Ενεργοποίηση συμπεριφοράς: μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες κατά της κατάθλιψης
Τόσο η κατάθλιψη όσο και οποιεσδήποτε από τις καταστάσεις ή διαταραχές που σχετίζονται με αυτήν, αποτέλεσαν ένα μεγάλο πεδίο έρευνας από την άποψη της ψυχολογικής θεραπείας. Σε όλη την ιστορία της ψυχολογίας, οι ερευνητές έχουν αγωνιστεί να αναπτύξουν μια αποτελεσματική θεραπεία, η οποία ανακουφίζει από τα συμπτώματα αυτού του συντομότερου χρόνου.
Μία από αυτές τις πρόσφατες θεραπείες είναι η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς . Μια θεραπεία που ξεκινά από την ιδέα ότι η τροποποίηση των συμπεριφορών του ασθενούς θα έχει θετική επίδραση στη διάθεσή του.
- Σχετικό άρθρο: "Τύποι ψυχολογικών θεραπειών"
Τι είναι η ενεργοποίηση συμπεριφοράς;
Η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς (CA) είναι μια σχετικά νέα θεραπεία, δεν έχει πάνω από 30 χρόνια ιστορίας πίσω της, η οποία αντιμετωπίζει την κατάθλιψη με λειτουργικό τρόπο και από την άποψη του πλαισίου του ατόμου.
Σύμφωνα με τους δημιουργούς αυτού του είδους παρέμβασης, Ενεργοποίηση συμπεριφοράς βασίζεται στο πλαίσιο του ατόμου να εξηγήσει τα συμπτώματά του . Έτσι, η θεραπεία υπερασπίζεται ότι η δράση σε αυτό το πλαίσιο είναι πολύ πιο αποτελεσματική από το να την κάνεις στα συμπτώματα ή στους εσωτερικούς παράγοντες, όπως οι νευροβιολογικές αλλοιώσεις ή τα ψυχολογικά συμπτώματα.
Επιπλέον, η Συμπεριφορική Ενεργοποίηση διαπιστώνει ότι οι συμπεριφορές που εκτελούνται από άτομα με κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από απλά συμπτώματα της κλινικής εικόνας και ότι αυτά έχουν πολύ σημαντική σημασία στην διαταραχή.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μεγάλη κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"
Πώς φαίνεται;
Ενεργοποίηση συμπεριφοράς προέρχονται από τεχνικές συμπεριφοράς που λαμβάνουν χώρα στο πλαίσιο της γνωστικής θεραπείας του Aaron Beck.
Η αρχική ιδέα ήταν να γίνει σύγκριση μεταξύ του συμπεριφοριστικού μέρους της παραδοσιακής παρέμβασης, της συμπεριφορικής παρέμβασης μαζί με τη γνωστική και την ολοκληρωμένη θεραπεία. Μετά από αυτή τη σύγκριση, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μόνο με μια συμπεριφορική τροποποίηση στον ασθενή, αυτό παρουσίαζε το ίδιο επίπεδο βελτίωσης με την πλήρη παρέμβαση.
Ως εκ τούτου, εξήχθη το συμπέρασμα ότι οι γνωστικές τεχνικές τροποποίησης ή παρέμβασης δεν ήταν τόσο απαραίτητες για τη θεραπεία της κατάθλιψης , υποθέτοντας μόνο ένα έρμα για τη θεραπεία. Μετά από αυτά τα συμπεράσματα, προτάθηκε να εξεταστεί η καθαρά συμπεριφορική επέμβαση ως θεραπεία ανεξάρτητη από την παραδοσιακή γνωστική θεραπεία, που έγινε τώρα γνωστή ως συμπεριφοριστική ενεργοποίηση.
Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι παρόλο που η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς δεν λειτουργεί στη γνώση του ατόμου, δεν αγνοείται. Αντίθετα, αναμένεται να αλλάξουν ως συνέπεια των τροποποιήσεων της συμπεριφοράς.
- Ίσως σας ενδιαφέρει: Συμπεριφορισμός: ιστορία, έννοιες και κύριοι συγγραφείς "
Αρχές Ενεργοποίησης Συμπεριφοράς
Υπάρχουν δύο πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ξεκινάτε μια παρέμβαση μέσω της Ενεργοποίησης Συμπεριφοράς:
- Το πλαίσιο ή η κατάσταση που προκαλεί τη συμπεριφορά.
- Λειτουργικότητα ή επιπτώσεις έχουν αυτή τη συμπεριφορά στο πρόσωπο.
Με αυτό τον τρόπο, Ενεργοποίηση συμπεριφοράς αξιολογεί και αναλύει τόσο τα γεγονότα που εμφανίζονται στη ζωή του ασθενούς, όσο και τις απαντήσεις συμπεριφοράς ότι αυτό δίνει σε αυτές τις καταστάσεις.
