Εκτίμηση προπόνηση: η δύναμη της εικόνας
Η αξιοσημείωτη καθοδήγηση είναι ένας τύπος προγύμνασης που βασίζεται σε αξιόλογες έρευνες , μια μεθοδολογία αλλαγής που βοηθά στην ανακάλυψη των δυνατοτήτων ενός ατόμου, μιας ομάδας ή μιας οργάνωσης και που βοηθά στην αναγνώριση, την αξιοποίηση και τη χρήση αυτών των πεποιθήσεων και συμπεριφορών που είναι και ήταν χρήσιμες.
Επικεντρώνεται σε αυτό που θέλουμε περισσότερο, και όχι σε αυτό που δεν θέλουμε, και επικεντρώνεται στη διαβίωση που εκτιμά, ζώντας με ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που μας φέρνει η ζωή.
- Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι προγύμνασης: οι διάφοροι προπονητές και οι λειτουργίες τους"
Κατανόηση της προστιθέμενης προπόνησης
Αυτή τη βδομάδα, η Miriam Subirana, συνεργάτης του Ινστιτούτου Ψυχολογικής και Ψυχολογικής Βοήθειας του Mensalus, μιλά για αναγνωρίσιμη προγύμναση και τη δύναμη της εικόνας.
Μερικές φορές είμαστε κλειστοί σε ένα όραμα που δεν μας επιτρέπει να προχωρήσουμε μπροστά, μια κατασκευή που εκτιμά μόνο το αρνητικό μέρος της πραγματικότητας. Τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις;
Ζούμε σε μια πραγματικότητα που δημιουργείται από τις συνομιλίες μας και από τις ιστορίες που εξηγούμε ο ένας στον άλλο. Εάν αυτές οι ιστορίες σκεφτούν την αρνητική πλευρά της ζωής, ίσως να είναι δύσκολο να συνδεθούμε με το άλλο θετικό κομμάτι που μας ωθεί να κάνουμε μια αλλαγή.
Η αξιοσημείωτη προπόνηση επικεντρώνει την προσοχή σε αυτό το άλλο μέρος που το άτομο έχει χάσει την προσοχή του. Αντί να στρέψει το πρόβλημα γύρω, ο προπονητής ζητάει να φανταστεί τι θα κάναμε αν δεν υπήρχε η σύγκρουση. Ο στόχος είναι να απεικονιστεί ένα άλλο πιο θετικό σενάριο.
Όλα βασίζονται στη δύναμη της εικόνας. Για παράδειγμα, αν πάω σπίτι κάθε μέρα σκέφτοντας ότι θα βαρεθώ δίπλα στον σύντροφό μου, θα βρω δύσκολο χρόνο μαζί. Λοιπόν, ως προπονητές θα μπορούσαμε να ρίξουμε την ακόλουθη ερώτηση:
- Ποιο θα ήταν το ιδανικό εάν η ανία έπαυσε να υπάρχει; Μμμ ... Κάνε κάτι διαφορετικό και συναρπαστικό. Η μετάβαση στο θέατρο θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη επιλογή, για παράδειγμα, μια λειτουργία μονολόγων.
- Γιατί; Εκεί θα μπορούσαμε να έχουμε μια καλή στιγμή και, πάνω απ 'όλα, να γελάσω.
- Και τι θα μπορούσατε να κάνετε για να γελάσετε;
Στην περίπτωση αυτή, ο άνθρωπος θα άρχιζε να ανταποκρίνεται σε καταστάσεις στις οποίες θα έπαιρνε το γέλιο και όχι μόνο αυτό, θα μπορούσε να φανταστεί τον εαυτό του σε αυτή τη ζωντανή και χαλαρή κατάσταση που δεν έζησε για πολύ καιρό. Από την αξιοσημείωτη καθοδήγηση συνοδεύουμε το άτομο σε ένα ταξίδι προς τη φαντασία των ονείρων, έτσι ώστε η στάση του να αλλάζει εδώ και τώρα.
Είναι εύκολο να έχουμε μια σαφή εικόνα του τι θέλουμε να αλλάξουμε;
Όχι πάντα Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα βασικά σημεία που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Εάν δεν έχουμε σαφή εικόνα για το τι θέλουμε να αλλάξουμε, θα είναι πολύ δύσκολο να θέσουμε σε κίνηση τις περιοχές εργασίας για αλλαγή.
