Προγνωστικό άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Σε καταστάσεις κινδύνου ή άγχους, πρέπει να πιστεύουμε ότι το σώμα μας θα ανταποκριθεί στην πρόκληση. Φανταστείτε, για παράδειγμα, την κατάσταση της απομάκρυνσης από ένα άγριο θηρίο: εάν μια τίγρη σας ακολουθήσει, είναι καλύτερο να έχετε όλη τη συνεργασία του σώματός σας για να έχετε τις αισθήσεις, τους μυς και τα αντανακλαστικά πιο ενεργητικά και αποτελεσματικά από ποτέ.
Μπορούμε να πούμε το ίδιο πράγμα που εφαρμόζεται όταν ξαφνικά παρακάμπτουμε ένα αυτοκίνητο ή αποφεύγουμε κάθε απροσδόκητο κίνδυνο της σύγχρονης ζωής. Ευτυχώς, το σώμα μας έχει εργαλεία για να «ενεργοποιήσει τον συναγερμό», και στην πραγματικότητα, μια άλλη αρετή είναι η ικανότητα του νου μας προβλέπουν γεγονότα, ειδικά εάν συνεπάγονται κίνδυνο . Είναι μια ικανότητα που μας επιτρέπει να σχεδιάζουμε, να οργανώνουμε και, εν συντομία, να είμαστε προετοιμασμένοι για το τι (ίσως) μπορεί να έρθει. Αυτό ισχύει τόσο για άμεσες φυσιολογικές αντιδράσεις όσο και για μακροπρόθεσμο προγραμματισμό.
Αυτές οι δύο ικανότητες είναι απαραίτητες για την επιβίωση, ακόμη και στην προφανώς ήρεμη και κανονική κοινωνία μας. Ωστόσο, υπάρχει ένας τύπος ψυχολογικής αλλοιώσεως στην οποία τα εργαλεία αυτά γίνονται ένα πρόβλημα: το λεγόμενο αναμενόμενο ή αναμενόμενο άγχος .
- Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"
Τι είναι το αναμενόμενο άγχος;
Έχετε αισθανθεί έναν μεγάλο πανικό πριν μιλήσετε δημόσια; Έτσι, αυτό που έχετε βιώσει είναι ένα παράδειγμα προληπτικού άγχους, με μια εικόνα μεγάλης νευρικότητας και πανικού. Μιλάμε για την αίσθηση που αισθάνεται τα λεπτά πριν να μιλήσουμε δημόσια, όταν σκεφτόμαστε, ακόμη, ότι το χειρότερο μπορεί να συμβεί. Αυτός ο τύπος άγχους αποδεικνύεται από τον πόνο παθολογικές κρίσεις πανικού με την προοπτική μελλοντικών γεγονότων .
Αυτά τα γεγονότα, τα οποία δεν συνέβησαν και για τα οποία δεν υπάρχουν βάσιμοι λόγοι για να συναχθεί ότι θα το κάνουν, είναι καταστροφικά και πολύ αρνητικά.
Πώς εμφανίζεται αυτή η αλλοίωση λόγω στρες;
Η ζωή είναι αβέβαιη, αλλά υπάρχουν ορισμένες στατιστικές σειρές που ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες των πιο τρομερών γεγονότων που συμβαίνουν. Φοβούμενοι να φύγεις από το σπίτι επειδή μπορεί να χτυπήσεις αστραπές είναι κάτι που αγνοεί όλη την πιθανότητα να συμβεί πραγματικά. Κανονικά, η ζωή δεν συμβαίνει με άλματα στα οποία πάτε από κακό σε πολύ χειρότερα.
Η αναταραχητική αγχώδης διαταραχή σχετίζεται με τη δυσκολία ανάληψης αυτής της ιδέας. Οι θιγόμενοι πάσχουν από ορισμένες δυσανεξία έναντι της αβεβαιότητας και την ανάγκη να έχουν όλα όσα τους περιβάλλουν υπό έλεγχο. Ως εκ τούτου, συμβαίνει συχνά σε άτομα με υψηλό βαθμό ζήτησης για τις δικές τους επιδόσεις.
