Πόνος στο στήθος λόγω άγχους: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία
Η αίσθηση της ασφυξίας, του υπεραερισμού, των παραισθησιών, η απώλεια ελέγχου του σώματος ... είναι κοινά συμπτώματα των κρίσεων άγχους. Αλλά εάν υπάρχει ένα σύμπτωμα που δημιουργεί ιδιαίτερα το φόβο του να πεθάνει όταν έχουμε μία από αυτές τις κρίσεις είναι η ύπαρξη θωρακικού πόνου.
Και αυτό είναι Ο πόνος στο στήθος από το άγχος είναι ένα πραγματικά ενοχλητικό σύμπτωμα , που συχνά λαμβάνονται από εκείνους που την υποφέρουν για πρώτη φορά ως ένδειξη της έναρξης του τέλους. Σε όλο αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτό τον τύπο πόνου, υποδεικνύοντας μερικές από τις αιτίες του και πώς να το αντιμετωπίσουμε.
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"
Πόνος στο στήθος από άγχος: βασικά συμπτώματα
Όταν μιλάμε για πόνο στο στήθος λόγω άγχους αναφερόμαστε στην αντίληψη του πόνου που δημιουργείται με τη σωματοποίηση μιας άγχους πολιτείας που μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο μιας κρίσης άγχους, ως ένα πρόδρομο αυτού ή την αντίληψη του συνεχιζόμενου άγχους χωρίς να χρειάζεται να φτάσουμε σε κρίση.
Αυτός ο πόνος συνήθως γίνεται αντιληπτός και ταξινομημένος ως τσούξιμο, που συνήθως εμφανίζεται με τη μορφή διάτρησης και μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά σημεία του κορμού. Ο πόνος αυτού του τύπου συνήθως εξαφανίζεται αμέσως (μπορεί να φτάσει το ένα τέταρτο της ώρας, αλλά το πιο συνηθισμένο είναι ότι διαρκούν μόνο μερικά λεπτά), εκτός από το να μην αλλάξουμε αν κάνουμε σωματικές προσπάθειες ή όχι.
Εκτός από τον ίδιο τον πόνο, είναι κοινό για αυτούς να εμφανίζονται μαζί με αυτό συμπτώματα όπως υπεραερισμός, μούδιασμα των άκρων και με συνήθη τρόπο μια αίσθηση ότι είναι τρελός, πεθαίνει ή χάνει εντελώς τον έλεγχο του ίδιου του σώματος.
Συχνή σύγχυση με καρδιακά προβλήματα
Ο πόνος στο στήθος είναι ένα συχνό φαινόμενο στη σωματοποίηση του άγχους, αλλά όπως αναφέρθηκε στην εισαγωγή, το γεγονός ότι είναι επίσης ένα τυπικό σύμπτωμα των καρδιακών προβλημάτων και ιδιαίτερα της στηθάγχης και των εμφράξεων του μυοκαρδίου Συχνά, και τα δύο προβλήματα είναι συγκεχυμένα.
Οι ομοιότητες είναι πολλές αλλά μπορούν να διακριθούν από το γεγονός ότι στην περίπτωση των πόνων που είναι τυπικές μιας καρδιακής νόσου ο πόνος είναι συνήθως πιο συγκεκριμένος σε συγκεκριμένα σημεία του θώρακα και του βραχίονα (αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα τυπικά συμπτώματα της καρδιακής προσβολής συνήθως αναφέρονται στην περίπτωση των ανδρών, είναι η πιο γενικευμένη θέση στην περίπτωση των γυναικών), τείνουν να επιμένουν με την πάροδο του χρόνου και να χειροτερεύουν με σωματική άσκηση και αντίθετα, στο άγχος δεν υπάρχουν συνήθως αναπνευστικές αλλοιώσεις ούτε απώλεια ελέγχου.
Εν πάση περιπτώσει, είναι πιθανό ότι ένα καρδιακό πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει άγχος και είναι σκόπιμο να προχωρήσουμε το συντομότερο δυνατό σε μια ιατρική υπηρεσία για να διασφαλίσουμε ότι το εν λόγω πρόβλημα είναι άγχος και όχι ένα πραγματικό ιατρικό πρόβλημα.
Αιτίες
Έχοντας κατά νου ότι ο θωρακικός πόνος εξαιτίας του άγχους δεν είναι το προϊόν της καρδιακής νόσου, είναι θεμιτό να ρωτήσετε γιατί εμφανίζεται. Η τελική αιτία είναι ο πόνος ενός υψηλού επιπέδου άγχους. Ωστόσο, ο λόγος που η σωματοποίηση του άγχους εμφανίζεται με τη μορφή του πόνου υπακούει σε πολλές φυσιολογικές πτυχές που μπορεί να εμφανιστεί ως συνέπεια της ενεργοποίησης που παράγει.
Πρώτον, όταν τονίζουμε, φοβόμαστε ή αγωνιζόμαστε να δημιουργούμε ένα υψηλό επίπεδο αδρεναλίνης και κορτιζόλης, κάτι που στο φυσιολογικό επίπεδο μεταφράζεται στην ενεργοποίηση του συμπαθητικού αυτόνομου νευρικού συστήματος (υπεύθυνο για την ενεργοποίηση του σώματος ώστε να επιτραπεί αντιδράσεις όπως αυτές του αγώνας ή πτήση). Όταν εμφανιστεί η κρίση άγχους, αυτή η ενεργοποίηση δημιουργεί μια υψηλή μυϊκή ένταση για να προετοιμάσει το σώμα να ανταποκριθεί γρήγορα. Αυτή η συνεχιζόμενη ένταση μπορεί να προκαλέσει ένα ορισμένο επίπεδο πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος, με το στήθος να είναι ένα από αυτά.
