Αβεβαιότητα: επεκτείνετε την αυτοεκτίμηση στις κοινωνικές σχέσεις

Η αυτοπεποίθηση αποτελεί ένα στυλ επικοινωνίας συνδέονται με κοινωνικές δεξιότητες. Αυτός ο όρος είναι πολύ κοντά σε αυτό της αυτοεκτίμησης, είναι μια δεξιότητα που συνδέεται στενά με το σεβασμό και την αγάπη για τον εαυτό του και τους άλλους.

Σε αυτό το άρθρο θα κατανοήσουμε καλύτερα τη σχέση ανάμεσα στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, διαφοροποιώντας ανάμεσα σε 3 τύπους ατόμων: παθητικούς, επιθετικούς και ισχυρούς ανθρώπους.

• Σχετικό άρθρο: "Αβεβαιότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

Η σχέση μεταξύ της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης

Η έλλειψη βεβαιότητας εκφράζεται από δύο άκρα του ίδιου πόλου, στο ένα άκρο είναι παθητικοί άνθρωποι, εκείνοι που θεωρούν τον εαυτό τους δειλά, έτοιμοι να αισθάνονται καταπατημένοι και μη σεβαστοί. στο άλλο άκρο είναι οι επιθετικοί άνθρωποι, οι οποίοι βήμα σε άλλους και δεν λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες του άλλου.

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να γίνει κατανοητή ως ένας τρόπος προς την αυτοεκτίμηση, προς την ικανότητα να συσχετίζονται με τους άλλους ως ισότιμους , δεν είναι πάνω ή κάτω. Μόνο όσοι διαθέτουν επαρκή αυτοεκτίμηση, οι οποίοι εκτιμούν και εκτιμούν τους εαυτούς τους, μπορούν να συνδεθούν με άλλους στο ίδιο επίπεδο, αναγνωρίζοντας εκείνους που είναι καλύτεροι σε κάποια ικανότητα, αλλά δεν αισθάνονται κατώτεροι ή ανώτεροι από τους άλλους.

Το μη αφοσιωμένο άτομο, είτε αποσυρθεί είτε επιθετικό, δεν μπορεί να έχει επαρκή αυτοεκτίμηση, επειδή αισθάνεται την επιτακτική ανάγκη να εκτιμηθεί από άλλους.

Είναι σπάνιο για ένα άτομο να πάει στο γραφείο ενός ψυχολόγου που πάσχει από ένα πρόβλημα έλλειψης βεβαιότητας. Αντί αυτού, αναφέρονται συνήθως σε προβλήματα άγχους, συστολής, ενοχής , συχνα επιχειρήματα, δυσλειτουργία στο ζευγάρι, συγκρούσεις στην εργασία ή παρόμοια προβλήματα. Συχνά, μια αξιολόγηση από τον επαγγελματία υπογραμμίζει ένα έλλειμμα κοινωνικών δεξιοτήτων, που εκφράζεται σε μη αφοσιωμένες συμπεριφορές, είτε επειδή το άτομο βρίσκεται στον πόλο της παθητικότητας, της επιθετικότητας, είτε επειδή κυμαίνεται μεταξύ των δύο άκρων.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Τα είδη των ανθρώπων σύμφωνα με τη σχέση τους με την βεβαιότητα

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το παθητικό πρόσωπο, το επιθετικό πρόσωπο και το ισχυρό άτομο, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι κανείς δεν είναι καθαρά επιθετικός ή παθητικός ή ακόμα και ισχυρός. Οι άνθρωποι έχουμε τάσεις προς ορισμένες από αυτές τις συμπεριφορές , περισσότερο ή λιγότερο έντονα, αλλά δεν υπάρχουν "καθαροί τύποι". Για τον ίδιο λόγο, μπορούμε να παρουσιάσουμε ορισμένες από αυτές τις συμπεριφορές σε ορισμένες καταστάσεις που μας προκαλούν δυσκολίες, ενώ σε άλλες μπορούμε να αντιδράσουμε με εντελώς διαφορετικό τρόπο.

1. Το παθητικό πρόσωπο

Το παθητικό άτομο δεν υπερασπίζεται τα προσωπικά δικαιώματα και συμφέροντα. Σεβαστείτε τους άλλους, αλλά όχι ομοίως .

Χαρακτηρίζεται από μια κοινωνική συμπεριφορά που χαρακτηρίζεται από χαμηλό όγκο φωνής, η ομιλία δεν είναι πολύ ρευστή, μπορεί να μπλοκάρει ή να τραυλίζει. Απορρίπτει την επαφή με τα μάτια, κοιτάζει προς τα κάτω, η στάση του σώματος είναι τεταμένη, δείχνει ανασφάλεια για να ξέρει τι να κάνει ή / και να πει και συχνά διαμαρτύρεται για άλλους ανθρώπους επειδή δεν αισθάνονται κατανοητά ή επειδή άλλοι το εκμεταλλεύονται.