Ένας άκρως αβάσιμος φόβος μπορεί να συμβεί χωρίς προηγούμενο κίνητρο, αλλά είναι πολύ κοινό για αυτούς τους ανθρώπους να επιδεικνύουν επιθέσεις προληπτικού άγχους ως αποτέλεσμα ενός προηγούμενου τραύματος . Εάν έχετε υποστεί μια συγκεκριμένη επίθεση άγχους, μπορείτε να συζητήσετε οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία πιστεύετε ότι εκτίθεστε σε συνθήκες όπως αυτές της συγκεκριμένης περίπτωσης.
Εσείς επίσης Αυτό μπορεί να συμβεί αν έχετε κάποια φοβία . Για παράδειγμα, εάν πάσχετε από φόβια φιδιών, μπορεί να αισθανθείτε αναμενόμενο άγχος στην ιδέα της επίσκεψης σε ζωολογικό κήπο. Φανταστείτε ότι θα δείτε φίδια, θα δείτε μια εικόνα άγχους και το σώμα σας θα αντιδρά με τα συμπτώματα της τρομοκρατίας. Η καταστροφική σας προοπτική δεν θα αλλάξει αν και δεν υπάρχει ασφάλεια για να δείτε ένα φίδι.
- Σχετικό άρθρο: "Ψυχικά τραύματα: έννοια, πραγματικότητες ... και μερικοί μύθοι"
Συμπτώματα του άγχους εν αναμονή
Το ακραίο στρες έχει συνέπειες στο σώμα . Η τοποθέτηση του σώματος στο όριο, με τον αντίστοιχο ορμονικό χείμαρρο, είναι απαραίτητο σε περιπτώσεις πραγματικού κινδύνου. Ωστόσο, η συνεχής έκθεση σε αυτές τις φυσιολογικές καταστάσεις καταλήγει να είναι επιβλαβής για το σώμα μας και την ψυχή μας.
Με πρόβλεψη, Ο φόβος εμφανίζεται πριν από μια ανύπαρκτη απειλή που φαίνεται με τις χειρότερες προσδοκίες. Οι καταστροφικές σκέψεις εμφανίζονται («δεν μπορώ να το κάνω σωστά», «δεν υπάρχει λύση», «θα γίνω γελοιοποιημένος», «όλα θα πάνε στραβά», «τα χειρότερα θα συμβούν», κλπ.) Που ξεκινούν χείμαρρο πανικού. Το σώμα σας αντιδρά με φυσικά συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:
- Ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών.
- Ζάλη, ναυτία, πόνος στο στομάχι, έμετος, διάρροια ...
- Δόσεις και αστάθεια.
- Κατανόηση
- Μυϊκή ένταση
- Ο τραυλισμός και η αδυναμία συγκέντρωσης
- Πονοκέφαλος
Αυτά και άλλα φυσικά συμπτώματα μπορεί να παρουσιαστούν με αρκετή ένταση ώστε να είναι απενεργοποιημένες και μπορεί ακόμη και να συγχέονται με τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Στη συνέχεια, ξεπεράστε την επίθεση άγχους, μπορεί να αναπτύξετε φόβο φόβου. Δηλαδή, μπορεί να αισθανθείτε αναμενόμενο άγχος με την προοπτική επανάληψης μιας επίθεσης άγχους. Είναι χιονόμπαλα.
Θεραπεία
Το προληπτικό άγχος μπορεί να είναι πραγματικά τραυματικό και απαιτεί επαγγελματική μεταχείριση.
Από την ψυχολογία, οι τεχνικές γνωσιακής συμπεριφοράς και χαλάρωσης που καθοδηγούνται από τους ψυχολόγους έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους φέρνουν τους ασθενείς από αυτό το τρομερό μέλλον σε ένα ελεγχόμενο δώρο . Η ύπαρξη ενός ψυχολόγου στο διαδίκτυο παρέχει εγκαταστάσεις που φέρνουν τη θεραπεία πιο κοντά στο σπίτι: μπορείτε να απολαύσετε μια online θεραπεία με ηρεμία σε ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον.
Ο στόχος είναι ότι αυτό το ασφαλές περιβάλλον μεγαλώνει, ώστε να μπορέσετε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας μέχρι να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν την αναμενόμενη ανησυχία. Είναι ένα ταξίδι στο χρόνο, αλλά με το μυαλό: ας επιστρέψουμε από αυτό το μέλλον για να μείνουμε στο παρόν.
