να είναι ευρύ ή μειωμένο.

Ευρεία προσοχή θα επιτρέψει στον αθλητή να λάβει υπόψη έναν μεγαλύτερο αριθμό ερεθισμάτων . Ενώ η μειωμένη προσοχή θα επιτρέψει μεγαλύτερη συγκέντρωση. Για παράδειγμα, η ευρεία προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη για την εκμάθηση σύνθετων δεξιοτήτων με διαφορετικές κινήσεις, ταυτόχρονα όμως πρέπει να συντονίζονται. Από την άλλη πλευρά, η μειωμένη προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη για μεγαλύτερη ακρίβεια στην εκτέλεση.

Συνδυασμός των διαφόρων εναλλακτικών λύσεων

Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις συνδυάζονται με διαφορετικούς τύπους προσεγγίσεων προσοχής:

Εσωτερικά μειωμένη : Η εστίαση είναι σε ένα μικρό αριθμό ερεθισμάτων ή απαντήσεων που εμφανίζονται στο σώμα του αθλητή. Για παράδειγμα, όταν ένας παίκτης μπάσκετ προσπαθεί να βελτιώσει την τεχνική του για να αντλήσει την μπάλα, δεδομένου ότι πρέπει να επικεντρωθεί στις κινήσεις και όχι στο καλάθι (δηλαδή αν υποθέτει σωστά ή όχι).

Εσωτερικά : Η εστίαση είναι σε ένα μεγάλο αριθμό ερεθισμάτων ή απαντήσεων που εμφανίζονται στο σώμα του αθλητή. Για παράδειγμα, όταν ένας παίκτης αναλύει τι συνέβη στον τελευταίο διαγωνισμό. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν δεν ανταγωνίζεστε ενεργά και έχετε χρόνο να αναλύσετε.

Εξωτερικά μειωμένη : Η εστίαση είναι σε ένα μικρό αριθμό ερεθισμάτων που δεν σχετίζονται με τον αθλητή. Για παράδειγμα, κοιτάξτε το καλάθι όταν πρόκειται να πυροβολήσετε μια ελεύθερη βολή στο μπάσκετ.

Εξωτερικά : Η έμφαση δίνεται σε μεγάλο αριθμό διεγέρσεων εκτός του αθλητή. Για παράδειγμα, ένας ποδοσφαιριστής όταν κάνει μια αντεπίθεση και πρέπει να τηρεί την καλύτερη θέση ενός συμπαίκτη για να κάνει ένα πέρασμα.

Προβλήματα που σχετίζονται με την αθλητική περίθαλψη

Κάθε εργασία απαιτεί διαφορετική προσεκτική προσέγγιση και η λανθασμένη χρήση θα βλάψει τη βέλτιστη απόδοση ενός αθλητή. Μερικές φορές, μπορεί να οφείλεται σε αισθητηριακό έλλειμμα, αλλά όταν αυτό δεν συμβεί, είναι πιθανό ότι η αιτία είναι κακή μάθηση (και κατά συνέπεια, κακή χρήση), υπερβολική πληροφόρηση ταυτόχρονα, παρεμβολής της γνωστικής δραστηριότητας για παράδειγμα, μια κακή εμπειρία του παρελθόντος), ελλείμματα ή υπερβολικά επίπεδα ενεργοποίησης ή παρεμβολές στις συνθήκες προσοχής (για παράδειγμα, ο πόνος από το αντίπαλο κοινό).

Προκειμένου να διορθωθούν αυτά τα προβλήματα που σχετίζονται με την προσοχή των αθλητών, η παρέμβαση μπορεί να επικεντρωθεί σε δύο πιθανές λύσεις . Από τη μία πλευρά, η εκπαίδευση των αθλητών σε δεξιότητες προσοχής. Από την άλλη πλευρά, ο περιβαλλοντικός χειρισμός από τους εκπαιδευτές των σχετικών ερεθισμάτων (για παράδειγμα, δίνοντας λιγότερες οδηγίες σε μια συγκεκριμένη στιγμή). Με αυτό τον τρόπο, μπορεί να επιτευχθεί ο σωστός έλεγχος προσοχής.


Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Μαρτιου 2024).


Σχετικά Άρθρα