Όσον αφορά τις απαντήσεις του ατόμου, μία από τις βασικές αρχές της Συμπεριφορικής Ενεργοποίησης είναι ότι το άτομο με κατάθλιψη πραγματοποιεί μια σειρά αποφεύγοντων συμπεριφορών συνέπεια της έλλειψης θετικής ενίσχυσης και της κυριαρχίας των μικρών διεγερτικών καταστάσεων. Αυτή η τάση προς αποφυγή μπορεί να εκδηλωθεί με τη διακοπή των καθημερινών καθηκόντων και δραστηριοτήτων, με τις ρουμανικές σκέψεις ή με τις αλληλεπιδράσεις που διατηρεί το άτομο ή όχι με τους υπόλοιπους ανθρώπους.
Πώς γίνεται ως ψυχολογική παρέμβαση;
Λαμβάνοντας υπόψη την αρχή της αποφυγής συμπεριφοράς, η θεραπεία συμπεριφορικής ενεργοποίησης στοχεύει αποκαταστήστε τη συμπεριφορική δυναμική του ατόμου πριν από την κατάθλιψη .
Το πρώτο βήμα για να επιτευχθεί αυτό είναι να ενεργοποιήσετε το άτομο, εξ ου και το όνομα της θεραπείας, αν και είναι κατάθλιψη. Μέσα από αυτό, η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς στοχεύει στη συστηματική αύξηση του αριθμού θετικών συμπεριφορών που πραγματοποιούνται από το άτομο με την πρόθεση να βρει έναν μεγαλύτερο αριθμό ενισχυτών που προωθούν μια αλλαγή στο άτομο σε επίπεδο συμπεριφοράς, γνώσης και διάθεσης.
Ωστόσο, η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς δεν προσπαθεί να αυξήσει τον αριθμό συμπεριφορών του ατόμου ανεξάρτητα από τη φύση του, αλλά μάλλον πρέπει να γίνει μια λειτουργική ανάλυση συμπεριφοράς για την ανίχνευση εκείνων των σημαντικών και λειτουργικών συμπεριφορών που πρέπει να ενισχυθούν.
Επομένως, η συμπεριφορική ενεργοποίηση είναι μια θεραπεία που αναπτύσσεται και προσαρμόζεται στις ιδιαιτερότητες του ασθενούς.
Τέλος, η δυναμική της θεραπείας δεν είναι να τροποποιήσει τη γνώση και την κατάσταση του νου για το άτομο να αλλάξει τη συμπεριφορά του, αλλά να ενεργήσει παρά την κατάσταση του νου. Αυτό το συγκεκριμένο σημείο συνδέεται στενά με την Θεραπεία Δεχό- ντας και Δεσμεύσεως, στην οποία το άτομο πρέπει πρώτα να αποδεχθεί την τρέχουσα κατάσταση να ενεργεί και να είναι σε θέση να το αλλάξει.
Πλεονεκτήματα αυτού του τύπου ψυχοθεραπείας
Οι υποστηρικτές της θεραπείας συμπεριφοράς ενεργοποίησης βασίζονται σε μια σειρά από πλεονεκτήματα ή οφέλη που παρέχει σε σύγκριση με άλλες θεραπείες όπως φαρμακολογικές ή γνωστικές.
Αυτά τα πλεονεκτήματα είναι τα ακόλουθα.
1. Αποποίηση
Η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς παρουσιάζεται ως μια αποτελεσματική και γρήγορη εναλλακτική λύση στη φαρμακολογική θεραπεία της κατάθλιψης , είναι τόσο αποτελεσματική όσο και χωρίς να προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Επομένως, αυτός ο λόγος υπέρ της απομεταλικοποίησης έχει κερδίσει πολλούς υποστηρικτές.
2. Εναλλακτική λύση στη γνωστική θεραπεία
Ως εναλλακτική λύση στη γνωστική θεραπεία, Η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς ήταν πολύ πιο αποτελεσματική και είχε πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα . Δεδομένου ότι η τροποποίηση της σκέψης και των πεποιθήσεων απαιτεί μεγαλύτερη επένδυση χρόνου.
3. Γρήγορα αποτελέσματα
Χάρη στην προσαρμογή της θεραπείας στις ανάγκες του ασθενούς και στη δόμηση αυτού, η Ενεργοποίηση Συμπεριφοράς είναι μια θεραπεία που απαιτεί λίγες συνεδρίες, περίπου 15 , αυτό που προϋποθέτει μια ταχύτητα στα αποτελέσματα και ένα οικονομικό πλεονέκτημα σε σύγκριση με άλλες μορφές ψυχολογικής παρέμβασης.