Η αλλαγή συμβαίνει επειδή υπάρχει ένα ελκυστικό στοιχείο που μας ωθεί προς δράση ή επειδή η δυσφορία που δημιουργείται από την "καμία αλλαγή" είναι αφόρητη (σε αυτή τη δεύτερη περίπτωση είναι το ίδιο αν υπάρχει μια μελλοντική εικόνα ή όχι). Λοιπόν, το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η δυσφορία δεν είναι αφόρητη αλλά δεν υπάρχει ελκυστική μελλοντική εικόνα. Έτσι ... Τι μας κινεί;
Εδώ προκύπτει η ανάγκη δημιουργίας ενός ονείρου.
Και για να σχεδιάσουμε αυτό το όνειρο, τι μπορεί να μας βοηθήσει;
Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής ή ο προπονητής είναι υπεύθυνος να θέτει ερωτήσεις που βοηθούν το άτομο να προβληματιστεί για τον εαυτό του. Ένα από τα στοιχεία που χρησιμοποιούμε για να καθιερώσουμε ένα διάλογο είναι η γλώσσα της αφθονίας αντί της γλώσσας της έλλειψης.
Η γλώσσα της αφθονίας επιδιώκει αυτό που θέλουμε να κερδίσουμε από το όνειρο. Για παράδειγμα, στην περίπτωση εκείνων που επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα, η συνηθισμένη ομιλία απαντά στο "Πρέπει να σταματήσω το κάπνισμα" (υποχρέωση). Από την ευχάριστη προπόνηση, θα ρωτούσαμε "τι θέλετε να κερδίσετε αν δεν καπνίζετε;". Η απεικόνιση αυτής της επιθυμίας θα βοηθήσει το άτομο να δημιουργήσει μια θετική εικόνα.
Παρομοίως, θα δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση στην προβολή των δυνατοτήτων του πρωταγωνιστή. Βρείτε τους πόρους που ήταν χρήσιμοι στο παρελθόν και συνδεθείτε ξανά με αυτές τις καταστάσεις (ακολουθώντας το πρώτο παράδειγμα, θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε το άτομο να ανιχνεύσει στιγμές στις οποίες γέλασε και τράφηκε σε άλλους, συμπεριλαμβανομένου του συζύγου του) αναγκαία για την αλλαγή.
Εν ολίγοις, καταλαβαίνουμε ότι η αξιοσημείωτη καθοδήγηση επικεντρώνεται στο διάλογο όσων θέλουμε αντί για αυτό που δεν θέλουμε, είναι έτσι;
Ακριβώς Αντί να επικεντρωθούμε στο πρόβλημα, εστιάσαμε σε αυτό που θα συνέβαινε εάν δεν υπήρχε. Η αξιοσημείωτη προπόνηση επιδιώκει τον θετικό ζωτικό πυρήνα, αυτό που δίνει ζωή στο άτομο. Μόλις εντοπιστεί ο πυρήνας, το κάνει να μεγαλώνει. Και πώς το κάνει; Όπως αναφέρθηκε, μέσα από τη δύναμη της θετικής εικόνας, τη γλώσσα της αφθονίας και τη σχέση με τα δικά του πλεονεκτήματα.
Ποιο μήνυμα θα θέλατε να μεταφέρετε στους αναγνώστες μας πριν τελειώσετε αυτή τη συνέντευξη;
Οι εικόνες δημιουργούν κόσμους. Η πραγματικότητα που ζούμε δημιουργείται από τις εικόνες στις οποίες πιστεύουμε και προβάλλουμε τον εαυτό μας.Η αλλαγή αρχίζει στις εικόνες που έχουμε για το μέλλον.
Η εκτίμηση και η αναγνώριση των καλύτερων του "τι είναι" ξυπνάει τη θετικότητά μας. Μην ξεχνάτε ότι κάθε άνθρωπος πρέπει να εκτιμάται και να αναγνωρίζεται. Όταν εκτιμούμε, προχωρούμε: το μυαλό μας ανοίγει να λαμβάνει και να μαθαίνει.
Για να ζήσουμε να εκτιμούμε είναι να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που μας φέρνει η ζωή. Είτε θετικό είτε αρνητικό, καλό ή κακό, μπορούμε να αποφασίσουμε να δούμε τη θετική πλευρά που μας βοηθά να εκτιμήσουμε και να προχωρήσουμε.
