Οφέλη του διαλογισμού υποστηριζόμενα από την επιστήμη
Αν σας ενδιαφέρει ποτέ διαλογισμό , θα έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι μια πρακτική των οποίων τα φρούτα δεν συλλέγονται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Ο διαλογισμός απαιτεί μήνες πρακτικής, επιμονή και, αν και προφανώς δεν είναι σωματικά απαιτητικός, απαιτεί επίσης προσπάθεια.
Αν προσθέσουμε σε αυτό το γεγονός ότι τα υποτιθέμενα οφέλη του διαλογισμού δεν υποστηρίζονται πάντα πάντα εμπειρικά και μερικές φορές αποτελούνται από απλές προφητείες της Νέας Εποχής, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι κάποιοι εγκαταλείπουν μετά τις πρώτες μέρες της πρακτικής, εξαντλημένοι και μη προκλητικοί από την προφανή έλλειψη άμεσων κινήτρων.
Ωστόσο, μεταξύ των ωκεανών των απόψεων και των εκτιμήσεων αξίας σχετικά με το διαλογισμό μπορείτε επίσης να βρείτε μερικές επιστημονικές δημοσιεύσεις που χρησιμεύουν για να ρίξουν φως στο θέμα που όλοι θέλουν να ξέρουν: ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού που έχουν επιστημονική βάση;
Μερικά οφέλη από το διαλογισμό που πιθανώς υπάρχουν
Αν και ο διαλογισμός δημιουργήθηκε σε μια φιλοσοφία και πολιτισμό μακριά από τον δυτικό ορθολογισμό, υπάρχουν μερικές μελέτες που δείχνουν πιθανές επιδράσεις του διαλογισμού, πιθανώς λόγω της πιθανής θεραπευτική εφαρμογή σε πολύ χαμηλές τιμές. Παρακάτω θα βρείτε μερικά από αυτά τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού που υποστηρίζονται από ομάδες επιστημονικής έρευνας.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτά τα επιστημονικά άρθρα χρησιμεύουν για να περιγράψουν συσχετισμούς και να τους δώσουμε μια ερμηνεία, αν και δεν γνωρίζουμε πολύ καλά πώς συμβαίνουν οι αλλαγές στο σώμα μας μέσω αυτών των εκατονταετηρίδων πρακτικών.
1. Μείωση των επιπτώσεων του στρες
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η συνεχιζόμενη πρακτική του διαλογισμού βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και των δυσμενών επιπτώσεών του. Για παράδειγμα, μια έρευνα που περιελάμβανε ασθενείς με καρκίνο έδωσε δεδομένα σχετικά με μια βελτίωση όχι μόνο σε σχέση με το στρες, αλλά και ως προς τα συμπτώματα της κατάθλιψης, της σύγχυσης και άλλων κλιμάκων, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
2. Θα μπορούσε να έχει θετικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα
Έχει αποδειχθεί πώς μια σειρά εθελοντών που υποβάλλονται σε ένα πρόγραμμα ευαισθησίας ανέπτυξε περισσότερα αντισώματα στη γρίπη, πράγμα που σημαίνει ότι ένα από τα οφέλη του διαλογισμού μπορεί να έχει αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο Ψυχοσωματική Ιατρική.
3. Βελτιώστε την ικανότητα προσοχής
Έχει αποδειχθεί σε δοκιμασίες πολλαπλής εκτέλεσης (κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα) και σε μια μελέτη σχετικά με την προσεκτική αναλαμπή, η οποία συμβαίνει όταν ένα ερέθισμα εκλείφεται από ένα άλλο που το προηγείται με λίγο περιθώριο χρόνου μεταξύ τους και επομένως το άτομο μόνο συνειδητοποιεί την πρώτη. Οι άνθρωποι που είχαν διαλογιστεί έδειξαν μια μείωση στην προσοχή της προσοχής, πράγμα που σημαίνει ότι έμαθαν να διαχειρίζονται καλύτερα τους εγκεφαλικούς πόρους από τους οποίους εξαρτάται η περίθαλψη.
4. Είναι χρήσιμο να συναισθανθείτε και να συνδεθείτε με άλλους
Ένα άλλο από τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού έγκειται στη σχέση με τους άλλους. Λίγα λεπτά διαλογισμού ήταν αποτελεσματικά στην προδιάθεση για στενότερη προσωπική επαφή με ξένους.
5. Αυξήστε την ανοχή στον πόνο
Τέσσερις ημέρες προσοχής έχουν αποδειχθεί επαρκή για να μειώσουν την αίσθηση του πόνου και να προκαλέσουν αλλαγές στις δομές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την επεξεργασία του πόνου.
6. Βελτιώνει τη μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες
Μερικές συνεδρίες ευαισθητοποίησης μπορούν να μεταφραστούν σε μια βελτίωση της μνήμης εργασίας και της επεξεργασίας οροφής.
7. Ενισχύστε την εμφάνιση θετικών σκέψεων
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού δεν θα μπορούσε να λείπει ένα που αφορά τη θετική ψυχολογία, ένα από τα ρεύματα που χρησιμοποιεί περισσότερο τις πρακτικές χαλάρωσης. Ένας συγκεκριμένος τύπος διαλογισμού έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμος στη διατήρηση των προσαρμοστικών πεποιθήσεων στον κόλπο, στη διατήρηση των συνηθειών με σημαντικό νόημα και, γενικά, στη θετική σκέψη.
