yes, therapy helps!
Είναι αρνητικά τα συναισθήματα τόσο κακά όσο φαίνονται;

Είναι αρνητικά τα συναισθήματα τόσο κακά όσο φαίνονται;

Ιανουάριος 31, 2023

Πόσο καιρό είχαμε την ιδέα ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι κακά; Δηλαδή, σε ποιο βαθμό έχουμε εκπαιδευτεί ότι το "αρνητικό" (ή αυτό που φαίνεται αρνητικό) πρέπει να αποφευχθεί, να ελαχιστοποιηθεί ή να κατασταλεί;

Σίγουρα αυτή η εκπαίδευση είχε πάντα έναν ευγενή στόχο, με την πρόθεση να βοηθήσει ή να ενσταλάξει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή . Ωστόσο, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων για τους οποίους η ιδέα της "απόρριψης των κακών" έχει αποδειχθεί διπλή.

"Αρνητικά" συναισθήματα

Τον τελευταίο καιρό έχει υπάρξει πολλή συζήτηση για τα συναισθήματα και έχουν αναφερθεί πολλά θέματα ψυχολογίας που από καιρό ήθελαν να πάρουν τον αέρα. Επομένως, δεν είναι λάθος να διευκρινίζουμε τις έννοιες. Για να δώσουμε έναν ορισμό και ξεκινώντας από την Συναισθηματική Ορθολογική Θεραπεία που ιδρύθηκε από τον καθηγητή Albert Ellis, τα συναισθήματα νοούνται ως γεγονότα ή ψυχικά, φυσιολογικά και συμπεριφορικά γεγονότα.


Με άλλα λόγια, μπορεί να γίνει κατανοητό ως συγκεκριμένες φυσιολογικές ενεργοποιήσεις στις οποίες το μυαλό και το σώμα μας βάζουν μια ετικέτα . Με αυτό τον τρόπο γίνεται δεκτό ότι τα συναισθήματα έχουν μια συγκεκριμένη λειτουργία και η διαφορά μεταξύ του «αρνητικού» και του «θετικού» δίνεται από τη χρησιμότητά του, που αντιμετωπίζει τον κόσμο και αντιμετωπίζει τον εαυτό μας (ας μην ξεχνάμε τον τελευταίο).

Για παράδειγμα, το θλίψη , η οποία γενικά θεωρείται αρνητική, καθίσταται ιδιαίτερα χρήσιμη τη στιγμή που είναι απαραίτητο να ξεφορτωθούμε τους εαυτούς μας ή να μας ξεφορτωθούμε συναισθηματικά πριν από μια σύγκρουση που δεν γνωρίζουμε πώς να λύσουμε. Θέλω να πω, Θα μπορούσε να είναι θετική.

Ωστόσο, θα γινόταν αρνητικό, όταν προκλήθηκε από μια παράλογη ιδέα, να παύσει να χρησιμεύει ως απαλλαγή ή να μας δυσκολεύει να επιτύχουμε τους στόχους μας.


Ποιες είναι οι δυσλειτουργικές συγκινήσεις που ονομάζονται;

Αν σημειώσουμε τη διαφορά μεταξύ συναισθημάτων θετική και αρνητικό Στο σημείο που παύουν να είναι χρήσιμα, θα ήταν ευεργετικό να γνωρίζουμε αν αυτά που κατηγοριοποιούμε κανονικά ως αρνητικά είναι πραγματικά. Αυτά είναι μερικά παραδείγματα:

Ανησυχία εναντίον Άγχος

Είναι απολύτως διαφορετικό να επιθυμούμε κάτι να μην συμβεί (να ανησυχείς) για την εξάλειψη της πιθανότητας να συμβεί αυτό («αυτό δεν μπορεί να συμβεί και εάν συμβεί αυτό θα είναι θανατηφόρο»). Φαίνεται μόνο μια μικρή διαφορά, αλλά γίνεται τεράστια τη στιγμή που πρέπει να αντιμετωπίσετε μια ανήσυχη κατάσταση. Τα κακά νεύρα μπορεί να προκαλέσουν μια μικρή ανησυχία για να γίνει ένας κόσμος φοβιών, ο οποίος από την άλλη πλευρά καθιστά αδύνατο να αντιμετωπίσει τίποτα.

Ως εκ τούτου, η ματαιότητα του άγχους είναι προφανής, τουλάχιστον εσωτερικά, η οποία είναι πολύ διαφορετική από την ενεργοποίηση ή την ανησυχία.


Sadness vs. Κατάθλιψη

Η γραμμή μεταξύ των δύο μπορεί να φαίνεται ωραία, αλλά σε πνευματικό επίπεδο (θυμηθείτε τη διανοητική διάσταση των συναισθημάτων), το καταθλιπτικό κράτος έχει μια ισχυρή συνιστώσα υποτίμησης, δηλαδή κατάχρησης προς τον εαυτό του ("Δεν αξίζω τίποτα, δεν είμαι τίποτα "). Επίσης, η διάσταση και η ένταση είναι διαφορετικές, αν και αυτές οι παράμετροι είναι πολύ πιο ατομικές.

