Χρόνια κόπωση: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Ο καθένας, σε κάποιο χρονικό σημείο, αισθανόμαστε κουρασμένοι, κουρασμένοι ή λείπουν στην ενέργεια . Οι αιτίες αυτού του γεγονότος μπορεί να ποικίλουν, για παράδειγμα, μια κουραστική μέρα ή μια κακή νύχτα. Γενικά, σε αυτές τις περιπτώσεις αρκεί να κοιμηθούμε καλά ή να ανακτήσουμε τον κανονικό ρυθμό της εργασίας.

Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι όλη την ημέρα και για τις περισσότερες φορές, και δεν είναι ενεργοποιημένοι, εξαντλημένοι, αδύναμοι, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ... Όταν αυτό το συναίσθημα είναι σταθερό και διαρκές με την πάροδο του χρόνου, τότε μιλάμε για χρόνια κούραση .

Σε αυτό το άρθρο θα εμβαθύνουμε στις πιο σημαντικές πτυχές αυτού του φαινομένου και θα ξέρουμε ποια είναι τα συμπτώματά του, οι αιτίες και η θεραπεία του.

Τι είναι η χρόνια κόπωση;

Υπάρχουν πολλά άτομα που θα ήθελαν να παραμείνουν λίγο περισσότερο στο κρεβάτι πριν πάνε να εργαστούν στο γραφείο ή να απολαύσουν έναν υπνάκο για τα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη τους. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που ξοδεύουν όλη την ημέρα σε «off», κουρασμένοι, αποκεντρωμένοι, μη κινητοποιημένοι ... Όταν αυτό το αίσθημα κούρασης δεν εξαφανιστεί και εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υπάρχει ένα πρόβλημα που το τροφοδοτεί (κατάθλιψη, εξάνθημα, κλπ.).

Η χρόνια κόπωση κάνει το άτομο να αισθάνεται πολύ κουρασμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να έχει δυσκολίες κατά την εκτέλεση των καθημερινών καθηκόντων του. Είναι παρόμοιο με την εξασθένιση της άνοιξης, η οποία συνήθως εμφανίζεται μαζί με μείωση ή μεταβολή στο ανοσοποιητικό σύστημα για διάφορους λόγους , όπως και οι τυπικές αλλεργίες αυτής της εποχής του χρόνου. Ωστόσο, η χρόνια κόπωση μπορεί να συμβεί σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του έτους προκαλώντας σωματική και πνευματική εξασθένιση του υποκειμένου.

Στην πραγματικότητα, η χρόνια κόπωση θεωρείται σύμπτωμα υποκείμενων προβλημάτων, συχνά λόγω σωματικών αλλά και ψυχολογικών ασθενειών.

Ποια είναι τα συμπτώματά σας

Αυτό το φαινόμενο χαρακτηρίζεται από την παρουσία μιας μεγάλης ποικιλίας συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κόπωση και την έλλειψη κινήτρων. Σε γενικό επίπεδο παρατηρείται:

• Αίσθηση κούρασης και συνεχής βαρύτητα
• Απελευθέρωση
• Έλλειψη συγκέντρωσης και προσοχής
• Έλλειψη ενέργειας
• Εξάλειψη του ανοσοποιητικού συστήματος και εμφάνιση σωματικών ασθενειών όπως κρυολογήματα
• Προβλήματα μνήμης
• Ευερεθιστότητα
• Υπόταση
• Χαλαρότητα κατά την εκτέλεση εργασιών
• Έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας

Αιτίες αυτού του φαινομένου

Όπως είπα, η χρόνια κόπωση θεωρείται συνήθως ένα σύνολο συμπτωμάτων που έχουν την προέλευσή τους σε άλλα είδη προβλημάτων που μπορεί να είναι φυσικά ή ψυχολογικά. Μεταξύ αυτών ξεχωρίζουν τα εξής.

Κατάθλιψη

Η χρόνια κόπωση είναι συχνή όταν ένα άτομο υποφέρει από κατάθλιψη ή περνά μια δύσκολη περίοδο της ζωής του Πώς μπορεί να είναι μια θλιβερή διαδικασία; Εκτός από τα συμπτώματα θλίψης, σε αυτό το είδος της κατάστασης ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένος, μη κινητοποιημένος και έχει δυσκολίες συγκέντρωσης και προσοχής.