Ομοίως, ο φόβος και η νευρικότητα τείνουν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της πνευμονικής δραστηριότητας, οδηγώντας σε υπεραερισμό. Ο εν λόγω υπεραερισμός προϋποθέτει επίσης υψηλό επίπεδο κίνησης του θωρακικού μυός και του διαφράγματος, κάτι που μαζί με τη μυϊκή ένταση ευνοεί τον πόνο. Επιπλέον, το γεγονός ότι κάνετε διαρκείς βραχείες και επιφανειακές εισπνοές προκαλεί την εμφάνιση της αίσθησης πνιγμού, κάτι που με τη σειρά του θα προκαλέσει περισσότερη νευρική ενεργοποίηση και μεγαλύτερο αριθμό εισπνοών.
Μια άλλη συχνή μεταβολή σε στιγμές άγχους και η οποία συμμετέχει στον πόνο στο στήθος εξαιτίας του άγχους είναι η αλλοίωση της γαστρικής κινητικότητας και η διαστολή της πεπτικής οδού , που μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει ένα τσίμπημα στα νεύρα του κορμού ή τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι που μπορεί να φτάσει στο στήθος και να προκαλέσει πόνο.
- Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει: "Suxidine: χρήσεις και παρενέργειες αυτού του φαρμάκου"
Θεραπεία
Για την αντιμετώπιση του θωρακικού πόνου εξαιτίας του άγχους, θα πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί η αιτία που την προκαλεί, δηλαδή το ίδιο το άγχος.
Σε ένα γνωστικό επίπεδο, πρώτα απ 'όλα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αξιολογηθεί είναι γιατί έχει προκύψει αυτό το άγχος, είναι αναγκαίο να αναλύσουμε ποιους εξωτερικούς ή εσωτερικούς παράγοντες μας απομακρύνουμε και τινάζουμε εσωτερικά σε τέτοιο βαθμό που το σώμα μας πρέπει να το εκφράσει μέσω του σώματος.
Πρέπει επίσης να αξιολογήσουμε εάν αντιμετωπίζουμε κάτι πριν από αυτό που μπορούμε ή δεν μπορούμε να δράσουμε άμεσα. Αν μπορούμε να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε, μπορούμε να προχωρήσουμε για να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε κάποιες αλλαγές στη συμπεριφορά ή να επεξεργαστούμε μια στρατηγική για την επίλυση του εν λόγω προβλήματος. Σε περίπτωση που το άγχος οφείλεται σε κάτι ανεξέλεγκτο και αμετάβλητο, θα πρέπει να το κάνουμε να αναδιαρθρώσουμε τον τρόπο με τον οποίο συνδέουμε την κατάσταση . Θα ήταν να συγκριθεί το πρόβλημα, να μειωθεί η σημασία του και να εκτιμηθεί κατά πόσο αυτή ή οι πιθανές συνέπειες του είναι πραγματικά τόσο σχετικές με το ίδιο το θέμα.
Μια άλλη πτυχή που μπορεί να βοηθήσει πολύ είναι η εκπαίδευση και η άσκηση διαφορετικών ασκήσεων χαλάρωσης, οι οποίες λαμβάνουν ιδιαίτερα υπόψη την αναπνοή, αν και οι τεχνικές χαλάρωσης μυών είναι επίσης χρήσιμες. Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η προσοχή είναι επίσης πολύ χρήσιμες πρακτικές που δυσκολεύουν να δημιουργήσουν άγχος και να σχετικοποιήσουν τις αγχογόνες καταστάσεις.
Εάν βρισκόμαστε στη μέση μιας κρίσης ανησυχίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να εκτιμήσουμε είναι ότι το άγχος δεν θα μας σκοτώσει και ότι αυτός ο πόνος είναι προσωρινός και προϊόν της δικής μας αντίδρασης σε αυτό. Πρέπει να προσπαθήσουμε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να ηρεμήσουμε (αν και δεν είναι εύκολο). Ομοίως θα πρέπει να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας , αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο την υπεραερισμό και προσπαθώντας να κάνετε βαθιές και αργές εισπνοές. Η κρίση θα καταλήξει να συμβαίνει.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Barker, Ρ. (2003). Νοσηλευτική Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας: Η Τέχνη της Φροντίδας. Λονδίνο: Έντουαρντ Άρνολντ.
- Seligman, M.E.P .; Walker, E.F .; Rosenhan, D.L. Ανώμαλη ψυχολογία (4η έκδοση). Νέα Υόρκη: W.W. Norton & Company.
- Sylvers, Patrick; Lilienfeld, Scott Ο.; Laprairie, Jamie L. (2011). "Διαφορές μεταξύ του φόβου των χαρακτηριστικών και του άγχους των χαρακτηριστικών: Επιπτώσεις στην ψυχοπαθολογία". Κλινική ψυχολογική ανασκόπηση. 31 (1): 122-37.