Το πρότυπο της σκέψης είναι ότι οι άνθρωποι "θυσιάζονται" που προσπαθούν πάντοτε να αποφεύγουν να ενοχλούν ή να προσβάλλουν άλλους, αισθάνονται μια βαθιά ανάγκη να αγαπούν και να εκτιμούνται από όλους και συχνά αισθάνονται παρεξηγημένοι, χειραγωγούνται ή δεν λαμβάνονται υπόψη.

Τα συναισθήματα που συνήθως αισθάνονται είναι η ανικανότητα, η ενοχή, το άγχος και η απογοήτευση. Έχουν πολλή ψυχική ενέργεια, αλλά δεν εκτοξεύουν σωματικά, μπορούν να αισθάνονται θυμό, αλλά δεν το εκδηλώνουν και μερικές φορές δεν το αναγνωρίζουν ούτε από μόνοι τους. Αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς οδηγεί συχνά σε απώλεια της αυτοεκτίμησης και μερικές φορές απώλεια της εκτίμησης άλλων ανθρώπων (που και οι δύο χρειάζονται και συνεχώς αναζητούν).

Οι παθητικές συμπεριφορές κάνουν άλλους ανθρώπους να αισθάνονται ένοχοι ή ανώτεροι επειδή, ανάλογα με το πώς είναι το άλλο, μπορεί κανείς να έχει το συνεχές αίσθημα ότι είναι χρεωμένο στο παθητικό πρόσωπο ή μπορεί να αισθάνεστε ανώτερη της και να είστε σε θέση να επωφεληθείτε. Τα σωματικά προβλήματα είναι επίσης κοινά (γαστρίτιδα, συμπτώματα, πονοκεφάλους, δερματικά προβλήματα ...) επειδή η μεγάλη ψυχική ένταση που υποφέρουν όταν αρνούνται τελικά εκδηλώνονται στο σώμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτοί οι άνθρωποι έχουν εκρήξεις επιθετικότητας , τοποθετώντας τον στον άλλο πόλο. Αυτές οι εκρήξεις μπορεί να είναι πολύ ανεξέλεγκτες και είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης εντάσεων και εχθρότητας που καταλήγουν να ξεχειλίζουν.

2. Το επιθετικό άτομο

Υπεράσπιση υπερβολικά προσωπικών δικαιωμάτων και συμφερόντων , χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι άλλοι: μερικές φορές δεν τις λαμβάνουν πραγματικά υπόψη και άλλοι δεν διαθέτουν τις ικανότητες για να αντιμετωπίσουν ορισμένες καταστάσεις.

Στην εκδηλωτική του συμπεριφορά παρατηρούμε ένα υψηλό τόνο φωνής, μερικές φορές η ομιλία δεν είναι πολύ ρευστή γιατί είναι κατακρημνισμένη, μιλάει απότομα, διακόπτει, μπορεί να προσβάλει και / ή να απειλήσει. Έχει την τάση να αντισταθεί.

Η επαφή με τα μάτια είναι δύσκολη , το πρόσωπό του εκφράζει ένταση και εισβάλλει στον προσωπικό χώρο του άλλου με την στάση του σώματος. Στο επίπεδο της σκέψης, αυτά τα άτομα πιστεύουν ότι εάν δεν συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο είναι υπερβολικά ευάλωτα, θέτουν τα πάντα σε όρους νίκης και μπορούν να φιλοξενούν ιδέες του τύπου "υπάρχουν κακοί και κακοί άνθρωποι που αξίζουν να τιμωρηθούν" ή "είναι φρικτό" ότι τα πράγματα δεν πάνε όπως θα ήθελα να βγουν έξω ».

Συνήθως αισθάνονται ένα αυξανόμενο άγχος και η συμπεριφορά τους τους οδηγεί στη μοναξιά και στο αίσθημα παρεξηγήσεων. Μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι και ένοχοι. Η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, συνεπώς αυτή η συνεχής πολεμική συμπεριφορά (είναι μια άμυνα). Νιώθουν πολύ ειλικρινείς και διαφανείς επειδή εκφράζουν αυτό που αισθάνονται, αλλά το κάνουν από την οργή ή την παρορμητικότητα που συχνά πονάει τους άλλους.

