Χρόνιος πόνος: ο ρόλος της ευαισθησίας και της βιοανάδραση στη θεραπεία του επίμονου πόνου
Το αίσθημα του πόνου είναι φυσιολογικό και μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος . Το σώμα χρησιμοποιεί τον πόνο ως σήμα συναγερμού, μια προειδοποίηση που μας λέει ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά και ότι για κάποιο λόγο είμαστε σε κίνδυνο. Ωστόσο, συνήθως αυτό το συναίσθημα εξαφανίζεται μόλις εξαφανιστεί η απειλή.
Τι συμβαίνει όταν ο πόνος δεν πηγαίνει ποτέ μακριά και είναι μέρος της ζωής του ατόμου; Τότε αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα χρόνιο πόνο .
Τι είναι ο χρόνιος πόνος;
Αν δεν γνωρίζετε πλήρως ποιος είναι ο χρόνιος πόνος, μπορείτε να ξεκινήσετε συμβουλευόμενος αυτό το βίντεο σχετικά με τα κύρια χαρακτηριστικά του:
Ποιος πάσχει από χρόνιο πόνο;
Σύμφωνα με μια μελέτη του Oye Gureje και των συνεργατών του, περίπου Το 23% των ανθρώπων υποφέρουν από χρόνιο πόνο . Αυτός ο ρυθμός αυξάνεται με την ηλικία, επηρεάζοντας μέχρι το ένα τρίτο του ηλικιωμένου πληθυσμού. Επιπλέον, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει ότι αποτελεί ένα ιδιαίτερα ενοχλητικό πρόβλημα σε όλες του τις μορφές: πόνος στην πλάτη, αρθρίτιδα, κεφαλαλγία, ινομυαλγία, μεταξύ πολλών άλλων.
Ο πόνος που συνοδεύει αυτά τα προβλήματα δεν είναι πάντα ο ίδιος: θα υπάρξουν μέρες που το άτομο που υποφέρει θα αισθανθεί μόνο δυσφορία - αυτή είναι μια καλή μέρα - και άλλοι στους οποίους ο πόνος θα είναι τόσο έντονος ώστε να μην μπορεί να απομακρυνθεί από την καρέκλα.
Τα επεισόδια του πόνου είναι αδύνατο να αποφευχθούν. Κάποιος πρέπει να μάθουν να ζουν μαζί τους και να βρούμε έναν τρόπο να τα χειριστούμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της διαχείρισης του άγχους.
Ανάκτηση ελέγχου
Χάρη σε μια μελέτη του Dr. Kimberly T. Sibille, γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι με χρόνιο πόνο εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα στρες από τους άλλους ανθρώπους, τόσο σε βιοχημικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Επιπλέον, όταν υποβάλλονται σε άγχος, η αντίληψή μας για τον πόνο αυξάνεται. Έτσι, οι άνθρωποι με πόνο εισέρχονται σε ένα φαύλο κύκλο στον οποίο, αντιμέτωποι με ένα αγχωτικό συμβάν, αισθάνονται περισσότερους πόνους, δημιουργώντας έτσι περισσότερο άγχος και κλιμακώνοντας τα βάσανα τους.
Ο ρόλος του ψυχολόγου είναι να σπάσει αυτόν τον κύκλο έτσι ώστε ο ασθενής να μην ζει αυτά τα επεισόδια με έναν τόσο οδυνηρό τρόπο και να βελτιώνει την ποιότητα ζωής τους. Το κλειδί στη διαχείριση του πόνου έγκειται στην εκτίμηση του ελέγχου ή στην πεποίθηση ότι κάποιος έχει τους πόρους για να διαχειριστεί τον πόνο.
Πώς μπορούμε να κάνουμε κάποιον να μάθει να ελέγχει τον χρόνιο πόνο; Με αυτή την έννοια, τόσο το βιοανάδραση ως Ευχαριστίες .
Τεχνικές για τον έλεγχο του χρόνιου πόνου: Βιοανάδραση
Σε γενικές γραμμές, η βασική συνιστώσα της κατάρτισης στο βιοανάδραση είναι να μάθουν να ελέγχουν διάφορες βιολογικές λειτουργίες χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες από αυτές τις λειτουργίες.
