yes, therapy helps!
Διαταραχές του ρυθμού του Circadian: αιτίες, συμπτώματα και επιδράσεις

Διαταραχές του ρυθμού του Circadian: αιτίες, συμπτώματα και επιδράσεις

Ενδέχεται 6, 2021

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα όταν πρόκειται για "ύπνο όταν αγγίζετε", ίσως να θέλετε να μάθετε τι διαταραχές του κιρκαδικού κύκλου.

Η σημασία της υγείας μας για καλό ύπνο είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, η στιγμή κατά την οποία μπαίνουμε σε μια κατάσταση ονείρου δεν αποφασίζεται από εμάς: είναι κάτι το λεγόμενο κιρκαδικούς ρυθμούς, οι οποίες είναι οι ταλαντώσεις στις βιολογικές λειτουργίες του σώματός μας που ρυθμίζουν τα διαστήματα κατά τα οποία κοιμόμαστε και στα οποία είμαστε ξύπνιοι. Οι αλλοιώσεις αυτών των ταλαντώσεων μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού, οι οποίες έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής μας, άρα αξίζει να γνωρίζουμε ποιοι μηχανισμοί βρίσκονται πίσω από αυτές.


Αλλά πρώτα, πρέπει να καταλάβουμε την έννοια του ομοιοστασία.

Τι είναι η ομοιόσταση;

Ο ρυθμός ύπνου υπακούει σε μια ιδιότητα που ονομάζεται ομοιόσταση, η οποία είναι ο τρόπος με τον οποίο οι οργανισμοί προσπαθούν να διατηρήσουν τη βιοχημική ισορροπία μεταξύ όλων των τμημάτων τους έτσι ώστε το σύνολο να λειτουργεί καλά . Ένας τρόπος για να καταλάβετε εύκολα ποια είναι η ομοιόσταση είναι να σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν τρέχουμε: αρχικά, το σώμα εξάγει την ενέργεια που απαιτείται για να κρατήσει τους μυς να τρέχει με το "κάψιμο" της ζάχαρης που είναι διαθέσιμη στο αίμα, αλλά μετά από λίγα λεπτά Αυτό αρχίζει να είναι σπάνιο, οπότε, για να μην πέσει σε μια ανισορροπία, το σώμα μας αρχίζει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος ως καύσιμο.


Το ίδιο συμβαίνει και με τον κιρκαδικό ρυθμό, ο οποίος επίσης λειτουργεί με βάση μια λογική ισορροπίας της ομοιόστασης. Αν κοιμηθήκαμε πολύ τη νύχτα πριν, εκείνη την ημέρα δεν θα κοιμηθούμε μέχρι μετά τις 12 το βράδυ, αλλά αν δεν έχουμε κοιμηθεί σχεδόν τίποτα, θα θέλουμε να κοιμηθούμε λίγο μετά το δείπνο.

Τι είναι οι διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού;

Φυσικά, τα προγράμματα που αφιερώνουν οι άνθρωποι στον ύπνο δεν δημιουργούνται αυθόρμητα ανεξάρτητα από το περιβάλλον του οργανισμού. Προσαρμόζεται έτσι ώστε η αφύπνιση τείνει να συμπίπτει με τις ώρες όταν υπάρχει περισσότερο φως και ο ύπνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επομένως, το απλό γεγονός ότι κρατάτε τα μάτια σας κοντά σε μια πηγή τεχνητού φωτός μόνο με βιώσιμο τρόπο πριν πάτε για ύπνο καθυστερεί την εμφάνιση του ύπνου.

Δεδομένου ότι ο χρόνος που αφιερώνουμε στον ύπνο ρυθμίζεται με ομοιοστατικό τρόπο, τίποτα δεν συμβαίνει εάν τα πρόγραμμά μας επηρεάζονται από ανωμαλίες: κατά τις επόμενες ώρες, αυτή η "υστέρηση" ρυθμίζεται και επιστρέφει στο φυσιολογικό . Αλλά αν η καθυστέρηση του jet στις ώρες ύπνου διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα μιλάμε για μια διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού.