Προσδιορίστε ότι η καταθλιπτική διάθεση δεν αναφέρεται στην περίπτωση αυτή ως κατάθλιψη ως κλινικό πρόβλημα, αλλά ως κατάσταση ψυχικής διάθεσης, η οποία αποδεικνύεται, πέραν της όχι πολύ χρήσιμης, αρκετά επιβλαβής.

Θυμός εναντίον Εαυτού Ενοχή

Αυτά τα δύο συναισθήματα αντιπροσωπεύονται μερικές φορές περισσότερο ως εξέλιξη παρά ως διαφορετικά κράτη. Δηλαδή, κάποιος γίνεται θυμωμένος με τον εαυτό του και στη συνέχεια αρχίζει να αισθάνεται ένοχος για εκείνο για το οποίο έχει γίνει θυμωμένος. Το αυτοαξιολόγηση Είναι πολύ συνηθισμένο εδώ, και όπως έχει ήδη γίνει έμπνευση, δεν έχει καμία χρησιμότητα.

Το φταίει είναι ο πρωταγωνιστής ενός τεράστιου αριθμού κλινικών ψυχολογικών προβλημάτων. Ένα κακά διαχειριζόμενο αίσθημα ενοχής μπορεί να δημιουργήσει τρόπους σκέψης που είναι απολύτως επιβλαβείς για τον άνθρωπο, σε αντίθεση με τον θυμό με τον εαυτό του, από τον οποίο μπορεί να προκύψει μάθηση.

Ενοχλημένος εναντίον Ira

Ενώ η πρώτη μπορεί να είναι μια λογική και μάλιστα υγιής αντίδραση σε μια πιθανή διαφωνία, είναι το βήμα προς το θυμό που την καθιστά αρνητική. Με τον θυμό, ένας απλός θυμός περνάει για να υποτιμήσει τον άλλο. Είναι αυτό που συνήθως συμβαίνει στις πολυάσχολες μέρες ή όταν οι άνθρωποι γίνονται νευρικοί. Σε κάθε περίπτωση, ποτέ χρήσιμη ενόψει της επίλυσης των συγκρούσεων .

Επιπλέον, ένα τεράστιο ποσό πνευματικών και συναισθηματικών πόρων χρησιμοποιείται μέσω του θυμού, περισσότερο από πολλές φορές. Ο θυμός μπροστά σε μια διαφωνία χαλαρώνει τη συναισθηματική και διανοητική ένταση, ενώ ο θυμός παράγει περισσότερο από τα δύο.

Διπλό αρνητικό, παρακαλώ!

Φαίνεται ότι ίσως δεν είναι τόσο απαραίτητο να αποφύγουμε το "κακό". Ωστόσο, η απόδραση από αυτό είναι λογική. μετά από όλα, ούτεΟρισμένα από τα συναισθήματα που αναφέρονται είναι ευχάριστα, είτε είναι λειτουργικά είτε όχι. . Αλλά, αν και ούτε μας δίνει ένα χαμόγελο ή ένα γέλιο από μόνο του, στο ψυχολογικό επίπεδο έρχεται το σημείο στο οποίο προκύπτει το πιο προφανές ερώτημα:

Για να είστε ευτυχισμένοι ή για να είστε διανοητικά υγιείς, πάντα πρέπει να είστε ευτυχείς;

Το συναίσθημα του αρνητικού σθένους (και εννοώ αυτό που παράγει μια αρνητική διάθεση, ανεξάρτητα από τη χρησιμότητά του), πριν να έχει αυτό το σθένος, είναι συγκίνηση. Ορίζουμε αυτόν τον όρο πριν. Ήταν απαραίτητο μόνο να το προσθέσετε τα συναισθήματα είναι ανθρώπινα, δηλαδή ο άνθρωπος έχει σχεδιαστεί για να δημιουργήσει, να βιώσει και τελικά να ζήσει κάθε είδους συναισθήματα , τόσο αρνητικά όσο και θετικά. Και αποδεικνύεται ότι μερικές φορές, επιδιώκοντας τη διαφυγή από τη δυσάρεστη διάθεση, καταλήγουμε να ζήσουμε κάτι που μας βλάπτει ακόμα περισσότερο.

Σε διαβούλευση, το ζήτημα του «γιατί μου;» επαναλαμβάνεται συνεχώς. Η απάντηση είναι ότι συμβαίνουν απλά συναισθήματα με αρνητική (αλλά πιθανώς λειτουργική) επίδραση. Παραδέξτε το και συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι κάποιος είναι ικανός να αισθάνεται άσχημα και επίσης να χρειαστεί, είναι απλά να συνειδητοποιήσει ότι κάποιος είναι άνθρωπος.


Αυθεντικότητα - Πώς Nα Εκφράζεις Τις Προθέσεις Σου! (Ιανουάριος 2023).


Σχετικά Άρθρα