Οι συνέπειες αυτού του τύπου συμπεριφοράς είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι γενικά προκαλούν απόρριψη ή πτήση από άλλους. Από την άλλη, εισέρχονται σε έναν φαύλο κύκλο, αναγκάζοντας τους άλλους να είναι όλο και πιο εχθρικές, ώστε να ενισχύσουν αυτή την επιθετικότητα για να αμυνθούν από την εχθρότητα που προκάλεσαν οι ίδιοι.

Το παθητικό-επιθετικό στυλ, ένα μείγμα των προηγούμενων δύο, είναι αυτό στο οποίο ο προφανώς παθητικός άνθρωπος Φέρνει πολλή δυσαρέσκεια μέσα . Δεν έχουν τις δεξιότητες για να εκφράσουν επαρκώς αυτή την ταλαιπωρία, αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν λεπτές και έμμεσες μεθόδους όπως η ειρωνεία, ο σαρκασμός ή οι υπαινιγμοί, προσπαθώντας να κάνουν τον άλλο άνθρωπο να αισθάνεται άσχημα αλλά χωρίς να εκδηλώνεται καθαρά ως υπεύθυνος.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η νευρολογική βάση της επιθετικής συμπεριφοράς"

3. Το διεκδικητικό πρόσωπο

Είναι αυστηροί εκείνοι οι άνθρωποι που γνωρίζουν τα δικά τους δικαιώματα και τους υπερασπίζονται, σεβόμενοι τους άλλους, δηλαδή, δεν πρόκειται να "κερδίσουν", αλλά να "καταλήξουν σε συμφωνία" .

Στην εξωτερική τους συμπεριφορά ο λόγος είναι ρευστός, είναι ασφαλής, με άμεση επαφή με τα μάτια αλλά χωρίς πρόκληση, ο ήχος χαλαρώνει, η στάση του σώματος είναι άνετη.

Εκφράζουν τα συναισθήματά τους, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, υπερασπιζόμενος τον εαυτό του χωρίς να βλάπτει, ειλικρινά , να μπορούν να μιλούν για τα γούστα ή τα ενδιαφέροντά τους, να μπορούν να διαφωνούν ή να ζητούν διευκρινίσεις, να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τα λάθη και χωρίς να χρειάζονται αυτόν τον άλλο λόγο.

Όσο για το μοντέλο σκέψης τους, γνωρίζουν και πιστεύουν σε δικαιώματα για τον εαυτό τους και για τους άλλους. Τα πνευματικά τους σχέδια είναι ως επί το πλείστον ορθολογικά, αυτό σημαίνει ότι δεν αφήνουν τους εαυτούς τους να κυριαρχείται από παράλογες πεποιθήσεις χαρακτηριστικές άλλων μορφών επικοινωνίας όπως η ιδέα ότι «πρέπει να γίνω αποδεκτή και αγαπημένη από όλους» ή είναι φρικτό ότι τα πράγματα δεν βγαίνω όπως θέλω. "

Η αυτοεκτίμησή σας είναι υγιής, αισθάνονται ότι ελέγχουν τα συναισθήματά τους Μην αισθάνεστε κατώτεροι ή ανώτεροι από τους άλλους, έχετε ικανοποιητικές σχέσεις με τους άλλους και σέβεστε τον εαυτό σας.

Αυτός ο τρόπος να αισθάνεσαι και να εκφράζεις τον εαυτό σου, να σέβεσαι τον εαυτό σου και να σέβεσαι τους άλλους σημαίνει ότι ξέρουν πώς να αμυνθούν από τις επιθέσεις άλλων, χωρίς να χρησιμοποιούν την ίδια εχθρότητα. Μπορούν να επιλύσουν παρεξηγήσεις και άλλες παρόμοιες καταστάσεις και οι άνθρωποι με τους οποίους ασχολούνται αισθάνονται σεβασμένοι και εκτιμημένοι, έτσι αυτοί οι άνθρωποι συχνά θεωρούνται "καλοί άνθρωποι" αλλά όχι "χαζή".

Μια τελική σκέψη

Η βεβαιότητα είναι μια κοινωνική δεξιότητα και ως εκ τούτου μπορεί να εκπαιδευτεί, κανείς δεν γεννιέται δυνατός και κανείς δεν είναι καταδικασμένος να είναι "αδέξιος" ή ανειδίκευτος άνθρωπος όλη τη ζωή του , πάντα αντιδρώντας με εχθρότητα ή με αναστολή. Όπως κάθε δεξιότητα, το άτομο που θέλει να αναπτύξει ένα δυναμικό στυλ απαιτεί την πρακτική να βελτιωθεί.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Castanyer, Ο .. (2003). Αβεβαιότητα: έκφραση μιας υγιούς αυτοεκτίμησης. Μπιλμπάο: Descleé de Brouwer.

Επεκτείνεται η αβεβαιότητα στο Κυπριακό (Απρίλιος 2024).