Σε χρόνιο πόνο, α ηλεκτρομυογραφία . Ένα πολύ λεπτό ηλεκτρόδιο βελόνας εισάγεται μέσω του δέρματος μέσα στον μυ. Το ηλεκτρόδιο στη βελόνα ανιχνεύει την ηλεκτρική δραστηριότητα που απελευθερώνεται από τους μυς. Αυτή η δραστηριότητα εμφανίζεται σε μια κοντινή οθόνη και μπορεί να ακουστεί μέσω ενός ηχείου. Έτσι, ο ασθενής είναι σε θέση να εντοπίσει τα σήματα πόνου, να ελέγξει την ένταση των μυών για να επιτύχει χαλάρωση και έτσι να μειώσει την εμπειρία του πόνου κ.λπ.
Η φιλοσοφία της Ευαισθησίας
Το Φιλοσοφία ευαισθησίας Βασίζεται κυρίως στη ζωή του παρόντος, στην προσοχή του σε αυτό που συμβαίνει χωρίς να κρίνεται ή να ερμηνεύεται. Με άλλα λόγια, βασίζεται στην αποδοχή της πραγματικότητας όπως είναι. Στην πραγματικότητα, θεωρείται μερικές φορές ως μια τεχνική άλλων θεραπειών, όπως η αποδοχή και η θεραπεία δέσμευσης.
Σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τα ψυχολογικά οφέλη της Ευαισθησίας διαβάζοντας αυτά τα άρθρα:
"Τι είναι η Ευσυνειδησία; οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"
"Νοημοσύνη: 8 ψυχολογικά οφέλη της προσεκτικότητας"
Η εφαρμογή του σε ασθενείς με χρόνιο πόνο βασίζεται στην ιδέα ότι μπορεί να τους βοηθήσει δεχτείτε τον πόνο και επομένως μειώστε την αποφυγή , και να έχουν περισσότερο έλεγχο στις διαδικασίες προσοχής τους που συνδέονται με την αντίληψη του πόνου. Στην πραγματικότητα, όταν αξιολογεί την ευαισθησία ως ικανότητα ή προσωπικότητα συσχετίζεται με τον πόνο. Οι άνθρωποι που βαθμολογούν υψηλότερα στην ευαισθησία αισθάνονται λιγότερο πόνο, παρουσιάζουν υψηλότερη ποιότητα ζωής και υποφέρουν λιγότερο αρνητικά συναισθήματα.
Υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές όπως η χαλάρωση για προβλήματα όπως πονοκεφάλους ή ημικρανίες, συναισθηματική γραφή για να κατανοήσετε την εμπειρία ή εκπαιδεύοντας το άτομο να καθορίσει την προσοχή του σε άλλο τόπο εκτός από τον πόνο του κατά τη διάρκεια των επεισοδίων. Κάθε ασθενής θα επωφεληθεί από διαφορετικό είδος παρέμβασης ανάλογα με τα χαρακτηριστικά και τα επεισόδια του.
Αυτό δείχνει ότι εάν υποφέρετε από κάποιο χρόνιο πόνο, αν και μπορεί να είναι παρωδία, μπορείτε να μάθετε να το διαχειριστείτε και να ζήσετε μαζί του. Αναφερόμενος στον Βούδα Gautama: "Ο πόνος είναι αναπόφευκτος, αλλά ο πόνος είναι προαιρετικός"
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Gureje, Ο., Simon, G.E. και Von Korff, Μ. (2001). Μια διακρατική μελέτη του επίμονου πόνου στην πορεία της πρωτοβάθμιας φροντίδας. Πόνος, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L.M. και Velleman, S.C. (2010). Ψυχολογική ευελιξία σε ενήλικες με χρόνιο πόνο: μια μελέτη της αποδοχής, της νοοτροπίας και της δράσης που βασίζεται στις αξίες της πρωτοβάθμιας φροντίδας. Πόνος, 148,141-147.
- Sibille, Κ. Τ., Langaee, Τ., Burkley, Β., Gong, Υ., Glover, Τ. L., King, C., Fillingim, R. Β. (2012). Χρόνιος πόνος, αντιληπτό άγχος και γήρανση των κυττάρων: διερευνητική μελέτη. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, Β., Fraser, L.a, Morley-Forster, Ρ., Paul, T.L. and Koren, G. (2008). Αυξημένη περιεκτικότητα σε κορτιζόλη στα μαλλιά ασθενών με σοβαρό χρόνιο πόνο: ένας νέος βιοδείκτης για άγχος. Στρες (Άμστερνταμ, Ολλανδία), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