Burnout

Το Burnout είναι αυτό που είναι γνωστό ως χρόνιο στρες και προκαλεί το άτομο να αισθανθεί καμένο . Μετά από μια περίοδο παρατεταμένου στρες, το άτομο εξαντλεί τους πόρους του και στη συνέχεια εμφανίζεται η αποθάρρυνση και η ακραία κόπωση.

Έλλειψη κινήτρων

Η κατάθλιψη ή η εξάντληση μπορεί να προκαλέσει έλλειψη κινήτρων , αλλά η αποθάρρυνση μπορεί επίσης να συμβεί επειδή ένα άτομο δεν έχει ρεαλιστικούς στόχους ή δεν βλέπει το μέλλον του σαφές, έτσι ώστε να μπορέσει να εισέλθει σε μια υπαρξιακή κρίση που καταλήγει να τον εξαντλεί διανοητικά.

Αϋπνία

Τα προβλήματα ύπνου και οι κακές συνήθειες ύπνου αναγκάζουν το άτομο να κουραστεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μια σειρά συμβουλών όπως αυτές που εμφανίζονται σε αυτό το άρθρο: "Combatir αϋπνία: 10 λύσεις για να κοιμηθείτε καλύτερα".

Ασθένειες

Διαφορετικές φυσικές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν χρόνια κόπωση, μεταξύ των οποίων ο διαβήτης, οι αλλεργίες ή η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κακή διατροφή

Η κακή διατροφή ή οι διατροφικές αλλοιώσεις, όπως η αναιμία, μπορεί να προκαλέσουν το κουρασμένο άτομο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Η σχέση μεταξύ της ψυχολογίας και της διατροφής είναι μια πραγματικότητα που γίνεται όλο και περισσότερο αποδεκτή. Παρόλο που η συναισθηματική μας κατάσταση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τρώμε, πώς τρώμε επηρεάζει επίσης τον τρόπο που αισθανόμαστε.

• Με αυτή την έννοια, μπορεί να σας ενδιαφέρει το άρθρο μας: "Ψυχολογία και Διατροφή: η σημασία της συναισθηματικής διατροφής"

Νευρολογικές διαταραχές

Ορισμένες νευρολογικές διαταραχές ή όγκοι μπορεί επίσης να βρίσκονται στη ρίζα του προβλήματος.Στο άρθρο μας "Οι 15 πιο συχνές νευρολογικές διαταραχές" μιλάμε για τα συμπτώματα και τις συνέπειες των πιο κοινών νευρολογικών διαταραχών.

Χρήση φαρμάκων

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων ως παρενέργεια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κόπωσης , για παράδειγμα, βενζοδιαζεπίνες ή αντιψυχωτικά. Συνεπώς, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό ή τον ψυχίατρο εάν τα συμπτώματα εμφανιστούν μετά την έναρξη της φαρμακολογικής θεραπείας για να καταστεί δυνατή η αντικατάσταση.

Θεραπεία

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν χρόνια κόπωση, αυτό το φαινόμενο απαιτεί διαφορετικούς τρόπους θεραπείας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα άτομα πηγαίνουν στον οικογενειακό γιατρό για να κάνουν διάγνωση, αλλά η διάγνωση δεν πρέπει να επικεντρώνεται μόνο στις σωματικές ασθένειες (δείγματα ούρων, αιματολογικές εξετάσεις) και η θεραπεία δεν πρέπει πάντα να είναι η χορήγηση των ναρκωτικών αλλά της ψυχολογικής θεραπείας και, μερικές φορές, μια επίσκεψη σε διαιτολόγο διαιτολόγου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης .

Λογικά, όταν τα αίτια είναι ψυχολογικής προέλευσης, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, είναι απαραίτητο να πάμε σε έναν επαγγελματία ψυχολογίας για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το υποκείμενο πρόβλημα. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας που μπορεί να είναι αποτελεσματικοί, για παράδειγμα, γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, γνωστικής θεραπείας βασισμένης στην ευαισθησία (MBCT) ή θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT).

Σε περιπτώσεις όπου η κακή διατροφή ή το άτομο πάσχει από αναιμία, συνιστάται να πάτε σε διαιτολόγο για να επιλύσετε το πρόβλημα.

• Σχετικό άρθρο: "Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τροφής και διατροφής;"

Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (Μαρτιου 2024).