Συμπτώματα διαταραχών του κιρκαδιανού ρυθμού

Οι διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού εμφανίζονται όταν υπάρχει μια χρονική υστέρηση μεταξύ των στιγμών κατά τις οποίες είμαστε υπνηλία (ή δεν τις έχουμε) και των περιόδων εμφάνισης ημέρας και νύχτας, οι οποίες αντιστοιχούν επίσης σε κοινωνικά συμφωνημένα χρονοδιαγράμματα.

Με αυτόν τον τρόπο, Ένα άτομο με διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού μπορεί να κοιμάται καλά, αλλά θα το κάνει όταν δεν «αγγίζει» . Οι συνέπειες αυτού του γεγονότος τείνουν να οδηγήσουν στην έλλειψη ύπνου στις πρώτες πρωινές ώρες του πρωινού και, ταυτόχρονα, στην εμφάνιση υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα τελευταία είναι τα δύο βασικά συμπτώματα αυτών των διαταραχών και ταυτόχρονα διαμορφώνουν τα είδη των διαταραχών του κιρκαδικού κύκλου.

Από τη μία πλευρά, υπάρχει η διαταραχή στην οποία προχωράει το πρόγραμμα ύπνου, φτάνοντας νωρίς τη στιγμή που εμφανίζεται η επιθυμία ύπνου και στην οποία ξυπνάς. Ένας άλλος τύπος διαταραχής του κιρκαδικού κύκλου είναι αυτός στον οποίο ο ύπνος είναι καθυστερημένος, έτσι ώστε κάποιος να μην μπορεί να κοιμηθεί μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες και κάποιος να αισθανθεί έλλειψη ύπνου, αν το πρόγραμμα εργασίας ή μελέτης αναγκάσει κάποιον να ξυπνήσει τη νύχτα. αύριο Ένας τρίτος τύπος θα ήταν ένα χαοτικό μίγμα των προηγούμενων δύο.

Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι η διάγνωση πρέπει να γίνεται από ειδικό που προσφέρει εξατομικευμένη θεραπεία .

Πιθανές αιτίες αυτών των διαταραχών του ύπνου

Μεταξύ των πιθανών αιτιών που εξηγούν την εμφάνιση των διαταραχών του κιρκαδιανού ρυθμού υπάρχουν βασικά δύο:

1. Βιολογικοί παράγοντες

Πρόκειται για δομικές ή βιοχημικές αλλοιώσεις στα μέρη του εγκεφάλου που παρεμβαίνουν στη ρύθμιση του ύπνου, όπως ο υποθάλαμος.

2. Παράγοντες που συνδέονται με την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον

Αυτά τα αίτια έχουν να κάνουν με το περιβάλλον και τους ανθρώπους με τους οποίους το άτομο αλληλεπιδρά . Για παράδειγμα, η έναρξη της εργασίας στις νυχτερινές βάρδιες μιας αποθήκης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε αυτή την πτυχή ή να συνηθίσετε να χρησιμοποιείτε το κινητό τηλέφωνο στο κρεβάτι και τα φώτα μακριά.

Θεραπεία των διαταραχών του κιρκαδιανού ρυθμού

Ο τρόπος παρέμβασης σε αυτό το φάσμα διαταραχών βασίζεται σε δύο δράσεις: προωθώντας ή καθυστερώντας την εμφάνιση του ονείρου και προχωρώντας ή καθυστερώντας τη στιγμή της αφύπνισης . Γι 'αυτό είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείται η από του στόματος χορήγηση μελατονίνης, μιας ουσίας που παράγει επίσης το ανθρώπινο σώμα για να ρυθμίσει τον κιρκαδικό ρυθμό και της οποίας η παρουσία σε σχετικά υψηλά επίπεδα συνδέεται με την εμφάνιση του ύπνου και την έκθεση στο φως, χρησιμεύει για να καθυστερήσει η εμφάνιση του ονείρου.

Και τα δύο εργαλεία πρέπει να χρησιμοποιούνται με συνεχή τρόπο υπό την επαγγελματική εποπτεία και μια ενιαία συνεδρίαση δεν είναι αρκετή, δεδομένου ότι ο στόχος είναι να τροποποιηθεί μια συνήθεια που εξ ορισμού είναι επίμονη .


What causes insomnia? - Dan Kwartler (Ενδέχεται 2021).


Σχετικά Άρθρα